25 歳のソフィア* は、使い慣れたコロンの香りを嗅ぐだけで、虐待者の首に指が触れた感触を思い出すことができることがあります。時々、彼が折った肋骨が痛み始めたり、彼女が彼に打撲された箇所の感触を感じたりすることがあります。彼女は 2015 年の冬に虐待的な関係から逃れましたが、同年 6 月に診断された心的外傷後ストレス障害 (PTSD) (さまざまな種類のトラウマの後に発生する可能性のある精神的健康状態) によって起こった出来事を追体験しています。
虐待者から逃げた直後、ソフィアは一人になることに恐怖を感じました。友人は彼女のアパートに滞在しており、ソフィアは文字通り部屋から部屋へと彼女の後を追った。 「私は自分自身の世話をすることができませんでした」とソフィアは SelfGrowth に語ります。 「彼女は私に食事をするように思い出させたり、食料品の買い物に行くのを手伝ったりしなければなりませんでした。それを説明するのに最も適切な方法は、私がゾンビだったということです。」ソフィアは虐待者に見つかるのが怖くて、家から出ることができなかった。少しでも物音が聞こえると心拍数が急上昇し、ストレスがたまります。 発疹 頬、首、胸を這い、彼女は震え始めました。 「私は廃人でした」と彼女は言う。
それからほぼ 3 年が経ち、ソフィアは治癒過程で驚くべき進歩を遂げました。しかし、多くの生存者と同じように、彼女も時々、自分が経験したことを思い出させる日常の出来事に悩まされることがあると言います。季節の要素が特に困難をもたらします。
2015年初頭の冬の夜、ソフィアさんのボーイフレンドは彼女をレイプした。次の夜も彼は虐待を続けた。彼は彼女が意識を失うまで彼女の首を絞めた。彼は彼女がシャンパンボトルで身を守ろうとしているところをビデオ撮影し、どれほど虐待的であるかを世界に見せてやると言いました 彼女 だった。彼は彼女を知恵遅れ、クソ野郎、愚かな雌犬と呼びました。彼女が彼に地面に押し倒された場所から立ち上がろうとするたびに、彼は彼女を押し倒しました。彼女はなんとか逃げ出し、犬を捕まえて友人の家に逃げました。
ソフィアは告訴し、虐待者は彼女にした行為の罪で投獄された。彼女はその年の後半に大学を卒業し、メイン州に移り住み、ソーシャルワークのケースマネージャーとして職に就き、現在は家庭内暴力の啓発に課外活動に注力している。しかし、思い出は残ります。私にとって天気が最大のきっかけですが、未だに他人に打ち解けるのが苦手です。その冬は私が覚えている中で最も雪が多かったので、雪が降るのを見るとすべてが一気に思い出されます」と彼女は言います。 「特にここメイン州では、夏から秋にかけての空気の冷却も引き金となります。体にたくさんのあざができながら外を歩いていると、冷たい空気が体を襲うような感覚です。」
ソフィアのように家庭内暴力を経験すると、その結果、心的外傷後ストレス障害を発症する可能性があります。PTSDの影響 770万 特定の年に 18 歳以上のアメリカ人。によると、 国立精神衛生研究所 衝撃的、恐ろしい、または危険な出来事を経験した人なら誰でも影響を受ける可能性があり、これには暴力や別のトラウマを経験した女性も含まれます。
報告書によれば、女性は特に PTSD にかかりやすい。PTSD は、死、暴力、または重傷を伴う、またはその脅威を伴う出来事にさらされることによって引き起こされる。 メイヨークリニック 。によると、 PTSDに関する国立センター 女性は家庭内暴力などのトラウマを経験する可能性が高いため、その症状を発症する確率は 10 パーセントですが、男性の確率は 4 パーセントです。
精神障害の診断と統計マニュアル (DSM-5) には、臨床 PTSD 診断の基準がリストされています。それでも、ディレクターのキャロル・ウォーショー医師は、 国立家庭内暴力、トラウマ、精神保健センター 、個人のトラウマがどのように現れるかは非常に個人的なものであるとSelfGrowthに伝えます。彼女の説明によると、症状は複雑または層状であることが多く、フラッシュバック、精神的苦痛、動揺する記憶に対する身体的反応、トラウマ的な出来事の重要な部分の忘れ、感情の麻痺、集中力の低下などが含まれる場合があります。
家庭内暴力の被害者で PTSD を発症する人はさまざまな方法でそれを経験しますが、被害者はパートナーによって正気、幸福、精神的健康が積極的に損なわれていることが多いとウォーショー博士は言います。
PTSD は人によって異なりますが、ソフィアのように、多くの生存者は、経験したトラウマの記憶を呼び起こし、激しい身体的および感情的な反応を引き起こす引き金を持っています。場合によっては、サバイバーが虐待関係から離れた後も引き金がずっと続くことがあります。ボストン首都圏で家庭内暴力啓発活動を行っている40代後半のキャシー・ジョーンズさんは、25年以上前に家庭内暴力者から逃れた後、ニューハンプシャー州の実家に引っ越した。元パートナーとは、私道の砂利がザクザクと音を立てる様子を見れば、その夜私がそのつもりでいるかどうかがわかりました、と彼女はSelfGrowthに語ります。ニューハンプシャーで砂利を噛み砕くことは同じ意味ではありませんが、私の体は違いを知りませんでした。それを聞くだけですぐに警戒態勢に入ります。
彼女の言うとおりです。私たちは危険から身を守るように組み込まれている、とウォーショー博士は言います。 「脅威を経験すると、扁桃体や海馬などの神経経路が活性化され、これに対応して自分自身を守ることができるのです」と彼女は説明する。私たちが恐怖を経験すると、ストレスホルモンやその他の化学物質が体中に送り込まれます。この生理学的 戦うか逃げるか 危険が去った後も反応が残ることがあります。
仕事の性質上、キャシーの元彼はいつも独特の悪臭を放ちながら帰宅していました。彼はシャワーを浴びようとせず、その悪臭を全身に充満させたまま私をレイプしたと彼女は言います。キャシーは治癒の過程で長い道のりを歩んできました。しかし今でも、彼女がその独特の匂いを嗅ぐと、喉に乾いたような不快感がこみ上げてきます。
引き金が吐き気を引き起こす可能性がある一方で、生存者は繰り返しの夢やフラッシュバックを通じてその経験を追体験するなど、他の多くの PTSD 症状と闘わなければならない場合があります。サンフランシスコのベイエリアに住む 26 歳のメラニー* は、ほぼ同じ期間続いた虐待的な関係を解消してから 3 年が経ち、絶えず悪夢に悩まされています。 PTSDの症状を再体験することとして知られています。昨夜、私は彼の悪夢を見ました。それはすべて非常に鮮明です、と彼女は SelfGrowth に語ります。
多くのサバイバーもまた、虐待者によって自分たちの世界が傾いてしまい、精神的に自分自身の方向を変えるのに苦労しています。ガスライティングは、誰かの現実に対する支配を緩めることを目的とした虐待的な操作戦術です。虐待者は、嘘、妨害行為、策略など、さまざまな方法でこれを達成します。リン・フェアウェザー氏は虐待サバイバーであり、 プレサージュのコンサルティングとトレーニング 家庭内暴力を中心とした専門的な脅威評価および管理会社である、が SelfGrowth に語ります。
太平洋岸北西部に住む 43 歳のリンさんは、虐待者が自分の犬を森の端に置き去りにし、帰宅してリンさんに、彼女のパニックを見るためだけにペットを殺したと告げたときのことを思い出します。彼女は、虐待者が自殺をほのめかしたために警察に電話したときのことを覚えています。虐待者は薬瓶をその周りに放置したり、階段に縄をぶら下げたりすることがありました。そして、対応者に、問題は彼女にあると告げました。
一度でもそのようなことを経験すると、精神的に混乱してしまうでしょう。しかし、それが複雑になると、生存者の現実、信頼できる人、自分自身について知っているすべての理解が不安定になり、PTSD の特徴である否定的な思考が生み出される可能性があります。
毎日、自分には正しい選択ができると言い聞かせなければならない、とメラニーさんは言います。元彼とどれだけやり過ごしたかを考えます。そうなると、強い意思決定能力を持つ自分の能力に疑問が生じます。
次に、多くの生存者は、体験中に踏み固められたものを取り戻そうとしなければなりません。家庭内暴力を経験した人は、基本的に自分自身を放棄する傾向にあることが多いとメラニー氏は言う。そこから先は毎日、彼らは戻って平地に立つために戦っている。
PTSD のよく知られた症状に加えて、他の影響も同様に悲惨なものになる可能性があります。共通するのは認知機能です: 多くの生存者 集中できない 。 2015年初頭の冬の夜、虐待的な関係から離れた後、ソフィアさんの集中力は低下し、学業から訴訟に至るまであらゆることに影響が及んだ。ただ座って物事を書き出すことができなかった、と彼女は言います。教授らは彼女の締め切りの一部を卒業以降に延長し、母親は彼女の被害者への影響に関する陳述を録音し、それを法廷で読み上げられるようにタイプ入力した。
メラニーさんは今もこの症状と闘っている。若い頃、彼女はレーザー フォーカスを持っており、長い映画や本を簡単に消化できました。それは今でも私の強みですが、交際以来、頭の中にこの種のモヤモヤとしたモヤモヤした感覚が残ることが多くなりました。仕事の生産性が低下し、エスカレートしたり激しくなったりする会話についていくことが難しくなった、と彼女は言います。彼女の放心状態には感情的な要素もあります。日常のほとんどの瞬間において、私には合理的に考える能力がもうまったくありません。また、過去に失敗してきたので、自分の選択や判断を信じるのが難しいと感じています。
これは、彼女が素晴らしい人だと評する人物との現在の関係に影響を与えています。私は、誰かを怒らせてしまうのではないかと心配するあまり、最初の本能の多くを打ち消してしまう本当に悪いメカニズムを持っています。以前は、私が言い間違えたり、「間違った」ことを言ったりすると、暴行を受けていました、とメラニーさんは言います。メラニーさんは、一般的に社交的なことが苦手で、これもよくある PTSD の症状です。私は世界が私の虐待者ではないことを知っています。もっと優しくて、もっとオープンな場所だよ。しかし、それは麻痺するような紛争だ。私は人々を崇拝しますが、自分がますます部外者であると感じ、不安と自意識の感情を引き起こします。
PTSD を診断するための公式の基準ではありませんが、パニック発作は家庭内暴力の結果である可能性もあります。生存者の中には、自分の PTSD 体験に衰弱性のパニック発作が含まれていることに気づく人もいます。パニック発作は、動悸や発汗などの身体症状を伴う突然の恐怖感を特徴とし、パニック障害の典型的な兆候です。 さまざまな条件 不安障害の傘下にある。
リンさんは初めての経験をしたと言う パニック発作 虐待者との暴力的な遭遇の最中に。別れた後も、虐待者がストーカーしたり、嫌がらせをしたり、脅迫したりするため、彼女は常にピリピリしていて、夜中に家のドアを三重に施錠するようになったという。彼が彼女を放っておくつもりはないと信じた彼女は、国中を1,000マイルも移動することに決めました。彼は彼女との接触を試み続けたが、最終的には国外に出た。世界の反対側に移動すると、リンは比較的安全な感覚に落ち着きました。
暴言を吐かないパートナーとの結婚15年後でもパニック発作は続き、しばしばどこからともなく突然発生したり、時には配偶者との脅迫的ではない口頭での口論中に発生したりした。根本原因が明らかな場合もあります。元男性が後ろから駆け寄ってきて首を絞め始めたということもあり、後ろからパタパタと走ってくる足音を聞いたリンさんはパニックに陥るかもしれない。
パニックはプレーリードッグのようなもので、ある場所から消えたように見えても、予期せず別の場所に現れる、と彼女は言います。
これらの症状は実際にあるため、壊滅的に聞こえます。しかし、家庭内暴力から逃れた人々は治癒することができ、実際に治癒し、多くの場合、その過程で自分にとって何が効果的かを見つけ出します。生存者の中にはカウンセリングやセラピーに頼る人もいますが、その種類は多岐にわたります。人々が通常考えるアプローチは、自分の苦労について話すことです。メラニーさんはカウンセラーを見つけ、自分に残っている不安やその他の否定的な感情、そしてそれらの対処法について話し合い始めました。偏見がなく、投資に熱心な話し相手がいることで、彼女の言うところの「精神的健康を優先したいという考えから生じる偏見」を乗り越えることができました。
「元彼との関係中、私は友人や家族と疎遠になっており、その後も関係が不安定だったので、自分の気持ちを表現するための安全な場所があまりありませんでした」と彼女は言います。かつて精神科医から抗不安薬と抗うつ薬を処方されたことがあるが、メラニーさんはその道を進む前に、カウンセラーに相談し、プロジェクトで忙しくし、友人や家族ともっと会おうとしている。
一部の生存者にとって、セラピーは瞑想と組み合わせると特に効果的です。メラニーさんは、カウンセラーがそれがどれほど有益であるかを述べた後、この習慣を始めました。 「瞑想は、この種の経験によって引き起こされる騒音や罪悪感、反響や疑いの残骸を静めるのに非常に効果的であることがわかりました」と彼女は言います。
また、眼球運動の脱感作療法や再処理療法など、特定の治癒技術に根ざした心理療法もあります。 曝露療法 人々が恐れているものに立ち向かうのを助け、生存者がトラウマ的な記憶に対する反応を変えるのを助けるために目の動きを誘導しました。によると、 EMDR研究所 、この治療法はもともと、トラウマ的な記憶に関連する苦痛を軽減するために設計されました。それは、リンが PTSD を管理する上で良い進歩を遂げるのに役立ちました。不安をうまくコントロールできるようになったので、しばらくパニック発作を起こすことはなかった、と彼女は言います。
セラピーを求めるかどうかにかかわらず、生存者の中には、重い感情の解放を自分でやらなければならない人もいます。重要な部分の 1 つは、トリガーによって放出される感情の洪水に対処する方法を学ぶことです。仕事のおかげで家庭内暴力や PTSD について多くの知識が得られたため、ソフィアさんはパニックに陥ったとき、深呼吸して足をトントンと叩いて自分を元の状態に戻す方法を学びました。
キャシーも同様の戦術をとります。彼女はカウンセリングを試したことはありません。二人のカウンセラーが、夕食を間違えた元恋人に熱いスパゲッティソースをかけられたことに対して、自分の罪のリストを作り、許しを求める必要があると提案した後、彼女はそれが自分には向いていないと判断した。代わりに、彼女は本を読み始め、自分の不安症状を特定することを学びました。蝶がお腹に群がる、肌がヒリヒリする、手のひらが汗ばむ、頭の後ろに目玉が必要な感覚などです。ソフィアと同じように、彼女は床に足を固定して深呼吸し、何が自分を引き起こしたのかを自問し、自分の環境を評価して自分が安全であることを繰り返します。
文字「o」が付いたオブジェクト
生存者の中には、現在の虐待被害者を暗闇から救い出す方法として活動を利用することが特に役立つと考える人もいます。神が私に生き残らせてくださったとき、他の人たちに手を差し伸べ、彼らを泥沼から救い出す手助けをするよう私に呼びかけておられるのだと、キャシーは言いました。彼女は 1998 年に家庭内暴力擁護者としてボランティア活動を始めました。現在はランニングをしています。 DVSur5r に焦点を当てたプログラムです。 生存者の正義と支援 、そして彼女は2,000人以上の人を助けたと推定しています。彼女は自分の使命を追求する一方で、夫は経済的に家族を養っています。これほど心強いパートナーは夢にも思わなかった、と彼女は言います。
キャシーさんを虐待者が性的暴行を加えた後、彼女は教会の指導者に助けと指導を求めたが、自分が責められるだけだと感じた。他の人が同じ目に遭わないようにするために、彼女はまた、 セラ 、信仰に基づいたコミュニティを主導する人々に、家族内暴力にどのように対応するかを教えることを目的としています。
人を助けるのはありがたいことでしたが、正直に言うと、それは私の元恋人に「くたばれ」と言うようなものでした、とキャシーは初めてのボランティア活動について語ります。私が助けた人全員に対して、「あなたはだめだ」と言いました。私は無価値ではありません、私は役に立ちます、私は強いです、私は賢いです、私は有能です。それが私に力を与えてくれました。
現在、パーソナル トレーナーとしてフィットネス業界に携わっているソフィアは、他の人が精神的および肉体的な強さを身につけるのを手助けしたいと考えています。彼女はまた、健全な人間関係や家庭内暴力についての認識を広めたいと考えています。私たちができる最善のことは、沈黙せずに自分の経験についてオープンになることだと思う、と彼女は言います。私は人々に、他の人のために立ち上がることを奨励し、このように扱われるのは良くないことを知らせると彼女は続けた。
治癒への道は障害に満ちているかもしれませんが、確かに可能です。生存者と少し話をするだけで、彼女たちの持つ途方もない強さを理解することができます。暴力を受けている女性というと、自分で考えることができない、これもできない、あれもできないと人々は考えている、とキャシーは言います。実際、彼らは私がこれまで出会った中で最も機知に富み、立ち直りが良く、親切で思いやりのある人々だと思います。
ウォーショー博士は、家庭内暴力後の幸福は決して手の届かないものではないが、そこに至るまでのプロセスは人それぞれ異なると語った。それには時間と忍耐が必要です。それは直線的なものではないと彼女は説明します。しかし、人々が治癒を期待できない理由はありません。
* 名前が変更されました。
あなたまたはあなたが知っている人が家庭内暴力を受けている場合は、次の電話番号に電話してください。 全国家庭内暴力ホットライン 800-799-SAFE (7233) または 800-787-3224、または次のサイトにアクセスしてください。 家庭内暴力に関する国家リソース センター 。専門家が電話に応答し、どのような手順を実行できるかをお手伝いします。
