最も残酷な現実の 1 つは、不健全な関係が最初は人生で最も素晴らしいロマンスのように感じられることが多いということです。場合によっては、それはラブボミングのおかげである場合もあります。これは、パートナーが愛の行為として行う操作的で、多くの場合微妙な行動のパターンです。過度の注意や愛情などのこれらの行動は、最初は完全に愛らしく、まったく夢のようであるように見えるかもしれませんが、多くの場合、コントロール戦術として使用され、感情的虐待の初期の兆候である可能性があります。 家庭内暴力 特定の状況では。
おそらくあなた (またはあなたの友人の 1 人以上) は、これを経験したことがあるのではないでしょうか。誰かとクリックしすぎて、高揚感を感じ、クスクス笑い、生き生きとしているように感じます。仕事や学校などの義務を無視することになっても、いつも一緒にいたいと思うでしょう。彼らはあなたの一言一言に熱心に耳を傾けます。彼らはあなたの家族や友人に会いたいと思っており、時期尚早に思えますが、あなたは何度もつまらないデートをした後、自分にはこれほど良いものを受け取る資格があると信じたいのです。あなたの一部は、自分がどれだけ彼らに夢中になっているかに圧倒され、おそらく少し恐れさえ感じます。しかし、速度を緩めることはできないようです。
誰に尋ねるかによっては、上記のシナリオは愛の爆弾を説明する可能性があります または 恋に落ちる。専門家は、この 2 つの違いを整理する簡単な方法が必ずしも存在するとは限らないことに同意しています。また、不健全な関係の現実に直面するのは困難な場合もあります。相手の最高のバージョンを好きになったときに、その人があなたに好意を寄せるだけで、後退したり諦めたりするのは非常に難しいことがよくあります。そして、聞いてくれる人に彼らの素晴らしさを伝えた後、自分が間違っていたこと、つまり彼らがあなたを傷つけたことを認めることはさらに難しいかもしれません。
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感情操作や虐待的な状況を避けることが常に可能であるとは限りません。また、虐待は決して被害者や生存者のせいではありません。しかし、愛の爆発の一般的な兆候と、新しい関係に不快感を感じた場合の対処法を理解することは、あなたがそれを見つけるのに役立つかもしれません 潜在的に問題のある行動 感情的になりすぎる前に。
ラブボミングとは何ですか?なぜそれを理解するのが難しいのですか?
ラブボミングは、一方のパートナーがもう一方のパートナーを操作するために、激しく大げさな関心と注意を向けるパターンです。私たちの文化では、テレビ、映画、おとぎ話を通じて、ラブボミングとして知られている行動はロマンチックな愛に対する正常な期待であると教えられているため、それを見つけるのが難しいことがよくあります。 ローラ・レーガン、LCSW-C ボルチモアを拠点に家庭内暴力被害者たちと協力する統合的トラウマセラピストである彼は、SelfGrowthに語った。 （数多くのドラマやロマンティック・コメディにおける、不遇の恋人たちや素早い求愛のことを思い出してください。また、次のような古典的な映画で、誰かを執拗に追いかけたり、相手を魅了するために贅沢な身ぶりや贈り物を使うというロマンチックな描写も思い出してください。 ノートブック そして あなたについて私が嫌いな10のこと。 )
ひどいデートに慣れているなら [ 手を上げる ]、ラブボンバーは、感情的に利用できない嫌な奴や幽霊からの歓迎の休憩のように感じるかもしれません。煙幕を見通す目を訓練するには、虐待行為の一般的なパターンを理解することが不可欠です。ラブボミングは、虐待者がパートナーの権力、コントロール、個人としての強さの感覚を奪おうとする多くの手段の 1 つです。 エレナ・ウェルシュ博士 、公認臨床心理士、著書 トラウマ生存者の治癒戦略 、 SelfGrowth に伝えます。たとえば、あなたを孤立させるために他の人と一緒に過ごす時間を減らすよう強要したり、愛嬌やロマンチックなサプライズ、嫉妬などを利用して相手の願望を満たすよう圧力をかけたりする場合があります。 （たとえば、女子会に参加してもいいですか？私がいないときに男たちがあなたに言い寄るという考えは、私を狂わせます。）
問題をさらに複雑にしているのは、多くの場合、感情的に操作したり虐待したりするパートナーが本当の自分を見せるまでに時間がかかることです。それを念頭に置いて、注意すべき愛の爆発の初期の兆候をいくつか紹介します。
1. 彼らは熱心なコミュニケーション能力を持っています。新しい人に夢中になっているとき、コミュニケーションが安定して流れるのは普通のことです。しかし、テキストメッセージ、電話、DM、いいね! であなたを圧倒する場合、これらはテクノロジーベースの愛の爆弾の兆候である可能性があります。 アシュリー・ベンディクセン 生存者であり虐待防止教育者でもある同氏はSelfGrowthに語った。チェックインに注意してください。仕事中や友人と外出しているときなど、不適切な時間にチェックインが煩わしさを感じていませんか?彼らはあなたが常に何をしているのかを知る必要がありますか?ソーシャル メディアに投稿するほぼすべての内容について、ベタベタしたコメントや激しいコメントについて自覚的ですか?
言い換えれば、パートナーのコミュニケーションスタイルがあなたにどのような印象を与えるかを考えてください。何かがおかしいという合図には、驚くほど攻撃的または尖った口調、他人と時間を過ごすときに不安を感じる強迫的または大げさな嫉妬などが含まれます。たとえば、友達と外出中に「後で話してね！」とテキストメッセージを送ったとき、健全な関係にあるほとんどのパートナーは、「分かった、ベイビー」のような返事をするでしょう。家にいるように強く提案したり要求したり、罪悪感を感じてもう楽しむことができなくなるのではなく、楽しんで安全に過ごしましょう。 レナ・スアレス・アンジェリーノ、LCSW ニュージャージー州の認定臨床ソーシャルワーカーであり、エンパワーメントコーチでもある彼は、SelfGrowthに語ります。
あなたがパートナーなしで楽しんでいるときにあなたのパートナーが侮辱されていると感じたり、あなたが常にチェックインしないとあなたがパートナーを軽視しているとほのめかしたりする場合、これらは彼らがあなたの自由を奪い、行動を制御することであなたを孤立させようとしている可能性があるという危険信号です。 キンバリー・パーリン、LCSW-C メリーランド州でトラウマの訓練を受けた認定臨床ソーシャルワーカーがSelfGrowthに語る。
2. 彼らの贈り物は次のとおりです。 余分な。思慮深いサプライズ、甘いメッセージ、キャンドルライトディナーはすべて、夢中になっている人を口説く典型的な方法です。しかし、職場に届けられた12本のバラのような豪華な贈り物、高価な宝飾品、海外旅行、さらには経済的援助さえも、特に関係が初期段階にあるとき、場合によっては初デート後であっても、虐待的傾向の初期の兆候である可能性があります。
不快なほど過剰な贈り物は、彼らがあなたの抑制を和らげるために愛と信頼の感情をすぐに構築することであなたを操作しようとしている、または彼らがそのジェスチャーを使用して義務感を生み出していることを示している可能性があります。好例: 恋愛対象のクライアントが、新しい服や化粧品を買って見た目を一新しようとするのをたくさん見てきた、とパーリン氏は言います。すぐに、それらの贈り物は期待になり、パートナーが選んでいない服やメイクをなぜ選ぶのかと質問されます。
あなたが経済的に不安定であれば、パートナーが家賃の支払いを手伝ってくれたり、自動車の修理を負担してくれるなど、これにも協力してくれるかもしれない、とベンディクセン氏は言う。関係が始まったばかりの場合、こうした金銭の動きは、誰かがあなたを経済的に依存させようとしていることの初期の兆候である可能性があると彼女は言います。 研究 家庭内暴力被害者の多くが、パートナーの経済的自立を妨害するために使用される一連の戦術である経済的虐待を経験していることを示唆しています。
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あなたは 持っている 仕事に行くには？長い週末に出かけましょう！甘く聞こえるかもしれませんが、休憩が必要かもしれません。しかし、突然の旅行や一連の予期せぬ出来事によって、あなたが仕事や学校をおろそかにしている場合、パートナーはあなたの身を守る能力を低下させ、パートナーへの依存を強めようとしている可能性があります。
3. 彼らはあなたを台座に乗せ、そして虐待します。新しい愛に関する大騒ぎが期待されます。ただし、「あなたは私がずっと望んでいたすべてだ」「あなたに匹敵する人は誰もいない」などの大げさで贅沢すぎる褒め言葉は、特に数週間しか経っていない場合や、あまり時間をかけていない場合には、操作の兆候となる可能性があります。過剰な賞賛の波を超えてコミュニケーションをとること。
単にお互いのことを知り、継続的なつながりを築くだけでなく、このようなコメントの方がコミットメントの感覚を加速させるとベンディクセン氏は言います。健全な人間関係では、意味がないと分かっている役割を果たさなければならないという不安やプレッシャーを感じるべきではありません（少なくともまだは）。相手のことを知り、自分がふさわしいかどうかを判断するには時間がかかります。
繰り返しますが、ここで何が本物で何が大ざっぱであるかを判断するのは少し難しいです。ウェルシュ博士によると、人は善意で愛情表現が非常に豊かな場合もあれば、共依存の傾向があり、そのために新しい恋愛対象と十分な時間を過ごしたいと思う場合もあると言う。
しかし、ウェルシュ博士によると、このようなシナリオでは、パートナーの過剰な注意や愛情が突然怒り、独占欲や支配的な傾向、暴力に変化することはおそらくないでしょう。 「ハネムーン期」が終わるにつれて行動にわずかな変化が起こるかもしれないが、それはラブボミングの後によく起こる突然の変化ほど劇的なものではない、と彼女は付け加えた。繰り返しますが、パートナーが他の人と一緒に時間を過ごしたことであなたを罪悪感に陥れたり、相手の思い通りにならないと怒ったり暴力を振るったりすることは、この極端な心理的スイッチの例です。責任を感じさせるような突然のネガティブな気分の変動に注意してください。彼らの行動に対して
4. 彼らは極度に困窮しており、あなたの境界線を尊重しません。最初は、24 時間 365 日一緒にいたいパートナーはお世辞かもしれませんし、多くの場合、二人とも一緒にたくさんの時間を過ごしたいと思っています。しかし、愛が爆発すると息苦しく感じる、とベンディクセンは言う。あなたが一人の時間を望んでいる場合や、彼ら抜きで友人や家族と会う計画を立てている場合、彼らは腹を立てたり、沈黙したりするかもしれません。二人だけの島でますます孤独になる一方で、それらを含めなければならないと感じたり、お気に入りの趣味を無視したりすることがあるかもしれません。境界線を破ることも、虐待者があなたを自分たちの世界に引き込むために使用するもう 1 つの戦略です。
欲望や境界線（「セックスするのを待ちたい」）を明確に伝えることから始めて、たとえそれが微妙にであっても無視される場合（「あなたはとても美しいので、我慢できません！」）、それはレベルが高いという兆候です。愛情や注目は愛の爆弾かもしれない、とウェルシュ博士は言う。誰かがあなたの自主性を奪おうとしていることを示す他の警告サインには、あなたがより多くのスペースを求めたときの行動の突然の変化、たとえば、あなたがその境界線を伝えた後、パートナーが引っ込み思案になったり、怒りっぽくなったり、縄張り意識を持ち、支配的になったり、脅迫的になったり、暴力的になったりすることなどが挙げられる、とレーガン氏は付け加えた。
5. あなたの絆は異様に強いようです。傷つきやすく、率直な会話は強い関係を築くのに役立ちますが、この親密な絆は、ラブボミングの場合には特により強烈になることがよくあります。健全に分かち合うことで、カップルとしての絆が深まるとベンディクセン氏は言います。しかし、爆弾を愛する人は、この共有があなたを縛っているように感じます。
たとえば、数週間後、彼らは、あなたが自分自身、またはソウルメイトであるとこれほど理解されたと感じたことはないと言うかもしれません。この設定により、愛と信頼の感情が非常に早く構築され、人の壁や抑制が下がる可能性があるとベンディクセンは説明します。そして、ラブボンバーが不穏な行動を示すと、それが初対面の相手とはあまりにもかけ離れているため、自分が何か悪いことをしたのではないかと疑ったり、その行動を一度きりの出来事として正当化したりするのです。
さらに、この関係の最初の目が曇った段階では、パートナーの理想化されたバージョンに固執し、その後は良い面を保つために悪い面を我慢するようになります。ベンディクセン氏によると、多くの生存者は、パートナーの行動について自分を責めたり、早い段階で強大な愛着を抱いたためにパートナーを助ける必要性を感じたりして、閉じ込められているという。
6. あなたの関係は早送りされているように感じます。意味: ある瞬間にはデートしたばかりだったのに、次の瞬間には同棲し、婚約し、子供たちと話し合っていることになります。レーガン氏によると、虐待的な関係では、短期間の激しい求愛期間が続いて、すぐに関係を正式なものにして深めたいという欲求が生じることが多いという。初めて会ってから数日または数週間後にその人があなたに夢中になっているように見える場合、または相手があなたのことをよく知らないのに、どうしてあなたに対してそれほど強く感じることができるのか疑問に思っている場合、それは危険です。フラグ。繰り返しますが、これはあなたの人生を急襲して乗っ取ろうとする愛の爆弾魔についての物語です。
友人や家族から次のようなコメントを受け取りましたか?防御的になるのではなく、機会を利用して彼らの懸念について質問するようにしてください、とレーガン氏は提案します。サポート システムで複数の人から意見をもらい、彼らの意見に注意深く耳を傾け、その後、関係のペースや性質について自分がどう感じているかを考えてみましょう。パートナーが関係を築くことに本当に興味があるのであれば、たとえお互いに多少の調整が必要だったとしても、ペースを緩めたいという要求をすぐに受け入れるでしょう。
新しい関係に不安を感じたらどうするか
これらの操作パターンは非常に微妙な場合があり、誰かの親切な行動を疑ったり、最悪の意図を想定したりすることはお勧めしませんが、何か違和感を感じた場合は、自分の直感を信じてください、とレーガン氏は言います。愛情攻撃を受けているのではないかと疑っても、必ずしもすぐに関係を終わらせる必要はありません。しかし、私たちが話を聞いた専門家によると、ペースを落として自分の状況を再評価する必要があるそうです。そのためのいくつかの方法を次に示します。
スペースを作成します。たとえそれが一日の一部であっても、一定の時間を割くことを約束することをウェルシュ博士は勧めています。長い間会っていなかった友人を訪ねたり、家族に会いに週末旅行に出かけたり、大好きな趣味やセルフケア活動の時間を計画したりするなど、何をするかは重要ではありません。重要なのは、自分自身と自分の価値観を確認するために、関係から離れる機会を自分に与えることだとスアレス・アンジェリーノは言います。あなたのパートナーが、あなたを妨害したり、不機嫌になったり、携帯電話を爆破したりするなど、再び自分を中心に戻すようなドラマチックな反応をする場合、それは彼らがあなたのニーズを尊重しておらず、あなたをコントロールしようとしている兆候です。
個人的な棚卸しをしてみましょう。ウェルシュ博士は、自分の生活が交際前と比べて今どうなっているか書き出してみましょう。「時間の使い方に関して、何が変わりましたか?」と提案しています。今でも連絡を取っている人は誰ですか（またはいない人はいますか）。次に、それぞれの違いを検討し、それがあなたが望んでいる変化なのか、それともパートナーの要望に基づいた調整なのかを見極めるべきだとウェルシュ博士は言います。付き合う前に大切にしていた人と連絡が取れなくなってしまった場合、それはパートナーがあなたを孤立させようとしているサインである可能性があります。
客観的な部外者に相談してください。自分の関係を守りたいと感じている場合、または誤った警報を鳴らしたくない場合は、親しい友人や家族ではない人とつながることを検討してください、とレーガン氏は言います。たとえば、全国家庭内暴力ホットライン (NDVH) 1-800-799-7233 または TTY 1-800-787-3224 に連絡するか、88788 に START とテキスト メッセージを送信するか、 オンラインでチャットを開く （一般的な意見に反して、あなたはそうします ない 連絡するには危機的な状況にある必要があります。また、愛する人のことが心配な場合は、問題へのアプローチ方法についてアドバイスを求めるためにホットラインに連絡することもできます)。愛の爆弾投下は、非常に混乱し当惑する経験になる可能性があります。訓練を受けた擁護者と内密にチャットすることで、自分が虐待に対処しているのか、それとも不健全な関係に陥っているのかを判断するのに役立ちます。
プロジェクトの名前
彼らは、あなたが安全に話せる場所にいるかどうかを確認し、自分自身を守るために何をしているのかを尋ね（誰にとっても重要です！）、次のステップのブレインストーミングに役立つように、あなたの状況について質問します。トラウマの訓練を受けたセラピストやカウンセラーとつながり（まだ協力していない場合）、自分の境界線を主張する方法を学び、 競合を解決する 、または—必要に応じて— 安全に関係から抜け出すための計画を立てる 。
無料の人間関係診断を受けてください。あなたの関係が正しいチェックボックスにチェックを入れているかどうかを確認するには、NDVH の あなたの関係は健全ですか?クイズ 。自分の関係が虐待的であると認定することに躊躇している場合、これは非常に役立つ可能性があるとレーガン氏は言います。これは、自分の不快感や疑いが正しいかどうかを判断するのに役立つ自己テストだと考えてください。
結局のところ、ラブ・ボムミングと真実の愛の違いは、二人の関係が対等であるか一方的なものであるかということになる。ラブ・ボムミングは虐待するパートナーのみをサポートするとベンディクセン氏は言う。一方、健全な愛はバランスが取れており、相互的であり、信頼と尊敬の基盤の上に築かれています。
