あなたはおそらくこの話に精通しているでしょう：あなたは飲みすぎて家に帰り、テイクアウトのピザやボウルのパスタ、あるいは食べたことを忘れていた古いクッキーに飛び込みます...手に入るほとんどすべての食べ物の上。しかし、少し前にたくさんの食べ物を食べたにもかかわらず、翌朝、あなたは飢えています。
女性の健康の専門家によると、この不可解な現象の背後にはいくつかの要因が関係している ジェニファー・ワイダー 、医学博士は、SelfGrowth に語ります。アルコールは血糖値を乱し、実際には空腹ではないのに空腹感を引き起こす可能性があると彼女は言います。飲酒により血糖値が一時的に低下する可能性があり、飲酒後一晩中、体は血糖値を補って再調整しようとします、と彼女は説明します。その結果、空腹感を感じてしまいます。
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脱水症状も影響する可能性があります。アルコールには利尿作用があり、おしっこの量が増えます。失われた水分を補給しないと、喉が渇いてしまいます。喉の渇きと空腹感を混同し、脱水症状を和らげるために食事をする人もいるとワイダー氏は言う。
リサ・モスコヴィッツ氏、C.D.N.、CEO ニューヨーク栄養グループ も同意し、血糖値の低下と脱水症状が組み合わさると、目に見えるものはすべて食べてしまうという完璧な嵐を引き起こす可能性があると述べています。わずかでも脱水状態で血糖値が正常より低いと、体は自動的に食物を求めるモードに移行し、両方のレベルを正常に戻そうとする、と彼女は SelfGrowth に語った。問題は、もっと食べても喉の渇きを潤すことはできないため、根本的な問題に対処していないため、依然として空腹感を感じる可能性があることです。
さらに、体が体内からアルコールを除去しようと懸命に働いているという事実もあります。私たちが眠っている間に、肝臓が血液から毒素とみなすものを除去するのを助けるタンパク質が生成されます。 ジーナ・キートリー 、C.D.N.ニューヨーク市で練習しているとSelfGrowthに語る。体はアルコールを除去するためにエネルギーを燃焼しますが、同時に肝臓は体の残りの部分のためにそれほど多くのエネルギーを生成しません。目が覚めると、体はエネルギー源としてできるだけ多くのカロリーを消費するように指示されます」とキートリー氏は言います。
では、酔っぱらった食事が関係しているかどうかに関係なく、一晩お酒を飲んだ後、お腹が空いて目が覚めた場合はどうすればよいでしょうか?キートリー氏は、お腹が空いたら食べるべきだと言います。不健康な食べ物をたくさん食べたいという衝動を抑えて、代わりに栄養価の高い朝食をとりましょう。ウィダー博士によれば、アルコールを飲みすぎると、ビタミンB12、チアミン、葉酸などの特定の栄養素の吸収能力が低下する可能性があるため、卵、チーズ、豆、ナッツなど、それらを豊富に含む食品を食べるのがよいかもしれないという。
モスコヴィッツ氏によれば、H2O をたくさん飲むことも良い考えです。就寝前と起床直後の両方に適しています。よく食べて飲みきることを組み合わせると、できるだけ早く正常な状態に戻ることができます。特に二日酔いの場合は、栄養価の高い朝食を食べて水分補給することが重要だとウィダー氏は言います。それらはあなたにエネルギーを与え、不快な[二日酔い]の症状を経験する可能性を減らします。
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写真提供者: Tooga / Getty Images
