夫も私も30代半ばです。つまり、20代（付き合い始めた頃）に先延ばしにしていた責任や人生の目標が、ここ数年で大量のレンガのように私たちに襲いかかってきました。突然、私たちはデートに出かけたり、山へのかわいい小さな週末旅行を計画したりすることについてあまり心配しなくなり（若い！）、私たちが一緒にどのような将来を望んでいるのかにもっと集中するようになりました。
私たちが結婚したとき、人生の何億ものプレッシャーを一度に乗り越える方法についてのガイドをくれる人は誰もいなかったので、最終的には経済的な目標、キャリアの願望、休暇の計画、家族計画のステップなどをすべて話し合うことになることが多かったです。クソ時間。ご想像のとおり、これは私たちが一緒に過ごす充実した時間からロマンスを吸い取る傾向がありました。ソファでリラックスした夜は、いつ税金が支払われるのかについての骨の折れる会話に変わりました。夕食に出かけたとき、家を買うとしたらいつになるかについて話し合った（不動産市場のせいで心が折れそうになった）。
この超健康的な (へー) 習慣は、私のセラピストが、私たちの集合プレートにあるすべてのロジスティクス BS を確認するために、週に 1 回のハウスキーピング ミーティング (労働組合の宣言とも言えるでしょう) を設定することを提案するまで続きました。そうすれば、これらの非常に重要でありながらストレスの多い問題すべてについて話し合う予定の時間を確保できるため、最も不適当なときに軽率にその問題を持ち出すのを防ぐことができると彼は言いました（これは私の専門分野です）。あまりにも熱狂的な最上級の言葉であなたをすぐに失いたくないのですが、公式の関係を記録に残すことは、間違いなく、私と夫が夫婦の絆を維持し守るために行った唯一の最も有益で影響力のある行動でした。私たちのパートナーシップの幸福。
ステファニー・マネズ、LCSW コロンビア大学でカップルセラピーを教えている心理療法士は、定期的な人間関係のミーティングから恩恵を受けるために、厳しい状況を経験する必要はない、とSelfGrowthに語ります。それらは人生を変える可能性があります 誰でも 誰がパートナーを組んでいるか: 絆は二人にとって非常に重要であること、つまり、必要なことをすることに全力で取り組んでいることを常に思い出させてくれます。 健康を保つ そして進化しています。これは多くのカップルにとって状況を大きく変えるものだとマネズ氏は言います。 （こんにちは、私が証拠です。）
カップルミーティングはあなたのパートナーシップを確実に強化します。
夫と私がかつてしたのと同じ間違いを犯し、一日中四六時中やるべきことについて話し合うと、素晴らしい関係であるはずの関係に不必要な負担がかかる可能性があります。ロジスティックな話題は、本質的にストレスが染み付いているため、楽しくて気楽なおしゃべりにはならないことが多い、とマネズ氏は言います（つまり、経済の話をしているときに、誰が温かくモヤモヤした気分になるでしょうか！）。
周囲に境界線がなければ、こうした緊張した議論が関係を引き継ぎ、関係を規定してしまう可能性があるとマネズ氏は言います。また、パートナーが、一方が夫婦の仕事を続けることに責任を感じている一方で、もう一方が常にイライラしているという危険なパターンに陥る可能性があり、その結果、責任感、怒り、防衛感情、さらには 憤り 。マネス氏は、この状況に陥ると非常に悪い状況になると言う。
賛美歌を礼拝する
さらに、人間関係の懸念や生活上の計画をその場で持ち出すと、効果的な対応ができない可能性が高くなります。 聞く お互いに。注意深く聞く準備ができていないため、または侵害されていると感じているため、お互いの発言を聞き逃す可能性があります。自分の時間を過ごそうとしているのに、誰かがあなたをつついているような感じだと彼女は付け加えました。 （おそらく聞いたことがあるかもしれませんが、コミュニケーションが苦手というのは、 研究 -裏付けられた人間関係の殺人者。）
一方、計画上の会議では、自分がこれから何をしようとしているのかがわかり、このような潜在的に難しい会話をするための精神的な準備が整います。ストレスが軽減され、より協力的になるように感じられ、カップルであることで生じる会社上の事柄にどう対処するかを一緒に決定しているように感じられるとマネズ氏は言います。
全体として、カップルのチェックインは、問題に対処し、お互いをよりよく理解するための安全なスペースを提供します。その結果、日常的な悩み（家事を分担する、チームで頻繁に自炊するなど）やより深い話題（言い争いが多すぎる場合など）について、より思いやりを持って話せるようになり、実際に問題を解決できるようになります。マネズ氏が言うように、あなたはパートナーを招き入れているのであり、意図的に無防備でオープンな瞬間を持つことで、関係における親密さと信頼を築くことができます。
カップルのミーティングを計画し、参加する方法
定期的に、ストレスが軽減されやすいときに会いましょう。チェックインのスケジュールを立てるのは簡単です。あなたとパートナーが空いている時間と曜日を選び、カレンダーに 30 ～ 45 分の時間を確保してください。マネス氏は、お互いがリラックスしているときに窓を閉めることは可能だと提案しています。夫と私が最初にこれらの会議を試してみたとき、私たちは午後 4 時を選択しました。の上 火曜日 まだ仕事の途中だったので、これは非常に愚かなことでした。私は緊張して到着し、仕事を終えようとして緊張しながら出発しました。さて、午後6時30分に基地に到着します。夕食中。ニーズに応じて、毎週、隔週、または月に 1 回ミーティングを行うこともできます。または、私たちの真似をして、毎週のミーティングから始めて、流れに慣れてきたら隔週にスケールバックすることもできます。
育てる 何でも それはあなたの関係に影響を与えています。話す内容については、今後 1 週間に予定していること (食料品を買う必要がある人や犬を獣医に連れて行く必要がある人、社会的な予定など) から長期的な目標 (新しい街に引っ越したいですか？ それとも 1 年以内に子供を産みたいですか？）、解決したい対立がありますか（パートナーが携帯電話にあまりにも多くの時間を費やしているなど、頻繁に発生するイライラする問題はありますか？）一緒にいるの？）、あなたの親密な生活に（寝室はどうですか？）—本当に 何でも それはあなたの関係に影響を与えています。
目標は、問題を提起し、解決策をブレインストーミングし、必要に応じて公正な妥協案に合意することです。 （妥協とは、融通と犠牲をうまく組み合わせたもので、対立をより早く解決し、より良い関係を築くのに役立ちます。 満足のいく関係 ――それを望まない人がいるだろうか？）
ポーランド人の男性の名前対処したい内容のリストを継続的に作成してください。
1 週間を通して何か気になり始めたときは、携帯電話のメモ アプリに書き留めると効果的です。そうすれば忘れられなくなりますし、 そして 不公平になる可能性は低い 夫に向かってスナップする 今のところは、隔週の落ち着いた座談会（または単にミーティングと呼んでいます）で話し合ったほうがよいかもしれないことについてです。また、この問題を熟考し、どのように問題を提起するかについて考え抜かれた計画を立てる機会にもなります。
もちろん、あなたも人間ですから、あなたとあなたのパートナーは、たとえば、おいしい赤ワインを飲んでいる最中に、お互いに働きすぎていると感じたことに対処するでしょう。金曜日の夜（有罪）。そして、特定の場合には、 意味がある たとえば、あなたの大切な人があなたに不快な思いをさせるようなことを言った場合などに、その場で問題について話すことができます。
美しい古い賛美
それがちょっとした誤解や、関係における大きな問題を示すものではない一度限りの状況であれば、必要以上に大きな問題になる前に、その場で話し合って乗り越えることができるでしょう。しかし、より繊細なやり取りが必要な、より深刻な問題が目の前にある場合は、SO に尋ねるか、さらに良いのは、「これを会議のために保存してもいいですか?」と自問してください。
緊張感のある話題に入る前に、勝利を祝いましょう。成功に向けてできるもう 1 つの小さなことは、その週の人間関係でうまくいったことについて話して会議を始めることです。もっとひどいことを始める前に、パートナーに褒め言葉や感謝の気持ちを伝えましょう。そうすることで、パートナーは大切にされている、尊敬されていると感じられるようになります。これにより、多くのことが生じます よりポジティブな枠組み マネス氏は、「彼らに取り組んでほしいことについてフィードバックを与えることです」と述べています。最初に相手に感謝の気持ちを示すことで、次に直面する課題や困難からの打撃を和らげることができます。彼女の言葉通り：誰が しません パフォーマンスの評価を受ける前に、いくつかの賞賛を聞きたいですか?
正直に言うと、夫との会議のスケジュールを立てるのが最初は不自然に感じられました。私はいつもこの人と一緒にいて、すべてについてオープンかつ率直に話します。私たちの関係に突然手錠がかけられたように感じました。しかし、私は家の集会の議題にすぐに慣れ、今では実際にそれを楽しみにしています。そう考えたらスケジュールを立てる あらゆる種類の ヨガ、友人との飲み、休暇、そしてセックスさえも、重要なことは確実に実現したいからだとマネズ氏は言う。したがって、人生において最も重要で神聖なことである希望や夢とともに、関係の現状について話す時間を設けることも理にかなっています。
これらのミーティングは、夫と私がやっかいな問題に取り組み、奇妙な誤解（土曜日に別の友人との飲み会をダブルブッキングしたことなど）に対処し、将来の計画を立て、最終的には一緒に成長するのに役立ちました。そして、おそらく何よりの利点は、彼も同意すると確信していますが、緊急でない問題について話す必要がなくなったことです。 犬の信じられないほど高額な獣医費をどのように折半するつもりですか? ）午後10時にベッドでくつろいでいるとき。それが会議の目的です。これはゲームチェンジャーです。信じてください。
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