年に一度の女の子たちとのビーチ旅行に備えて、より見栄えを良くするのは大事なことですが、もしビキニを着たあなたのお尻がアメリカ全土の大スクリーンで大きく映ったら、どうやって公平だと思いますか?少し緊張してきましたね？まさにそれが、私たちが究極の敬意を払う理由です 春休み客 スターのヴァネッサ・ハジェンズは、完璧に形の良い体格に関しては明らかに隠すものは何もありません。 （つまり、あれを見てください！ くそー、お嬢さん！）
「彼女の健康的で引き締まった外観は、私たち全員が憧れるものだと思います」と、マインドボディマネージャーのローレン・ワイズマンは言います。 息を吐き出すサンタモニカ 、ハジェンズは定期的にトレーニングを行っています。コアワーク、ピラティス、バレエ、ヨガの組み合わせにより、彼女の体はさらに素晴らしく見えます。
「それはすごいことだけど、彼女はお尻をこんなにも元気に見せるために何をしているんだろう？」とあなたは考えているでしょう。ワイズマン氏によると、その答えは臀部を持ち上げてハムストリングを伸ばす「臀部を折り曲げる」エクササイズにあります。結果？ 「長くなった脚と本当に丸い尻」の間の魔法のバランスを発見したとワイズマンは言います。売れてしまいました。
臀部を折り曲げる
左足を左腰の下に置いて立ち、膝を柔らかく曲げたままにしてください。体を90度に曲げ、腕を前の壁に伸ばします。右脚を伸ばして腰の高さまで持ち上げます。床まで下ろし、10回繰り返します。次に、右脚を伸ばした状態で、脚を1インチ下げたり上げたりを20回繰り返します。左足でも繰り返します。
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画像クレジット: フェアチャイルドアーカイブ;エクスヘイル・スパ提供
