TikTokのハイプを実現する最高のウェイトベスト

考えること ウォーキングトレーニングのレベルアップ ?最高の加重ベストがそれを助けます。 SELF が以前に報告したように、通常の散歩にある程度の難易度を加えるために加重ベストを着用することは、有力な FitTok トレンドの 1 つです。加重ベストは、骨を強化したい人（これは50歳以上の女性にとって特に重要です）、姿勢とコアの強さを改善したい人、より短い時間でより効率的なトレーニングをしたい人、フィットネスへの意識的なアプローチを求めている人に最適です。 シャノン・ジャービス のディレクター MB360クラス at Life TimeはSELFに伝えます。

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私たちの好奇心が刺激されることを考えてみましょう。開始するには適切なハードウェアが必要です。私たちは市場で最高の加重ベストを調査し、初心者やそれ以上の人に適したオプションを見つけました。快適に調整可能で使いやすいです。以下のセレクションをチェックしてから、加重トレーニング ベストが次の近所の散歩をどのようにアップグレードできるかについて詳しく読んでください。

私たちのトップピック

総合最高: Zelus ウェイトベストSportneer 調節可能な加重ベストヘンケリオン ウェイトベストGoruck ラック プレートキャリア 3.0アイオン ワークアウト ベスト 9

• 最高の加重ベストを購入する
• 加重ベストに関するよくある質問

最高の加重ベストを購入する

ステップアップしていきましょう。

総合最優秀賞: Zelus 加重ベスト

嫉妬

加重ベスト

このレーサーバック ベストを使用すると、簡単に始めて、自分のスピードでレベルアップできます。 2 ポンドのウェイトが 6 つ付属しており、段階的に追加または削除できます。ベストの前部コンパートメントに直接差し込めるので、ベストの範囲内でちょうどいい荷物を見つけることができます。最も軽いオプションは 4 ポンドから始まり、最大 10 ポンドまであり、初心者に最適です。経験豊富なユーザーは、最大 32 ポンドまで積載できる重量オプションをお楽しみいただけます。

さらに、このベストには実用的な特典がいくつか付いています。通気性に優れたネオプレンのストラップは長時間の散歩でも擦れず、バックポケットには必需品を保管できます。

長所と短所

製品仕様

重量オプション: 4 ～ 10 ポンド、11 ～ 20 ポンド、および 20 ～ 32 ポンド | フィット： 調節可能なウエストストラップ | スタイル： 引っ張る

最適な体重範囲: Sportneer 調節可能な加重ベスト

アスリート

調節可能な加重ベスト

専門家に認められたブランド Sportneer は、ほぼすべてのフィットネス目標を念頭に置いてベストを設計しました。付属のインサートのおかげで、重量を 1 ポンド以内で微調整できます。軽量バージョンのベストは 2 ～ 18 ポンドまでの重量に耐えることができ、2 ポンドの重量パック 8 個と 1 ポンドのパック 1 個が付属しています。 2 ～ 42 ポンドの重量範囲を備えたこのベストのより汎用性の高いバージョンには、なんと 16 個の 2.5 ポンドのウェイトが付属しています。

このベストがどれだけ重くなるかを考えると、調節可能なストラップにパッドがたっぷり入っていることが重要であり、肩に圧力がかかる部分を避けたほうがよいでしょう。

長所と短所

製品仕様

重量オプション: 2 ～ 18 ポンドおよび 2 ～ 42 ポンド | フィット： 調節可能なチェストウエストとショルダーストラップ | スタイル： ジップアップ

初心者に最適: ヘンケリオン ウェイト ベスト

ヘンケリオン

eの文字を持つ自動車ブランド

加重ベスト

このベストは SELF ホームフィットネス賞 –受賞ブランドのヘンケリオンは、ウェイトベストの初心者に最適です。シンプルなデザインで視認性を高める反射ストリップが特徴で、6 つの固定ウェイトが用意されています (ウェイトインサートを使用するリストの他のオプションとは異なり、このベストは重量が均等に分散され、内部に縫い付けられています)。

すべての重量オプションは 20 ポンド以下で、最も軽いオプションの重量は 4 ポンドです。加重ベストを使い始めたばかりのときはゆっくりと行うことが重要なので、初心者向けに軽い負荷に重点を置いているのが気に入っています。

長所と短所

製品仕様

韓国人女性の名前

重量オプション: 4 6 8 12 16 および 20 ポンド | フィット： 調節可能なチェストストラップ | スタイル： ストラップオン

ベストバックパックスタイル: Goruck Ruck プレートキャリア 3.0

ゴラック

ラックプレートキャリア 3.0

オンラインで加重ベストに関する会話を聞いたことがあるなら、おそらく、ウォーキングやハイキング中に背中に追加の重りを付けるウエイト トレーニングの一種に取り組んでいることにも気づいているでしょう。その名前が示すように、Goruck は次の 1 つです。 の ラッキング愛好家向けのブランドで、積載可能なバックパックだけでなく、ここで紹介するラック プレート キャリアのようなより合理化されたオプションも提供しています。

フロントローディングのウェイトベストがバランスを崩したり、面倒に感じたりする場合に最適です。外装の一部は、頑丈な作業着によく見られる非常に丈夫なナイロンベースの素材であるコーデュラで作られていますが、それは胴体にざらつきを感じるという意味ではありません。ショルダーストラップとパック自体の腰部に沿ってフォームパッドが施されています。

長所と短所

製品仕様

重量オプション: 10、20、30、45ポンド | フィット： 調節可能なチェストストラップとショルダーストラップ。 2 つの長さ (11.75 インチと 15.25 インチ) | スタイル： バックパック

最もスタイリッシュ: Aion ワークアウト ベスト

私はします

トレーニングベスト

ベストを他のアクティブウェアと調和させたいですか? Aion のこのオプションに散財することを検討してください。Jarvis は、軽くアクセスしやすいレベルの抵抗と穏やかな圧縮フィットを推奨しています。他のトレーニングタンクと同じように使えますが、約 5 ポンドの追加重量が組み込まれており、胴体にぴったりフィットして動きを制限することなくサポートします。

長所と短所

製品仕様

重量オプション: 5ポンド | サイズ: XS (胸囲 28 ～ 31 インチ、ウエスト 23 ～ 24 インチに適合) ～ XL (胸囲 43 ～ 47 インチ、ウエスト 30 ～ 33 インチに適合) | スタイル： ジップアップ

加重ベストに関するよくある質問

加重ベストを着用するメリットは何ですか?

加重ベストは、以前に報告したように、より体力的に厳しいウォーキングをしたい人にとって素晴らしいアクセサリーです。その余分な重量により、ウォーキング中にすでに使用されている筋肉（コアの臀部、ハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎなど）への抵抗が加わります。また、肩の筋肉も他の場合よりも激しく働きます。強度が高まると、心臓や肺だけでなく、骨や筋肉にもより多くの負荷がかかります。その結果、あなたの散歩は 少し 筋力トレーニングや有酸素運動に近いものです。加重ベストを着用すると、本格的なランニングほど激しいウォーキングにはならないかもしれませんが、軽いワークアウトを次のレベルにステップアップする簡単な方法です。

とはいえ、加重ベストはすべての人に適しているわけではありません。ジャービス氏によると、背中の関節や慢性的な痛み、心臓や循環器系の問題、平衡感覚障害やめまいを抱えている人、または妊娠している人は加重ベストを避けるべきだという。加重ベストが自分に適しているかどうかわからない場合は、医師または理学療法士に相談してください。

ワークアウトの一環として加重ベストを使い始める方法

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Jarvis 氏は、5 ～ 15 ポンドの重さのベストから始めることをお勧めします (より正確に言いたい場合は、体重の 5 ～ 10% から始めるのも良いでしょう)。最初の数週間は、ベストを一度に 5 ～ 10 分だけ着用してください。その後、さらに数週間、時間を 15 ～ 20 分に増やし、そこから少しずつ増やしていきます。使用する重量にも同じアプローチを適用します。負荷を増やす前に、ゆっくりと体を慣らしてください。

フィットネスウォークに加えて、ジャービス氏は、スタンディングデスクで仕事をしているとき、犬の散歩をしているとき、ストレッチをしているとき、または軽い家事をしているときにベストを着用してもよいと述べています。 スティーブ・ストーンハウス NASM-CPT ～のトレーニングおよび経験のディレクター ボディフィットトレーニング 以前SELFに話したところによると、腕立て伏せやスクワットなどの自重トレーニング中に着用することもできます。

ジャービス氏は、走ったりジャンプしたりする、衝撃の大きいペースの速い活動中に加重ベストを着用しないようアドバイスしています。 （ベストがずれて動きが不安定になる可能性があります。）重要なのは、ベストが提供する優しく一貫した圧力の恩恵を受けながら、適切なフォームと身体意識を維持できるアクティビティを選択することだとジャービス氏は言います。

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