クールダウンは歯医者の予約に少し似ています。やるべきだと分かっていても、いざという時になると、言い訳を考えて自分に言い聞かせてやめてしまうのは簡単です。もしかしたら、あなたは自分自身と交渉するかもしれません。「次回はトレーニングを 5 分早くやめよう。だから、 絶対に クールダウンをする時間があります。あるいは、あなたは論理的にこの問題を回避する方法を考えているかもしれません。「私はまだシャワーを浴びて服を着て、それから電車まで歩くか、車で仕事に行かなければなりません。そのすべての動作は基本的にクールダウンではないでしょうか?」
結局のところ、トレーニング後のストレッチが筋肉痛の解消や回復の大幅な改善に役立つかどうかについては、実際には研究結果が少し複雑です。その意味では、スキップする理由を探しているなら、あなたは幸運です。そうは言っても、クールダウンはワークアウトから解放され、精神的にその日の次のことに向けて移行している間、心拍数をゆっくりと通常に戻すための良い方法です。クールダウンに静的ストレッチ（所定の位置に移動してその状態を維持するタイプ）が含まれる場合は、筋肉の緊張が解放される痛くてとても気持ちいい感覚を単純に楽しむこともできるでしょう。しかし、クールダウンはさらに寒くなる可能性があります。また、仰向けに寝転がって筋肉を緩めるシャバーサナのように見えることもありますし、何もせずにソファの上で数分間バタバタしているだけのこともあります。
そのため、今週のプレイリストは、スピードを緩め、ワークアウト後に 3 ～ 5 分間余分にストレッチすることを目的としています。ここにある曲は完全に静かというわけではありませんが、実際のワークアウト中に使用したモチベーションを高める音楽よりも少し落ち着いた雰囲気です。マイリー・サイラスのフラワーズで始まり、フィービー・ライアン、アンナ・オブ・ザ・ノース、ザ・ウィークエンド、ウィズキッドの気楽なビートに移ります。私たちが公開した他のプレイリストと同様に、終わりに向かって少し静かになるトラックがいくつかあります。今回は、テイラー・スウィフトの「ラベンダー・ヘイズ」のアコースティック・バージョンと、フランク・オーシャンのモダン・クラシック「シンキン・バウト・ユー」です。
これらの曲を聴いて自分にご褒美をあげ、これまでに費やした汗と努力に感謝する時間を取ってください。
完全なプレイリスト:
- マイリー・サイラスの花
- 『イージー・オン・ミー』ローン・タスカー、ベン・ウッドワード著
- ウェイブス バイ メモリー レーン
- オーシャン ドライブ バイ デューク デュモン
- Cold Water - Lost Frequency Remix by Major Lazer、Justin Bieber、MØ
- ア・トライブ・コールド・クエストによるエレクトリック・リラクゼーション
- Love Doesn't Go My Way by MUNICH MONSTRS、ハリー・チョー
- あなたを想う by Mellowdy
- ウェイ・バック・ホーム by ショーン、コナー・メイナー、サム・フェルト
- 私のもの by フィービー・ライアン
- 永遠に ティム・オルソン
- 恋人たち by アンナ・オブ・ザ・ノース
- ジャネール・モネイ著「アイ・ライク・ザット」
- アフターアワーズバイザウィークエンド
- エッセンス by Wizkid、Tems
- ゲッタウェイ バイ ムーンキッズ
- サンセットラバー by プチビスケット
- ジャスト・ライク・マジック by アリアナ・グランデ
- 2 by H.E.R.
- Tongue Tied - アコースティック バージョン by Tai Bow
- ベストパート by ダニエル・シーザー、H.E.R.
- ラベンダー・ヘイズ - テイラー・スウィフトのアコースティック・バージョン
- フランク・オーシャン著「シンキン・バウト・ユー」
- J.ルーズベルト大統領作のサンダルウッド
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