ああ、昔からの質問です。どのくらいの頻度でシャワーを浴びるべきですか?健康の基本に関しては、魔法の数字があるかどうか誰もが知りたがります。 （見る： どのくらいの頻度でおしっこをするべきですか？ 毎日どれくらいの量の水を飲むべきですか? デンタルフロスを使ってスイングできる最低限のものは何ですか? 健康に関する質問に対して、実際に具体的な数値的な答えにたどり着くことができる場合もありますが、それほど単純ではない場合もあります。シャワーを浴びたような差し迫った質問に答えることは、後者のカテゴリーに分類されます。
どのくらいの頻度でシャワーを浴びるべきかについては、皮膚科医の間でも意見が一致しているわけではありません。
シャワーを浴びる主な理由は、汗や死んだ角質を洗い流し、汚れや破片を取り除き、体臭などを防ぐためです。 メアリー・L・スティーブンソン , ニューヨーク大学ランゴンヘルス校のロナルド・O・ペレルマン皮膚科助教授である医学博士は、SelfGrowthに語ります。これらはすべて、油っぽさ、発汗、B.O. に対する自然な傾向、および毎日の活動や環境に基づいています。したがって、当然のことながら、適切なシャワーの頻度は人によって異なります。
そうは言っても、ほとんどの人にとって毎日のシャワーや入浴は必要ないという皮膚科学のかなり明確なコンセンサスがあります。個人の衛生状態を良好に保つために 24 時間ごとにシャワーを浴びる必要があるという考えは、生物学的な義務というよりも、一部の人々が同意している社会規範です。 エミリー・ニューサム , ロナルド・レーガンUCLAメディカルセンターの皮膚科医である医学博士はSelfGrowthに語ります。実際、私たちの多くはおそらく必要以上にシャワーを浴びているとスティーブンソン博士は言います。
一般的に、ほとんどの人だけが、 本当に 週に数回シャワーを浴びる必要があります。
スティーブンソン博士は、平均的な人には週に 2 ～ 3 回のシャワーを浴びるよう勧めています。 メリッサ・ピリアン , クリーブランドクリニックの皮膚科医である医学博士は、SelfGrowthに同様のことを2、3日ごとに伝えています。実際には、あなたのライフスタイルと、油っぽさ、発汗、および B.O. に対する自然な傾向によって決まります。
毎日ジムで汗をかいている場合は、毎日シャワーを浴びたくなるのは明らかです。職場（工場やファーストフードのキッチンなど）で強い化学物質や臭気にさらされる人や、屋外で働くときに汚れたり、肉体的に力を入れたりする人も同様です。
季節と気候も影響する、とニューサム博士は指摘する。高温多湿の夏には毎日シャワーを浴びる同じ人が、寒くて乾燥した冬には 2 日に 1 回シャワーを浴びることを選択する場合があります。
毎日シャワーを浴びたい場合でも、肌と全体的な健康のために正しい方法でシャワーを浴びている限り、まったく問題ありません。
ピリアン医師によると、ほとんどの人にとって、激しい入浴行為を避ければ、毎日シャワーを浴びるだけで問題ありません。はい、積極的に入浴することは可能です。
シャワーや入浴を定期的に過度に長くすることは、潜在的な問題の 1 つです。これにより、皮膚の脂質バリア（水分を保持し、刺激物やアレルゲンを遮断する脂肪の外層）から天然の油分が剥がれてしまう可能性があるからです。乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。考慮する 10分くらいで限界になる (特に乾燥肌の場合)、その後は必ず保湿剤を肌に補給してください。
また良いシャワー習慣はありますか？非常に熱いお湯や刺激の強い石鹸は、必須の脂質バリアを構成する天然の油分を取り除いてしまう可能性があるので、絶対にやめましょう。代わりに、香料や香料などの成分を含まずに配合された温水と穏やかな洗浄剤を選択してください、とピリアン博士は言います。 ラウリル硫酸ナトリウム 、皮膚から油分を引き出すことができる泡立て剤。敏感肌の人向けに配合された製品を探すと、正しい方向に進むことができます。
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たとえ肌に優しいものを使っているとしても、石鹸で洗う必要があるのは体の数カ所だけで十分だとニューサム博士は言います。これには脇の下や股間部分も含まれます。 （必要に応じて、外陰部に優しい石鹸を使用することもできますが、間違いなく あなたの膣内ではありません .)B.O.脇の下や鼠径部にあるアポクリン汗腺が乳状の液体を生成し、それが皮膚上の細菌と混ざり合うことで起こります。 メイヨークリニック と説明します。体の他の場所にある汗は通常、エクリン腺から出て無臭なので、必要に応じてその部分を水だけで洗うことができるとピリアン博士は説明します。あなたの 足 ただし、汗をかいて一日中通気されていない可能性があるため、この規則の例外です（細菌はこれを好みます）。
制限または避けたいもう 1 つのことは、ボディウォッシュ製品に含まれるか、ヘチマやスクラブブラシを使用するかにかかわらず、物理的な角質除去剤の使用であるとピリアン博士は言います。これらは刺激が強すぎる可能性があり、皮膚の外層に微細な傷を引き起こす可能性があります。さらに、ヘチマなどには細菌が繁殖しやすいです。
明らかに、走行距離はここで異なる可能性があります。お気に入りの優しい物理的角質除去剤があるかもしれませんが、その場合は、今行っていることを遠慮なく続けてください。しかし、死んだ皮膚細胞を剥がす別の方法を探しているのであれば、AHA（アルファヒドロキシ酸）などの化学的角質除去剤を含むボディウォッシュのようなものを使うことをピリアン博士は勧めています。 （ただし、このようなものは絶対に膣から遠ざけてください！）
皮膚の状態によっては、平均的な人よりもシャワーの回数が多いか少ない必要がある場合があります。
たとえば、非常に脂性の肌、ニキビ、または多汗症（過度の発汗）を持つ人は、肌を清潔に保つため、または体臭を防ぐために、毎日（場合によっては 1 日に 2 回）シャワーを浴びたいと思うかもしれません。
その一方で、極度の乾燥肌や敏感肌、あるいは乾癬、湿疹、酒さなどの脂質バリアがすでに損なわれている炎症性皮膚疾患を持つ人は、毎日のシャワーが脱水症状や刺激を与えすぎると感じるかもしれない、とピリアン博士は言う。 (このような状況では、熱湯や刺激の強い洗剤を避けることがさらに重要です。)
湿疹や何らかの皮膚疾患に悩んでいる場合は、それがシャワーの頻度に影響するかどうかを皮膚科医に相談してください。それ以外の場合は、肌を刺激せずに清潔に保つスイートスポットを決めるのはあなた次第です。
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