あなたのうんちがあなたの健康について語ること

正直に言うと、うんちや腸に関係することについて話すのは、少し不快な場合があります。こうした懸念を和らげるには、数十年前の児童書が教えてくれたことを思い出してください。「誰もがうんちをする」ということです。そして、この話題は不快かもしれませんが、うんちの色、形、大きさ、匂いなど、トイレで目にするものに注目すると、健康に何が起こっているかについて多くのことがわかります。注意することが重要です。それに、私たちは大人であるはずです、覚えていますか?

そもそも普通のうんちとは何でしょうか？

うんちに関しては、何が正常であるかについて広く受け入れられている基準はありません。人それぞれの「普通」は違います。個人の排便の頻度、質感、匂いは[最も定期的に]正常である、とニューヨーク大学ランゴン医療センターの消化器内科医で医学助教授のソフィー・バルゾラ医学博士はSelfGrowthに語った。

毎日うんちをすることが健康の条件であるという考えは神話である、とバルゾラ博士は言います。もちろん、1日3回[正常]の人もいれば、消化器疾患がない場合に週に3〜4回の人もいます」と彼女は言います。食事は頻度だけでなく、食感、大きさ、形、匂いにも非常に大きな影響を与えます。バルゾラ氏は、食べるもの以外にも、運動、睡眠不足、水分摂取、ホルモンの変動、更年期障害、薬物療法などが腸の動きに影響を与える可能性があると述べています。

医療専門家は、ブリストルチャートと呼ばれるものを使用して排便を分類します。このグラフでは 7 つのカテゴリ、つまりタイプが識別されます。タイプ 1 と 2 は便秘を示し、タイプ 3 と 4 は最も理想的なうんちを示し、タイプ 5、6、および 7 は下痢を示します。一般に、タイプ 3 または 4 の範囲を探しているとバルゾラ博士は言います。柔らかくて形が整っており、力む必要がなく簡単に通過できます。

便が硬くなったり、塊が分離したりする場合は、便秘の可能性があります。これは、便が腸を通過するときに大腸が便から水分を除去する働きをするために起こると、テキサスに拠点を置く家庭医のマイヤーズ・ハート医師はSelfGrowthに語った。腸の内側を覆う筋肉の問題や食物繊維の少ない食事によって運動性が低下すると、便が大腸内に長く留まり、より多くの水分が引き込まれて腸が硬くなります。

繊維がスポンジのように水分を保持する働きをするため、繊維が豊富な食事を食べると便の量が増えます。米国家庭医学会は、物事をスムーズに進めるために、果物、野菜、豆類などの高繊維食品を1日9食分摂取することを奨励している、とハート博士は言う。オオバコなどの増量剤を補助的に摂取すると、腸をスムーズかつ通常のペースで通過する大きくて柔らかい便を生成するのに役立ちます。

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脱水症状も便秘の原因となる可能性があり、統合機能栄養学認定実践者であるステファニー・ダン医師はSelfGrowthに対し、「これは、腸が水を腸内に引き込んで便を柔らかくし、排出しやすくするためです」と語ります。食物過敏症、小腸内の細菌や酵母菌の異常増殖、赤身肉やアルコールの過剰摂取も原因となります。

その反対に、多くの人が定期的に下痢をしていますが、その頻度は思っているよりもはるかに頻繁です。ダン氏によると、少なくとも 75% の確率で、軟便、どろどろ、または水っぽい便が出る場合は、慢性的な下痢を患っていると考えられます。粘稠度は、柔らかく別々の塊である場合もあれば、端がギザギザのふわふわした部分である場合もあれば、固体部分がまったくなく完全に水っぽい場合もあります。便秘と同様、前述と同じ理由の多くで下痢に苦しんでいる場合、繊維は重要な役割を果たします。繊維はスポンジのようなもので、緩んだ便を硬くするために膨張するのです、と彼女は言います。

慢性下痢のその他の潜在的な原因としては、大腸内の細菌や酵母菌の異常増殖、食物過敏症、高脂肪または脂っこい食べ物の過剰摂取、栄養素を十分に消化吸収できないこと、腸が強いことによる慢性的なストレスや不安などが挙げられます。 -脳のつながり、ダンはSelfGrowthに語ります。

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うんちの色からも、体に何が起こっているかがわかります。

クリーブランドクリニックの結腸直腸外科医であるマサラット・ズーシ医師によると、便の色が茶色以外の場合、それは通常、最近食べたものが原因であるとのことです。葉物野菜、赤い果物や野菜、合成食品着色料、一部の薬やサプリメントも色を変える可能性があります。場合によっては、色の変化がより深刻な問題を示している可能性があります。ここでは、あなたのうんちがあなたの健康について何を示しているかを色別に示します。

ほぼ黒

ペプトビスモル (ほとんどの場合、うんちが黒くなります) を服用しなかった場合、濃い色の便は、消化管の上部からの出血が腸を通過する際に色が変化したことを示している可能性があります。ビスマス（ペプトビスモル）以外の腸の色が黒くなるのは、胃潰瘍や鉄分濃度の高さが原因である可能性がある、とズッシ博士はSelfGrowthに語った。

白

カオペクテートなどの薬は、青白く粘土色の便を引き起こすことがあります。ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の消化器科・肝臓病学・内視鏡部門のジェニファー・インラ医師によると、白い便は消化管に入る胆汁に問題がある場合や、肝臓で十分な胆汁が作られていない場合にも発生する可能性があるという。結石や腫瘍により胆管が詰まると、胆汁が腸に到達できなくなり、便が白くなります。これは肝炎や肝硬変などの肝臓疾患でよく見られます。

赤

あなたが赤みを帯びたうんち（またはおしっこ）をしたとします。パニックになる前に、最近食べたものを思い出してください。ビーツの深い赤色はベタシアニンと呼ばれる植物性化合物によるものだと、ニューヨーク市在住の管理栄養士ローラ・シプロ氏はSelfGrowthに語った。これにより、尿とうんちの両方が摂取後最大 2 日間着色される可能性があります。根菜を食べなかった場合、原因はトマト、食品着色料、さらにはクランベリーである可能性があります。赤い色合いが食べ物によるものではないと確信できる場合は、便に血が混じっている可能性があります。これは実際には腸からの新鮮な血液です。これは間違いなく医師の診察を受ける必要があります。ズッシ医師によると、便中の真っ赤な血は、ポリープ、炎症、憩室炎、さらには結腸がんを示している可能性があります。

黄色

黄色いうんこが浮いている場合は、脂肪の消化に問題がある可能性があります。これは、胆嚢の切除、減量薬の服用、またはさまざまな手術の結果である可能性があります。インラ医師によると、黄色くて油っぽく脂肪の多い便は、慢性膵炎またはセリアック病を示している可能性があります。

緑

うんちがわずかに緑色に染まっている場合は、それが原因である可能性があるため、過去 24 時間以内に緑色のものを食べたかどうかを考えてください。タズ・バティア医学博士は、統合医療の専門家であり、次の本の著者です。 医者が食べているもの そして 21日間のベリーフィックス、 緑色のうんちも感染症の兆候である可能性があるとSelfGrowthに伝えています。常に緑色で食べ物と無関係な場合は、健康状態を注意深く監視し、医師の診察を受ける必要がある可能性がある、と彼女は言います。

通常、便は色に関係なく、食物を分解する結腸内の細菌のおかげで不快な臭いがしますが、これはおそらく驚くべきことではないでしょう。便の臭いが変化し、非常に悪臭のある異常な臭いがする場合は、感染症が原因である可能性があります。インラ博士は言います。他の原因としては、炎症性腸疾患による結腸の炎症や、セリアック病、慢性膵炎、嚢胞性線維症、乳糖不耐症などの吸収不良を引き起こす疾患が考えられます。