遠距離恋愛を成功させるための 6 つのヒント

遠距離恋愛をしたことがある人なら誰でも証明できるように、遠距離恋愛をうまくやっていくのは難しいことです。お互いに。しかし、懐疑的な友人、家族、同僚があなたに何を言おうとしても、LDR は できる 最後に（繁栄しても！）、関係者が一緒にいることに興奮しているとき そして 必要な努力を惜しまない。

健全な遠距離恋愛の核となる要素は対面の関係と同じです。レイチェル・ホフマン博士、LCSW 、セラピストおよびメンタルヘルスサポートプラットフォームの最高臨床責任者本物、SelfGrowthに伝えます。ホフマン博士は、信頼、コミュニケーション、献身という同じ基本的な柱が依然として必要であると述べています。課題は、遠距離恋愛では彼らが10倍必要になることです。

いつでも会って触れ合える相手と初めてデートを始めると、夜のデート、セックスの頻度、土曜日の朝のゆっくりとした習慣といった自然なリズムが自然に形成されることがよくあります。そこから、物事はより深刻なものに発展するか、そうでないかのどちらかです。私たちは通常、意図せずに多くの関係構築を行っていますが、モラヤ・シーガー・デギア、LMFT 、カップルアプリの社内関係専門家ペアリング済み、SelfGrowthに伝えます。しかし、遠距離の場合、あらゆる行動は非常に選択の余地があります。

もしかしたら、あなたは1年以内にLDRからIRLの恋愛に発展したいと考えているかもしれません。あるいは、あなたまたはあなたのパートナーが新しい仕事のために一時的に移転する必要があり、それをうまくやり遂げようと決意しているかもしれません。あなたの状況に関係なく、これらの専門家による遠距離恋愛のヒントは、澄んだ目と広い心でこの困難な新境地を乗り越えるのに役立ちます。

お互いが納得できる計画を立てましょう。

ホフマン博士によると、毎日または毎週隣に人がいないと、不安や不安のレベルが高まる可能性があります。ハグ、たむろ、セックスなど、定期的な対面での親密な関係から得られる継続的な安心感がなければ、信頼を築き、関係に安心感を抱くことは難しくなります。ホフマン博士は、遠く離れていてもパートナーとのつながりをより感じるために、計画を立て、スケジュールと関係の習慣を明確にすることをお勧めします。

ホフマンとデギアが最初に同じ認識を持つために推奨する質問のスターターリストは次のとおりです。

どのくらいの頻度で話しますか？
電話とビデオ通話のどちらが好きですか?
私たちの性生活はどのようなものだと想像しますか?
電話セックスやセクスティングにオープンですか?
どれくらいの頻度で直接会えるだろうか？
誰が誰を訪問するのでしょうか？
タイムゾーンが違う場合、私が仕事に向かい、あなたが寝るときに話しますか?
朝は電話で話しますか、それとも代わりにおはようテキストを送りますか?
現実的には、どれくらい早くメッセージに返信してもらえると予想できますか?

これらの LDR 計画に同意するにはある程度の妥協が必要かもしれませんが、一度実行に移し始めたら、どの習慣について話し合うために定期的な一般教書会談 (たとえば月に 1 回) を行うようホフマン博士は推奨しています。微調整が必要です。もしかしたら、仕事前の Skype チャットを押し込もうとするのが予想以上にストレスになっているか、テレホンセックスが少し退屈になっているかも知れません。これは進行中の共同プロセスである、とホフマン博士は言います。コミュニケーションの習慣、性生活、IRL の計画についてお互いの気持ちを話し合うことで、物理的に距離が離れていても、親密な気持ちを保つことができます。

エンドゲームについても話し合ってください。

成功した遠距離恋愛は、カップルの片方が愛のために引っ越しを決意することで終わるのでしょうか?必ずしもそうではありません。デギア氏もホフマン博士も、エンドポイントが定義されていない別々の都市に喜んで住むLDRに顧客を抱えています。デギア氏は、カップルが感情的なつながりを維持し、関係を良好に保つためには、一定の時間と共有する経験が必要であると考えていますが、その量は人生のどの時期にあるかによって異なる可能性があると彼女は言います。

とはいえ、特にいつか子供を持つことが目標の一つである場合は、永遠の再会を期待する方がはるかに一般的です。交際がまだ数か月しか経っていない場合や、遠距離恋愛を始めたばかりの場合は、将来的には対面で一緒に生活することを約束するよう相手に求めるのは早すぎると感じるかもしれません。重要なのは、誰かに決まった計画を押し付けることではなく、自分が概ね同じ認識を持っているかどうかを評価することです。遠距離恋愛中のパートナーに、「これがうまくいけば、いつか同じ場所で一緒に生活できることを望みますか?」というような質問をするかもしれません。

ホフマン博士は、一方が最終的には一緒に住むことになると思い込んでいる一方で、もう一方が別居することが理想的だと考えているような状況はあり得ないと言う。将来的にどちらかが考えを変える可能性もあります。ホフマン博士は、健全な遠距離恋愛では、時間の経過とともに希望する結末が変わっても、パートナーに安心して伝えることができると付け加えた。そうすることで、以前に話し合った計画を再検討し、お互いがこの将来のビジョンにまだ挑戦できるかどうかを一緒に決めることができます。

嫉妬や不安を声に出してみましょう。

最近、あなたとあなたの大切な人のスケジュールが不可能に感じられています。最後に夜遅くまで楽しく話したときのことさえ思い出せません。その間、彼らはロリーについて話し続けます。ロリーは、一緒にランチを食べることができ、あなたが見つけたタグ付けされたソーシャルメディアの写真で魅力的に見える素晴らしい研究パートナーです。そしてロリーはドラムを演奏します?!あなたは正式にスパイラルに陥っています。

問題はロリーではなく、二人の関係における信頼と安心感の欠如だとホフマン博士は言う。解決策は、その感情をできるだけ早く、そして明確に共有することです。 私はロリーに嫉妬しています。 パートナーをループインすることで、「自分の気持ちを感じてほしいから、今後 48 時間はメッセージを送らない」とか、「自分の気持ちを見つけるつもりだ」ということにはなりません。ロリー」とホフマン博士は言います。物事がこのような受動攻撃的な形で展開されると、遠距離はすぐに問題になります。なぜなら、「このことは面と向かって話しましょう」と言う能力がないからです。

感情を溜め込んだり、何が起こっているのかについて自分自身の不誠実な物語を展開したりするのではなく、自分の感情を共有することで、不必要な口論を避けることができます。ホフマン博士によると、人は自分が不安を感じていることを伝える方法が見つからない場合、代わりにパートナーを責める傾向があるという。本当の問題が何かを特定する代わりに、『あなたは私を避けている』とか『あなたは電話に出ない』ということになってしまいます。

何があなたを安心させるのかをあなたが理解できるよう手助けするのがパートナーの仕事です（妥当な点まで。詳細は後述します）。あらゆる人間関係において最も重要な質問の 1 つは、「私があなたを必要とするとき、あなたは私のことを理解している、私のことを気にかけていると言えるような対応ができますか?」ということです。たとえば、安心感を得るために、より深い会話やより性的な関係が今後必要になるかもしれません。「私が一緒にいたいのはあなただけだ」など、パートナーからの肯定の言葉が助けになるとデギア氏は言い、信頼と安心感を強化するマントラを自分自身に繰り返し唱えることも勧めています（私たちはこの関係にあります）私たちがそうなりたいからです）。

妥協しすぎないように注意してください。

自分のニーズを犠牲にすることはどのような関係でも起こり得ることですが、ホフマン博士は、遠距離恋愛中のカップルでは、人々がうまくいくために必要なことは何でも同意しようとするため、これがはるかに早く起こると見ています。「寝る前に話さなければいけないって言ったのに、夜に電話がかかってこなくても大丈夫」のようなことを言い始めるでしょう。

繰り返しになりますが、妥協する能力は関係に青信号ですが、相手と中途半端に会うのと、自分が大切にしているものを完全に放棄するのとは違います。ホフマン博士によると、自分の欲求を少しずつ譲ると、不眠症、胸の圧迫感、侵入的な考えなどの不安症状が現れる可能性があります。この不安を放置しておくと、いくら電話を掛けても肯定されたり、何度電話をかけても満足できないという、飽くなき安心感への欲求が生じ、それが緊張や口論を引き起こす可能性がある、と彼女は付け加えた。

自分が妥協した結果、徐々に不安の身体的症状を感じるようになった場合、または恋人と話しているときや、二人の関係について考えているときに、単に良い感情よりも悪い感情を感じている場合は、次のことが必要になるかもしれません。別れを検討してください。「愛している」と言うのは恥ずかしいことではありませんが、遠距離恋愛はうまくいきません、とデギアさんは言います。

前述の計画を立てたからといってそこに留まらないでください。

どちらかが合意した境界線を越えた場合（浮気をしたり、何日も続けて相手と会話をしなかったり）、それは明らかに問題です。点滅する標識物事がうまくいかないということ。しかし、デギアさんは、多くのLDRが静かな死を迎えるのを見てきたが、その死をパートナー双方が認めたがらないと語った。

遠距離恋愛は長引くのが非常に簡単で、特にケンカをしていない場合はそうだと彼女は言う。停滞した関係を継続させることは、もちろん、対人関係でも起こります。しかし、デギアの経験によれば、毎日お互いの顔を合わせていないときのほうがずっと楽で、一緒に電話をしていないときに相手のことを忘れるのがどれほど簡単になるか、あなたは気づいていないかもしれません。

この遠距離期間の終わりに誰かが待っているという抽象的な考えをまだ楽しんでいる可能性がありますが、それでも積極的にそれを望んでいますか、そしてこの人と付き合っていますか？メキシコでの休暇を計画しているので、失恋を避けて力強く乗り切りたいと思うのは誘惑に駆られます、とデギア氏は言い、自分がまだオールインしているかどうかを定期的に評価することを勧めています。上記のホフマン博士の一般教書勧告と同様に、日記や長い散歩の最中など、自分との関係が自分をどのように感じているかを定期的に自分自身と確認することも良い考えだとデギア氏は述べています。

乗り心地を楽しんでみてください。

異なる都市、タイムゾーン、さらには国にいた場合でも、お互いを常にサポートする方法を見つけるには、計画、脆弱性、そして少なからぬ信念が必要です。しかし、それは苦労する必要があるという意味ではありません。

遠距離恋愛には、携帯電話が耳元で熱くなる深夜の会話を通じて、お互いのことをより深く知る機会がたくさんあります。相手が愛する人々や場所の写真を送ってくるので、相手の人生に対する深い好奇心を育むことができます。そして、あなたと同じように、お互いをサポートし合う別々の道で目標を追求し、いつかは（うまくいけば）合流することになるので、あなたの愛はさらに深まるかもしれません。

10 年後には、お互いに「私たちはただ乗り越えたわけではない、うまくやっていけた」と言えるような安全な基盤を築くことができるかもしれません。私たちは、直接会えば数年かかったかもしれないコミュニケーション方法を学びました」とデギア氏は言います。「そして、私たちはそれを行うことにしました。私と同じように、彼女もLDRに住んでいたのですが、最終的には結婚し、今では幸せな家庭を築いています。あなたとあなたの相手が、最後の訪問からあまりに時間が経ったとき、電話での鬼ごっこが止まらないとき、お互いの終着点がまだはっきりと決まっていないときなど、困難な状況を乗り越えることができた場合。 up—遠距離恋愛を成功させることはただ可能ではないということを、私が最初にお伝えします。それは価値があります。

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