Future Fit アプリを試してみたところ、筋力トレーニングの魅力に戻ってきました

私はパーソナル トレーナーを雇うことにはまったく興味がありませんでした。バーチャル パーソナル トレーニング アプリである Future Fit アプリのレビューはブランドから外れているように感じられるかもしれませんが、気に留めておいてください。誰かが私のエクササイズを見て、私を限界まで追い込んでくれるという考えは、いつも大感謝でした。 (皮肉なことに、私は屋内サイクリングのインストラクターです。) しかし、数年前、数人のフィットネス編集者やマイクロインフルエンサーが Future Fit について投稿しているのを見て、この話題は一体何だったのだろうと疑問に思いました。そのため、ジャーナリズムの名目でこのアプリを 6 か月間試してみる機会を得たとき、私はパーソナル トレーナーに対する嫌悪感を脇に置いて、イエスと答えました。一言で言えば、これは私が長い間下した最高の決断の一つでした。

フューチャーフィット

• テキスト、ビデオ通話、Future Fit アプリを通じてコーチと簡単にコミュニケーションできます
• アプリのフォーム記録機能は、コーチが怪我を防ぐフォーム修正を行うのに役立ちます
• コーチがあなたの目標とフィットネスレベルに合わせてトレーニングプランを調整します

• 高額な月額料金 (無料トライアル後は 199 ドル)
• コーチはあなたと同じタイムゾーンにいない可能性があります
• アプリには、気にしないかもしれない指標（消費カロリーなど）が表示されます

Future Fit アプリはどのように機能しますか?

サインアップして iPhone に iOS アプリをダウンロードしたら、Apple Watch の貸し出しを受け取るか、自分の Apple Watch を使用するかを選択できます。 Apple Watch に接続すると、手首から直接アプリにアクセスできるようになり、各ワークアウト後に心拍数やその他の健康指標がコーチに送信されます。

まず、私の生活習慣、動きの好み、どのような種類の自宅トレーニング器具を持っているか、ジムの会員になっているかどうかなどについて簡単なアンケートをとりました。そして、将来のコーチ候補として 3 人の中から選ぶように言われました。私が選んだのは、NASM 認定パーソナル トレーナーで理学士号を持つティファニー トンプソンです。運動科学の分野で。私たちは最初の FaceTime 通話を行い、そこでお互いを知り、私の目標とフィットネスレベルについて説明しました。トンプソンの熱意とフィットネスに対する明らかな愛情のおかげで、私はすぐに自分の殻を破ることができました。

フィットネスの目標について話し合うとき、私は何よりも筋力トレーニングに戻りたいと言いました。重いものを持ち上げると、私はいつも魅力的な女の子のように感じられましたが、大学を卒業してからはそのことから離れました。私はトンプソンに、自分にはかなり決まったルーチンがあること（こんにちは、乙女座エネルギー）を伝え、毎週最大 6 つのサイクリングクラスを教えていること、少なくとも週に 1 回はバレーをするのが好きであること、そして 1 ～ 2 日の休息日を好むことを述べました。そして、もし私の厳しく戒められた性質が神経質になりつつあると彼女が思ったとしても、彼女はそうは言いませんでした。私たちは、週に 3 回の Future 筋力トレーニングを行うことにしました。

また、私はトンプソンに、摂食障害の過去と、強迫的な追跡癖のためにセラピストと協力して Apple Watch の着用をやめさせた後、Apple Watch を使用することに不安を感じていることについても話しました。トンプソンは理解のある優しい人で、快適でない場合は時計を着用する必要はないと言いました。彼女はまた、ワークアウトをスキップする必要があるか、別の種類の動きを選択する必要があるかどうか（その日の筋力トレーニングよりもヨガのワークアウトを選択するなど）、私がいつでも彼女に伝えることができることを強調しました。 FaceTime でチェックインした後、彼女は私の筋肉を強化し、可動性を高め、ウェイト ルームの重い仲間側に私が進むためのトレーニング プランを考え出しました。

典型的なFutureのワークアウトはどのようなものですか?

Future の優れた点は、プログラムが完全にあなたに合わせてカスタマイズされることです。コーチには複数のクライアントがおり、ワークアウトは事前にデモされた動きで構成されていますが、他の Future メンバーと同じワークアウトは得られません。トンプソン氏は、クライアントはそれぞれ異なり、それぞれが目指していることも異なります。したがって、すべてのプログラムは、ユーザーが望むこと、そして楽しんでいることに基づいて特別に設計されています。

私はサイクリングインストラクターとして有酸素トレーニングをたくさん行っているので、トレーニングルーチンはより少なくなりました。 HIIT 定常状態の有酸素運動の側面、そしてよりゆっくりとしたサーキットトレーニング。トンプソンは私のトレーニングプログラムを段階に分け、正しいフォームで基本動作を再学習することから始めて、徐々に段階を上げていきました。 多面的な機能的な動き コントロールとバランスを重視。

各トレーニング セッションは、可動性を重視した 5 分間のウォームアップから始まり、心拍数を徐々に上げていきました。それからサーキットが始まります。各サーキットには 3 ～ 5 回の動きがあり、適切な用具と回数 (または時間) がアプリにリストされていました。アプリにはトレーナーが動きをデモする様子が映され、トンプソンの声がイヤホンから流れてきて、どの筋肉が鍛えられていると感じるべきか、フォームがどうあるべきかを説明していた。

Future アプリと他のワークアウト アプリの違いは何ですか?

私にとって Future Fit アプリで最も印象に残っているのは、それがいかにハイテクであるかということです。自分が正しく動作しているかどうか確信が持てないときは、アプリの記録フォーム機能を使用しました。これにより、自分の動作を記録して、トンプソンに送信することができました。彼女は、「もういいよ」と言うか、正しいフォームを説明して実演するビデオを送って返事をしてくれました。これにより、パーソナルトレーナーの付き添いなしで筋力トレーニングがより快適になっただけでなく、間違いなく怪我の予防にも役立ちました。

各ワークアウトの最後に、ワークアウトの難易度を 1 から 10 で評価する機会がありました (デッドリフトや腹筋サーキットが含まれている場合、数値は常に 7 を超えていました)。このアプリにはフィードバック用のスペースも用意されており、トンプソンにウェイトの感触を伝えたり、次のような質問をしたりすることができました。「すべてのレップを完了できますか?」ダンベルを下げる必要がありましたか？体重を上げてもいいですか？修正を加えた場合、または他に言いたいことがあれば、そこに追加できます。

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トンプソンとのコミュニケーションも驚くほど簡単で、そのことがプログラムの責任の側面をさらに強化しています。毎日、彼女からその日の議事録に何が記載されているかを知らせるメッセージを含む電話通知が届きました。私がトレーニングを休んだ場合は、アプリが彼女に通知してくれるでしょう。正直に言いますが、そんなことは何度かありましたが、コーチを失望させたというしつこい罪悪感は、私を軌道に戻すのに十分でした。私が休暇の計画を立てているとき、またはジムに行かないときはいつも、トンプソンにヒントを与え、彼女はそれに応じて私のワークアウトを調整してくれました。

欠点は何ですか?

• 動きをデモするトレーナーにはサイズは含まれません
• 消費カロリーに報酬を与えるバッジ
• コーチが同じタイムゾーンにいない可能性があります

このアプリには間違いなく改善すべき点がいくつかあります。フィットネスの未来に関して言えば、サイズの包括性がその大きな部分を占めていますが、このアプリはその分野では不十分でした。また、一定量のカロリーを消費したときにバッジを受け取ることもありがたくありませんでした。正の強化の重要性は理解していますが、摂食障害の病歴を持つ者として、その機能をオフにできればいいのにと常に思っていました。

もう 1 つ注意すべき点は、タイムゾーンがコーチからの応答を受け取るまでの速さに影響するということです。トンプソンは私とはタイムゾーンが異なるため、私が朝のトレーニングをするとき、数時間は質問に答えられたり、フォームを修正されたりすることがありませんでした。それは彼女のせいではなく、将来のメンバーになる可能性のある人がコーチを選ぶときに注意すべきことです。

Future アプリにはそれだけの価値がありますか?

フューチャー会員権は決して安くはありません。最初の 1 か月間は無料でしたが、その後は月額 199 ドルを支払うことになります。ただし、その費用で、毎週のトレーニング、コーチとの定期的なチェックインなどが得られます。私はこの頌歌を、3か月の未来記念日に書きます。これまでのどの連隊よりも長い記念日です。 トレーニングプログラム 、おそらくこれまでに。その理由も当然です。携帯電話の向こう側には本物の人間がいて、私のニーズを聞いてくれて、私に責任を負わせて（しかし、人生に支障が生じたときも理解してくれて）、まさに私が達成したいことのためにカスタムワークアウトをパーソナライズしてくれるのです。私も決して強くなったわけではありません。だから私にとっては、そうです、それは絶対に価値があります。