多くの進取的な人々が クリトリス 知っておいてください、より良いオーガズムを得るために試みることができるさまざまなことがありますが、それが起こることをまったく妨げるものは2倍あります。あなたがOのプロであっても、気づかないうちにクライマックスを妨げている可能性があると専門家は言います。自分がそのキャンプに当てはまるかどうかを判断するには、「ああ、もうすぐオーガズムに達する、もう後戻りはできない」と悟った瞬間に精神的に自分を移してください。ここで、瀬戸際にあるときの自分の呼吸が通常どのようなものであるかに注目してください。深く、豊かな呼吸をしていますか？それとも代わりに息を止めていますか？後者であれば、オーガズムが損なわれている可能性があります。
オーガズムに近づくにつれて息を止めるのは、ごく一般的な本能です。 「それはさまざまな理由で起こります。緊張、興奮、手放すことへの恐怖、子供たちの邪魔をしないように音を消そうとする試みなどです。」 ジェシカ・オライリー 性科学者であり、セクシャル プロ シリーズ ウェビナーの創設者でもある博士は SelfGrowth に語り、単に「オーガズムに先立って伴う激しい呼吸が不自然に感じるから」という理由で我慢することさえあるかもしれないと付け加えました。しかし、呼吸は潜在意識の反射であるため、力を入れているときに呼吸を変える方法も同様です。グループワークアウトのインストラクターが、息を止めないようにクラスにどれだけ頻繁に注意しなければならないかを考えてください。 「仕事に集中しすぎると、呼吸することを忘れてしまうこともあります」とオライリー氏は言う。
理由に関係なく、セックス中に息を止めると、体内に新たに流入する酸素の量が制限され、全体的に逆効果になる可能性があります。呼吸を最大限に高めると循環が促進され、これは「性的反応サイクルに不可欠」であるとオライリー氏は説明します。 「生殖器領域への血流は、オーガズムに至るプロセスの自然な一部分です。」自分が発している音に集中しすぎるためなど、息を止める理由によっては、頭から抜け出して現実の出来事に集中することが難しくなる場合もあります。 「深く自然に呼吸できるように自分を訓練することで、性的体験を向上させることができます」とオライリー氏は言い、「深くゆっくりとした呼吸はオーガズムの収縮をより激しく、回数を多くする」というクライアントの報告も受けている。
同時に、自分の呼吸に集中しすぎて、自分の流れを乱すことも望ましくありません。 「人々がオーガズムを感じているなら、何か違うことをしなさいとは言いたくない」セックスセラピスト イアン・カーナー , 『She Comes First』の著者である博士はSelfGrowthに語り、オーガズムの方法について考えすぎるとオーガズムが難しくなる可能性があると指摘しています。 「呼吸の仕方に関係なく、オーガズムを感じていれば、より多くの力が得られます」とカーナー氏は言います。しかし、彼は、呼吸の仕方が一部の人々の性体験を向上させるのに役立つ可能性があることを認識しています。秘訣はそれに集中することです 前に オーガズム中ではなく、オーガズムに達します。
これに慣れるための簡単な方法の 1 つは、マスターベーション中に深呼吸してみることです。そうすることで、自分のやっていることに慣れることができ、セックス中にそれが中古品になるようになります。 「息を少し長く吐き出して、感覚がどのように変化するかを確認してください」とオライリー氏は言います。目標とする目標時間はありません。胸で浅く息を吸ったり吐いたりするのではなく、横隔膜で深く呼吸するだけです。鼻から息を吸い、口から息を吐くという方法でこれを試すのが一般的ですが、その別のバリエーションの方がより快適に感じられる場合があります。一部のクライアントは、呼吸するときに骨盤領域から酸素が送り出されることを視覚化し、その経験が強化される可能性があるとオライリーに語ります。
これらすべてを経て、オーガズムをさらに高める方法を見つけたら、それは素晴らしいことです。そして、息を止めたり、スペクトルの両端の間にスイートスポットを見つけたりすることを好むことに気づいた場合でも、それは十分以上です。 「私たちの経験はそれぞれユニークです」とオライリー氏は言います。 「短時間息を止めるとオルガスムが誘発されることに気づいたクライアントもいるので、さまざまな呼吸パターンを試して、何が自分にとって効果的かを確認してください。」
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