現在苦しんでいる人々を助ける可能性のある多くのオンラインサポートグループのリストに入る前に、ある種の明白なことを言わせてください：2020年3月以来、私たちが経験してきたほぼすべてのことは、社会的サポートが私たちの生活にとっていかに重要であるかを浮き彫りにしました。精神的健康。現在進行中のパンデミックや現在の政治、社会、経済情勢によるさまざまな課題にどう対処するかを専門家が尋ねたとき、強力なサポートシステムを用意することが頼りになるヒントとなっている。
同時に、社会的つながりの重要性が強調されることで、次のような問題も浮き彫りになっている可能性があります。 足らない あなたの人生をサポートします。おそらく、パンデミックのストレス要因や安全対策により、特定の人々が定期的に連絡を取ることができなくなったり、連絡を取ることが困難になったりしているのかもしれません。もしかしたら、あなたのサークルにいる人たちは、ブランチを食べたり映画を観たりするのには最適だが、実際には困難なときに相談できる人ではないことに気づいたかもしれません。あるいは、あなたは何か特定のこと（喪失、経済的困難、病気、または個人的な困難な経験など）を経験しているのに、頼りになる人々はそうではないのかもしれません。 それを得る 必要な方法で。
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より多くのサポートが必要だと感じる理由が何であれ、頼れる人を探すのは価値のある努力です。それは時には、友人や家族の先を見据えることを意味します。サポート グループ、特にパンデミックによる社会的距離の予防策への対応を支援するオンライン サポート グループは、まさにあなたが今必要としているものかもしれません。バーチャル サポート グループとその見つけ方について知っておくべきことはすべてここにあります。
サポート グループとは何ですか?なぜ参加したいと思うのですか?
サポート グループは、何らかの形で共通点を共有し、お互いに精神的なサポートを提供できる人々 (仮想または IRL) の集まりです。 メイヨークリニックによると 。通常、参加者は、愛する人の喪失、病気、慢性健康状態、依存症などを抱えて生きているなど、同様の経験を経験したことがある、または現在経験中です。あるいは、セクシュアリティ、ジェンダー、人種など、疎外されたアイデンティティを共有しており、それが世界を移動する際に直面する課題に影響を与えている可能性もあります。ただし、これらはほんの一例にすぎません。世の中にはたくさんの支援グループがあり、過去 2 年間に生じた無数の課題に対応してさらに多くの支援グループが誕生しています。
サポート グループについて理解することが重要なことは、サポート グループにはさまざまな可能性があるということです。 大いに 実際に。資格のある精神保健専門家が指導し、的を絞ったサポートを提供するグループセラピーとは異なり、サポートグループにはさまざまな形や規模があります。非営利団体やメンタルヘルスクリニックが提供するものなど、より構造化されたものもあります。また、独立していて、あなたや私のような、週に一度、仮想のコーヒーを飲みながら他の人たちと集まり、自分たちの闘いについて話し合うだけの人によって運営されている人もいるかもしれません。一部のサポート グループはオンライン コミュニティの形式をとっており、会議をまったく開催しません。
そのため、サポート グループは非常に役立ちますが、専門的なメンタルヘルス治療に代わるものではないことを覚えておいてください。同様に、自分にぴったりだと感じるセラピストを探し回るのと同じように、参加するサポート グループが実際にサポートを提供しているかどうかに注意を払う必要があります。特に、独立して運営されているピアツーピアのサポート グループは役に立たない、あるいは有害になる可能性さえあるため、自分の直感を信じてください。
以上のことを念頭に置いて、自分に合ったオンライン サポート グループを見つける方法を見てみましょう。以下に、特定のサポート グループと会議、および正しい方向に導くデータベースと組織を組み合わせて示します。
1. サポートグループセントラル
さまざまなサポート グループが見つかります。 サポートグループセントラル 。他の組織からのサポート グループを厳選します。 精神疾患に関する全国同盟 (ナミ)と 思い出させる 。うつ病、依存症、LGBTQ+、さらには COVID-19 などのトピック別にグループを検索できます。ほとんどのグループは無料、または少額の寄付が推奨されており、トピックごとに今後の会議に関する電子メール通知に登録することもできます。
2. ディナーパーティー
ディナーパーティー 親、パートナー、子供、兄弟、近親者、親しい友人を亡くした経験を持つ 20 代から 30 代のグループが、テーブルと呼ばれる小さなグループに集まるのを支援します。パンデミック以前は、ホストの家でサポートグループ風のディナーパーティーを開催するためにテーブルが手作業で調整されていましたが、新型コロナウイルス感染症時代のテーブルはすべてバーチャルです。サインアップしてください ここ 。
3. 今日の心理学
私たちはセラピスト探しツールとして Psychology Today を愛用しており、現在多くのセラピストがバーチャル サポート グループ (興味がある場合は、より対象を絞ったセラピー グループやワークショップも) を主催しています。見つけるには、それらを使用してください セラピストを探す 検索し、サポート グループ オプションに切り替えて、キーワードで検索します。多少の実験が必要になる場合があります。オンラインまたは仮想で検索したり、現在地で検索したりして、その中のオンライン オプションを手動で探します。セラピストを見つける場合と同様に、費用も異なります。セッションごとに料金がかかるもの、保険でカバーされるもの、無料またはスライド制で利用できるものもあります。
4. フェイスブック
Facebook グループは西部開拓時代のようなものですが、役立つ可能性のあるオプションがたくさんあります。一部のセラピストやメンタルヘルス専門家は、新型コロナウイルス感染症、黒人に対する警察による最近の暴力行為、現在の経済的・政治的情勢に関連したメンタルヘルス上の課題に対応して、ここ数カ月の間にサポートスペースを開設した。他の組織やグループは、メンタルヘルス関連の会話を促進するために、Facebook の非公開コミュニティをすでに設立しています。また、独立して運営されている Facebook サポート グループもあり、あらゆることをサポートしており、多くの人が素晴らしいサポートの場であると感じています。
残念ながら、信頼できる Facebook グループを見つけるには、多くの検索、試行錯誤、または口コミに頼る必要があります。役立つ例としては、ブログの創設者によって設立された、不安に苦しむ人々のためのこのプライベート サポート グループが挙げられます。 不安なお嬢さん 。 黒人少女のためのセラピー プライベートディスカッショングループを作成し、 繁栄する部族 公式のサポート グループではありませんが、多くのメンバーがこのスペースを治療的なピアツーピア ディスカッションに使用しています。モバイルセラピーアプリ ChatOwl が厳選 このリスト うつ病と不安症に関する最も人気のある Facebook サポート グループの一部。
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むしろ、これらのスペースは、小規模なサポート グループの設立に興味がある人を探すための堅実な出発点または場所になる可能性があります。
5. ADAA オンライン サポート グループ
米国不安うつ病協会 (ADAA) には、独自の匿名のピアツーピア組織があります。 サポートグループ 60,000人以上のチャンネル登録者がいます。人々はこのプラットフォームを利用して、自分のストーリーを共有したり、アドバイスを求めたり、同じような経験を持つ人を探したりします。主に不安やうつ病に焦点を当てていますが、OCD、ADHD、PTSD、その他の併発障害についても議論する人が多くいます。で参加できます デスクトップ またはiPhone用のiOSアプリをダウンロードしてください ここ 。
6.ゼンケア
ユーザーとセラピストを結び付けるのに役立つリソースである Zencare には、 仮想グループのリスト パンデミックの最中のサポートとつながりのために。外部のサポート グループもあれば、次のような精査された Zencare セラピストが司会を務めるものもあります。 日常生活での対処スキル または 職場復帰の不安に対処する 。サポート グループの料金は週次または月次の料金に基づいて設定されていますが、一部のサポート グループでは保険とスライド スケールが利用できます。
7. Body Politic 新型コロナウイルス感染症支援グループ
クィア・フェミニストのウェルネス集団であるボディ・ポリティックは、 新型コロナウイルス感染症サポートグループ 3月初旬に創業者とクリエイティブディレクターの二人がコロナウイルスに感染した後、それ以来、このグループのメンバーは 11,000 名にまで成長しました。その主なメンバーは、新型コロナウイルス感染症の生存者、現在コロナウイルスに感染している人、または体調が悪くてグループに参加できない新型コロナウイルス感染症患者の介護者や近親者です。グループは Slack でホストされており、サインアップできます ここ 。
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8. アルコホーリクス・アノニマス
パンデミック中にサポートグループが役に立ったと思った人はいるかとTwitterで呼びかけたところ、過去数か月間バーチャルAAミーティングが彼らにとってどれほど人生を変えたかについてのDMが殺到した。依存症を患っていること。作家のブリトニ・デ・ラ・クレタズは、自身のクィアなオンラインAAミーティングがパンデミック下でいかに命綱だったかについて『SelfGrowth』に寄稿した。バーチャル会議を探す ここ 。
9. 知恵
知恵 のキャッチフレーズは、そこにいた人から学ぶというものですが、これはサポート グループに参加する上で非常に貴重な部分です。アプリ内では、特定のテーマのコミュニティに参加して、コロナウイルスの不安や孤独から人種差別やLGBTQ+の問題まで、あらゆるものについて話し合うことができます。なんと、人間関係のアドバイスや自尊心を育むためのコミュニティさえあります。アプリ自体は、単に他のユーザーとチャットするだけでなくインタラクティブです。目標 (ストレスを軽減する方法を見つけるなど) を設定し、過去に経験した経験をしている他のユーザーの潜在的なヘルパーまたはメンターとして自分自身にフラグを立てることができます。ダウンロードしてください iOS そして アンドロイド 。
10. 交流会
ご存知かもしれません 交流会 これは、同じような興味や趣味を持つ他の人と社会的につながる方法として使用されていますが、多くのユーザーはサポート グループを組織するためにもこれを長い間使用してきました。バーチャルサポートグループも例外ではありません。 Facebook や Psychology Today などの大規模なプラットフォームを使用するのと同様に、自分に合ったグループを探すのにある程度の時間を費やす必要があるかもしれませんが、それらはすぐそこにあります。キーワードで検索するか、カテゴリを参照してください。のようなカテゴリ 健康とウェルネス または 両親と家族 多くの場合、仮想サポート グループのリストがあります。
