マネキン チャレンジ、アイス バケット チャレンジ、プランクを子供の遊びのように見せる新しいトレンドがインターネットを席巻しています。これは「見えない箱のチャレンジ」と呼ばれるもので、自分で試したことがある人なら、おそらく「チャレンジ」という言葉が過小評価であることに気づいたでしょう。
このトリックは、テキサス州の高校のチアリーダー、アリエル・オリバーさんがその錯覚を完璧に実行するビデオを投稿した後、急速に広まりました。その仕組みは次のとおりです。かがんで目に見えない箱を軽くたたき、その箱を踏むふりをして、もう一方の足でその箱を飛び越えます。とても簡単そうに思えますよね?正しく行えば、見た目もシンプルになります。以下にその様子を示します。
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オリバーは階段を壊した 今日のショー : まず、実際には何もないことを示さなければなりません。次に、地面から約 1 フィート (高すぎない程度) の高さまで軽くたたきます。箱の上に足を置いたら、ホバリングしている足はまったく同じ場所に留まらなければなりません。最後に、もう一方の足で飛び越えるときは、ボックスを越える足が立っている足よりも高くなければなりません。
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ただし、彼女はトリックを披露した最初のアスリートではない。アンダーソン大学のフットボール選手が8月にそのビデオを投稿したが、それも同様に完璧だった。
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しかし、この挑戦に挑戦しようとしている多くの人は、それほどうまくはいきません。インビジブル ボックス チャレンジの試行が成功するたびに、失敗した試行が約 10 回発生します。
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これほど多くの人が重力に逆らうトリックに苦労しているのには理由があります。まず、それを成し遂げるのは脚だけではありません。一方の脚を動かしている間、もう一方の脚を所定の位置に保持するには、体全体が関与する必要があります。 「臀部、体幹、背中、肩…体全体が連携していなければなりません。すべてが引き上げられなければならないからです」とトレーナー アメリア・ディドメニコ 、CPT、オーナー アムローズ フィットネス スタジオ カリフォルニア州ウェストハリウッドで、SelfGrowth に語ります。さらに、脚を空中に保持するには、ホバリングしている側の筋肉も鍛えられている必要があります（特にホバリング中の臀筋）。
持っているだけではありません 強い 筋肉だけど。さらに重要なのは、筋肉がどのように連携しているかです。 「強さは筋肉が力を発揮する能力ですが、これはむしろ筋肉の調整に似ています」とディドメニコ氏は言います。体操のことを考えてみてください、と彼女は言います。 「フリップやバク転をする人がそれを可能にしているのは、すべての筋肉が連携しているからです。それを実際に効果的に行うには、非常に多くの制御と隔離が必要です。」
アスリートはまた、固有受容と呼ばれるものによって、（文字通りにも比喩的にも）脚を上げています。 「固有受容とは、自分の体が空間と時間のどこにあるかを知る能力です。人々はそれを空間認識とも呼びます。これにより、たとえば、実際には見ずに鼻に触れたり、出入り口に吊るされた植物の下に潜ったりすることができます。誰もがそれを持っていますが、熟練したアスリートは高いレベルの固有受容を持っている傾向があることが研究によって示されています。インビジブルボックスチャレンジでは、非常に多くの異なる可動部分があるため、これは重要な要素です。アスリートは筋肉がどこにいるかを認識しているため、この精神的能力は筋肉が適切なタイミングで適切な動作をしていることを確認するのに役立ちます。
自分で試す場合は注意が必要です。適切に実行できない場合は、飛び跳ねる脚の勢いを制御できずに怪我をする危険性があります、とディドメニコ氏は説明します。 (実際にボックスをまたいでいる場合、立っている足がその勢いをコントロールしていることになります。) 飛び跳ねる足をコントロールできない場合は、地面に過剰な力で着地する可能性があります。これは、足首、膝、股関節への衝撃が大きくなり、怪我につながる可能性があることを意味します。さらに、着地時に十分な安定性がないと、足首をひねったり、膝をひねったり、前に倒れて膝蓋骨の上に倒れ込んだりする可能性があります。
したがって、おそらく、目に見えないボックスのチャレンジはやめておいたほうがよいでしょう。結局のところ、次のチャレンジはそう遠くないはずです。
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