PRを追いかけるときに着用するのに最適な重量挙げベルト

シャツの上に幅広のベルトを締めたジム通いの人を見つけても、それは必ずしも 2000 年代初頭のディズニー スターに敬意を表しているわけではありません。彼らが着ている可能性が高い 重量挙げベルト 限界に挑戦しながらも安全を確保できるよう支援します。

最高のウェイトリフティング ベルトは、エクササイズ中に胴体を所定の位置に保持し、脊椎の安定性を生み出すのに役立ちます。 ドメニク・アンジェリーノ CSCS ACE-CPT 認定パーソナルトレーナー兼運動科学者がSELFに語ります。通常、これを行うのは体幹の筋肉だけですが、非常に重い重量を使用している場合、それらの筋肉が機能しない場合があると彼は言います。優れたベルトは、脊椎を安全に保つために必要なコアの筋肉の仕事を大幅に軽減します。

文字eの車

オプションには、シンプルなナイロン スタイルや高級レザー ベルトなどがありますが、どうやって選べばよいのでしょうか?できるだけ簡単に決定できるよう、プロに依頼し、いくつかのトップベルトを自分たちでテストしました。

私たちのトップピック

最高の IPF 認定ベルト: アイアンブル ストレングス プレミアム 10mm 4レバーベルト 5ベストベーシックベルト: REP USA プレミアムレザーリフティングベルト 上級リフターに最適: ドミニオン ストレングス スエード 3 インチ ウェイトリフティング ベルト 5

• 最高のウェイトリフティング ベルトを購入する
• さらに優れたオプション
• ウェイトリフティングベルトを選ぶときに考慮すべきこと
• これらのベルトを選んだ経緯
• よくある質問

最高のウェイトリフティング ベルトを購入する

これらのオプションは、重い物を持ち上げるときに役立ちます。

最高の IPF 認定ベルト: Iron Bull Strength プレミアム 10mm 4 レバー ベルト

アイアンブルの強さ

プレミアム10mm 4レバーベルト

レバー式重量挙げベルトを着用するには、まずバックルをベルトの穴に合わせてから、レバーを押し下げてベルトを締めて所定の位置にロックする必要があります。このデザインが好きな人もいますが、全員がファンというわけではありません。レバーベルトは、特に間違ったサイズを選んだ場合、少し不快に感じることがあるとアンジェリーノは言います。

元陣営の人々には、アンジェリーノは Iron Bull Strength のプレミアム レバー ベルトをお勧めします。これは国際パワーリフティング連盟 (IPF) の基準を満たしているため、最も安全で効果的なオプションの 1 つであると彼は言います。

ベルトは組み立てられていない状態で届くため、ドライバーを使用してバックルをベルトに取り付ける必要があります。これはレバーベルトの性質上必要です。サイズに基づいてバックルの位置を調整する必要があります。 Youtube のビデオを参考にしたら簡単に組み立てることができました (私はイケアの家具を組み立てるのがそれほど得意ではありません)。テスト中に、自分がレバーベルト派であることにすぐに気づきました。なぜなら、レバーベルトを簡単にぴったりとフィットさせることができるのが大好きだからです。

長所と短所

製品仕様

サイズ: S～3XL | 材料： レザー

ベストベーシックベルト: REP USA プレミアムレザーリフティングベルト

レップフィットネス

プレミアムレザーリフティングベルト

シンプルなデザインでも十分に効果的です。その好例は、一列のノッチを備えたこのレザーベルトです。アンジェリーノによれば、これは本当にしっかりとした革製の重量挙げベルトです。派手なデザインの器具を探すことに夢中になりがちですが、結局のところ最も重要なのは、ベルトが脊椎の安定性を高め、通常よりも多くの重量を安全に持ち上げることができるということです。このベルトはまさにそれを実現します。

穴が 10 個あるのが気に入っています (私が試した他のベルトよりも多い) ので、体重が増えたり減ったりした場合や、間違って注文した場合でも、サイズ調整に大きな余裕が得られます。ベルトの内側は滑りを防ぐために粗く加工されており、（私が試した他のすべての革ベルトと同様に）所定の位置に留まることがわかりました。唯一の不満は、革がかなり硬いので、しっかりとフィットさせてベルトの端をバックルのループに強制的に通すのが難しいことです。

長所と短所

製品仕様

サイズ: S～3XL | 材料： レザー

上級リフターに最適: ドミニオン ストレングス スエード 3 インチ ウェイトリフティング ベルト

ドミニオン筋力トレーニング

スエード 3 インチ重量挙げベルト

アンジェリーノによれば、上級リフターであれば、この非常に効果的なベルトは投資する価値があります。同社はフロリダ州エッジウォーターの店舗で少量ずつ手作りしています。

この記事のためにテストしたすべてのベルトの中で、これが私のお気に入りでした。幅が 3 インチなので、このリストにある他のベルトよりも薄いので、私の短い胴体によくフィットし、肋骨下部に食い込むことはありませんでした。 （参考までに私の身長は5フィート2インチです。）スエードは高級感があり、バックルの調整も簡単でした。アンジェリーノが約束したように、ワークアウト中にサポートを感じてくれました。

長所と短所

製品仕様

サイズ: XSからXLまで | 材料： レザー

さらに優れたオプション

あなたは研究するのが好きです。私たちはそれに興味があります。以下でテストしたさらに多くのベルトを見つけてください。

Element 26 セルフロック重量挙げベルト

要素 26

セルフロック重量挙げベルト

筋力トレーニングとパワーリフティングのコーチ ローラ・スー CSCS このベルトはこんな方におすすめです 重量挙げ初心者 。これは柔らかいベルトで、威圧感が少し和らぎ、真ん中あたりの圧力（人によっては不快な場合もあります）に慣れるのに役立ちます、と彼女は言います。ボーナス: 一般的な革ベルトよりもはるかに安価です。

ベルトの端を金属製のバックルに通して固定するため、穴のセットを選択することなく、適切なフィット感を見つけることができます。余った生地はベルクロで留めます。注: ベルクロではありません。 ほとんど 特に非常に重い荷物を持ち上げる場合に安全です (これについては後ほど説明します)。これが、このベルトが軽い荷物を持ち上げる初心者に適しているもう 1 つの理由です。

そして、私が試した革ベルトよりもナイロンの方が圧迫感が少ない（しかし快適に感じられる）というスーの主張を証明できます。

長所と短所

ゲームの名前

製品仕様

サイズ : XS〜2XL | 材料 ：ナイロン

SBD 10mm レバーベルト

SBD

10mmレバーベルト

このベルトは XS から 5XL までの幅広いサイズ展開で、ウエスト寸法 22.5 ～ 59 インチに対応します。本当にユニークなのは、ベルトのレバー留めで、プロングベルトのような調整機能を備えています。これにより、他のレバーベルトのようにドライバーを持ち歩く必要がなく、ベルトの調整が可能です。おまけに、IPF 承認済みで、スエードの裏地が付いています。

長所と短所

製品仕様

サイズ: XSから5XLまで | 材料： レザー

ジムリーパー 13mm レバーベルト

ジムリーパー

13mmレバーベルト

幅13ミリの極太ベルトです。あなたが見つけることができる「最も強度の高い」ベルト（主要なパワーリフティング連盟では合法です）は、このような13ミリメートルのベルトです、とスーは言います。より具体的には、ブランドによれば、IPF インターナショナル パワーリフティング リーグ (IPL) 米国パワーリフティング協会 (USPA) および米国パワーリフティング (USAPL) の競技会で承認されています。快適さと胴の長さの理由から、13 ミリメートルよりも 10 ミリメートルを好む人もいます。他のピックと同様に、ベルトの内側の裏地はスエードで、レバー開閉が特徴です。

長所と短所

製品仕様

文字eの車

サイズ: S～3XL | 材料： レザー

ウェイトリフティングベルトを選ぶときに考慮すべきこと

専門家は、次のヒントを心に留めておくことを推奨しています。

あなたのトレーニングルーチン

軽い重量にこだわるなら、お金を完全に節約したいと思うかもしれません。アンジェリーノによれば、ベルトはデッドリフトなどの脊椎の安定化が必要な運動で負荷がかかる人に役立つ傾向があるという。

ベルトは、大量の重量を持ち上げる人に最も役立ちますが、それは必ずしも最大の重量を持ち上げることと同じではありません。 100ポンドのスクワットができるほどの力しかない人は、500ポンドのスクワットができるほど強い人よりもベルトの恩恵が少ないでしょう。そのため、通常、限界に近いセットを行う場合、または怪我のリスクが懸念される場合には、ベルトのみを使用することをお勧めします、と彼は付け加えました。

材料

柔らかいナイロン製のベルトは、革製のベルトよりも快適であるため、重量挙げベルトを初めて使用する人には適しています。私が試したナイロンベルトは、ジムバッグに入れて持ち歩くのにはるかに軽いことに感謝しました。 【レザー】ソフトなベルクロベルトからワンランク上の10ミリベルト。スー氏によれば、これにより剛性が増し、体を引き締める際に押し込む力が増すという。

閉鎖

重量挙げベルトが運動中に外れてしまうのは望ましくないので、ベルトの締め具合は重要な要素です。通常、オプションはベルクロ、従来のバックル、レバーです。

アンジェリーノによれば、ベルクロは一般的に最も安全性が低いという。ベルトを着用していて、セット中にベルトが故障すると、怪我をする危険が非常に高まるだろうと彼は言う。ベルクロ ベルトの長所の 1 つは、装着が非常に簡単であることですが、それは長期的にはそれほど重要ではありません。

アンジェリーノ氏は、バックルとレバーのどちらを選択するかは、個人の好みによって決まると考えています。レバーベルトは非常に簡単で素早く装着でき、安定性も高いですが、バックルベルトよりも寿命が短くなる傾向があると彼は言います。そうは言っても、高品質のレバーベルトはパワーリフターによって一般的に使用されており、多くの場合効果的です。アンジェリーノの多くは、より伝統的なバックル留めのほうが、より自然なフィット感を提供すると言います。

これらのベルトを選んだ経緯

私は最高のものを集めたかったので、重量挙げのプロが多くの直接の知識を持っていることを知って、彼らのお気に入りをクラウドソーシングしました。次に、この最終リストを作成するために、彼らが選んだもののほとんどをテストしました。私はバーベルデッドリフトとバックスクワット中にベルトを着用し、ベルトの着脱がどれほど簡単であるか、それぞれのベルトから感じる圧力や快適さを実感しました。

よくある質問

私に最適な重量挙げベルトのサイズはどれですか?

ベルトにはさまざまなサイズ (例: XS から XXL) が用意されていることがよくあります。通常、ブランドには特定のウエスト寸法を記載したサイズ表が用意されているので、どれを選択すればよいかわかります。ウエスト サイズが 2 つの範囲の境界にある場合は、常にきつめのベルトをお選びください。ベルトが緩すぎると、アンジェリーノが言うほど安全ではありません。

ベルトの厚さにも注意してください。通常はミリメートル単位で表示されます。パワークリーンのような爆発的な運動をしたい場合は、ベルトの厚さは 10 ミリメートル以下が理想的だとアンジェリーノ氏は言います。よりゆっくりと重いエクササイズをしたい場合は、ベルトの厚さが 10 ミリメートルを超えると、より多くのサポートが得られます。

次に幅があります (これは通常、インチまたはセンチメートルで測定されます)。アンジェリーノ氏によると、爆発的な動きをする人には幅約4インチのベルトがより一般的で、より重くてゆっくりとした動きをする人には6インチのベルトがより一般的です。

高価なリフティングベルトにはそれだけの価値があるのでしょうか?

場合によります。あなたがより強い側にいる人なら、より高価なリフティングベルトに投資する価値があるかもしれないとアンジェリーノは言います。ほとんどのジム通い者にとっては、安価なオプションでもまったく問題ありませんが、非常に大きな荷物を持ち上げる場合は、適切に設計されたリフティング ベルトの方がはるかに安全です。

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