薄くなった髪を再びつやつやで豊かにする8つの方法

おそらく初めて、自分の髪が薄くなっていることに気づくのは、少し悲しいことかもしれません。私たちの多くにとって、老化は自然な老化の一部であり、必ずしも治療する必要はありません。しかし、老化は薄毛を引き起こしたり悪化させたりする多くの要因のうちの 1 つにすぎず、これらの原因のいくつかは対処する必要があります。

問題の原因がわかれば、対処方法を見つけるのがはるかに簡単になります。以下では、SelfGrowth が数人の専門家に、髪を太く感じさせ、よりつややかに見せる方法、さらに髪の薄化を防ぐ方法について話しました。

あなたの薄毛の本当の原因は何でしょうか？

脱毛について最初に知っておくべきことは、脱毛が実際には少し複雑であるということです。髪の毛は 3 段階で成長します。SelfGrowth については前に説明しました。これらには、毛包の根元からの成長期、成長が停止する移行期、およびその後毛が抜け落ちて毛包が休止してから次の毛が成長する休止期が含まれます。

によると、1日に50～100本の髪の毛が抜けるのは全く正常なことです。 アメリカ皮膚科学会 (AAD)、朝の枕、ヘアブラシ、またはシャワー中に気づくかもしれません。シャワーを浴びずに数日間過ごすと、シャワー中に 1 日分以上の髪の毛が残っていることに気づくかもしれません。これは少し当惑するかもしれませんが、まったく正常です。

頭皮には約 100,000 個の毛包が生まれて、それが増えることも減ることもありません。 AADは言う 。ただし、年齢を重ねると、一部の毛包で毛の成長が止まり、脱毛（成長期脱毛とも呼ばれます）が発生することがあります。これがいつどのように起こるかは、遺伝学や加齢に伴って経験する自然なホルモンの変化など、多くの要因によって影響を受けると、クリーブランドクリニックの皮膚科医であるシルピ・ケタルパル医師はSelfGrowthに語った。

しかし、髪の毛も経験するかもしれません 脱皮 人生のある時点で、髪とは別のプロセスで 損失 。脱毛（休止期脱毛とも呼ばれます）は、出産、ホルモン避妊の中止、または化学療法を受けているときや重篤な病気からの回復時などの生活上のストレス要因の経験など、ホルモンの一時​​的な変化によって引き起こされることが多くあります。 栄養不足 、刺激の強いヘア製品、特定のヘアスタイルも抜け毛を引き起こす可能性があるとAADは述べています。

髪が抜けるということは、髪が休止期に入るのが早すぎるため、本来よりも早く抜け落ちていることを意味すると、SelfGrowth 氏は以前説明しました。しかし、脱毛を経験している場合、それはそもそも髪の成長を妨げるものがあることを意味します。また、脱毛はさまざまな要因によって引き起こされる可能性があるため、治療を試みる前に、どの要因に対処しているのかを把握することが重要です。

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自分の薄毛の原因が抜け毛なのか脱毛なのかわからない場合は、専門家に相談してください。 1 日に 100 ～ 150 本以上の髪の毛が抜けている場合、または他の問題 (ハゲの斑点、簡単に切れる毛幹、頭皮のかゆみや灼熱感) に気づいた場合は、皮膚科医に相談することも重要です。Alina G. Bridges、D.O.メイヨークリニックの皮膚科医兼皮膚病理学者はSelfGrowthに語った。これらは、より深刻な脱毛の問題、または専門的な治療が必要な基礎疾患（頭皮乾癬など）を示している可能性があります。

1 日に何本の髪の毛が抜けるかわからない場合は (当然のことですが)、次の方法でテストできます。 60秒間の毛髪数 : 髪を後頭部から前方に向かって1分間とかします。このプロセスで抜け落ちた毛を集めて数えます。10 ～ 20 本の毛が確認できるはずです。 あなたの年齢に応じて 。それ以上の量が見られる場合は、過剰な脱毛が発生している可能性があります。抜け落ちている毛髪の数を最も正確に把握するには、これを数日続けて行うとよいでしょう。

自分が何に直面しているのかを理解したら、自宅で、または専門家の助けを借りて薄毛を管理する簡単な方法がいくつかあります。髪を保護し、豊かさと輝きを取り戻す方法について、皮膚科医やヘアスタイリストから学んだ重要なヒントをご紹介します。

薄毛を保護、管理、治療する方法:

おそらく毎日髪を洗う必要はありません。実際には、 サマンサ・デラフエンテ ニューヨークとマイアミのマリー・ロビンソン・サロンのスタイリストである彼女は、週に2、3回だけ洗濯することをお勧めするとSelfGrowthに語った。汚れた髪を恐れないでください、と彼女は言います。

そして皮膚科医も同意する。頻繁に洗いすぎると必要な油分が髪から奪われ、頻繁に洗わないと、特にドライシャンプーを使いすぎると髪が鈍くなり、しなやかになる可能性がある、とブリッジズ博士は言う。ケタルパル博士によると、髪が乾燥して切れやすい自然な髪の場合は、掃除の頻度をさらに減らしてください。

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硫酸塩（洗浄に役立つシャンプーに含まれる化学物質ですが、敏感な頭皮や乾燥した頭皮では乾燥を引き起こす可能性がある化学物質）を使用せずに配合された保湿シャンプーは、誰にとっても安全です。特に有名スタイリスト ティム・ウォレス SelfGrowth 氏は、Oribe Gold Lust Repair & Restore シャンプー (4、ブルーミングデールズ、または Moroccanoil Moisture Repair Shampoo (、Nordstrom) をお勧めします) に語ります。

コンディショナーは髪にツヤを与え、静電気を軽減し、 AADは説明します 、これが、くすんだ髪や傷んだ髪の見た目と感触を改善する理由です。 DelaFuente氏によると、髪の端に塗布し、上に向かって伸ばしてください。少しの効果は大いに役立ちます。コンディショナーを使えば使うほど、髪は平らになります。

ブリッジス博士は、幅の広いコームで髪のもつれを取り除き、冷水ですすぐと、キューティクルが閉じて髪がつややかになると説明します。

鈍い髪や薄毛に特に効果のあるコンディショナーをお探しなら、エリック レオナルドス、スタイリスト、 テッド・ギブソン は、SelfGrowth に、鎮静成分と保湿成分を含む Klorane GelConditioner with Peony (、Dermstore) または、髪に負担をかけない軽量フォーミュラの Shu うえむら 室戸ボリューム コンディショナー (、Shu ue Mura ) をお勧めしていると語ります。

シャンプーとコンディショナーの後は、スタイリング前に潤いを高め、熱から守るコンディショナーやデタングラーなどの洗い流さない製品を使用してみてください。

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ウォレス氏は、保湿と保護を行う It's a Ten Miracle リーブイン コンディショナー スプレー製品 (、Ulta) と、真にマルチタスクな Form Multitask 3-in-1 Leave-in Lotion (、Glossy Box) を推奨しています。

週に一度、保湿力を高めるためにディープコンディショニングマスクを適用し、15〜20分間そのままにしておきます、とブリッジス博士は言います。最後に冷水ですすいでください。

レオナルドスは、髪に輝きを与え、キューティクルを滑らかにするロレアル エルフ トータル リペア 5 ダメージ消去バーム (、アマゾン) と、滑らかな質感と神聖な香りを与えるシュウ ウエムラ アルティメット リセット ヘア マスク () を推奨しています。 、セフォラ）。

デラフエンテは、細毛から中毛、粗毛用の処方が揃っているミルボン プラーミア ヘアセラム トリートメント (、アマゾン) と、パラベンやパラベンを含まずに作られた製品であるウチワサボテン種子油入りクリストフ ロビン リジェネレーティング マスク (、ダームストア) を信頼しています。硫酸塩は一部の敏感な頭皮を刺激する可能性があります。

ウォレスはクライアントに、保湿効果のあるアルガンオイルとシアバターで作られたモロッカンオイル リストラティブ ヘア マスク (、アマゾン)、またはカラー処理され、ヒート スタイルで整えられた髪に栄養を与えるように設計されたイッツ ア テン ミラクル ヘア マスク (、ウルタ) を使用しています。髪。

スタイリングまたは自然乾燥する前に、濡れた髪に少量のセラムをこすり付けます。これらの製品は、輝きを与えて飛び散りを防ぐだけでなく、縮れを防ぐのにも役立ちます。

ウォレス氏は、乾燥プロセスのスピードアップにも役立つポール ミッチェル スムージング スーパー スキニー セラム (、Ulta) を推奨しています。一方、デラフェンテ氏は、オルタナ ヘアケアの CAVIAR アンチエイジング リストラクリング ボンド リペア 3-in-1 シーリング セラム (、SkinStore) を特に信頼しています。傷んだ髪や乾燥した髪に。

代わりに、アルガン、ココナッツ、ホホバなどのオイルも美容液と同様の効果をもたらしますが、 実際に髪の奥まで浸透し、 ブリッジズ博士は言います。いつでもトリートメントや輝き強化剤として、濡れた髪にも乾いた髪にも塗布できます。レオナルドスさんは、Prose のカスタム ヘア オイル () を勧めています。

ホットツールを使用してスタイリングする場合は、損傷を避けるために、通常の髪の場合は最高華氏約400度、カラー処理された髪の場合は華氏390度、細い加工された髪の場合は華氏350〜370度までに熱を制限するように最善を尽くしてください、ブリッジス博士と言う。すべてのヒート ツールに温度の読み取り機能や温度を変更できる機能があるわけではないため、頻繁にヒート スタイルを行う場合は、CHI 温度制御ヘアスタイリング アイロン (100 ドル、Ulta) や、 Harry Josh Pro Tools 2-in-1 セラミック マルセル ヘアアイロン (5、Dermstore)。

あるもの

もう少しリフトアップするには、根元にボリュームを与えるルートスプレーを塗布してから、中間の長さと毛先にムースを軽く追加してみてください、とレオナルド氏は提案します。特に彼は、財布に優しいVERB Volume Spray（、Amazon）、またはより長持ちするオプションとしてOribe Maximista Thickening Spray（、Dermstore）を推奨しています。

ムースに関しては、デラフエンテはオルタナのバンブー ボリューム ウェイトレス ホイップ ムース (、Ulta) を信頼しています。そして、ウォレスはビッグセクシーヘアルートポンプスプレームース（19ドル、ウルタ）が好きです。実はこの商品、缶からスプレー状に出てきてムース状になるので、少し扱いやすいかもしれません。

次に、ホットローラーまたはベルクロローラーを使用して根元をブロードライし、ボリュームを加えてスタイルを設定します。冷風とテクスチャー スプレーで仕上げます。たとえば、SGX NYC の Do-It-All 3-in-1 ドライ テクスチャー スプレー (、アマゾン) です。レオナルドスによれば、これは自然でマットな質感を与えるそうです。製品が蓄積せずに長持ちするオプションについては、Oribe Dry Texturing Spray (、Dermstore) をお試しください。デラフェンテさんは、ミルボンのシックニング ミスト 4 (、アマゾン) を愛用しており、髪がゴワゴワしたりベタベタしたりしないと彼女は言います。

ある特定のタイプの脱毛— 牽引性脱毛症 —これは毛包への慢性的なストレスによって引き起こされ、多くの場合、きつすぎるヘアスタイルが原因であり、特に黒人女性の間でよく見られます。しかし、牽引性脱毛症を早期に治療できれば、習慣を調整して症状の悪化を防ぐことができます。実際、永久脱毛になるのを防ぐことができます。

特に、次のような頭皮を引っ張るヘアスタイルをしていないか確認してください。 高くてタイトなポニーテール 、三つ編み、またはドレッド - 長時間。さらに詳しいヒントについては、このリンクをご覧ください。 健康な髪を得る方法 。

スタイリング習慣を変えても効果がなかった場合は、毎日使用できる 2 つの OTC トリートメント オプションのうちの 1 つを試してみる価値があるかもしれません。最初のものは、 ミノキシジル ブリッジズ博士によると、濃度2%と5%の液体または泡状で入手可能です。

この薬は毛髪の成長期を延長し、それ以上の脱毛を防ぎ、新しい毛髪の成長を刺激する可能性があると彼女は言います。ただし、待つことを覚悟してください。効果が現れるまで、少なくとも 4 か月間はミノキシジルを毎日使用する必要があります。そして、使用をやめると、新しい毛が抜け落ちてしまう可能性があります。また、妊娠中または授乳中の方は使用しないことが重要です。

代わりに、毛包幹細胞をターゲットにすると考えられる成分であるリデンシル、キャピキシル、プロカピル（RCP）を組み合わせた育毛製品を試すこともできる、とブリッジズ博士は言う。あ 勉強 今年初めに発表された論文では、24週間にわたる脱毛症の男性120人を対象にRCPとミノキシジルの効果を調査した。その結果、RCP治療を受けた人々は、ミノキシジル群と比較して、研究中に髪の改善が顕著に見られたことが示されました。しかし、これらの結果が女性にどの程度うまく反映されるのか、また、これらの成分を含む市販製品が研究で使用されたものと同等であるかどうかは不明です。

場合によっては、薄毛を診断して管理するために皮膚科医の助けが必要になることがあります。前述したように、基礎疾患がある可能性がある場合や、ハゲやかゆみなどの特定の症状がある場合、これは特に当てはまります。

ケタルパル医師によると、髪の問題の根本原因に応じて、皮膚科では経口避妊薬やスピロノラクトンなどの処方薬を勧められることがあるという。これらのオプションは、ホルモン関連の脱毛をターゲットにすることができます。

より高価なオフィスでのアプローチの場合は、多血小板血漿 (PRP) 頭皮注射を試すことができます。これは通常、繰り返しの治療を必要とし、1 セッションあたり約 1,000 ドルの費用がかかる場合があります。この方法では、医師が血液を採取し、血小板を分離し、これらの血小板を頭皮に注射します。ケタルパル博士によると、血小板には成長因子が含まれているため、毛髪の成長を促進する可能性があるという。しかし、これまでのところ、PRP のこの用途を裏付ける科学的証拠はまちまちです。たとえば二重盲検 勉強 に掲載されました 皮膚外科 2016年に、脱毛のためにPRPを受けた患者の方が、プラセボ群と比較して、脱毛と毛髪の太さの大幅な改善を報告したことを発見しました。しかし、臨床検査では、PRPを受けた患者とプラセボ治療を受けた患者の結果の間に有意な差は見つかりませんでした。

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健康な髪には、適切な栄養素、特にビタミン D やビオチン (ビタミン B7) などの栄養素が必要です。したがって、脱毛の原因が根本的な栄養不足である可能性があると思われる場合は、血液検査について医師に相談してください。ケタルパル博士によると、彼らは特定の形態のビタミンを補給することを推奨する可能性があるという。

自己免疫疾患や栄養不足など、脱毛の原因となる深刻な病気は他にもあります。脱毛の原因がわからない場合、またはこれらの他のヒントを試しても効果がなかった場合は、皮膚科医に相談して何が起こっているのかを把握することが重要です。

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