ジムバッグのファスナーを開ける完璧な瞬間には、多くの計画が立てられます。ロッカールームに入り、バッグを開けると、トレーニングに必要なものがすべて詰め込まれていることがわかります。正直に言って、あの日のあなたにはメダルが与えられるに値します。なぜなら、あなたはおそらく南京錠、水筒、着替え、洗面用具、そしてできればシャワーシューズを手に入れることに成功したからです。はい、ロッカールームを歩き回ったり、ジムでシャワーを浴びたりするときは、ビーチサンダルやその他の保護具が必要です。私がルールを決めたわけではありません。私に@しないでください。
あなたのジムが私のようなものであれば、ビーチサンダルも履かずにシャワーに向かって楽しそうにスキップしている人がたくさんいます。私は、シャワーシューズをジムでの洗い流しの際に譲れない部分と考えるのは、不当に嫌がっているのではないかと常々疑問に思っていたので、専門家に相談しました。私は不当にきついです ない。
ジムのロッカールームは細菌工場だ。
私たちがその言葉を使うとき 細菌、 私たちが実際に話しているのは、真菌、細菌、ウイルスです。 ジョン・ザンペラ とニューヨーク大学ランゴンヘルス校の皮膚科医兼皮膚科助教授である医学博士がSelfGrowthに語った。世界中で遭遇するすべての細菌が、たとえジムのロッカールームのような場所であっても、実際に病気を引き起こすわけではありません。しかし、確かにその可能性のあるものもあり、私たちはそれらを病原体と呼んでいます。
一般に、細菌は暖かく湿った環境と硬い表面を好みます、とザンペラ博士は言います。翻訳: ジムのロッカールームのような場所は、基本的に細菌にとって天国です。シャワーシューズや他の種類のフットシールドがないと、これらの細菌が足の裏に付着する可能性があります。 足 それらが体内に入ると感染を引き起こす可能性がある、とザンペラ博士は言う。これは、病原菌の侵入点となる可能性のある切り傷や引っかき傷がある場合に特に当てはまります。
白癬菌 、より典型的なロッカールーム病原体の 1 つであり、として知られる真菌の一種に属します。 皮膚糸状菌 。によると、皮膚糸状菌は成長するために、皮膚、髪、爪の外層にあるタンパク質であるケラチンから栄養を摂取します。 メルクマニュアル 。によると、白癬菌のような皮膚糸状菌が異常増殖すると、足の指の間から始まるかゆみ、赤み、鱗状の発疹として始まる感染症である水虫などの問題を引き起こす可能性があります。 疾病管理予防センター (CDC) 。この種の真菌は、湿った場所や、感染症を含む皮膚細胞が皮膚に接触したときに感染する可能性があります。
足が湿っていると、 水虫の温床 、長い爪も同様であり、問題の真菌が住み着く（そして広がる）可能性があります。つまり、シャワー中にビーチサンダルを履いている場合でも、足が濡れたときは常につま先を完全に乾かす必要があります。 プリヤ パルタサラティ , アメリカ足病医学協会の広報担当者であり、メドスター・モンゴメリー医療センターの足病科主任であるD.P.M.氏はSelfGrowthに語ります。また、ジムでシャワーをまったく浴びなかった場合でも、トレーニングで足や靴下がまだ湿っている可能性があることに注意してください。パルタサラシー博士は、足をしっかり整えて、新しい靴下に履き替えてくださいと言います。の メイヨークリニック お気に入りのペアを数足交互に履くこともお勧めします スニーカー トレーニングの合間に靴を乾燥させる時間を与え、使用するスニーカーが十分に通気されていることを確認してください。
幸いなことに、水虫にかかってしまったとしても、かなり簡単に治療できます。市販の抗真菌治療薬にはさまざまなものがありますが、 メイヨークリニック と説明します。しかし、これまでに水虫と診断されたことがなく、自分が水虫だと確信が持てない場合は、可能であれば治療前に医師の診察を受けて診断を受けるのが理にかなっています。医師の診察を受けることで、水虫が鼠径部などの体の他の領域に広がらないようにするための戦略を身に付けることもできます。 （下着の前に靴下を履くと、菌を絶対に嫌がる場所に自由に移動させないようにするのだとザンペラ博士は言います。）
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ジムのロッカールームに潜むもう 1 つの一般的な病原体は、ヒトパピローマウイルス (HPV) です。これは、バタ足になっていない足に感染すると、足底疣贅を引き起こす可能性があります。裸足で、厳密に言えば公共の場にいるのでビヨンセのベルトを締めたいという衝動を抑えていると、切り傷や弱った皮膚からウイルスが体内に侵入する可能性があります。結果？によると、足の裏、通常は最も体重がかかる部分（足の指の付け根など）に、小さな痛みを伴う腫瘍がいくつか発生することがあります。 メイヨークリニック 。時々、いぼの真ん中に黒い点が見えることがありますが、これは実際には小さな血管が凝固したものです。 メイヨークリニック と説明します。
多くのウイルス症状と同様、足底疣贅も自然に消える場合があります。 メイヨークリニック と言う。足底疣贅が本当に痛い場合、または広がっている場合は、市販の足底疣贅の治療法を試すことができます。イボが非常に痛い場合、出血したり色が変わったりする場合、または何らかの理由で免疫力が低下している場合は、必ず医師の診察を受けることを検討してください。
水虫や足底疣贅について学んでも、ビーチサンダルを足にホッチキスで留めたくなるほどではないのであれば（イメージが悪くて申し訳ありませんが、真剣に）、ブドウ球菌感染症について話しましょう。 黄色ブドウ球菌 によると、細菌は健康な人の約 20 パーセントの皮膚に自然に生息しています。 メルクマニュアル 。この種の細菌が皮膚に存在しても、悪影響はありません。しかし、皮膚感染症を引き起こす可能性もあります。 ブドウ球菌 細菌 — 実際、これがブドウ球菌感染症の最も一般的な方法であると、 メルクマニュアル 。
皮膚ベースのブドウ球菌感染症 毛嚢炎（感染した毛包）、蜂窩織炎（皮膚とその下にある組織の痛みを伴う感染症）、膿瘍（温かく膿が溜まったポケット）など、さまざまな症状として現れることがあります。理論的にはメチシリン耐性になる可能性もある 黄色ブドウ球菌 (MRSA)、基本的には抗生物質に耐性のあるブドウ球菌感染症です。 CDC と説明します。 MRSA について少し不安になる人がよくいますが、これを正しい文脈に置き換えてみましょう。MRSA は、ジムのロッカー ルームではなく、病院などの医療現場で最もよく発生します。 メルクマニュアル と言う。実際、研究者たちが 2012 年の小さな頃、 アメリカ感染制御ジャーナル この研究では、大規模な大学のフィットネスセンター内のさまざまな表面から 99 個のサンプルを採取しましたが、ブドウ球菌を含む 10 個のサンプルのどれも耐性のあるものではありませんでした。そうは言っても、MRSAは次のことを行うことができます。 技術的に によると、プールや運動施設などの共用エリアに現れます。 CDC 。他の皮膚感染症と同様、皮膚に何らかの傷がある場合が最も危険にさらされます。
MRSA の皮膚感染症は、柔らかく、触れると温かく、膿が溜まった皮膚のおできを引き起こす可能性があり、場合によっては発熱を伴います。 CDC と言う。傷を見ただけではブドウ球菌（またはその他の種類の）感染症があるかどうかを判断できないことに注意することが非常に重要です。感染していると思われる切り傷やおできがある場合は、医師の診察を受けてください。
MRSAの感染を避けるためには、 CDC 優れた衛生状態を維持すること（特に運動後）、皮膚の傷が治るまで清潔に保ち保護すること、タオルやカミソリなどの私物を共有しないこと、MRSAに感染していると思われる場合はできるだけ早く医師の診察を受けることを推奨しています。また、CDCはMRSAの予防法としてビーチサンダルを履くことを明示的には挙げていないが、ジムのバスルームの床にたむろしている可能性のあるあらゆる細菌（MRSAであろうとなかろうと）から足を遠ざける非常に簡単な方法である。
ああ、シャワーシューズを履いていなかったらどうなるでしょうか？
あなたが運命にあるわけではありませんが、完全に気分が悪くなっても私たちはあなたを責めません。これが重要です：私たちの体には健康を維持するのに役立つ自然の防御機能（こんにちは、免疫システム）が備わっているとニューヨーク大学ランゴン・ヘルス校の微生物学と病理学の臨床教授であり、この本の著者であるフィリップ・ティエルノ博士は述べています。 細菌の秘密の生活 、SelfGrowthに伝えます。したがって、しばらく裸足でジムを歩き回っていて、何も悪いことが起こっていないのであれば、それは素晴らしいことですが、それを続けるべきだという意味ではありません。
ザンペラ博士が指摘するように、多くの人はジム内でいつも裸足で歩き回っていますが、それらのことに気付かないでしょう？それは一定レベルのリスクを想定していることを意味しますが、その多くは運にも左右されると彼は言います。
ただし、シャワーシューズは掃除しなければなりません。
ジムのロッカールームで遭遇する可能性のある不快な行為について読んだ後は、実際にビーチサンダルと長靴を交換できたらいいのにと思うかもしれません（足を洗うのが少し大変になりますが）。ザンペラ博士によると、ビーチサンダルを履くことは、ある程度定期的に掃除している限り、適切な注意を払っていることとみなされるそうです。
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ティエルノは、使用後は毎回、漂白剤 1 部と水 9 部の希釈した漂白剤溶液に約 10 分間完全に浸ける、安価なビーチサンダルを使用することを推奨しています。実際に運動している上に、それが少し野心的すぎると感じる場合は、ティエルノ氏は、使用後にビーチサンダルに消毒スプレーを吹きかけることを提案しています。ザンペラ医師によれば、特に注意するために、ビーチサンダルに抗真菌剤の靴やフットパウダーを定期的に振りかけることもできます。
ビーチサンダルを忘れて、すぐにシャワーを浴びなければならない場合はどうすればよいですか?あらゆる種類の感染症が根付く機会を最小限に抑えるために、その後は必ず足を徹底的に洗い、乾燥させてください。簡単な答えは、可能であればバッグを持って家でシャワーを浴びることです、とザンペラ博士は言います。しかし…リスクを負うつもりなら、ビーチサンダルを履かずにジムで時々シャワーを浴びるのはおそらく問題ありません。
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