科学によると、小さな趣味を持つことがなぜそれほど良いのか

あなたはどうか知りませんが、私の人生のある時点で、趣味は対処法と同義語になりました。それが私のスルーだったのかどうかのパンデミックの趣味、あるいは 2016 年の選挙でドナルド・トランプが勝利してから本格的にアニメに熱中するようになった私は、もう何年も趣味から逃避し、趣味で気を紛らわせてきました。途中で握ったのは、 どうぶつの森 パーティー、遊んだ ダンジョンズ&ドラゴンズ 、ボブ・ロスと一緒に絵を描きました。スクラップブックやボードゲーム、TikTokのチュートリアルやトレンドがありました。（当時の慣習に従って、私はちょうど1斤のパンを焼きました。）

この点では、私が特別なわけではありません。多くの人が、さまざまな利点を求めてレジャー活動に頼っています。しかし、時間、エネルギー、興味が不足していても、趣味を続けることがやるべきことリストの上位になくても、あなたは一人ではありません。もしかしたら、ここ数年、お気に入りの娯楽が道に逸れてしまったかもしれません。あるいは、本当にやりたいことが見つからなかったのかもしれません。いずれにせよ、私たちの意見を聞いてください。特にメンタルヘルスを向上させる方法を探している場合、優先する価値がある理由がいくつかあります。

すでにホビートレインに参加している人は、趣味の重要性を自分自身に思い出させることが、趣味のためのスペースを確保するのに役立ちます。なぜなら、この世界では、常にやるべきことが多すぎて時間があまりないため、時には言い訳が必要になるからです。

一般的に言って、趣味は素晴らしいものです。

人間性は豊かなタペストリーであるため、何が趣味であるかについては人それぞれ異なる考えを持っています。たとえば、私はジョギングに行くよりもアリの丘に座るほうが好きですが、あなたはそれが今までで最も価値のある時間の過ごし方だと思うかもしれません。バードウォッチングからかぎ針編み、古い車の再建まで、非常に多くのものが趣味の範疇に入ります。

良いニュースは、趣味が私たちにとって素晴らしい理由の多くは、特定の活動とはあまり関係がなく、むしろ趣味を持つという行為に関係しているということです。まず、楽しみのために何かをすると、脳の信頼できる報酬システムが働きます。好きなことをすると、気分が良くなる化学物質が放出され、ドーンと鳴り響き、それ自体が賞品となります。

瞬間的な満足感は別として、仕事で疲れ果てた後、レクリエーションのための時間やエネルギーがゼロのように感じられる場合でも、趣味は日々の責任のストレスに対処するのにも役立ちます。ある研究たとえば、長時間労働、うつ病、幸福感との関係を調べました。研究者らは明らかな事実（週に40時間を超える仕事は精神的健康に重大な悪影響を与える）を発見したことに加えて、趣味がそれらの悪影響を緩和するのに役立つことも発見した。

大好きな趣味を見つけることは、長期的な自分への投資でもあります。あ 2023 年のメタ分析 93,000人以上の高齢者のデータを解析したところ、趣味（余暇に楽しむために行う活動と大まかに定義される）を持つ回答者は、健康、幸福、生活満足度がより高いと自己申告していることが判明した。一方で、うつ病の兆候を経験した人は、趣味に取り組む傾向が低かった。

しかし、直感的に知っていることを伝えるのに研究は必要ないかもしれません。それは、人間には娯楽の時間が必要であるということです。したがって、あなたの趣味が実際に何であるかに関係なく、おめでとうございます。実際にそれを楽しんでいる限り、それらはおそらくあなたの人生にプラスの力になるでしょう。

言うまでもなく、趣味には多くの大きな副作用も伴います。

そうですね、非常に詳細なリストを提供することはできません。 あらゆる可能な メンタルヘルス上の利点 あらゆる可能な 存在する趣味。心と体のつながりや、身体的な趣味の利点について話すことができました。あるいは、芸術と創造性がメンタルヘルスにもたらす利点に関する膨大な研究を掘り下げることもできるでしょう。そして、ガーデニングに伴う新鮮な空気と未来への固有の希望を私に語らせないでください。趣味は本当にたくさんあります！そして、とても多くのポジティブな結果が得られました！どこから始めましょう!

幸いなことに、2021 年には、 1件のレビュー著者らは、趣味が私たちの健康と幸福にどのようなプラスの影響を与えるかを特定しようと努め、その結果、600 を超える方法を思いつきました。ゲームからボランティア活動まで、さまざまな余暇活動に関する過去の研究を分析したところ、趣味がどのように役立つかを 4 つの役立つカテゴリーに分類しました。基本的に、特定の余暇活動に応じて、心理的影響、生物学的影響、社会的影響、および/または行動的影響を得る可能性があることが研究者らは発見しました。

心理的な利点は、気分にすぐに影響を与えることもあれば、回復力のスキルや自意識に長期的な恩恵をもたらすこともあります。生物学的効果は、身体パフォーマンスの向上（スポーツや運動などによる）、免疫機能の向上、痛みの軽減などの形で現れます。

その一方で、孤独と闘い、より鋭い社交スキルをサポートするなど、社会に多くの利益をもたらしてくれる趣味もあります (それらを必要としない人がいるでしょうか?)。他の趣味には行動上の利点があり、それはあなたにとって良い習慣や日課の構築につながる可能性があります（外に出たり、元気を与えたりする趣味について考えてください）マインドフルネススキルを向上させたり、スケジュールを守らせたりします）。

趣味はないですか？ストレスを感じないでください。

ここまで来て、実際にはそうしていないために罪悪感やストレスを感じている可能性があります。 持っている 趣味。少なくとも、それほど楽しめるものではありません。心配する必要はありません。それはあなたにとっても良いことです。少なくとも、それはあなたにとって良いことを提供します機会それは外に出て何か新しいことに挑戦することですが、これも幸福感の向上につながる習慣です。

趣味の利点について最後に一言: 趣味を強制しないでください。のレビュー 4つの関連研究私たちの態度は趣味の経験と結びついており、余暇が時間の無駄であると考えると、自己実現的な予言を呼び起こし、最終的にはシバン全体をあまり楽しむことができなくなることがわかりました。

つまり、活動自体はあなたにとって良いことかもしれませんが、趣味を持つことの魅力の半分は、好みそれ。

趣味には良い面がたくさんありますが、時間を費やす価値があるために必ずしも有益である必要はないということを覚えておいてください。あなたはそれを楽しんでいるからそのことをやっているのです！多くの場合、私たちは生産性を高め、お金を稼ぐ、スキルを向上させる、キャリアアップなどの重要なことを優先しなければならないと自分自身に思い込ませています。そして結局、趣味をお金にして自分にプレッシャーを与え、楽しみを吸い取ってしまいます。そのうち何を知っていますか？私たちには趣味がありません。そして、私たちは皆、大好きな小さな趣味を持つ権利があるのです。

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