ロマンチック 赤旗 そして劇的な裏切りは多くの注目を集めます（当然のことですが）。しかし、日常の悪い人間関係の習慣が、静かにカップルを引き離してしまうこともよくあります。
不正行為の叫びやあからさまな軽蔑などの大問題と比較して、より微妙なパターン、つまり私たちが無視している感情的なニーズを仮定することを伝える（または伝えない）方法は、レーダーからすり抜け、迷惑ではあるが無害な癖として無視される傾向があります。しかし、実際に何が起こるかというと、 恨みが募る そしてそれは構築され、それは構築されます ジャネット・バイラミアン LCSW ロサンゼルスにあるロード・トゥ・ウェルネスの公認心理師はSELFにこう語る――だからこそ、こうした小さいながらも影響力のある行動を（修復不能に成長する前に）認識することが非常に重要だという。
恋愛の専門家によると、仲の良いカップルでも気づかずに犯しがちな間違いと、ロマンスを長続きさせるための簡単な修正方法については、以下をお読みください。
1. 深い議論を避けるために、ユーモアの陰に隠れます。
深刻な話題になると、あなたはチャンドラー・ビングになって、ジョークを飛ばしたり、皮肉な一言を言って雰囲気を和らげたりします。同棲に関するお金の話でも、大きな感情の話でも、正面から向き合うよりは避けたいものです。
通常、私がこれが起こるのを見てきたのは、一方のパートナーが不快に感じたり、厳しい会話をすることができないと感じたり、 感情的な親密さ だから彼らはユーモアを使ってバイラミャンの説明をそらすつもりだ。しかし問題は、この防衛メカニズムによって、まるであなたが恋愛関係の楽しくて楽な部分だけに興味があり、より深い厄介な瞬間に一緒に直面する気がないかのように、あなたの愛する人が無視されたように感じてしまう可能性があることです。
代わりに何をすべきか: 心を開くのは怖くない、というふりをする必要はありません。正直に言って、真剣な会話が苦手で、自分の中に逸らしたい部分があることをパートナーに伝えてください、とバイラミャンさんは言います。彼らにとって、これはあなたが単に無視しているわけではないことを知ってもらうために必要な安心感になる可能性があります。そしてあなたにとって、この種の告白は、 より脆弱になる あなたのパートナーと一緒に。
2. デートの夜をテイクアウトとベッドでのテレビに交換します。
ほとんど 長期的な関係 最初ほどエネルギーが高くありません。お互いに落ち着いて快適になると、仕事の後の夕食、お気に入りの番組のエピソードを見て寝る前に電話をスクロールする（または冗談を言う）ような、より穏やかで慣れ親しんだルーチンに陥るのは普通のことであり、一種の心温まるようなものです。次の日も同じことを繰り返します。
わかります。時々、疲れ果ててテレビの前で塊になりたくなることがあります。 フェリシア・デ・ラ・ガルザ・マーサー博士 オースティンを拠点とするカップルカウンセラーがSELFに語る。 (そして、明確にしておきたいのは、そのような努力の少ないプレッシャーのない充実した時間です。 は 重要です。）ただし、余分な努力をしたくないために、同じ古い療法に固執している場合にも注意を払う価値があります。なぜなら、あなたを結びつける自発性や斬新さが欠けていると、最も居心地の良いロマンスでさえ退屈し始める可能性があるとデ・ラ・ガーザ・マーサー博士は指摘するからです。
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代わりに何をすべきか : たとえいつもディナーに出かけたり、何か壮大なことをする余裕がないとしても、次のことを考えてください。 さまざまな方法 デ・ラ・ガルザ・マーサー博士が推奨する、お互いに興味を示すことができます。ちょっとした切り替えには、定番のテイクアウトや交換品を注文する代わりに、一緒に夕食を作ることが含まれるかもしれません サインフェルド 時々実際に映画館に行くためにベッドで再放送します。
目標は、疲れ果てるような大きな負担のかかるイベントでスケジュールを埋めることではなく、つながりを新鮮で生き生きとした楽しいものに保つための思慮深いエネルギーを散りばめることです。
3. パートナーと直接話す代わりに、友人に人間関係の問題を吐き出す。
私たちの友人たちは、私たちの話を聞くためにそこにいます。そして、私たちが面と向かって言うのは気が進まないかもしれない、パートナーについてのフィルタリングされていない長い独白のためのスペースを確保してくれます。おそらく、あなたは親友にテキストメッセージを送って、SOがインスタグラムで元恋人をまだフォローしているのは奇妙ではないかを直感的に確認したことがあるのではないでしょうか。あるいは、ブランチで、密かに自分のことが嫌いであることについてとりとめのない話をすることもあります。 毒義母 。
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ただし、あなたの社会的サークルがあなたの関係の不満について自分のパートナーよりもよく知っている場合は注意してください。たとえば、自分がグループ チャット ドラマの主役であることを相手に知られると、気分が悪くなります。言うまでもなく 過剰な通気 バイラミャン氏によれば、彼らの陰で、あなたがとてもイライラしている問題を実際に解決するための、より難しい、しかし非常に必要な会話の代わりに始めることができます。
代わりに何をすべきか: まずバイラミャンは、自分自身に問いかけるためにビートをとることを勧めます なぜ あなたは自分自身のSOではなく友人に頼ることになります。それは、すぐに吐き出したいちょっとした不満ですか?それとも、自分のニーズに正直になると爆発、あるいはさらにひどい別れを引き起こす可能性があるため、遠慮していますか?
ちょっとしたイライラ（電気を一度つけっぱなしにするなど）の場合は、散歩するか 1 時間時間をとって気を紛らわせてみましょう。エネルギーを費やす価値がないことがわかるかもしれません。しかし、それがあなたにとって重要なことである場合（彼らは定期的に予定を直前にキャンセルしたり、デート中に常に携帯電話をスクロールしたりします）、親切に、しかし直接的にIステートメントを使用してそれを持ち出します。たとえば、私が話しているのにあなたがテキストメッセージを送っていると無視されているように感じたり、そのイベントを楽しみにしていたのでちょっとがっかりしたり、次回は早めに知らせてもらえますか?
あなたが人間関係でどう戦うかを決めるのは、次の 7 つの対立スタイルのうちどれですか?あなたは競争相手を攻撃する派ですか、それとも回避する派ですか?ここで調べてください。
4. パートナーがあなたを安心させてくれた後でも、パートナーの言葉を疑い続けます。
あなたはパートナーに（おそらく複数回）、最初のセラピーセッションの予定を最終的に立てたかどうか、または上司に昇給を要求したかどうかを尋ねたことがあるでしょう。彼らは必ずやり遂げると言っていますが、それでも「本当に大丈夫ですか?」と尋ねてしまいます。それとも実際にやりますか？
この種の予測的な小言は、通常、不安や過去の失望、または現在の関係における力関係から生じます。 メアリー・テートLCSW ニューヨーク市のテート・サイコセラピーのオーナーはSELFに語る。いずれにせよ、非難や疑惑の立場からこの問題を提起しても、何の問題も解決しません。なぜなら、その推測は基本的に、テイトの言うことを信じていないと言っていることになるからです。
代わりに何をすべきか: 疑いを抱いたり、細かく管理したりするのではなく、質問する前に一時停止するようにしてください。相手に求めていることがなぜそれほど重要なのかを説明することに集中し、I ステートメントを使用して会話を協力的かつ非難にならないようにしましょう。たとえば、あなたがその昇進についてマネージャーにフォローアップすると言ったのは知っていますが、私はあなたにふさわしい評価を得てほしいと願っています。
とはいえ、パートナーが物事に同意し続けても最後まで従わない場合は、より大規模な話し合いの時期が来る可能性もあります。試してみてもいいですか、これが亀裂をすり抜け続けていることに気づきました。何が妨げになっているのかについて話してもいいですか?
5. あらゆる小さな好意や間違いのスコアを記録します。
関係における互恵性とバランスに注意を払うべきことの1つです。しかし、誰がより多く料理をしたのか、誰が最後に謝ったのか、誰が最近のデートの計画を立てたのかを追跡していることに気付いた場合は、これらの悪い関係の習慣のいずれかに陥っている可能性があります。デ・ラ・ガルザ・マーサー博士によれば、人間関係は競争ではなく、すべてが完璧に報復する必要はないということを忘れないでください。実際、スコアを付けることは静かな憤りを生むだけで、お互いに敗者のような気分になります。
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代わりに何をすべきか: あなたが実際に必要なことややってほしいこと（家事手伝いの正直なフィードバックや愛情など）を言い、過去のことは忘れてください。これは、なぜ私だけがいつも努力しているのではなく、あなたも時々セックスを始めてくれた方が、もう少し感謝されているように聞こえるかもしれません。物事をうまく進めるために決して努力をしないのです！
他に役立つヒントはありますか?デ・ラ・ガルザ・マーサー博士は、（敵対者としてではなく）チームとして問題に取り組み、力関係を弱めるために協力することを提案しています。 一方的な 。それは、たとえば家事のスケジュールを書き出したり、誰が掃除や計画をより多く担当するかに焦点を当てるのではなく、毎週ディナーの予約をする人を交代することで妥協したりすることを意味するかもしれません。
6. 自分の考えに基づいて意思決定を行う 考える あなたのパートナーが望んでいます。
愛されるということは、見られるということです。そして、誰かと非常に近くにいることで最も楽しいことの 1 つは、その人の小さな癖を予測できるほどその人のことをよく知っていることです。彼らの完璧な日曜日には、抹茶を片手に公園を散歩するのと同じように。あるいは、内向的な自分は混雑したバーよりも静かな夜を好むのです。しかし、これにより、最初に確認せずにパートナーのために決定を下してしまう可能性があるとテイト氏は警告します。彼女の説明によると、彼らはいつもその日はいつも野球を見ているので、日曜日は暇だろうと思っているかもしれません。あるいは、早起きだからという理由で深夜のコンサートへの誘いを断るかもしれません。 おそらく とにかく行きたくないでしょう。
大事なのは人が変わることだ、とテイト氏は指摘する。 (確かに彼らは愛し合っていました スター・ウォーズ しかし今では、誕生日にグッズの包装を開けるたびに、密かにうんざりしているのです。）しかし、さらに重要なのは、パートナーが自分の意見が重要ではないかのように発言権がないときに、無視されたり、疎外されていると感じ始め、静かに感情的な距離を生み出す可能性があることです。
代わりに何をすべきか: 小さなことのように思えるかもしれませんが、最も小さな決定にパートナーを意図的に含めることは、パートナーが自分が見られている、大切にされていると感じるのに大いに役立ちます。次回何を食べようか迷ったら、チェックインして何を食べようか確認してください。 彼らは の気分です（おそらくタイ料理だとわかっていても）。あるいは、家の装飾に興味がない場合でも、ペイントの色や壁紙についての意見を聞いてみましょう。テイトが言うように、重要なのは選択そのものではなく、愛する人に彼らの意見が重要であり、あなたの関係が敬意と真のパートナーシップの上に築かれていることを示すことなのです。
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