どれだけ試してみても、私たちは 1 日に 6 ～ 8 杯の水をがぶ飲みすることができたことはありません。しかし、それは必要なのでしょうか？
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SelfGrowth が 5 月に報じたように、1 日 8 オンス グラス 8 杯という有名なルールの問題点の 1 つは、食事を通じて自然に摂取する水分が考慮されていないことです。
そして、最近の社説で、スコットランドの一般開業医は、水を6～8カップ飲むという昔からのアドバイスは「ナンセンス」だと主張している。
では、実際にどれくらいの水が必要なのでしょうか？
言い換えれば、一部の人（特に、ほぼ完全に屋内で生活し、ソファからほとんど動かない人）にとっては、1 日を通して 4 カップの水分（食べ物や液体を通じて）で十分かもしれませんが、他の人は 10 カップ以上必要になるかもしれません。
結論：私たち一人一人が必要とする水の総量について、明確な答えはありません。したがって、十分な量の水をがぶ飲みしているかどうかを心配する代わりに、ストークス氏は、水分補給を維持するために十分な量の水分（あらゆる形態）を確実に摂取することを推奨しています。
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その方法は次のとおりです。
一気飲みするグラスの数に固執しないでください。専門家に「一杯飲みなさい」と言われると、ほとんどの人はグラスを思い浮かべます。カップはわずか 8 オンスです。グラスによっては 16 オンス以上のものもあります。 16オンスのグラスを3杯（朝食時に1杯、昼食時に1杯、夕食時に1杯）飲むと、すでにいわゆる基準の下限を満たしていることになります。
水分が豊富な食べ物を食べる: 水が嫌いで、1 日 3 杯も飲めないですか?ヨーグルト、グレープフルーツ、レタス、ブロッコリー、スイカなどの水分が豊富な食品をたくさん摂取しましょう（これらはすべて水分含有量が85パーセント以上です）。スープ、牛乳、アイスキャンディーも良い選択肢です。
おしっこをチェックしてください。おしっこの色が薄いか麦わら色であれば、水分は十分に補給されている可能性があります。濃い黄色やオレンジ色の場合は、おそらくウォータークーラーを使用したほうがよいでしょう。活動的である場合、屋外が暑い場合、またはその両方の場合は、さらに多くの水分を摂取するようにしてください。女性は、活動や暑さで汗をかく30分ごとに、さらに8～16オンスの水、または電解質入り飲料を飲む必要があります。
水浸しが心配ですか？ストークス氏によると、マラソンのトレーニングをしている人、高齢者、生命を脅かす病気で入院している人、または一度に何ガロンもの水をがぶ飲みしている人でない限り、低ナトリウム血症（または水分過剰）はほぼ不可能だという。あなたがトレーニング中のアスリートである場合、または真剣に要求の厳しいスポーツをしている場合は、(普通の水の代わりに) 電解質を含む液体を飲むと、この症状から身を守ることができます。
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