冷蔵庫に常備しておきたい、すぐに飲めるプロテインシェイク

外出先でエネルギーを補給する場合、重要な栄養素を含むオプションを見つけるのは難しいかもしれません。

幸いなことに、最高のプロテインシェイクを使えば、貴重な時間を費やすことなく、簡単にプロテイン摂取量を増やすことができます。すぐに飲めるシェイクでは、言うほど空腹感は満たされません。 プロテインバー または完全な食事ですが、場合によっては役立つ緊急スナックとしても役立ちます ケリー・ジョーンズ MS RD CSSD アスリートや現役の専門家を指導する公認スポーツ栄養士がSELFに語ります。シェイクはある程度のエネルギーとプロテインの満腹感を得ることができると彼女は説明し、ホールフードはいつでもより良い選択肢であり、これらの飲み物は決して食事の代わりとして適切ではありませんが、元気を取り戻したいときに手元にシェイクを用意しておいても損はないと付け加えました。

プロテインシェイクは、利便性の要素に加えて、活動的な人々が筋肉の成長と回復をサポートするのに十分なタンパク質を摂取するのに役立ちます。そしてジョーンズ氏は、それらの方が煩雑ではない選択肢であると指摘しています プロテインパウダー —スムージーを作っているときにミキサーの蓋を忘れた人なら、そう言うでしょう。

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プロテインシェイクを買いだめしたいけどどこから始めればいいのかわからないという方には、ここが最適な場所です。私たちはあなたが試すことができる最もおいしいオプションを選択し、ジョーンズから実際の利点について詳しく聞きました。お気に入りの商品を購入するには、この記事を読んでください。

私たちのトップピック

最適な乳製品の選択肢: フェアライフ コア パワー プロテイン シェイク 12パックあたり最適な植物ベースのオプション: アロハプロテインドリンク 12パックあたり植物ベースの最優秀賞： オーゲイン 20g 植物ベース プロテイン シェイク 12パックあたり最高のフレーバーオプション: コイア ニュートリション シェイク 12パックあたり最高の高タンパク質オプション: Owyn プロ エリート ハイ プロテイン シェイク 12パックあたりシェイクの最良の代替品: チョバニ コンプリートプロテイン ミックスベリーバニラヨーグルトドリンク ボトルあたり

• 最高のプロテインシェイクを購入する
• 1日に必要なタンパク質の量はどれくらいですか？
• 実際にプロテインシェイクを飲む必要がある人は誰でしょうか？
• プロテインシェイクを買うときに気をつけること

最高のプロテインシェイクを購入する

飲みましょう。

乳製品のベストオプション: フェアライフ コア パワー プロテイン シェイク

フェアライフ

コアパワープロテインシェイク

Christa Sgobba SELF のフィットネスおよび食品担当ディレクターは、この滑らかでクリーミーなシェイクを期間中に買いだめしました。 去年のAmazonプライムデー ランニング後の確実なリフレッシュのために。これらのプロテインシェイクはチョコレートミルクのような味で、とても喉越しがよく、26グラムのプロテインと、回復を助ける電解質がたっぷり含まれていると彼女は語った。

フェアライフは主成分とタンパク質源として使用しています。 超濾過牛乳 乳糖、ミネラルウォーター、特定のビタミンなどの化合物を除去する加圧濾過プロセスを経ています。 SELF が以前に報告したように、このプロセスにより、標準的な乳製品よりもタンパク質とカルシウムの含有量が高い牛乳が得られます。また、一般的に理解しやすいものとなっており、私たち Lactaid ギャングにとっては大きなメリットです。

長所と短所

製品仕様

タンパク質源: 超濾過牛乳 | 1食分あたりのタンパク質: 26グラム | フレーバー: チョコストロベリーバナナとバニラ

植物由来のベストオプション: アロハ プロテイン ドリンク

さよなら

hの文字がついた車

プロテインドリンク

専門家と編集者が認めたブランド「アロハ」は、ビーガン向けプロテインドリンクのベースとして超滑らかなココナッツミルクを使用し、エンドウ豆とライスプロテインのワンツーパンチでタンパク質含有量を満たしています。フェアライフのコア パワー シェイクと同様に、これらにも水分補給を高めるための電解質が含まれています。

アロハのシェイクには一般的な砂糖の代替品であるモンクフルーツが含まれていますが、ココナッツシュガーも使用されています。ココナッツシュガーは、白砂糖というよりもブラウンシュガーに近い味がする、ほのかに甘い品種です。

長所と短所

製品仕様

タンパク質源: エンドウ豆プロテインとライスプロテイン | 1食分あたりのタンパク質: 20グラム | フレーバー: チョコレートシーソルトココナッツとバニラ

最優秀植物ベース次点: オーゲイン 20g 植物ベース プロテイン シェイク

器官

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植物ベースのプロテインシェイク 20g

過去にオーゲインと相談したことはあるが、2025年には同ブランドと金銭的関係を持たないジョーンズ氏は、鉄分（1日の推奨摂取量の40％）を特に重視してオーゲインの植物ベースのシェイクを推奨している。 月経中のアスリート 鉄欠乏症を発症するリスクが高いため、鉄分とタンパク質の両方の目標を達成するのに役立つシェイクは非常に役立ちます。プラス・ジョーンズ氏は、栄養素を追加するために果物と野菜の粉末ブレンドも含まれていると述べています。

そして、このブランドは多様性に対してさらにボーナスポイントを獲得します。Orgain はまた、 ホエイベースのプロテインシェイク それがあなたの好みのタンパク質源である場合には、同量のタンパク質を加えてください。

長所と短所

製品仕様

タンパク質源: エンドウプロテイン | 1食分あたりのタンパク質: 20グラム | フレーバー: クリーミーチョコレート

ベストフレーバーオプション: コイア ニュートリション シェイク

それでおしまい

栄養シェイク

Koia’s Nutrition Shakesは、その滑らかな食感と鮮やかなフレーバーの素晴らしさから、SELFスタッフの間でもトップクラスの人気を誇っています。フルーティーなチョコレートのような秋のナッツのような味わい — 選択肢は豊富です。

注意すべき点が 1 つあります。これらのシェイクはプレバイオティクス繊維ブレンドで作られており、1 回分あたり最大 7 グラムの繊維含有量が含まれています。たんぱく質を増やしたい場合にはプラスになるかもしれません そして 食物繊維を摂取できますが、人によっては胃に負担がかかる場合があります。スタッフの検査担当者は消化器系の問題には気づきませんでしたが、これは留意すべき点です。

長所と短所

イタリア人男性の名前

製品仕様

タンパク質源: 玄米プロテイン エンドウプロテインとひよこ豆プロテイン | 1食分あたりのタンパク質: 18グラム | フレーバー: バナナ クリーム カカオ豆 チョコレート バナナ チョコレート ピーナッツ バター シナモン オルチャータ ココア シリアル ココナッツ アーモンド コールド ブリュー コーヒー フルーティー シリアル メープル ピーカン 抹茶 ラテ ペパーミント モカ パンプキン スパイス バニラ ビーン (Amazon では選択肢がさらに限られていますが、すべてのフレーバーはブランドのサイトから入手できます)

最高の高タンパク質オプション: Owyn Pro Elite 高タンパク質シェイク

子羊

プロエリート ハイプロテイン シェイク

Vの文字がついた車

ジョーンズ氏はまた、人気が高まっているブランドとしてオーウィンを試してみる価値があると叫んでいます。それは、 20グラムのシェイク各種 ここで紹介されている高タンパク質のエリートシェイクに加えて。特に氷のように冷たい温度まで冷やしたときのクリーミーさが大好きです。特にバニラフレーバーは確かに甘めですが（アーモンドミルクを少し加えて薄めることもあります）、それでも飲みやすいです。

1 回分あたり 32 グラムのプロテインを含むこのシェイクは、高いコストパフォーマンスを実現します。筋力トレーナーや持久系アスリートなど、より高いプロテイン摂取目標を持つ人に特に適しています。ジョーンズ氏によれば、平均的な人はおそらくここまでプロテインを大量に摂取する必要はないが、多忙で活動的な日々を過ごした後に手元に置いておくのは良い選択肢だという。

長所と短所

製品仕様

タンパク質源: エンドウ豆プロテイン、オーガニックパンプキンシードプロテイン、亜麻仁油 | 1食分あたりのタンパク質: 32グラム | フレーバー: ナッツなしのチョコレートバターカップとバニラ

最高のシェイク代替品: Chobani 20G プロテイン ミックスベリー バニラ ヨーグルト ドリンク

チョバニ

20G プロテイン ミックスベリーバニラヨーグルトドリンク