トレーナーが語る、HIITに最適なシューズ

Self で紹介されているすべての製品は、編集者が独自に選択したものです。ただし、当社は小売業者から、および/またはこれらのリンクを介した製品の購入から報酬を受け取る場合があります。

試したことがあるなら、 HIIT（高強度インターバルトレーニング） クラスはかなり激しいものになることがわかります。短時間の繰り返しを全力で行うには、多大な集中力が必要です。 最後 スプリントやスクワット中に気になるのは、足の痛みです。

ここで、HIIT に最適なシューズが登場します。これらのスニーカーは、かかとをサポートして土踏まずを支え、ワークアウトに必要な安定性を提供します。適切なシューズを見つけるために、私たちはフィットネス インストラクターに HIIT シューズに何を求めるかを尋ねました。そして、その答えは見事に一致しました。以下で彼らの提案とプロによるショッピングのヒントを見つけてください。

歌と賛美

私たちのトップピック

総合最高: ノーブルドライブニット 9幅広の足に最適: 地上移動トレーナー 安定性に最適: R.A.D. 1 つの V2 ストリートからジムまで最適: ナイキ エア マックス SC 初心者に最適: ナイキ メトコン 9 素足の感触に最適: Xero HFS II ロードランニング シューズ

• HIIT に最適なシューズを購入する
• HIIT に最適なシューズの選び方
• HIIT シューズで何を探す必要がありますか?
• よくある質問

HIIT に最適なシューズを購入する

レースアップで履き心地も抜群です。

総合最優秀賞：Nobull Drive Knit

ノブル

ドライブニット

これら SELFスニーカーアワード受賞者 かかとからつま先までの高さが低く（前足部とかかとの高さの差、この場合は 4 ミリメートル）、重量挙げをしているときに接地感を保つことができます。同時に、弾力性のあるフォームミッドソールを備えており、ランニングやジャンプなどの衝撃の大きい動きによる衝撃を吸収します。グリップ力のあるラバーアウトソールがスプリント中の滑りを防ぎます。もう一つの素敵な詳細は?靴下のようなニットアッパーにより、足が呼吸して汗を止めます。

私たちのテスターはこれらを数時間着用しました フィットネスショップ HIIT クラスに参加して、良いことしか報告できませんでした。シューズを履くと、足を入れるためにかかとのループを実際に引っ張る必要がありますが、とても快適だと彼らは言いました。足の下にはたくさんのクッションがありますが、かさばったり、巨大なプラットフォームの上を歩いているように感じたりすることはありません。超軽量で、何度も着用しても大丈夫です 水疱はなかった ランダムな痛みやシンスプリント。

長所と短所

製品仕様

サイズ: 5から11 | かかとからつま先までのドロップ: 4ミリメートル

幅広の足に最適: 地上移動トレーナー

地球上にいる間

ムーブトレーナー

ケイト・エスコバー ロサンゼルスを拠点とする認定 L1 クロスフィット トレーナーおよびクロスフィット コーチは、特につま先部分に余裕がある人にこのカラフルなスニーカーを推奨しています。この機能は、反復中につま先を広げるため、重量挙げ選手にも最適です。 バランスと安定性を向上させます 彼女は指摘する。

エスコバーさんは、これらのシューズは耐久性があり、長時間のトレーニングやコーチングセッションでも履き心地が良いと述べています。文字通り、彼女が自分に言い聞かせたことすべてを実行できるため、HIIT トレーニングに最適です。重量挙げのボックスジャンプやクロストレーニングのすべてを実行できます。特にアキレス腱断裂から回復した後は、安心して走れるのが気に入っています。彼らと一緒なら何でもできるような気がします。

長所と短所

製品仕様

サイズ: 6から11 | かかとからつま先までのドロップ: 6ミリメートル

安定性に最適: R.A.D. 1 つの V2

R.A.D.

1 つの V2

R.A.D.スニーカーは新しいクールなアイテムです (カラーウェイをチェックしてください!) が、見た目だけではありません。エスコバーさんは、このシューズは走ったり足を上げたりするのに最適だと言います。ソールはしっかりしていてサポート力があり、優れた基盤を作り出していると彼女は説明します。ワークアウト中に見栄えを良くしたいと思わない人はいないでしょうか?

聖書に登場する女性の名前

ジェイコブ・バリオス のコーチ兼オーナー 旧市街体育館 カリフォルニア州パサデナでも彼のペアが大好きです。私はクロスフィットと高強度のインターバルトレーニングを組み合わせて毎日トレーニングしていますが、R.A.D. は最も信頼性の高いオールラウンドなパフォーマンスを提供してくれると彼は言います。信じられないほど多用途で、重量物を持ち上げるのに十分な頑丈さを持ちながらも、軽量でダイナミックな動きに対応します。ソールは安定性と柔軟性の完璧なバランスをとっており、HIIT ワークアウトにおける爆発的な多方向の動きの鍵となります。同氏は、かかとからつま先までの低さ (6 ミリメートル) が、リフティング中に良好な姿勢を維持するのに最適であると付け加えました。

長所と短所

製品仕様

サイズ: 5.5～15.5 | かかとからつま先までのドロップ: 6ミリメートル

ストリートからジムまで最適: ナイキ エア マックス SC

ナイキ

エア マックス SC

授業が終わった後も着て出かけられるものをお探しですか? ケイト・デイヴィス・デュランド ブルックリンを拠点とするヨガとピラティスのスタジオの創設者 よBK これらを与えることをお勧めします ナイキスニーカー 試してみてください。フォームミッドソールには十分なクッショニングがあり、長時間の歩行（または素早い短距離走）でも快適ですが、劇的なかかとや土踏まずのリフトはなく、バランスを保つ必要があるエクササイズ（スクワットやランジなど）には十分な安定性を備えています。

非常に快適で、これを履けばストリートからトレーニングまで移動できるとデイビス・デュランド氏は言います。スエードとレザーは靴をよりスタイリッシュに見せますが、アッパーのほとんどは通気性のあるメッシュでできているため、足が窒息することはありません。これも彼女が気に入っているディテールです。

長所と短所

製品仕様

サイズ: 5から12 | かかとからつま先までのドロップ: 該当なし

初心者に最適: ナイキ メトコン 9

ナイキ

メトコン9

都市の名前

ナイキのメトコンは長年トレーナーの間で人気のアイテムですが、それには十分な理由があります。信頼性の高いグリップ力、リフティングの安定性のための硬いヒール、優れたアーチサポートを備えており、信頼できるジムシューズに投資を考えている初心者に人気の選択肢となっているとバリオス氏は言います。

コーリー・ブルックナー NASM-CPT ニュージャージー州ハッケンサックにあるライフタイムスタジオのゼネラルマネージャーも、以前に彼らをSELFに推薦しました。これらは非常に優れたウェイトリフティングシューズであり、クロスフィットやHIIT有酸素運動クラスなどの機能的な運動にも適していると彼女は言いました。紐をしっかり締めると足がサポートされているように感じます。

長所と短所

製品仕様

サイズ: 5～16.5 | かかとからつま先までのドロップ: 該当なし

素足感覚に最適: Xero HFS II ロードランニング シューズ

ゼロ

HFS II ロードランニング シューズ

というアイデアが気に入ったら ゼロドロップシューズ 足の下の床を感じることができるこの Xero スニーカーに勝るものはありません。以前にも数足お勧めしましたが (Xero Forza はスニーカー賞を受賞しました)、これらは特に HIIT に最適です。

マリアプロ 認定パーソナルトレーナー兼栄養コーチであり、プロのナチュラルボディビルダーであり、オンライントレーニング会社マッスル・バイ・マリアのオーナーである彼女は、HFS II は軽くて柔軟性があり、スプリントの合間に愛用していると自分に語ります。 縄跳び そしてダイナミック回路。通気性があり、足を自然に動かせるだけでなく、よりグリップ力のあるソールを備えているため、爆発的な動きで着地を続けるのに最適であると彼女は言います。

長所と短所

製品仕様

サイズ: 6から11 | かかとからつま先までのドロップ: 0ミリメートル

HIIT に最適なシューズの選び方

一流の HIIT シューズを見つけるために、私たちは足の準備が必要なエクササイズを熟知しているフィットネス トレーナーや専門家に話を聞きました。彼らは、どのスニーカーを履いて授業に臨んでいるかを共有し、新しいスニーカーを購入する際に求めている品質を明らかにしました。また、過去の SELF スニーカー アワードを振り返り、長年にわたって私たちの頼りになる HIIT ワークアウトを支えてくれた、信頼できる編集者のお気に入りを見つけました。

HIIT シューズで何を探す必要がありますか?

かかとからつま先までのドロップ

HIIT ワークアウトには、ウェイトリフティングやスクワットなどの複合運動が含まれることが多く、下の床を感じることができるとより簡単になります。安定性を保つために、専門家はかかとからつま先までの高さが小さい（6 ミリメートル以下）靴を使用することをお勧めします。

スタックの高さ

プロが言うように、敏捷性のドリル、ボックスジャンプ、素早いピボットに重要な地面との接地感覚が鈍くなる可能性があるため、過度にクッション性の高いシューズやハイスタックシューズは避けています。適切なメカニズムで素早く移動し、柔らかく着地できるように、地面と床とのつながりを感じたいと考えています。 8 mm 以下のフォームを使用したミニマリストの靴がこの要件に適合します。

賛美を崇拝する

トゥボックス

靴の中でつま先が十分に広がるスペースがあることを確認してください。これにより、ウェイトを持ち上げる際に地面をしっかりと掴むことができ（安定性が向上します）、足の筋肉を鍛えることもできます。

とても協力的です

デイビス・デュランド氏は、快適さとサポートを強化するために、かかとの下にクッションが入った靴を探すことをお勧めします。持っている場合 足底筋膜炎 彼女と同じように、これはさらに重要です。 SELFは以前、深いヒールカップが足の可動域を制限することで足をサポートし、足首が内側に回転して足底筋膜が緊張するのを防ぐと報告しました。

アーチサポート

足を不自然な位置に強制するような、土踏まずにパッドが入った靴は避けてください。代わりに、足の自然な形状に沿ったミッドソールを探してください。

よくある質問

クロストレーニングとHIITスニーカーの違いは何ですか?

まず、HIIT がクロストレーニングとどう違うのかを詳しく見てみましょう。 クロストレーニング デイビス・デュランド氏によれば、「これは、同じ日または週に異なる体の部位をターゲットにするために異なる動きを使用するワークアウトです」とのこと。考えてみてください。ランニングをしてからウェイトリフティングをしてみましょう。または、腹筋サーキットに取り組み、その後ヨガの流れに沿って進みます。 HIIT はさまざまな筋肉群に焦点を当てることもできますが、ここで重要なのは、最大限の努力で非常に短いバースト (20 ～ 30 秒) でトレーニングすることです。

それで、これはあなたの新しいキックにどのように反映されますか？クロストレーニング シューズは、リフティングから有酸素運動、軽い機敏性の作業まで、幅広いアクティビティで多用途に使用できるように設計されています。プロは、通常、より多くの構造とサポートを提供し、リフティングや一般的なジムセッションに最適であると述べています。ただし、HIIT の爆発的な高衝撃と速いペースの要求に対しては、かさばりすぎたり、硬すぎたりする場合があります。

HIIT シューズは軽量で柔軟な傾向があり、地面からのフィードバックが大きく、ジャンプの素早い方向転換や素早いフットワークに役立つとプロは言います。また、通常は俊敏性を損なうことなく、多方向の動きや衝撃吸収に対応できるように作られています。したがって、クロストレーナーはより「万能」ですが、HIIT シューズはスピードの瞬発力と敏捷性により特化しています。

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