フィニッシュラインを駆け抜ける最高のマラソン ランニング シューズ

マラソンが 新たなクォーターライフ危機 。そして、何千人もの見知らぬ人たちと42.2マイルを走ることは、20代半ばから30代前半の憂鬱な気持ちを解決してくれるかもしれないし、そうでないかもしれないが、それが驚くほど楽しいものであることは証明できる。マラソン選手が、その過酷なマイルをできるだけ笑顔で走り続けるためにできることはたくさんあります。たとえば、賢くエネルギーを補給するトレーニングや、レースがあっという間に終わるシューズ選びなどです。

マラソン シューズというと、PR に役立つと主張する予算を破るパフォーマンスの靴を思い浮かべるかもしれませんが、真実は、最高のマラソン シューズは自分に合ったものであるということです。それはもしかしたら カーボンメッキスーパーシューズ 信頼できるデイリートレーナー、またはその中間の人物。適切な一足を見つけるために、ランニング コーチ、シューズの専門家、足病医の助けを借りて、これらの各カテゴリーで最高のものをまとめました。

私たちのトップピック

総合最高: ナイキ アルファフライ 3 5幅広の足に最適: ニューバランス フューエルセル スーパーコンプ エリート v4 8 最高の予算メッキ: サッカニー エンドルフィン スピード 5 5最も耐久性の高い: アシックス メタスピード スカイ パリ 最も快適: サッカニー エンドルフィン プロ 4 初心者に最適: ニークリフトン 10 ベストゼロドロップ: アナザーバニッシュカーボン2 オーバープロネーションをする人に最適: ブルックス グリセリン GTS 22 5トレイルマラソンに最適: ホカ スピードゴート 6

• 最高のマラソン ランニング シューズを購入する
• マラソンシューズを選ぶときのポイント
• この靴を選んだ経緯
• よくある質問

最高のマラソン ランニング シューズを購入する

この信頼できるシューズピックがあれば、26 マイルを歩いても何も問題ありません。

総合最優秀賞：ナイキ アルファフライ 3

ナイキ

アルファフライ3

BQ PR や単に速く走りたいランナーには、ナイキ アルファフライ (別名: ナイキ アルファフライ) が最適です。オリジナルのスーパー シューズが今でも最高の地位を占めているのには理由があります。あ 2024年スニーカーアワード受賞者 アルファフライは、そのスピードの速さのために、推進力を高めるためのフルカーボンプレート、衝撃を吸収して弾みを加えるAirZoomポッド、そしてトランポリンレベルのフォームのスタックを誇ります。

いつ SELFのフィットネスエディターがテストしました 彼女は彼らのスピーディでエキサイティングな感じが大好きでした。これらの靴は超軽量で、超クッション性があり、超高さがあります（スタックの高さと足裏のフォームは本物です）と彼女は書きました。彼らは本当に速いです。ウォームアップからスピードワークまでペースを上げるとすぐに弾みを感じ、一歩ごとに前に進むことができました。とてもスピードのあるシューズなので、ハードなトレーニングも楽しくなります。

パラス・パレク博士 DPM シカゴを拠点とする足病医もアルファフライのファンです。これは素晴らしいシューズであり、私の患者からのフィードバックは、耐久性があり、重心を足の指の付け根に移すことを教えてくれるため、ランナーのスピード向上に非常に役立つというものでした。

長所と短所

強い男性の名前

製品仕様

サイズ: 米国 5 ～ 12 | 材料： エンジニアリングアッパーカーボンプレートフォームラバー | 重さ： 6.1オンス | かかとからつま先までのドロップ: 8mm

幅広の足に最適: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

ニューバランス

FuelCell SuperComp Elite v4

残念ながら、スピードのあるシューズを求める幅広の足のランナーには、選べる選択肢があまりありません。デイリートレーナーをワイド（さらにはエクストラワイド）サイズで提供するという点では大きな進歩を遂げてきましたが、ほとんどのスーパーシューズは依然として 1 つの標準サイズしかありません。注目すべき例外の 1 つは、New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 です。

それはトップクラスのレーシングシューズでもあります。私は通常の幅を履いており、現在の広報を含め、これでマラソンを 2 回走りました。これまで履いたどのスーパーシューズよりも快適で安定しており、同じくらい速いです。また、スピードを求める中堅ランナーにとっても良い選択です。その効果を得るためにマイルを 6 分で走る必要はないことがわかりました。

長所と短所

製品仕様

サイズ: 米国 5 ～ 12 | 材料: エンジニアリングアッパーフォームカーボンプレートラバー | 重さ： 6.6オンス | かかとからつま先までのドロップ: 4mm

最高の予算メッキ: Saucony Endorphin Speed 5

サッカニー

エンドルフィンスピード5

カーボンプレートシューズに投資する予算がない場合 (または、そのシューズが自分にとって攻撃的すぎると思われる場合)、Saucony Endorphin Speed のようなシューズを検討してください。ミッドソールにはより寛容なナイロンプレートが採用されており、さらに低価格でより長い寿命を実現しています。

クリス・ディッカーソン コネチカット州のウッドブリッジ ランニング カンパニーのオーナーでランニング コーチでもある彼は、スーパー シューズから一歩下がった高速マラソン シューズを探している顧客にエンドルフィン スピードをお勧めすると SELF に語ります。私はこのシューズでマラソンを走ったことがありませんが、何百マイルもこのシューズを履いて走ったことがあり、軽快な楽しい履き心地と毎日のトレーナーと同じくらい快適であるという事実を証明できます。

長所と短所

製品仕様

サイズ: 米国 5 ～ 12 | 材料： エンジニアリングメッシュウィングナイロンプレートフォームラバー | 重さ： 7.2オンス | かかとからつま先までのドロップ: 8mm

最も耐久性の高い：アシックス メタスピード スカイ パリ

アシックス

メタスピード スカイ パリ

もう 1 つのスニーカー アワード受賞者であり、パレク博士のもう 1 つのお気に入りである Asics Metaspeed Sky Paris は、長持ちするように作られた超軽量のスーパー シューズです。 Metaspeed シリーズは本当に優れています。私の患者の足によくフィットする傾向があるとパレク博士は言います。通気性が非常に高く、私がこれまで患者が履いてきた靴の中で最も耐久性が優れています。

私たちのテスターも感動していました。このスニーカーはとても弾むようで速いと彼女は言いました。軽くて快適で、足の延長のように私を前進させてくれているように感じますが、よりバネとスピードを高めてくれます。舗装路でもサーキットでも同じように楽しかったです。

Metaspeed Sky Paris が自分に合わない場合は、 メタスピード エッジ パリ 形状は少し異なりますが、すべて同じ利点があります。

長所と短所

製品仕様

サイズ: US 5 ～ 14.5 | 材料： メッシュフォームカーボンプレートラバー | 重さ： 6.5オンス | かかとからつま先までのドロップ: 5mm

最も快適: Saucony Endorphin Pro 4

サッカニー

エンドルフィン プロ 4

高速マラソンシューズには快適さが常に備わっているわけではなく、速さを感じるために履き心地の良さを犠牲にすることを選ぶランナーもいます。 Saucony Endorphin Pro 4 なら、選ぶ必要はありません。私はこのシューズの以前のバージョンで初めてマラソンを走りましたが、なぜ他の人がこのシューズについて不満を言うのか理解できませんでした 水疱 そしてその後足の爪を失いました。また、非常に速いので、短い距離のレースでより速くマイルを記録したいときによく選択します。

認定ランニングコーチ ローラ・ノリス 以前SELFに、スーパーシューズを探している遅いランナーや安定性を重視するランナーにとっては素晴らしい選択肢であると語った。これは、私がコーチングする人々にとって最もお気に入りの 1 つであり、非常にアクセスしやすいと彼女は言います。非常に応答性の高いフォームを備えていますが、それでもコントロールの要素があるように感じます。

長所と短所

製品仕様

サイズ: 米国 5 ～ 12 | 材料: メッシュフォームカーボンプレートラバー | 重さ： 6.5オンス | かかとからつま先までのドロップ: 8mm

初心者に最適: ホカ クリフトン 10

ホップル

クリフトン 10

ホカ クリフトンは、世界中で最も愛されているデイリー トレーナーの 1 つであり、初めてのマラソンを完走しようとしている初心者ランナーにとって、これ以上に信頼できるシューズはありません。クッション性もたっぷりで、快適なロックインフィット。安定した乗り心地のクリフトンには、マラソン初心者が必要とするすべてが備わっており、必要のないものは何もありません。

パレク博士は、クリフトンが提供するあらゆる衝撃吸収のファンです。彼の同僚の足病医も同意します: クリフトン 10 は米国足病医学協会 (APMA) から受賞しました 受領印 つまり、足病医のグループがこの靴を検討し、足の健康を促進すると結論づけたということです。

このシューズをメンズサイズで購入する人への警告: メンズ クリフトン 10 のかかと部分に 42 ミリメートルのフォームが入っているためレースに出場することは技術的に違法ですが、女性用バージョンはわずか 38 ミリメートルでレースに安全です。

長所と短所

製品仕様

サイズ: 米国 4 ～ 12 | 材料： ジャカードニットアッパーフォームラバー | 重さ： 8.8オンス | かかとからつま先までのドロップ: 8mm

ベストゼロドロップ: Altra Vanish Carbon 2

他の

バニッシュカーボン2

マラソン シューズを選ぶときのもう 1 つのルール: 通常、日常で使いやすいものと同様の機能を備えたシューズを選ぶのが得策です。言い換えれば、通常、次のようなトレーニングを行っている場合は、 ゼロドロップシューズ おそらくあなたも、ゼロドロップシューズでレースをしたくなるでしょう。

ゼロ ドロップのスーパー シューズをお探しなら、実際には Altra Vanish Carbon 2 しかないので、選択は簡単です。スーパー シューズを探しているゼロ ドロップ ファンにとっては Vanish Carbon が最良の選択であることにパレク博士も同意し、患者にも効果があったと述べています。

さらに、Altras にはもう 1 つの大きな利点があります。ほとんどのスーパー シューズが容赦なく狭いフィット感を持っているのとは異なり、Altras は足の幅が広い人や、足の指に怪我や合併症がある人にとってより快適な、広い適応性のあるつま先を備えていると彼は言います。

uの文字が含まれる聖書の名前

長所と短所

製品仕様

サイズ: US 5.5 ～ 12 | 材料： メッシュフォームカーボンプレートラバー | 重さ： 5.8オンス | かかとからつま先までのドロップ: 0mm

オーバープロネーションをする人に最適: Brooks グリセリン GTS 22

ブルックス

グリセリン GTS 22

あなたが 過回内者 毎日のトレーニングでスタビリティ シューズを履いている人は、マラソンでも同じスタイルのシューズを使い続けるとよいでしょう。豊富な安定性と、26 マイル以上の走行に適した快適なクッショニングを備えたオプションの 1 つが、ブランドの人気のグリセリンの安定性バージョンであるブルックス グリセリン GTS 22 です。正常な足の蹴り出しを促し、靴の不均一な磨耗を防ぐ追加機能が備わっています。

ディッカーソン氏は、グリセリン GTS はマラソン用のスタビリティ シューズを探している顧客に選ぶシューズだと述べ、長距離走行中に体を保護するために足裏に適切な量のフォームが入っていると付け加えました。

長所と短所

製品仕様

サイズ: 米国 5 ～ 12 | 材料： エンジニアードジャカードアッパーフォームラバー | 重さ： 9.5オンス | かかとからつま先までのドロップ: 10mm

トレイルマラソンに最適: Hoka Speedgoat 6

ホップル

スピードゴート 6

マラソンは通常道路で行われますが、世の中にはトレイルマラソンもたくさんあります（42.2マイルをはるかに超えるウルトラマラソンは言うまでもありません）。トレイルがあなたを呼んでいるなら、長距離を走れるシューズを持っているかどうかを確認する必要があります そして 滑りやすい泥から鋭い岩まで、テクニカルな地形で遭遇する可能性のあるあらゆるものからあなたを守ります。

あ 2022年SELFスニーカーアワード受賞者 Hoka Speedgoat には、ファンのお気に入りに期待されるすべての機能が備わっています トレイルシューズ グリップ力のあるアウトソール、保護つま先キャップ、耐久性のあるアッパーなど、豊富なクッショニングを加えて、長距離を快適に保ちます。 ジェームズ・マコーマック フランスを拠点とする理学療法士でランニングシューズの専門家は、以前SELFに、Speedgoatの最新バージョンは、洗練されたしっかりとしたフィット感と、かかとからつま先への非常にスムーズな移行を備えた最高のものであると語った。

長所と短所

製品仕様

サイズ: 米国 5 ～ 12 | 材料： アッパー発泡ゴムを織った | 重さ： 8.2オンス | かかとからつま先までのドロップ: 5mm

マラソンシューズを選ぶときのポイント

フィット感と快適さ

5K や 10K では、ぴったりフィットしないシューズを履いて走っても大丈夫な場合があります。しかし、長距離では靴のフィット感がより重要になる、とパレク博士は言います。私はいつもランナーたちに、どのシューズが最も速いか、最も軽いシューズか、最もクッション性が高いシューズかということではなく、実際にはあなたの足のタイプ、ランニング スタイル、そして過去の怪我に基づいていると伝えています。

結局のところ、より速く走るのに役立つ優れた機能がたくさんありますが、靴が足にぴったりフィットしていなければ、テクノロジー機能は重要ではありません。なぜなら、靴が足にずさんであったり、きつすぎたり、高さが足りなかったりすると、それらの機能を最大限に活用することはできません。 ローラ・ヘンリー ランニングコーチ兼パーソナルトレーナーがSELFに語る。

確実に完璧なフィット感を得るには、専門家があなたの歩き方や足の形に基づいて自分に合ったものを判断するお手伝いをしてくれるランニング専門店に行くことをお勧めします。最終的にどのような種類の靴を選ぶ場合でも、足の親指の端と靴の前部の間にサムネイルの半分の距離があることを確認し（足が必然的にむくむ場合に備えて）、靴が耐えられるかどうかを確認するために長距離ランでテストしました。

クッション性

多くのランナーは、マラソン用にクッション性の高いシューズを選びたいと思うでしょう。この追加のクッショニングは実際に利益をもたらします。あなたの体は、ディッカーソンが言うほど打ちのめされた感じではありません。マラソンを走るには体に繰り返し大きな負担がかかるため、靴の中に十分なフォームが入っていれば、その衝撃をある程度吸収できるからだとヘンリーは言います。

とはいえ、クッションの適切なレベルは個人の好み、足や歩き方のタイプ、体のサイズにも依存するため、自分にとって最適と感じるものを選択してください。

スピード機能

ただマラソンを完走するだけではなく、 人種 スピードを高めるシューズを検討してみてはいかがでしょうか。市場で最速のシューズには、推進力に優れたカーボンプレートがバネの役割を果たし、より効率的な足の寝返りをサポートします。ナイロンやペバックスなどの他の素材で作られたプレートを備えたシューズもあり、より手頃な価格で耐久性が高い傾向があります。

シューズを速くするその他の機能には、柔らかく弾むフォームのスタックや軽量なフットプリントなどがあります。ファストシューズ、特にカーボンメッキのスーパーシューズは非常に高価で、毎日使用するトレーナーほど長くは続かないことに注意してください。しかし、マラソンを最大限に活用したいと考えている経験豊富なランナーであれば、投資する価値は十分にあるでしょう。

この靴を選んだ経緯

マラソンに 4 回出場し、熱心なランナーとして、私は 20 マイル以上を走るシューズのテストに多くの時間を費やしてきました。このリストには、テストに耐えた個人的なお気に入りがいくつか含まれており、ランニング コーチ、シューズの専門家、足病医からの推奨事項も含まれています。

よくある質問

適切なシューズを履けば実際に速く走れるのでしょうか?

おそらく、カーボン プレートを施したスーパー シューズの広告で、走行効率が 3 ～ 4 パーセント向上すると宣伝しているのを見たことがあるでしょう。しかし、覚えておくことが重要なのは、単に彼らが できる 彼らがという意味ではありません 意思 とヘンリーは言います。

これらのシューズは、最も効果的なアスリートを対象にテストされることがよくあります。平均的なランナーは、効率性のメリットがあったとしても、それはあまり得られない可能性があります。したがって、アルファフライを履くことは 10 分間の自己記録への片道切符ではありませんが、スピードを追求して作られた軽量シューズは、より効率的にエネルギーを節約して走り、より速くゴールできる可能性を秘めています。ただし、それはそれが自分に合ったシューズである場合に限ります。

uの文字が含まれる聖書の名前

マラソンの「シューズルール」とは何ですか？

あたり 世界陸上 すべてのロードランニングイベントの統括団体は、レースシューズに複数の剛性プレートを含めること、または最大厚さが 40 ミリメートルを超えることを禁止しています。複数のプレートが付いている靴は珍しいですが、積み重ねた高さが 40 ミリメートルを超えるために違法となる靴は驚くほど多くあります。そして、エリート選手や競争力のあるアスリートがそのようなシューズを履くと失格に直面する可能性はありますが、不可能ではありませんが、完走を目指しているカジュアルなマラソンランナーが違法シューズを履いたことで何らかの結果に直面する可能性は低いです。

それでもヘンリーは、失格の可能性を排除し、誠実さを保つために、アスリートたちに合法的な靴を履いてレースすることを要求している。結局のところ、誠実にレースをするアスリートになりたいですか、それともルールを破れるからルールを破るアスリートになりたいですか?彼女は言います。私たちが団結して正しいことをしようとしないと、スポーツの誠実さが失われます。

関連している：

• 冷蔵庫に常備しておきたい、すぐに飲めるプロテインシェイク
• 加重ベストが実際にTikTokの誇大宣伝に効果があることが判明
• あらゆる外出に最適なナイキ ランニング シューズを見つけました

もっと入手 自己' の優れた製品の推奨事項があなたの受信箱に直接配信されます (無料!)。