洗うか履き直すか？ワークアウトは大好きだが、新しい服を買ったり洗濯したりするのは嫌いなミニマリストのミレニアル世代として、私はよくこの質問を自問します。
ご存知のとおり、私は週のほとんどの日は運動するのが好きです。しかし、私はスポーツブラを数枚、ショーツを 3 組、レギンスを 3 組持っているだけで、通常は必要な場合にのみ洗濯します。したがって、汗だくの衣服を脱ぐときに私がよく直面する難題です。かごまたはハンガー?
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多くの場合、私はオプション B、つまり再着用を選択します。ひどいことのように聞こえるかもしれませんが、この習慣による、健康上またはその他の奇妙な副作用や悪い副作用には気づいていません。とはいえ、私は科学について十分に知っているので、理解していないだけで、 観察された 何か大ざっぱなことは、必ずしも大ざっぱなことが起こっていないことを意味するわけではありません。
そこで、週に複数回の決断をよりよく伝えるために、細菌の専門家 2 名と皮膚科医 1 名に見解を尋ねました。汗の科学、同じトレーニングウェアを再着用することの健康リスク、そして洗濯すべきか再着用すべきかを決定するさまざまな要因について、彼らが述べたことは次のとおりです。
汗について話しましょう。
あなたの体の表面はすべて細菌で覆われている、とニューヨーク大学医学部ランゴンヘルス校の微生物学と病理学の教授であり、『 細菌の秘密の生活 、SelfGrowthに伝えます。不快に聞こえるかもしれませんが、自然界の細菌叢として知られるこの大量の細菌はまったく正常であり、外部の潜在的に有害な細菌と戦うのに役立ちます。
体温が上昇し始めると（これは運動中に起こります）、汗腺が汗を皮膚に放出して蒸発させ、体温を下げます。しかし、最初に、汗は皮膚の上に自然に生息するバクテリアと混ざり、バクテリアは（とりわけ）水分を餌とするため、バクテリアの増殖を引き起こします。 ケリー・レイノルズ 、アリゾナ大学ザッカーマン公衆衛生大学のコミュニティ、環境、政策の教授兼学部長である博士は、SelfGrowthに語ります。
この自然に発生する細菌の一部 (すべてではなく、一部) が増殖するにつれて臭いを発生させるのが、一般に汗と体臭を結びつける理由であるとレイノルズ氏は説明します。これらの細菌の大部分は自然のマイクロバイオームを構成しているため、増殖しても実際には健康上のリスクを引き起こすことはありません。レイノルズ氏によると、ほとんどの場合、臭いはあまり心地よいものではないため、ただの迷惑なだけだという。運動していると、これらのバクテリアとその結果として生じる臭いが衣服に移る可能性があります。
簡単に言うと、それはちょっとひどいですが、ほとんどの人にとって大きな健康被害ではありません。
汗をかいた服を再度着ても良いかどうかについては、公衆衛生上の完璧な答えは「着るたびに服を洗う」ということだろうが、それは実際には現実的ではなく、おそらくほとんどの人にとってその必要はない、と同氏は言う。レイノルズ。トレーニングウェアを再着用すべきでない正当な理由はたくさんあります。 絶対に すべきではありませんが、ほとんどの健康な人にとって、自分の体に由来する細菌に再びさらされても大きな健康上のリスクはありません。したがって、同じ服を洗濯する前に 2 回汗をかいても、ほとんどの場合はおそらく問題ありません。たとえ 3 回であっても、限界に挑戦しているわけではないとティエルノ氏は言います。
ただし、大きな注意点は、汗をかいたウェアを再び着る場合は、バクテリアの繁殖を抑えるため、着用の合間に吊るして乾燥させることが重要だということです。レイノルズ氏によると、乾燥させるだけで、衣服内に繁殖する細菌の数を最大 90 パーセント減らすことができます。そうですか、それは 10 パーセント (またはそれ以上) が残る可能性があることを意味します。細菌は非常に速く増殖するため、ベースラインを高くして開始するほど、健康上のリスクとなる可能性のある非常に高い集団にまで急速に増加する可能性があるとレイノルズ氏は言います。
トレーニングウェアを着直すときに起こる可能性のある問題をすべて紹介します。
汚れたトレーニングウェアを着直すことは、誰にとっても 100% リスクがないわけではありません。私たちの皮膚に存在する細菌のほとんどは無害ですが、ブドウ球菌（MRSA を含むブドウ球菌感染症の原因）などの特定の種類の細菌は、より深刻な健康被害を引き起こす可能性があります。裏付けとして、ブドウ球菌は通常、一般の人にとっては心配ではない、とレイノルズ氏は言います。実際、この病気は健康な人の皮膚によく見られ、ほとんどの場合、問題はまったくないか、比較的軽度の皮膚感染症を引き起こすだけです。 メイヨークリニックによる 。しかし、一部の人は、 さまざまな理由で 、より重篤なブドウ球菌感染症を発症する傾向があります。そして、それがあなたであることがわかっている場合（つまり、ブドウ球菌感染症の病歴がある場合）、私は衣類の再利用など、そのような種類の暴露を減らすことに細心の注意を払うでしょう、とレイノルズ氏は言います。
また、ニキビや毛包炎（炎症を起こした毛包）などの炎症性の皮膚疾患を起こしやすい場合、同じ体操服を再度着ると、感染症の発生リスクが高まる可能性があります。なぜなら、これらの症状は多くの場合、皮膚細胞、汚れ、破片などの粒子によって毛穴が詰まるか、閉塞されることから始まるからです。 ジェレミー・フェントン , 学会認定皮膚科医であり、ニューヨークを拠点とするシュヴァイガー皮膚科グループのメディカルディレクターであり、マウントサイナイ病院の臨床インストラクターでもある医学博士は、SelfGrowthに語ります。汗をかいた服を洗わずに再度着ると、服に付着した細菌や汚れの粒子が皮膚に付着し、ニキビや毛嚢炎の原因となる炎症反応を引き起こす可能性があります。
イースト菌感染症のリスクもあります。当然のことながら、私たちの皮膚には酵母が住んでおり、酵母は湿った、暖かく、湿気の多い環境で実際に繁殖します、とフェントン博士は説明します。したがって、衣服を着てその中に汗をかき、その衣服が一定期間濡れたままにしておくと、その衣服上でさらに多くの酵母菌が繁殖することになります。その後、その衣服を元に戻すと、特に酵母菌が繁殖しやすい体の部位（鼠径部、胸の下、皮膚のしわのあるその他の部位など）の上に着ると、より高レベルの酵母菌が侵入する可能性があります。 。これらの高レベルの酵母は、皮膚の炎症や、次のようなさまざまな酵母ベースの症状を引き起こす可能性があります。 癜風を持った （皮膚の変色を引き起こす無害な感染症）、およびピティロスポルム毛包炎（別名： 真菌性座瘡 ）とフェントン博士は説明する。
もう一つ懸念すべき点は、皮膚に打撲傷、切り傷、裂傷があるかどうかです。レイノルズ氏によると、どのような種類の開口部でも血流への主要な侵入口となり、有害な細菌が内部に滑り込む可能性があります。ティエルノ氏によると、皮膚に傷がある場合は消毒薬で治療し、包帯をしっかり巻く必要があるという。包帯がしっかり巻いていないと、 絶対に 汚れた服をその上に置かないでください。
また、何かがB.O.のような匂いがする場合は、一度運動した後でも、B.O.の匂いが残る可能性があります。洗うまでは。したがって、臭いがついたものを再度着用するのは絶対にやめてください。
最後に、汗をかいた服の貸し借りはしないでください。服を交換するということは、有害な細菌を交換することを意味する可能性があるため、服を共有すると、それはまったく別の球技になる、とティエルノ氏は言います。たとえば、最近インフルエンザや胃腸炎が治ったとします。これらの細菌は皮膚にまだ存在しており、運動中に衣服に移る可能性があります。そして、その汗をかいた服を他の人と共有することで、その人も同じ病気にさらされる可能性があります。何も共有しないことをお勧めします、とティエルノは言います。
これらはすべき項目です いつも 運動した後は洗ってください。
ほとんどの衣料品は（上記の注意事項を考慮すると）おそらく再着用可能ですが、下着やその他の衣類を含め、股間部分に直接触れるものはすべて着用可能です。 ズボンを着たコマンドー —使用後は必ず洗うべきだとフェントン博士は言います。鼠径部にはもともとバクテリアの濃度が高く、暖かく湿った環境とバクテリアが好む特定の油が生成されるため、バクテリアや酵母にとって非常に住みやすい環境でもあります。彼は説明する。さらに、動いているときにその部分の摩擦が増えるため、病原体が皮膚の奥深くに沈着するリスクが高まります。
下着を常に洗うもう 1 つの理由は、股間部からの微細な糞便細菌が口に入る可能性があることです (たとえば、糞便の斑点がついたパンツを手に取り、その後唇に触れるなど)。実際にこのようなことが起こる可能性はかなり低いですが、特に手洗いや基本的な衛生状態をしっかりと守っている場合には、それでもある程度のリスクはあります、とレイノルズ氏は言います。そのため、スキビー（およびコマンドーで着用するパンツ）は、使用後は必ず洗うようにしてください。
フェントン博士は、靴下も着用の合間に必ず洗わなければならないアイテムであると付け加えました。なぜ？ジムで地面に触れると（たとえば、屋内サイクリングスタジオからロッカールームまで靴を履かずに歩く場合）、真菌感染症を患う可能性があり、次に履き直すときに足に感染する可能性があります。 。
トレーニングウェアを着直す前に、最後に考えておきたいこと:
OK、それでは、これまでの警告をすべて読み、スポーツブラを洗濯する前に再度着用するという決定にまだかなり満足しているとします。大胆な行動ですが、おそらく悪い行動やひどい行動ではありません。最後に自分自身に問いかけるべき質問がいくつかあります。
これは完全にドライですか？ 最後に使用した後に干したとしても、お住まいの地域によっては完全に乾いていない場合があります。あるいは、今は乾いていても、しばらくは湿っていたかもしれません。 長さ 時間。たとえば、フロリダ州やテキサス州の一部などの高湿度の環境では、コロラド州やアリゾナ州などの乾燥した場所よりも衣類が乾くのにはるかに時間がかかります。湿気が多いほどバクテリアも増えるということを覚えておいてください。そのため、湿気の多い場所に住んでいる場合は、衣服をより頻繁に洗濯する必要があります。
それは何でできていますか？ 衣服の素材の種類も重要です。数時間以内に乾燥しない材料がある場合、問題を引き起こす可能性のある多くの細菌が培養されている可能性がある、とレイノルズ氏は言います。吸湿性と通気性のある素材で作られた服はリスクが低いと彼女は付け加えた。
これでたくさん汗をかきましたか？ また、普段どれくらいの汗をかくのかも考慮してください。この衣類を着て大量に汗をかいた場合は、再度着用するのではなく、洗濯することをお勧めします。
正直なところ、匂いはありますか？それとも一度は臭ったのでしょうか？ 鼻を使って電話をかけることもできます。細菌の匂いを嗅ぐことができれば、そこにはたくさんの細菌がいるということになる、とレイノルズ氏は言い、鼻がそれを感知する前に細菌の集団が大量に存在する必要があると説明する。彼女は服を洗うことを勧める 前に 彼らは匂いを嗅ぎ始めます。したがって、たとえば、3 回再利用した後に臭いに気づいた場合は、おそらく 2 回着用した後で衣服の洗濯を開始する必要があります。
これを再度着用すると、肌や健康が危険にさらされる可能性がありますか? 免疫システムに影響を与える健康上の問題、開いた傷がある場合、または通常、酵母菌、ニキビ、その他の細菌性皮膚感染症にかかりやすい場合は、健康上の問題を引き起こしたり悪化させたりすることを避けるために、着用後は毎回衣服を洗うことが最善です。自分にとって何が安全かわからない場合は、必ず最初に医師に相談してください。
ワークアウトのメリットと、汚れた服を再度着ることによる潜在的な健康リスクを天秤にかけたとき、あなたが正常な免疫システムを持つ健康な人であれば、仕事をしないよりも、トレーニングウェアを着直してワークアウトに参加したほうがいいと思います。フェントン博士は、「清潔な服を着ていないので、まったく外出できません」と言いました。
上記のヒントをすべて心に留めておいてください。汗をかいた服を再び着る前に完全に乾かしてください。洗濯する前に再着用するのは 2 ～ 3 回までにしてください。下着や靴下は毎回使用するたびに洗濯しましょう。そうすれば、あまり心配する必要はありません。
私と同じように、トレーニングウェアを時々着直すと決めている場合は、トレーニング後はできるだけ早く汗をかいたウェアを脱ぎ、乾燥した場所に干してください（汗が付着した場合はバスルームではなく）シャワーを浴びるたびに蒸れるので）、すぐに乾くとフェントン博士は言います。これにより、細菌や酵母の増殖が防止されます。
wの文字が書かれた車
再度着用する前に衣服をより完全に乾燥させるには、2 つのセットを交互に使用し、一方を着ている間にもう一方を 1 ～ 2 日乾燥させたり、その逆も可能だとレイノルズ氏は提案します。細菌と戦うためのもう一つの選択肢は、布地にとって安全な消毒または除菌スプレーを衣服に吹きかけ、吊るして乾燥させることだとレイノルズ氏は提案します。あるいは、衣類を乾燥機に入れることができる場合は、高温サイクルに入れてバクテリアをさらに死滅させることもできるとレイノルズ氏は言います。それは間違いなく役立つでしょう、と彼女は言います。
これらすべてを念頭に置いて、私は喜んで自分の習慣を続けていきますが、実際はそうではないことが判明しました それで 結局のところひどい。
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