うんちを我慢するのは悪いことですか?

オフィスや混雑したパーティーで。飛行機の中。あなたの真新しい恋人のアパートを訪問します。誰もが一度は経験したことがあると思います。絶対にうんちをしたくない場所にいたのに、突然本当に行かなければならなくなるのです。それでは、ただ…後まで我慢するのはどれほど悪いことでしょうか?

衝動を感じたとき、最も便利な環境にいるかどうかに関係なく、その場でその場に行くことを自分に許可することが体にとって最も健康的です。しかし、多くの人は、公共の場所（または単に理想的ではない場所）でうんちをするのが恥ずかしいと感じています。また、トイレにすぐにアクセスできない不幸な状況に陥った場合など、すぐに行くことができない場合もあります。

時々、うんちをしたくない状況に陥ることがあります。 サマンサ・ナザレス医師 ニューヨーク市で開業する消化器内科医はSelfGrowthに語った。時々それを我慢するのは問題ありませんが、習慣にすることはお勧めしません。

ナザレス博士は、健康に関して以下で詳しく説明していますが、おそらく同じくらい重要なことは、「うんちをしなければならないことを恥ずかしいと感じるのは生きる方法ではない」ということです。あの児童書が一番よく言っています、 みんなうんちする 。公共の場でトイレに行くのが頻繁に恥ずかしがり屋で困っているなら、 あなたは 体が排便を要求しているときに排便をしないのが習慣になっている場合は、体と精神の両方でより快適に感じるために、いくつかの新しい戦略を試してみる価値があります（好きな人の家のトイレも含む）。

うんちを我慢すると体に何が起こるか

うんちを我慢するのは短期的にはひどい気分になることは、おそらく誰にも言われる必要はないでしょう。ナザレス医師によると、電話を無視してから数分、数時間すると、ガスが溜まり、膨満感があり、とても満腹になっているように感じるでしょう。トイレに早く行けるようになれば、気分も早く楽になります（ただし、必ずしもすぐに楽になるわけではないとナザレ博士は指摘します）。そして、これが日常的なトイレの習慣という点での例外である限り、そこからは問題ないはずです。より習慣的に、または数時間ではなく長期間、ブロックされた状態が続いた場合に何が起こるかは、少し異なる可能性があります。

SelfGrowth が以前に報告したように、必要なときにうんちをしなければ、便はまさにその場所、つまり結腸内に留まります。長くそこにあると、さらに硬くなり、乾燥していきます、とナザレス博士は説明します。結腸内に溜まったうんちはより多くの水分を吸収し、排泄が困難になるためです。決まったスケジュールはありませんが、これは最終的に便秘につながる可能性があります。硬くてゴツゴツした便は、直腸が詰まっているように感じられ、トイレに行くのが困難になる可能性があります。これは、物事が思うように動いていないため、またはトイレに行くのが困難になるためです。ようやく着席する準備ができたら、もう一度力んだり押したりしてください。

一度に我慢したからといってすぐに便秘になるわけではありませんが、我慢する時間が長ければ長いほど、便が水分を吸収する時間が長くなります。そのため、次のうんちが出なくなるよう、できるだけ早くトイレに行くようにしましょう。不快なもの。

ナザレ博士によると、これを 1 回か 2 回行っても、消化器系に実際のダメージを与えることはおそらくないでしょう。しかし、頻繁にうんちを我慢していることに気付いたら、それは衝動が来たときに放さないように体を訓練していることになる、と彼女は言います。時間が経つと、慢性的な便秘につながる可能性もあります。 （必要なときはトイレに行きませんか？）

痔は、排便時のいきみによって生じる非常に一般的な合併症で、便秘の場合はその可能性が高くなります。つまり、頻繁にうんちを我慢すると、その結果、詰まりのリスクが高まり、結果的に、肛門や直腸に腫れた静脈ができる可能性が高まる、とナザレス博士は言う。

理由: 硬くて乾燥した便は排出しにくく、排便をするためにいきむと（排便を遅らせると便秘になったように感じますが）、痔を引き起こす可能性もあります。必要なときに行くことに加えて、食物繊維（たとえば、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、豆類など）をたくさん食べ、水をたくさん飲むことは、痔の形成や悪化を防ぐのに役立ちます。

繰り返しますが、パニックにならないでください。時々うんちを我慢することは、長期的に本当の害を引き起こすわけではありません。私たち全員が時々そうすることがあります。しかし、専門家によれば、これを習慣にしないことが重要です。 は 必要なときにトイレを避けていると、他の合併症が起こる可能性があります。

慢性的な便秘やいきみにより筋肉が弱くなり、大腸の一部が肛門から脱出する直腸脱を引き起こす可能性があります。痔核と同様、直腸脱は肛門から出てくるしこりのように見えたり感じたりすることがあります。しかし痔とは異なり、自宅で治療するのは難しく、手術が必要になる場合もあります。直腸脱を治療しなければ、時間が経つと失禁を引き起こす可能性もあります。

うんちを我慢していて便秘がひどくなった場合、または痔になった場合は、医師に相談してください。標準的な市販の便軟化剤や繊維サプリメントが効果がない場合は、痔の診療所での治療や、便秘の処方薬を勧めることもあります。 （一般的に、うんちの問題に関して言えば、次のような、より深刻な消化器系の問題の可能性がある危険信号に気付いた場合は、医師に相談することが特に重要です。 便に血が混じっている 、重大な、または説明のつかない体重減少、または持続的な腹痛）。

ただし、うんち神経が原因​​で健康上の問題を抱えている場合は、次に何をすべきかメンタルヘルスケアの専門家に相談する時期でもあります。確かに、うんちをするのは正常な身体機能であるにもかかわらず、多くの人は公共の（または完全にプライベートではない）トイレでうんちをすることを恥ずかしがります。しかし、特定の場所でうんちをするのが恥ずかしいと感じることはよくあることですが、人前に出ることに対する不安がより深刻である場合は、メンタルヘルスケア提供者に知らせてください（繰り返しになりますが、それが他の問題につながっている場合は特に）。精神障害の診断と統計マニュアル (DSM) には載っていませんが、脱糞症 (または恥ずかしがり屋) は、公共の場での排便に関する極度の精神的苦痛を表す用語です。パルコプレシスが何らかの形で生活に支障をきたしている場合は、人々が自分の考えや感情を理解できるようにすることに重点を置いたトークセラピーの一種である認知行動療法（CBT）などの治療が役立つ可能性があります。セラピストは、公共の場でうんちをすることについての懸念について話し合うことを勧め、なぜそれがとても不安に感じるのかを理解し、対処法を考え出すのを助けるかもしれません。

結論は?自分の体の声に耳を傾けてください。必要なときに行ってください、とナザレ博士は言います。そして、次に理想的とは言えない環境で衝動を感じたときは、とにかく行く勇気を持てるかどうかを確認してください。その解放感 (そして窮屈さの軽減) に驚くかもしれません。