コアガスムを手に入れる方法

運動とセックスは多くの点で似ています。たとえば、どちらも汗だくでエンドルフィンが溢れ出るような状態に変えることができ、どちらも心臓の健康に良い効果をたくさんもたらします。したがって、一見すると、「コアガスム」または運動誘発性オーガズム (EIO) は、非常に楽しい一石二鳥の簡単な方法のように思えます。しかし実際には、運動によるオーガズムはそれよりもはるかに多面的です。ここでは専門家が、コアガスムとは何なのか、なぜ起こるのか、そしてコアガスムの可能性を制御する方法について説明します。

コアガスムとは何ですか?

「コアガスム」とは、腹部の中心部の筋肉を鍛えるエクササイズや動きによって起こるオーガズムを表すために使用される用語です。デビー・ハーベニック、博士、インディアナ大学准教授、著書 コアガスムワークアウト 、SelfGrowthに伝えます。専門用語では運動誘発性オーガズムといいますが、9ヤードを全部行かなくても運動誘発性性的快感（EISP）を経験する女性もいます。ハーベニック氏の本の中で、彼女は多くの女性が、あからさまに性的感情を感じるのではなく、運動によるオーガズムと性的快感は異なるものだと感じていると論じている。

ズアール・パルメイレンセ

ある女性は、「運動による興奮は膣性交による興奮に最も近く、強度が少し弱いだけだった」と述べ、セックス中に感じる快感よりも「鈍い」とも述べた。ハイキング中にその興奮がどのように感じられたかを説明するとき、彼女は「それはセックスをしているときのオーガズムに至るまでのようなものです」と付け加えた。他の女性たちは、運動によるオーガズムにより、足から腹部、実際の膣に至るまで、さまざまな部分が「うずくような」感覚を感じたと説明した。

運動によるオーガズムはどのようにして起こるのでしょうか?

どの筋肉が EIO を引き起こすかについて、専門家は明確な答えを持っていません。「コアガスム」という用語はキャッチーですが、100% 正確というわけではありません。 2012 年 3 月の調査では、 性的および人間関係療法 , 530人の女性が、運動によるオーガズムと興奮の経験を共有しました。このような感覚を引き起こす運動の種類に関しては、腹筋運動が断然勝者であり、調査対象となった女性の 51 パーセントが、腹筋運動が過去 90 日以内に EIO につながったと報告しました。しかし、この現象はウェイトリフティング (27%)、ヨガ (20%)、サイクリング (16%) などのさまざまな運動中に発生する可能性があることも判明しました。したがって、実際には、それを達成する唯一の確実な方法はありません。

「特定のことが全員に効果があるというよりも、特定の人に何が効果があるかという点で、他のタイプのオーガズムと似ています。」ディーン・サマセット , カナダ・エドモントンの運動生理学者C.S.C.S.氏はSelfGrowthに語ります。サマセット博士は、運動によって誘発されるオーガズムと性的快感の背後にあるメカニズムを研究しており、一般的な理論は、それらが何らかの外部摩擦によって発生するというものであると述べています。しかし、もしそれが本当に事実なら、自転車に乗ることなどの運動がおそらく EIO を引き起こす先頭に立つことになるでしょう。むしろ、サマセット氏は、それは「骨盤底反動」、つまりケーゲル体操がターゲットとしているのと同じ筋肉の収縮に帰着するのではないかと考えている。で調査 191人中そうしたところ、回答者の52パーセントが同意した。

ハーベニック氏はまた、腹筋が運動によるオーガズムや性的快感を引き起こす鍵であると考えているが、正確なプロセスは明らかではない。「現在、私たちは筋肉の動きに関する研究に参加するために、運動によるオーガズムを経験した女性と男性を積極的に募集しています」と彼女は言います。したがって、今のところ、どの特定の筋肉が関与しているのかについてはまだ解明されていません。

運動によってオーガズムに達する可能性を高めることはできますか?

専門家はオーガズムがどのように起こるのか正確にはわかっていませんが、運動誘発性のオーガズムが起こりやすくなるようにワークアウトを構成することは可能です。それがハーベニックの本の背後にある前提です コアガスムワークアウト では、EIO をトリガーする際の 4 つの重要な要素に焦点を当てています。

自分自身に挑戦してください。心臓がドキドキするようなトレーニングよりも、ゆったりとした楕円形のアクティビティの方がオーガズムに達する可能性は低くなります。「これらは激しい運動や過酷な運動によって起こる傾向があります。たとえば、クランチ中にこのような症状を経験する女性の場合、5回目のクランチではほとんど起こらず、50回または100回のクランチ後に発生する可能性が高くなります」とハーベニック氏は言います。順序が重要です。ハーベニック氏は、筋力トレーニングを行ってから有酸素運動を行うのではなく、最初に有酸素運動で少なくとも 20 分間ウォームアップし、その後腹部のワークアウトに移行すると、EIO が発生する可能性が高くなる可能性があることを発見しました。 ____リラックスして受け取ってください。セックス中と同じように、運動中に心が閉じられたり、気が散ったりすると、オーガズムを得る可能性が低くなります。それは、EIO を取得するために性的空想に積極的に焦点を当てるべきだと言っているわけではありません。それがあなたにとってうまくいくなら、それをしてください！しかし、ハーベニック氏は、エクササイズによるオーガズムを誘発するために空想する必要はなく、むしろワークアウトに集中して、体と心が完全にその体験に没頭することが重要であることを発見しました。心が他のところにあると、体幹や体の一部を本当に鍛えるのは困難です。腹筋下部に力を入れます。「一般的なコアガスムエクササイズには、キャプテンチェアでの脚上げ、懸垂、懸垂、クライミングエクササイズなどが含まれますが、これはおそらく腹部のコアの筋肉にどれだけ負荷がかかるかが理由の1つです」とハーベニック氏は言います。サマセット氏の調査では、ハンギングレッグレイズは他の動きよりも EIO を引き起こす可能性が 5 倍高いことがわかりました。「この種のエクササイズでは、脚を上げるために骨盤底を収縮させる必要があります」と彼は言います。腹筋をループさせるさまざまな動きを実行して、どこに到達するかを確認してください。

これらは専門家によって承認されたガイドラインですが、自分にとって効果的なものが見つかるまで、自由に組み合わせてください。女性たちは、グルートブリッジやハイキングなどのさまざまな動きから EIO と EISP を報告しています。しかし、結局のところ、運動によるオーガズムは誰にでも起こるわけではありません。ハーベニック氏は、女性と男性の約 10 パーセントがオーガズムを経験していることを発見しました。これは、それが世界で最も一般的なものではないことを意味します。「誰もが空想や直接的なクリトリスへの刺激、膣性交でオーガズムに達するわけではないのと同じように、誰もが運動でオーガズムに達するわけではありません」とハーベニック氏は言う。「私たちは皆、少しずつ違っていますが、それは問題ありません。重要なのは、女性が自分にとって心地よい方法で自分の体とセクシュアリティを探求できると感じることです。」

それでは、それを手に入れることができないと思われる場合はどうすればよいでしょうか？

さまざまなテクニックを試しても、運動中にオーガズムが得られない場合でも、まだ幸運です。良いニュースは、ワークアウト中に積極的にオーガズムに達していなくても、ワークアウトによって性生活が向上する可能性があるということです。「心血管運動は心臓を強くし、静脈や動脈を良好な状態に保つのに役立ちます」とハーベニック氏は言います。血流は性的興奮に必要な部分であるため、これは良いセックスには不可欠です。「興奮を感じると、性器への血流が増加し、女性の膣の潤滑と男性の勃起に役立ちます」とハーベニック氏は言います。また、運動は柔軟性を維持し、全体的な持久力を高めるのに役立ち、一晩中運動したいときに最適です。