口腔衛生に関する永遠の疑問です。どのくらいの頻度でデンタルフロスを使用する必要がありますか? 1日に3回もする人もいます。思い出したときにそれを行う人もいます。また、歯科医の診察後に数回フロスを行うだけで、フロスは薬棚の奥に戻ってしまう人もいます。
取るに足らない行為のように思えるかもしれませんが、フロスは実際に口腔衛生に関する議論の中心です。政府が2015年から2020年版の指針から毎日のデンタルフロス使用の推奨を削除したことで、フロスを忘れる者の正当性が証明された。 アメリカ人の食事ガイドライン 、農業省と保健福祉省が 5 年ごとに発表する一連の推奨事項。レポートが発表される前年、 AP通信 フロスが実際に有益であるという証拠を両部門に求めた。への手紙の中で、 AP 、政府は、必要に応じて、デンタルフロスの有効性が研究されていないことを認めました。 AP と2016年8月2日の記事で述べた。
フロスを置く間もなく、米国歯周病学会はその日すぐに、実際にはフロスを使用する必要があると述べました。 は 毎日の口腔衛生の重要な部分です。彼らは、同様のことを示す研究は一般に不足していることを認めたが、質の高い研究がない場合、患者は毎日の口腔衛生習慣の一部としてデンタルフロスを組み込み続ける必要がある。 2日後、アメリカ歯科医師会は、 声明を発表した フロスなどの歯間洗浄剤は歯と歯茎のケアに不可欠であると述べています。
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デンタルフロスが実際にどれだけ重要なのか、どのくらいの頻度でフロスを行うべきなのか混乱していますか?知っておくべきことは次のとおりです。
歯の間にある小さな糸を加工することに一体何の意味があるのでしょうか？支持者らによれば、フロスは歯の間や歯肉縁に沿って食べかすや細菌を取り除くのに役立つという。この細菌が蓄積すると、粘着性のある無色の膜であるプラークが形成され、虫歯や歯肉炎の原因となり、口腔の健康を脅かす可能性があります。歯肉炎は歯周病の第一段階であり、その後、この健康状態の本格的な形態である歯周炎に発展する可能性があります。歯肉炎は歯の周囲の歯肉の炎症であり、骨の減少と歯肉の炎症が組み合わさった歯周炎に進行します。 グレッグ・ゲルファンド 、D.D.S.はSelfGrowthに伝えます。歯周炎を治療せずに放置すると、歯を失う可能性があります。
ゲルファンド博士は、患者が長期間フロスに触れていない場合はすぐにわかると述べ、フロスを使用しない人では歯ぐきの出血、高い虫歯率、骨量減少、口臭がよく見られるとセルフグロースに語った。習慣。
遅さの意味デンタルフロスがどれほど重要なのか、どのくらいの頻度でフロスを行うべきなのか混乱しているのはあなただけではありません。
推奨事項の違いは、歯と歯茎のケアに不可欠なフロスの使用をサポートするための、しっかりとした大規模な無作為化臨床試験が行われていないことに起因している、と歯周病専門医 デビッド・ジュネ 、D.M.D.はSelfGrowthに語ります。どのような研究が行われているかは、あまり説得力のある像を描いているわけではありません。
たとえば、合計1,083人を対象とした12件の研究を対象とした2011年のレビューでは、歯磨きに加えてフロスを使用すると、歯磨きのみと比較して歯周病が軽減されるという証拠がいくつか見つかっただけです。に掲載されたレビューの 12 件の研究のうち 10 件に基づいています。 システミックレビューのコクランデータベース また、デンタルフロスと歯磨きが1か月と3か月の時点での歯垢のわずかな減少に関連している可能性があるという、弱く非常に信頼性の低い証拠しかありませんでした。
に掲載された 2015 年のメタレビュー 臨床歯周病学ジャーナル も同様の結論に達しました。著者らは、合計 3,534 人を対象とした 6 件のレビュー (上記の 2011 年のレビューを含む) を分析し、フロスのようなさまざまな方法が歯間の清掃にどれほど効果的であるかを確認しました。入手可能な研究の大部分は、デンタルフロスが歯垢除去に一般的に効果的であることを実証できていない、と研究著者らは結論付けた。 [歯科医や歯周病専門医による]フロスの使用に関する日常的な指導は、科学的証拠によって裏付けられていません。
しかし、口腔衛生の専門家によると、科学が何と言っているかに関係なく（または科学的に言われていない）、フロスを使用しなくても大丈夫というわけではありません。歯磨き後にフロスを使用し、デンタルフロスに食べかすがあれば歯の間に残っていた場合、フロスのプロセスが有益ではないとは信じがたいとジュネ博士は言います。フロスは以前に示唆されているほど「必須」ではないかもしれませんが、歯と歯周の健康を維持する上で重要な役割を果たしているのは間違いありません。
大丈夫、大丈夫、フロスはかなり重要そうですね。では、実際にはどれくらいの頻度で行うべきなのでしょうか？理想的な世界では、歯を磨くたびにフロスを使用します。これは、朝と夜、少なくとも1日に2回、昼食後に磨く場合はおそらく3回目になるでしょう、アードモアの歯科医、リンゼイ・マーシャル医学博士、ペンシルベニア州はSelfGrowthに語ります。
ゲルファンド博士もこれに同意し、歯の間に食べ物や細菌が蓄積していないことを確認するために、毎食後に歯磨きとデンタルフロスを行うべきであると指摘しました。残念なことに、一部の人にとってフロスはシシュフェの仕事のように感じられ、1日に3回も行うのは単なる笑い話です。その場合、Gelfand博士は少なくとも1日1回行うことを推奨しています。それで、 アメリカ歯科医師会 そして アメリカ歯周病学会 。
文字vの車ただし、フロスは正しく行った場合にのみ効果があります。多くの人はそうではありません。
適切にフロスを行っていないために、責任ある人間のようにデンタルフロスに費やす一秒一秒を無駄にしていることを想像してみてください。自分自身にそんなことをしないでください。多くの人はフロスを2本の歯の間の隙間に滑り込ませ、ただ上下に動かすだけですが、これでは両方の歯を均等に磨くことができないとゲルファンド博士は言います。
より効果的にデンタルフロスを行うためのゲルファンド博士のヒントは次のとおりです。
- 別のタイプの歯間クリーナーの代わりに従来のフロスを使用する場合は、すべての歯の間に十分な清潔なフロスが入るように、約 18 インチの長いものを使用します。
- フロスを両手の中指に巻き付け、親指でつまみます。
- 両手の間の距離を小さく保ち、口の中の各歯の間に行きます。歯茎を傷つけないように、優しく行ってください。
- 両方の歯をきれいにするには、C の字を作り、片方の歯を抱えて上下にスライドさせます。次に、隣の歯の周りに C の字を作り、この動作を繰り返します。最後の歯の裏側も忘れずに！
- デンタルフロスの後にうがい薬を使用して口をすすぎ、できるだけ悪い細菌を取り除くことを検討してください。からの情報はこちら アメリカ歯科医師会 あなたにとって最適なものを選ぶことについて。
結論：ブラッシングと組み合わせると、 歯 , 毎日デンタルフロスをすることは、口の健康を維持し、歯科医に誇りを持ってもらうための素晴らしい方法であり、不思議な満足感を感じられます。
しかし、関節リウマチなど、手先の器用さを損なう健康上の問題がある場合は、他の選択肢があります。市場に出回っているさまざまな製品はフロスと同じレベルの清潔さを実現できる、とゲルファンド博士は言います。ウォーターフロッサー、デンタルピック、フロスホルダー、ソフトピックはフロスの優れた代替品です。どれが自分に最適かわからない場合は、さまざまな種類の歯間洗浄剤を試してみるか、歯科医に推奨事項があるか尋ねてください。
