ホームジムに最適なBOSUボールとバランストレーナー

Self で紹介されているすべての製品は、編集者が独自に選択したものです。ただし、当社は小売業者から、および/またはこれらのリンクを介した製品の購入から報酬を受け取る場合があります。

理学療法士にワークアウトを微妙にレベルアップする方法を尋ねると、おそらく最高の BOSU ボール (および他の種類のボール) を試してみることを勧められるでしょう。 バランストレーナー ）。馴染みのない方のために説明すると、「BOSU」とは、ブランドのギアが体全体にフィットする様子を表す両方の側面を表しています。 BOSU ボールは、厚いプラスチックのベースの上に置かれたエクササイズ ボールの半分のように見える、膨張可能な破裂耐性のあるドームです。過去 20 年間、ジム用具の定番であり、数え切れないほどの類似品にインスピレーションを与えてきました。

BOSU ボールは、ほぼすべてのエクササイズを瞬時に安定性の課題に変えます。 ヘイリー・アクラディCPT Life Time の認定パーソナル トレーナーであり、Body Blueprint プログラム (無料の Life Time アプリでまもなく開始) の作成者が SELF に語ります。筋肉を鍛えるだけではなく、神経筋システムをトレーニングすることになります。不安定な表面により、体はリアルタイムで反応して調整する必要があります。

二重の意味を持つ名前

この多機能ツールが自宅でのトレーニングに何ができるか知りたいですか?正しい場所に来ましたね。以下では、試すことができる最高のモデル (BOSU の専門家が承認したオプションや、予算に優しいいくつかのカモを含む) をハイライトし、Akradi からその利点を詳しく説明しました。

私たちのトップピック

総合最高: BOSU NexGen ホームバランストレーナー 最高の散財: BOSU プロバランストレーナー BOSUの最良の代替品: ライフプロ ハーフバランスボールトレーナー 最適な抵抗バンドのオプション: Zelus バランスボール トレーナー レジスタンスバンド付き ベストミニボール: BOSU バランス ポッド

• 最高の BOSU ボールとバランス トレーナーを購入する
• ボスボールやバランスボールを使うメリットは何ですか？
• BOSU ボールをワークアウトにどのように組み込むべきですか?

最高の BOSU ボールとバランス トレーナーを購入する

(バランス) ボールに注目してください。

総合最優秀賞: BOSU NexGen ホーム バランス トレーナー

ボス

NexGen ホームバランストレーナー

審査員は2名 2023 SELF ホームフィットネスアワード は、この BOSU モデルの耐久性と、さまざまなトレーニング (筋力トレーニングからヨガまで) に対する全体的なパフォーマンスに注目して絶賛しました。ボールの凹凸のある表面により握りやすくなり、ベースのゴム足によりボール全体が安定します。

NexGen は熟練ユーザーに最適ですが、初心者にも優しいです。ダウンロード可能なワークアウトと、豊富なエクササイズのインスピレーションを示すウォール チャートが付属しています。

長所と短所

製品仕様

寸法: 25×25×8.50インチ | 耐荷重: 350ポンド

ベスト散財: BOSU プロ バランス トレーナー

ボス

プロバランストレーナー

高品質の BOSU Pro は、Akradi の長年のお気に入りです。耐久性があり、床をしっかりとグリップし、ゆっくりとした安定性のドリルから最大限の努力を要するプライオメトリック トレーニングまで、あらゆることに対応できると彼女は言います。商用グレードの質感により、自重作業中の手、膝、前腕がより快適になります。

これは、プロのジムでよく見かける BOSU ボールなので、大量の使用に耐えられることがわかります。ハウスメイトと共有したり、頻繁に使用したりする場合は、投資する価値があります。

長所と短所

製品仕様

寸法: 26×26×10インチ | 耐荷重: 350ポンド

プロジェクトの名前

BOSU の最良の代替品: Lifepro ハーフ バランス ボール トレーナー

ライフプロ

ハーフバランスボールトレーナー

Lifepro のハーフ バランス ボール トレーナーは、0 未満でかなり説得力のある (そしてわずかに手頃な価格の) BOSU ドッペルゲンガーになります。テクスチャード加工された表面抵抗バンドスロットと滑り止めベースが付いています。 NexGen モデルとほぼ同じサイズで、Pro よりも髪の毛ほど小さいので、授業や通学に持ち歩くのに最適なサイズです。 ホームジムに保管する 。

素晴らしいボーナスとして、バランス ボールに乗っているときに使用して、難易度をさらに高めることができる 10 インチのピラティス ボールが付属しています。

長所と短所

製品仕様

寸法: 23.60 x 23.60 x 8.70 インチ | 耐荷重: 440ポンド

最適なレジスタンス バンド オプション: レジスタンス バンド付き Zelus バランス ボール トレーナー

嫉妬

レジスタンスバンド付きバランスボールトレーナー

この軽量の BOSU デュペには 2 つの 30 インチが付属しています。 抵抗帯 ベースに直接取り付けられるので、バランストレーニング中にさらに多くのオプションが得られます。バンドには快適なフォームハンドルと、ほとんどのユーザーにとって親しみやすい抵抗レベルが備わっています。特定の動きの抵抗を上げたいですか?心配する必要はありません。このボールは、他のほとんどの取り付け可能なチューブ バンドと互換性があります。

長所と短所

製品仕様

寸法: 22.83 x 22.83 x 9.84 インチ | 耐荷重: 330ポンド

ベストミニボール: BOSU バランスポッド

ボス

文字lの車

バランスポッド

アクディ氏は、BOSU のバランス ポッドはさまざまな姿勢での安定性を向上させるのに最適であると述べています。スタンスを 1 つのボールの領域に限定するのではなく、ポッドを必要な場所に正確に配置できます。これにより、突進相撲スクワットやワイドグリップ腕立て伏せに少しぐらつきを加えることができます。

ミニスタビリティトレーナーは、外出先でエクササイズをする人にも最適です。空気を抜くと、ポッドは体の中に簡単に収まります。 ジムバッグ ダッフル または 続ける 。

長所と短所

製品仕様

寸法: 6.50 x 6.50 x 6.50 インチ | 耐荷重: 300ポンド

BOSU ボールに関するよくある質問

ボスボールやバランスボールを使うメリットは何ですか？

前述したように、バランス ボールの凹凸のある不安定な表面でエクササイズを行うと、調整力が試されます。 そしてバランス 。また、アクラジ氏は、正しいフォームを維持しながら体が安定するように機能するため、関節の安定性の空間認識と反応時間を改善するのに役立つと述べています。 BOSU を使用すると、脳と筋肉のコミュニケーションがより速く、より効果的に行われるようになります、と Akradi 氏は説明します。

BOSU ボールをワークアウトにどのように組み込むべきですか?

BOSU バランス トレーナーは、フィットネスの目標やルーチンの動きに応じて、ボール面を上にしても平らな面にしても使用できるとアクディ氏は言います。

ボールサイドアップ:この面はより反応的で予測しにくいため、瞬発力のあるプライオメトリックワークや敏捷性の訓練に最適だとアクディ氏は言う。彼女は、BOSU ボールの丸い面はスピードとパワーを生み出す面と考えることができると付け加えました。衝撃を吸収しながらスタビライザーを起動します。私は横方向のバウンド、ジャンプ、スクワット、素早いホップ、そしてドーム上での反応性のスプリントをプログラムするのが好きです。平らな面を上にして:アクディ氏によれば、こちら側はボディメカニクスと強さを構築する動きに向いているという。制御された機能的な筋力動作や片足での安定した作業に最適です。 腕立て伏せを考える スプリットスクワット、片足ヒンジ、さらにはステップダウンまで、と彼女は説明する。さらに、他のアクティビティでもその利点がわかります。足裏の硬い表面は、足首のメカニズムとアライメントに対するフィードバックを提供し、ランニングや日常の動作のパフォーマンス向上に直接つながります。

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