現在、新型コロナウイルスのパンデミックが私たちの精神的健康を蝕む中、生活には非常に多くの側面があり、それらすべてを列挙する必要はないと思います。しかし、日常生活の悲しみから孤独との闘いまで、自分が経験している幅広い感情を自分で理解できるようになったと思い始めても、みぞおちの中にまだ正確に把握できない何かがあった。それが何であれ、それは私の憂鬱をより深く感じさせ、私の不安はより強く傷つき、私の全体的な実存的恐怖がさらに重くなったのですが、私には理解できませんでした。 なぜ。
数週間前、私はそれが何であるかに気づきました。もう楽しみにしていることは何もないのです。今の状況では、将来は不確実です。私たちは、大なり小なり人生を計画する能力を失っています。社会的に孤立しているということは、ハッピーアワーも誕生日パーティーも映画デートも予定されていないことを意味します。イベント、休暇、転職、人生の変化はありますか?多かれ少なかれ保留中です。まったく、週末ですら、日々の出来事がひとつの大きな同一性の塊へと流れ込んでいく様子によって、週の終わりのご褒美としての力を失ってしまったのだ。
リンボは、私たちの精神的健康が育つ場所とは言えません。確実に物事を楽しみにできない状況では、私たちにできる最善のことは、その間に将来の希望の小さなポケットを作り出すことです。そこで、あなたにも役立つかもしれないので、当分の間アパートに一人で閉じ込められているにもかかわらず、何か楽しみがあるという感覚を育むための私が行ってきたいくつかの方法をここに紹介します。それらは私たちが失ったものに代わるものではありませんが、今のところはそうしなければなりません。
1. 今後のテレビ、映画、書籍のリリースをカレンダーに登録します。
パンデミックにより、計画されていた多くの番組に大きな支障が生じたことは承知しています（突然のシーズンフィナーレについて控えめに不機嫌になっている人はいますか？） グレイズ・アナトミー ?) しかし、少なくともストリーミングでは、パイプラインには常に物事が安定して流れています (笑)。選択したストリーミング サービスのソーシャル メディアやウェブサイト (または、私のように怠け者であれば、Google で近々 Netflix や Hulu などを利用できるようになる) に注目して、お気に入りの番組や映画を見つけて、日数を数え始めましょう。読みたくない本についても同様です。まだリストを作成していない場合は、次のようなサイトをご覧ください。 グッドリード ユーザーが作成した 2020 年リリース予定のリストが多数あります。
私、5 月 15 日が丸になっているのは、その日だからです アバター: エアベンダー ついに Netflix にヒット そして10月6日は私が最終的に開催できる日として設定されました アディ・ラルーの目に見えない人生 by V.E.私の手にはシュワブが。
2. 実際、あらゆることをカレンダーに記入してください。
何かを楽しみにするのに必要なのは、それがもうすぐそこまで来ているということを思い出させることだけである場合があることに気づきました。私は G-Cal であれバレットジャーナルであれ、常にカレンダーの愛好家であり、その習慣をさらに強化しました。今、あなたにちょっとした喜びをもたらしてくれるものなら何でも――愛する人たちとの電話、テレビ番組の新しいエピソード、毎週のフェイスマスク、 何でも —それをカレンダーに記入して、切望されている期待を高めるのに役立つかどうかを確認してください。
3. 特定のおやつやアクティビティは特別な日のために取っておきます。
この家庭ではちょっと無法状態になってきました。時間というのは基本的に幻想であり、仕事の邪魔になるものを除けば、ほとんどの場合、やりたいことをやりたいときにやっていることがわかりました。ある意味、これはセルフケアのためだ（私たちは文字通りのパンデミックの真っ只中にいる。朝食にクッキーを食べたからといって自分を責めるつもりはない）が、別の意味では、自分自身を奪っていることになる。特定のおやつをありふれたものにすることで、そこから得られる楽しみを。好きな曲を何度も再生することで、その曲を世に浸透させるのと同じようなものです。
宇宙のバランスを取り戻し、自分の好きなものから得られる喜びを味わうために、私はいくつかのアクティビティやごちそうを特別な日のみに勝手に指定しました。私のお気に入りのファンシーキャンドルは、今では金曜日の夜のものです。夕食の朝食は月曜日の行事です。おしゃれなカクテルは主にFaceTimeデート用なので、一人で飲む必要はありません。もちろん、失敗したりルールを破ったりすることを自分自身に許可する必要がありますが、重要なのは意図です。
4. 週末を週末らしく過ごしましょう。
あなたが在宅勤務に移行した人なら、おそらくワークライフ バランスが大幅にずれていると感じているでしょう。ある程度の余裕を持って、自宅で典型的な勤務日を再現しようとしないことが重要だとは思いますが（たとえば、私はソファで仕事をするためにビジネスウェアを着ることを推奨する人ではありません）、 いくつかの 勤務日と勤務時間外の境界を明確にする方法も同様に重要です。そうしないと、一日中血がにぎり、週末が思うように休息できず、リフレッシュできなくなる可能性があります。つまり、 明らかに 楽しみにしていられないでしょう。そして、あなたはどうか知りませんが、私は週末を楽しみにしていたのが本当に寂しいです。
実際にどうなるかは状況によって異なりますが、私にとってうまくいったことをいくつか紹介します。私は毎晩ほぼ同じ時間にログオフするようにしています。私は仕事用パジャマとラウンジ用パジャマを持っています。週末は仕事のメールをチェックしません。基本的に、私は典型的なワークライフバランスを徹底し、それが今は特に重要であることを自分に言い聞かせるために、まだ自分にできることをやっています。そういったことがないときは、週末をさらに週末らしくするようにしています。特に金曜日は、仕事の始まりとしてセルフケアに重点を置くようにしています。
5. 何かに集中する わーい 将来的には。
私は 5 か年計画を立てている人間です。 ジャーナル 現在と将来の目標や夢を計画することに専念しているので、パンデミックが私から確実性を奪いつつある中、私がどのように対処しているか想像できるかもしれません。 （よくない。まったくよくない。） たくさんのことが宙に浮いている中、主に、この向こう側の私の人生と世界は一体どうなっているのだろうか？ いつものやり方では慰めを見つけることができない。
その代わりに、私は夢の休暇を計画することに集中しています。旅行のことを考えるのは、すべてを考えるとばかげているように思えるかもしれませんが、実際には、仕事としては十分にばかばかしいことなのです。たとえば、次の本の計画を立てていて、パンデミック後の世界に何が関係するのか、何が関係ないのかという不安のスパイラルに陥るのとは異なり、私が計画している休暇は、たとえ一日の夢だったとしても最高の状況下で。そうではないことを知りながら のみ パンデミックが立ちはだかっているおかげで、私は賞に目を向け続けることができます。賞とは、賭け金の少ない生産性を実感できることです。
6. 電子メールまたは手紙を送信します。
ペンフレンドなどを見つける必要はありません (ただし、それは間違いなく私が気に入っており、この記事で説明したオプションです) が、誰かからのメールや手紙を待つ楽しみは、今では強力です。友達や愛する人に、いつものテキストメッセージのやり取りから長文のメッセージを送り合いたい人がいるかどうか尋ねてください。とにかく、受信トレイにはもっとポジティブなものをいつでも入れられると私は信じています。
7. 自分に何か特別なものを（慎重に）注文してください。
嘘はつきませんが、今すぐオンライン ショッピングに取り組む場合は、考慮すべきことがいくつかあります。購入品の梱包や配達に携わるエッセンシャルワーカーはもちろんのこと、必需品をオンラインショッピングに頼らなければならない人もいるこの時代に、どの企業をサポートするか、また良心的な買い物客になるにはどうすればよいかという決断が必要だ。そうは言っても、多くの人が何か楽しみを得る手段としてショッピングを利用していないふりをするのは不誠実なように思えます。結局のところ、それは個人的な決定です。
個人的には、常にランダムに大量の商品を注文しないように努めていますが、時折特別に意図的に購入することは、私の人生に役立つ明るい点だと決心しました。私たちは皆、やり遂げるためにできることをやっているだけです。私が何かを注文するときは、パンデミックを乗り越えてほしいと願う中小企業を必ずひいきにしています。また、可能な限り楽しいものと必要な買い物を組み合わせることができるように、衝動買いも禁止しました。これが正しい方法だ、あるいは唯一の方法だと言っているわけではありませんが、買い物の仕方についてお互いに考えることをお勧めします。 そして 大変な時期には、小さな親切や贈り物を自分に与えてください。
8. 夢中になっているビデオ ゲーム、テレビ番組、または本を手に取ります。
本当に些細なことだったりすることもあります。 『Animal Crossing: New Horizons』のようなゲームが私に朝ベッドから起きる理由を与えてくれていると言ったのは誇張だったと思います。しかし真実は、ヌークズ・クラニーで今日の新しいものを見るという形であれ、美術館の美術棟に記入するのを手伝ってくれるレッドが島に現れるのを待つという形であれ、次の小さな喜びが私に真の喜びを与えてくれるということです。毎日何か新しいことを楽しみにしている感覚。
『どうぶつの森』はあなたの好みのエンターテイメントではないかもしれません (もしそうでないなら、おそらくその話は聞き飽きているでしょう - ごめんなさい!)。しかし、そこにはたくさんの選択肢があります。優れたクリフハンガーを備えた本。いつでも「次のエピソード」をクリックしたくなる、一気読みする価値のあるテレビ番組です。その日置いておくと、明日取りに行くのが待ちきれないものは何でも。好奇心を養うことはセルフケアの基本です。今、私たちはこれまで以上に、次は何が起こるのかを知ることに興奮する必要があります。そして、世界にそれを求めることが不安を招くだけの時代には、娯楽にそれを求めることは質の高い代替品となります。
