パートナーとの最後のやりとりを思い出してください。おそらく今朝だったのでしょう、二人で家の中を疲れ果てて駆け回っていたとき、コーヒーを飲みながら、トーストを作り、そして本当に着たいシャツにぴったりのパンツを見つけようとしていたのです。あるいは、今日の午後、誰が食料品を受け取る順番になるかを確認するためにお互いにテキストメッセージを送り合ったときのことかもしれません。
最後のやり取りの詳細が何であれ、それはあなたが最高のパートナーであるというよりも、今夜の夕食に何を食べたいかというような内容だった可能性が非常に高いです。あなたと一緒に人生を送れるなんて信じられません。どうして私たちはこんなに幸運に恵まれたのでしょうか。ハッシュタグ祝福しました。そして聞いてください：それは普通のことです！しかし、パートナーにもっと感謝の気持ちを示すことが、あなたの関係を長期にわたって健全で素晴らしいものに保つための最も簡単な方法の 1 つであることも注目に値します。継続的にパートナーにもっと感謝の気持ちを示す場所に戻ることは、親密さの大きな変化をもたらし、時間の経過とともに関係のつながりが増すことを、人間関係と家族のセラピスト、ジュリアナ・ハウザー博士は断言します。結局のところ、ほとんどのカップルは時間が経ってもパートナーへの感謝をやめず、その感謝の気持ちを伝えることをやめ、大切な人たちを当然のことと考えるようになるだけです。
幸いなことに、パートナーにもっと感謝の気持ちを示すには、ハリウッドのような大げさな行動は必要ありません。毎日できる小さなことの積み重ねです。これらの控えめなヒントがその方法を示します。
1. パートナーの愛の言語を見つけ出し、それに基づいて行動します。
おそらく聞いたことがあるでしょう。 ニューヨークタイムズ ベストセラーの本 5つの愛の言語 、著者で結婚カウンセラーのゲイリー・チャップマン博士による。この本は 90 年代に世界を席巻し、時代を超えた哲学とメッセージを伝える不朽の本の 1 つです。 今でも参考にされています。
チャップマンは著書の中で、愛を与えることと受け取る方法として定義される愛の言語には5つあると主張しています。それは、肯定の言葉、充実した時間、贈り物の受け取り、奉仕行為、そして身体的接触です。自分とパートナーの感謝の気持ちを知ることは、パートナーにとって最も重要な方法で感謝の気持ちを示す最良の方法を決定するのに役立ちます、とハウザー氏は説明します。たとえば、パートナーがラブレターなどの言葉の形で感謝を受け取ることを好むのに、あなたがそれをより物理的な方法、たとえば大きなハグフェストで示している場合、それは相手の心にそれほど響くことはありません。あなたが彼らにIRLを伝えるか、それを書き留めた場合。そして、適切な言語を選択できれば、あらゆる種類の美しい可能性が開かれるとハウザー氏は言います。
2. 日常にもっと小さなジェスチャーを取り入れましょう。
一度真剣な恋愛関係に陥ると、あまりに快適になりすぎて、この素晴らしい二人組のもう片方である自分のパートナーを認めることを忘れてしまいがちです。しかし、ハウザー氏は、たとえドアに出入りするときに「こんにちは」と「さようなら」を言うのと同じくらい簡単なことであっても、毎日、一日中、何らかの形でパートナーに立ち止まって感謝することが重要であると説明します。感謝の教義の 1 つは、何かまたは誰かが自分にとって本当に大切であると認めることです。それを行うための最良の方法の 1 つは、「こんにちは」「さようなら」とキスをしたり、「おはよう」「おやすみ」と挨拶したり、ちょっと立ち止まったりするなど、小さなジェスチャーを通して行うことです。彼らがドアに入ったときにおしゃべりをするのだと彼女は説明する。そうした小さな瞬間が最終的に大きなものにつながります。それは、パートナーが自分の人生に関わってくれていることを心から気にかけているということをパートナーに示すことです。そうした日々の瞬間を捨ててしまうと、最終的には、心の底では大切に思っているほど、自分にとっては重要ではないというメッセージをパートナーに送ってしまう可能性がある、とハウザー氏は続けます。教訓: 小さなジェスチャーに注意を払いましょう。それらに身を乗り出してください。それらを実現してください。彼らはあなたが思っているよりも重要です。なぜなら、彼らはあなたにとって彼らが最も重要であることをパートナーに示すのに役立つからです。
3. パートナーに感謝の気持ちを伝えるときは、具体的に伝えてください。
もちろん、一般的な褒め言葉もあります。
あなたは最高だよ、ベイビー。
本当にありがとうございました。
あなたなしではどうなるか分かりません。
しかし、これらのことわざはすべて良いものであり、それらすべてに時と場所がありますが、最も共感を呼ぶ傾向があるものは、非常に具体的なものです。相手に知っておいてほしいこと。その瞬間に彼らが最高であるのはなぜですか?特に落ち込んだ瞬間に、彼らはあなたの素晴らしさを思い出させてくれましたか?暗闇のトンネルに入っていくのを感じたとき、彼らはあなたの気持ちを高揚させましたか？それとも、長い一日を過ごしていてそれができないときに、ゴミ出しなどの簡単なことをしてくれましたか？彼らが何をしたとしても、大小を問わず、その特定の行動に対してより具体的に感謝するように努めてください。誰かに謝るときは、なぜ謝るのかを言う方が良いです。感謝の場合も同様です、とハウザー氏は説明します。パートナーに感謝する理由を言うと、具体的に感謝の気持ちがより現実的で具体的に感じられるため、パートナーがあなたにとってどれだけ大切かを強調することができます。そして、その文脈は、基本的で普遍的なあなたが最高であるというよりも、より心のこもったものに感じられ、パートナーの琴線に触れるかもしれません。
4. 自分自身のことも大事にしてください。
当たり前のことのように聞こえますが、自分自身の基本的なニーズを満たしていない場合、他の人のニーズを満たすことは難しくなります。質の高い睡眠を確保することが重要です。
実際、ハウザーさんによれば、人々は通常、長期的な関係において最もストレスがかかる2つの側面として経済面とセックスを挙げるが、彼女は睡眠不足もそのリストに挙げているという。そして研究でもこの考えが裏付けられています。 ある研究 睡眠不足は人間関係の葛藤の増加と関連していることがわかりました。おそらく、睡眠不足によって不機嫌になり、自分に関心を持ち、疲れすぎてパートナーに優しくしたり、対処することさえできない可能性があるためです（こんにちは、手を挙げます）。しかし、さらに大きな問題として、ハウザー氏は、睡眠不足によって一方または両方が憤りを感じることもあると説明しています。パートナーのいびきや頻繁なトイレへの行き方、睡眠温度やマットレスの硬さの好みの違いなど、夫婦関係において睡眠不足の原因となるものはたくさんあります。そのため、パートナーに対する一般的な軽蔑の要素が加わることもよくあります。そもそも睡眠不足が「原因」であると彼女は説明する。そしてその結果、このベースラインのイライラが他のすべての相互作用に浸透し、それが強調される可能性があります。
修正は？ 心を落ち着かせる夜間の習慣を身につけることから、あなたとあなたのパートナーが眠りにつきやすく、眠り続けることができる高品質のマットレスに投資することまで、質の高い睡眠のためにできることはすべて実行してください。テンピュール ペディック マットレスは、体重、体形、体温に適応し、他の人とベッドを共有することで避けられない寝返りに対処しやすくするため、優れた選択肢です。どちらも 戦闘風° そして テンピュール アダプト® どちらもテンピュール素材で作られており、一晩中体にフィットし、体圧を軽減する力を発揮するように設計されているため、ラインが効果を発揮します。実際、テンピュール ペディック マットレスは睡眠に非常に優れており、消費者インテリジェンス会社 J.D. パワーは、小売マットレスの顧客満足度でテンピュール ペディック マットレスを第 1 位にランク付けしました。
5. 共有の感謝の日記を家のどこかに置きます。
一部のカップルにとっては、これは少しうっとうしく聞こえるかもしれませんが、ハウザー氏は、これがクライアントの成功率が非常に高いと断言します。これが取り決めです。キッチンカウンターやデスクなど、家の周りのアクセスしやすい場所に日記をつけ、あなたとパートナーの両方が数日ごとに、お互いへの感謝の気持ちを書き留めます。今日はあなたのパートナーが心から知っている歌詞に合わせてベッドメイキングをして、単純に「愛しています」
ハウザー氏によると、日記自体が最終的には感謝の気持ちを表す行為になるのです。なぜなら、お互いに時間をかけて気にかけていることを示すからです。さらに、特に口論になった後は、お互いに手紙を書いても言えないこともあると彼女は続けます。これは本当に便利なツールで、パートナーが書いた愛に満ちた文章を見つけたときはとても嬉しいです。
6. イチャイチャしたことを覚えていますか?イチャイチャすることを忘れないでください！
人間関係セラピストとして、ハウザーは、いちゃつくことは決して時代遅れになることはないという事実を断固として信じています。そして、あなたが人間関係の世界に深くハマっているとき、実際にはさらに魔法が効くかもしれません。いちゃつくことは感謝です。感謝とは、誰かを見て、感謝し、彼らを求めることです。そして、欲求の一部は、誰かが望まれていると感じることです。
もちろん、パートナーとは常に会っているので、起きているすべての瞬間にいちゃいちゃすることは不可能です。特に、起きている瞬間に皿洗いや犬の散歩などの退屈で基本的な作業が含まれている場合はなおさらです。しかし、たとえ付き合い始めた頃ほど神秘的で蝶のようなものでなくても、新婚旅行の段階をずっと過ぎても浮気を続けるのは思っているよりも簡単です。 「そのジーンズの脚はとても素敵ですね」や「そのネクタイの着こなしがとても気に入っています」といった単純な褒め言葉だけでも、パートナーの一日を明るくし、自分が求められているということを思い出させるのに十分だとハウザー氏は説明します。一緒に時間を過ごす努力をするのも効果的です。日中に「今夜会えるのが待ちきれない」というメッセージを送っても効果は抜群ですし、昼食時に電話で話す約束をすることさえも効果的だと彼女は続けます。これらはすべて、あなたがパートナーの意見や存在を望んでいることをパートナーに思い出させます。そして、彼らが求められていると知って気分が良くない人はいないでしょう。
テンピュール ペディック マットレスが愛する人 (そして自分自身) へのバレンタイン ギフトに最適な理由については、以下のビデオをご覧ください。
* テンピュールペディックは、マットレス購入に対する顧客の満足度を調査したJ.D.パワーの2017年および2019年マットレス満足度調査において、小売マットレスの中で最高スコアを獲得しました。 jdpower.com/awards にアクセスしてください
