「ヘアサイクリング」ってどうなの？試してみるべき？

TikTokでは毎日のように新しい美容用語が生まれているようだ。ほんの数例を挙げると、艶のあるドーナツネイル、タントゥリング、眠そうなアイメイクなどだ。最近ミックスに追加されたもう 1 つの方法は、ヘア サイクリングです。これは、顔色に相当するものであるスキン サイクリングから派生したもので、刺激を避けるためにスキンケア製品をローテーションすることを含みます。後者は革新的なアイデアですが、前者はそうではありません。

ヘアサイクリングは、皮膚科医やヘアスタイリストが長年推奨してきたプロトコルであり、今ではキャッチーな名前になりました。以下では、ヘアケアの専門家がソーシャルメディアの誇大宣伝を打ち破り、ヘアサイクルについて知っておくべきこととその試し方をすべて解説します。

ヘアサイクルとは何ですか？

ヘアサイクルとは、髪のニーズの変化に対応するために、使用しているヘアケア製品をローテーションするだけです。 ブルック・ジャクソン医師 ノースカロライナ州ダーラムの認定皮膚科医はSelfGrowthに語った。言い換えれば、ヘアサイクルとは、一年中毎日同じ製品（具体的には同じシャンプーとコンディショナー）を髪に使用しないことを意味しますが、これは必ずしも画期的ではありません。

状況に応じて使用する製品を変えるのが一般的に賢明だとジャクソン博士は言います。頭皮と髪の状態に影響を与える可能性のある外部要因と内部要因のリストは数多くあります。これらには、気候や天候、ホルモン、栄養素の欠乏などが含まれます。 身体的および精神的ストレス 髪のスタイリング方法や髪の自然な質感だけでなく、 テイタム・ニール のクリエイティブディレクター。 アヴェダ アーツ＆サイエンス インスティテュート 、SelfGrowthに伝えます。製品を変更することで、頭皮と髪に必要な TLC を与えることができます。

人気の美女の一人 TikToker 髪の循環は何かあるのか、それとも私がこれを発明したのか?!公平を期すために言うと、ヘアスタイリストは何年もこれを実践し、アドバイスしてきました。トレンディな名前を付けたことが流行語になったのだと、マスタースタイリストであり共同オーナーのケナ・イーマン氏は語ります。 Kenna Kunijo ノースカロライナ州シャーロットでSelfGrowthに語った。皮膚科医も、TikTok が登場するずっと前から毛周期の概念に参加してきました。 マリサ・ガーシック医師 ニューヨーク市の認定皮膚科医である医師はSelfGrowthに語った。たとえば、フケなどの頭皮の症状に対して薬用シャンプーを推奨する場合は、頭皮と髪の両方の水分レベルのバランスを保つために、より穏やかで保湿力の高い処方と交互に使用することをお勧めします、とガーシック博士は言います。 。 （頭皮の状態についてはまた後日詳しくご紹介します。）

Wの文字が付いている車

毛髪の周期は皮膚の周期と比べてどうですか?

肌や髪の健康を保つために製品を変えるという基本的な前提は似ていますが、大きな違いが 1 つあります。それは、毛周期に関する標準的な処方が存在しないことです。従来の皮膚のサイクルはかなり決まったパターンに従っており、それに従った上で必要に応じて微調整することができますが、SelfGrowth が以前に報告したように、角質を除去し、レチノイドを使用し、保湿し、潤いを与えますが、髪に関してはこれに匹敵するものはないとニール氏は言います。 (確かに、にきびや湿疹などの特定の皮膚疾患を持つ人は、標準的な皮膚サイクル プロトコルをカスタマイズする必要があるという点で重複する部分があります。これは、縮毛や頭皮に問題がある人が一般的な毛周期ガイドラインを調整する必要があるのと同じです。以下で学習します。)

ヘアサイクルを使用すると、個々のニーズに合わせてレジメンをカスタマイズできますが、自然な髪のタイプや質感、スタイリング方法、天候など、考慮する必要がある要素が非常に多いため、すべてをカスタマイズすることはできません。フリーサイズのプランでご利用いただけます。たとえば、髪を週に 1 回しか洗わない場合、必要な製品の種類は毎日シャンプーする場合とは異なる可能性が高くなります。

ヘアサイクルをもう少し微妙にするもう 1 つの点は、使用している製品が両方の頭皮にどのような影響を与えるかを考慮する必要があることです。 そして 髪の毛だ、とガーシック博士は付け加えた。言うまでもなく、ヘアスタイルの方法 (およびそのために使用する製品) も影響します。

毛周期の仕組み

繰り返しになりますが、従うべき決まったプロトコルはありませんが、自分にとって最適なヘアサイクル ルーチンを見つけるのに役立つ一般原則がいくつかあります。

日常的にさまざまなスタイリング製品をたくさん使用している場合、髪のベースラインをより正確に判断するには、まずそれらを取り除くことが役立つとイーマン氏は言います。髪が乾燥していると言う人がとても多いのですが、実際にはヘアスプレーなどの乾燥性のアルコールベースのスタイリング剤を毎日使っているからそうなっているだけなのです。

使用後の髪の見た目や感触を確認してください ただ 髪を洗う頻度に応じて、シャンプーとコンディショナーを1〜2週間使用します。スタイリング製品を使用しない場合、目で見たり感じたりすることは、単なる一時的な効果ではなく、髪の自然な状態をより正確に表したものとなり、それに応じてヘアケア方法を選択できるようになります。

ヘアサイクルを整えるために、たくさんの異なる製品を購入する必要はない、とイーマン氏は指摘します。実際、ヘアサイクルに関してはスタイリング剤はあまり重要ではありません。その代わりに、シャンプー、コンディショナー、そしてある種の保湿剤（セラム、クリーム、もつれ解消剤、オイルなど）のトリオが、必要に応じて簡単に調整できる、優れた基本プロトコルであると彼女は言います。たとえば、髪が乾燥していたり​​ダメージを受けていると感じた場合は、週に一度コンディショナーをより保湿力の高いマスクに交換したり、髪に製品が蓄積していたり​​油っぽい場合は、数回洗うごとに頼りになるシャンプーをより透明感のあるフォーミュラに切り替えることができます。と彼女は提案する。

毛周期の別の方法?ガーシック博士は、ヘアケア計画ではシャンプーとコンディショナーを常に使用し、頭皮に TLC が使用されている可能性があることに気付いたら、少なくとも週に 1 回はスカルプ製品をローテーションすることを推奨しています。たとえば、頭皮が油っぽくて蓄積物が多い場合は角質除去フォーミュラを試したり、頭皮が乾燥またはかゆみを感じている場合は鎮静効果のある保湿トリートメントを試したりすることができます。

毎週変更するという考えが気が遠くても、心配する必要はありません。頭皮と髪が健康そうに見え、両方の状態に満足している場合は、季節ごとに製品をローテーションするだけでよいとジャクソン博士は言います。たとえば、明確化または 縮れ毛対策シャンプー、コンディショナー、トリートメント 夏の間は、過剰な油分、塩素の蓄積、湿気によるむかつきなど、温暖な気候の問題に対処するのに役立ちます。外が寒いときは、季節によって引き起こされる肌トラブルに対処するために、通常、シアバター、ココナッツオイル、アロエベラなどの保湿成分が高濃度で含まれている、保湿または修復と表示されている製品のより濃厚でリッチなバージョンを選択できます。乾燥。はい、ヘアサイクルはとても簡単です。

ヘアサイクルに関する重要な注意点

交換するヘアケア製品が希望のスタイルに影響を与える可能性があることに注意してください。例えば、特に細い髪や細い髪の場合、湿気で髪の重みが増すディープコンディショニングマスクを使用した直後に、ボリュームのある弾力のあるブローを実現するのは難しいかもしれないとニール氏は指摘します。ヘアサイクル計画を立てる際には、髪をどのようにスタイリングするかを考えてください、と彼はアドバイスします。 （そして、重いコンディショニングマスクは空気が乾燥した日のために取っておくとよいかもしれません。）

毛周期の詳細に関しては、自然な質感が大きな役割を果たしているということも注目に値します。繰り返しますが、ここにも多くの変動とニュアンスがありますが、一般的な経験則として、よりカーリーでより質感のある髪にはより多くの水分が必要です。頭皮から油が出てきて、髪がカールしていればいるほど、髪の端まで油が届きにくくなる、とニール氏は説明する。その点においては、可能な限り、洗い流さない美容液、カールクリーム、保湿シャンプーなどの保湿製品を取り入れるのが良いでしょう。同様に、三つ編みや髪留めをやめようとしている人は、長期間使用できない可能性があるため、より深いクレンジングおよび/または修復製品（洗浄シャンプー、頭皮スクラブ、マスクなど）を選択する必要がある可能性があることに留意する必要があります。ジャクソン博士は、髪や頭皮に簡単にアクセスして洗浄できると指摘しています。

また、フケなどの頭皮の状態に対処している場合でも、毛周期を取り入れることは間違いなく可能ですが、 脂漏性皮膚炎 、 または 頭皮湿疹 、頭皮が慢性的にかゆみ、薄片、炎症を起こしている場合は、可能であれば、自分の手で問題を解決する前に皮膚科医の診察を受ける必要があります。彼らはあなたの状態を適切に診断できるだけでなく、薬用シャンプーや他の局所治療を使用すべきか、使用する場合はどの製品と代替するのが最適かを判断するのにも役立ちます。同様に、脱毛に悩んでいる場合、製品を組み合わせても解決策にはなりません。抜け毛を治療するシャンプーやコンディショナーはありません。これは医療専門家による評価が必要な問題だとジャクソン博士は指摘する。

ヘアサイクルの要点

ヘアサイクルは多くの人にとって賢明な行動ですが、自分の髪と頭皮に最適なものを見つけるには、少し（またはたくさん）の試行錯誤が必要になる場合があります。混乱している場合は、ヘアスタイリストに相談してくださいとイーマン氏は勧めます。ほとんどのスタイリストはヘアケアに関する豊富な知識を持っており、必要に応じて調整したり調整したりできる基本的な攻撃計画を立てるのを手伝ってくれます。

重要なポイント: これは複雑なことである必要はありません。髪が乾燥しているように感じますか？通常のコンディショナーの代わりに保湿マスクを使用してください。数日間髪を洗っていなかったので、頭皮にドライシャンプーが付着していませんか?浄化シャンプーまたは角質除去頭皮スクラブを使用してください。見てください、あなたはヘアサイクリングをしています。