モルモン教徒の妻たちの秘密の生活 スターのジェン・アフレックは、シーズン34のプレミアでサルサを披露した ダンシング・ウィズ・ザ・スターズ 9月16日――7月初旬に第3子ペネロペを出産してから、わずか11週間ほど経った涼しい日。計算してみると、彼女は新しいパートナーとトレーニングするためにスタジオに向かったということになります DWTS 産後2か月以内にプロのヤン・ラヴニクに就任。そして、MomTokのインフルエンサーが正式なダンストレーニングを受けていないことを考えると（彼女が最初の舞台裏クリップで冗談めかして言ったようにラテン系であることを除いて）、それらのセッションは激しいものであると想像する必要があります。動画の中で彼女が認めたように、私の骨盤底はまだ準備ができていないのかもしれない。
何百万人もの視聴者の前でこのような肉体的な課題にすぐに取り組むのは大胆なことであることは間違いありません 出産後 。バッド・バニーの「NUEVAYoL」に合わせたアフレックの最初のダンスは審査員を驚かせることはなかったが（彼女のスコアは彼女を集団の真ん中につけた）、SELFの視聴者はそれを見て疑問に思った：彼女は産後わずか数週間で競技することで自分の健康を危険にさらしているのだろうか？
彼女の回復の詳細が分からない限り、彼女の体が危険にさらされているかどうかを判断するのは難しいが、いずれにせよ、妊娠と出産は骨盤底に多大な影響を与える。 [妊娠] 40 週間の間に、あらゆるホルモンの変化により筋肉が過度に伸ばされ、伸びて弱くなり、それに経膣分娩が加わると、さらに負担がかかります。 DPT PT プレイル バック 学会認定骨盤底理学療法士の著者。 裏話: 生涯にわたる骨盤の健康への女性向けガイドまったく異なる種類の回復 腹筋のために。）
医師は多くの場合、産後6週間の時点で産後の人々に活動を許可しませんが、それは実際にはちょうどあなたの健康状態が悪化する時点です。 子宮 治っているだろう。 骨盤底筋力低下 対照的に、SELFが以前に報告したように、12週間以上持続する可能性があります。 （この時期の特徴として、痛みを伴うセックスや、笑いながらおしっこをする傾向があります。）だからと言って、その期間中体を動かすのを控えるべきだというわけではありません。実際にできるかもしれません 産後数日以内に運動する ただし、会陰裂傷のない単純な経膣分娩であり、それを受け入れる気持ちがあれば。しかし、 タイプ 運動の重要性は産褥期にあり、プレイル博士はアフレックが毎日数時間に及ぶダンスのリハーサルに懸念を表明しているところだ。
最も早い 専門家のガイドライン このような負荷の高い運動に飛び込むのは産後12週間の時点であると示唆しているが、アフレックはまだそれを敬遠している サラ リアドン PT DPT WCS ニューオーリンズを拠点とする認定骨盤底理学療法士であり、オンライン骨盤底ワークアウト プラットフォームの創設者 ヴァギナ・ウィスパラー 自分自身に言います。そして、できることさえ それ それは個人の回復状況と、産後数週間で骨盤底と体幹の強さを再構築したかどうかに依存すると彼女は言います。そうしないと、骨盤底が骨盤臓器を支えられなくなり、骨盤臓器脱が所定の位置から落ちてしまう骨盤臓器脱を発症するリスクが高まります。これにより、膣部分に痛みを伴う膨らみが生じたり、セックス中の尿漏れ、便秘の痛み、その他の不快な症状が発生することがあります。
また注目に値するのは、経膣分娩が増えるたびに、骨盤にかかる負担が蓄積されるため、脱出のリスクが高まるとプレイル博士は言う。したがって、アフレックが第3子を出産した後、高強度の運動で危険な領域にふらふらと入っているのではないかと考える理由があります。
出産後に運動に戻るには、ゆっくりと着実に取り組むことが重要だとプレイル博士は言い、ウォーキングや水泳などの衝撃の少ない運動を挙げています。絶対に始めることもできます 骨盤底に働きかける リアドン医師によると、特に妊娠中に骨盤療法を行っていた場合は、産後最初の数週間以内にコアを摂取してください。彼女はこうも指摘する 新しい研究 これは、例えばウェイトや下半身を使用した上半身と下半身の筋力トレーニングによって筋肉に徐々に負荷をかけることの利点を示唆しています。 抵抗帯 。
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産後 12 週間を超えたら、運動の強度を上げても構いませんが、その際は、骨盤臓器が下に滑り落ちていることを示す可能性のある、骨盤漏れの痛みや膣内の圧迫感や膨満感に注意してください。プレイル博士によれば、これらは早すぎる行いをしている危険信号だという。
もちろん、アフレックは番組に出演することによる健康上のリスクを十分に承知しているかもしれないし、それに応じて準備ができていることを願っている。結局彼女は言った ヤフー 彼女は2人目の出産から3か月後にニューヨークシティマラソンを走った。では、彼女が今回どのような骨盤底の魔法を編み出しているかは誰にも分からない。
そして、その状況を無視することはできません DWTS サポートするかもしれない 他の 彼女の精神的健康など、彼女の産後の旅の側面。持っていなかったら ダンシング・ウィズ・ザ・スターズ おそらく私はベビーブルーと産後鬱の可能性を抱えているだろう、と彼女は語った。 人々 。 キッチンのカウンターの上で踊っている それはアフレックにとって産後以前の時期の対処戦略だった――そして今、彼女は同じことを、より魅力的なステージで行うことになっている。
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