数か月前、大人の私はグループ チャットから退出する方法がわからないことに気づきました。私は回復中の人を喜ばせるタイプで、愛する人たちを不快にさせるよりも、自分の快適さを犠牲にしたいタイプです。そのため、グループ チャットに参加していて、最終的には退出したいと思っていたことも不思議ではありません。具体的に言うと、私は尊敬する（そして少し恐れている）人々とポジティブなグループチャットに参加していました。一見すると、悪い日を明るくすることに特化したチャットは、携帯電話をちらっと見るだけでできる瞑想休憩のように魅力的に聞こえるかもしれません。しかし、それは急速に悪影響を及ぼし、人々が私の生産性に関して善意ではあるが一方的なアドバイスを私に与えるようになり、最終的には誰かがチャットから私にメッセージを送ってくるたびに、圧倒的な恐怖感を感じるようになりました。
もちろん、グループ チャットに参加したくない場合は、グループ内の他の人に大人しく伝えて退席するのが最善ですよね。確かにそうですが、言うは易く行うは難しです。あなたとつながろうとする他の人の試みを基本的に拒否することは、非常に威圧的に感じられ、潜在的に彼らの感情を傷つけ、おそらく「難しい」と思われる可能性があります。特に、前述したように、人々を喜ばせたいという衝動が基本的に私の DNA に組み込まれている場合にはなおさらです。
自分が外に出たいと思うまでに何週間もかかりました。それから、毎日の絶え間ないおしゃべりで不安になりましたが、自分には自分の状況を変える力があることに気づくまでさらに数週間かかりました。このチャットについて暴言を吐くことにセラピー セッションを捧げている自分に気づいてから、グループ チャットでの自分自身の幸福 (または不幸) に責任を負う時期が来たと悟りました。また、このことについて暴言を吐くことは、私の治療費の自己負担の有効な使い方ではありませんでした。
これがかなりニッチな問題であることは十分に理解しています。画面の向こう側に誰がいるかに関係なく、グループ チャットから抜け出す勇気を奮うのが難しい人はいないでしょう。しかし、これを読んでいるあなたは、人を失望させることに同じように神経質になっていて、この状況で少し指導が必要かもしれません。そこで、精神的な健康（そして携帯電話のバッテリー低下）のために、メッセージで歓迎されすぎているグループ チャットから距離を置くことを私が本当にお勧めする理由と、その方法を説明します。
グループ チャットから離れる時期が来ているかもしれない明確な兆候がいくつかあります。
あなたも私と同じように、グループ テキスト メッセージにイライラしたり不安になったりする場合は、それが自分の生活に十分なプラスになっているかどうか、考えるべきかもしれません。これは、多くの場合、無邪気に始まるため、難しい場合があります。友人や家族が、すぐに情報を広めたいと考えているため、ランダムな人々を 1 つの会話に引き込みます。
27 歳のデジョネ B さんは、現在、25 歳から 36 歳までの家族全員とのグループ チャットに閉じ込められていると語ります。このグループ チャットは、当初、家族が家計に対処し、リソースをプールする方法をブレインストーミングするために作成されました。
このグループチャットは今では全員が人身売買についての警告を送っているだけであり、彼らは私にストリーミングサービスを買わせようとしているとデジョネ氏は言います。欲しくないんです。家族がグループ全体の HBO NOW アカウントを開設するよう提案した後、彼女はまったく応じなくなった。
それでも 私は 現在、家族から HBO GO を譲り受けているデジョネの話には聞き覚えがある。私が定期的に参加しているグループ チャットの多くは、善意から生まれています。誰かが計画の詳細を共有し、誰かが元のテキストメッセージに返信し、また別の人がメッセージを送ります。最初は誕生日パーティーの計画に関する会話だったものが、突然、ミーム、ゴシップ、ランダムな社会的コメントが飛び交うアクティブなスペースになります。関与する人々やメッセージによっては、これは非常に喜ばしいこともあれば、それほど喜ばしいことではないこともあります。
グループ チャットをミュートしてみることもできますが、結果はさまざまです。
携帯電話のプライバシーと通知の設定をいじって境界線を設定しようとするのはまったく合理的です。テキスト会話をミュートすると、グループ チャットの誰かが考え事をするたびに、絶え間なく音やポップアップ通知が表示されなくなります。しかし、これは絶対確実というわけではありません。
まだ通知が表示されます。デジョネさんは、メッセージ アプリの赤い丸で、メッセージの数が表示され、その数は 1,000 件すべてだと言いました。
私の場合、グループ会話をミュートすると余計に拍車がかかりました もっと 会話。私が応答しなくなると、通常、欠席について問い合わせる電話がかかってきました。ミュートによってバッテリーの問題は解決されましたが、対処したい以上に社会的な問題が増えました。さらに、私をポジティブで生産的にしようと努めてくれた人々が大好きなので、彼らのアドバイスを完全に無視したり、彼らを失望させたりすることはしたくありませんでした。しばらくの間、最も抵抗の少ない方法は、あらゆるインスピレーションを与える引用や疑わしい健康に関する提案に反応することでした。
会話で解決できることに対するこの不安のすべてが愚かに聞こえるかもしれませんが、本当に好きな人に、24時間グループでの会話にもう参加したくないと伝えるのは本当に難しい場合があります。
グループチャットで参加しない理由を伝えてみるのもいいでしょう。 愛 退職を決める前に。
たとえば、グループ チャットに参加しているときに、許しがたいボディ シェイミングが伴う場合は、チームの集中力を取り戻すために声を上げるかもしれません。
しかし、私の経験では、グループ チャットが嫌いなときに声を上げようとする人は稀です (おそらく、グループ チャットは難しくて気まずいためです)。場合によっては、グループ チャットのメンバーが不満を伝える代わりに、メインの会話で何が起こっているかについて話し合うために、少数のメンバーとの分割チャットに分かれることもあります。
しかし、私はこのより積極的な戦略を試してみたかったのです。セラピストの助けを借りて（おそらくこのチャットの話を聞き飽きていたでしょう）、私はグループに自分のニーズを表現する方法を見つけました。私は、チャット仲間に、アドバイスを提供する前に質問するか、あなたの言葉ではなく私の言葉を使って意見を組み立てるよう提案しました。私の目標は、自分にとってより快適な方法で会話を続けることでした。
Wの文字が付いている車
グループチャットの参加者の一人は私の要求に難色を示しましたが、それでもです。ただ退席するのではなく、チャットで問題を提起しようとした方が、より良い結果が得られる可能性は十分にあります。
ついに飽きた？グループ チャットから退出する手順は次のとおりです。
要約: そうですね、そのことに気づいたらすぐに、チャットに参加したくないと言うこともできました。代わりに、私は人生の何週間も無駄にし、セラピー中にこのことについて反芻し、この記事を上司に売り込みました。何もしないことにうんざりしたとき、私は実際にグループ チャットをゴースティングしました。私は応答しなくなり、幸運なことにチャットは休止状態になりました。私は会話を続けたいと思っていたチャットのメンバーと別の会話を開始し、気まずい試練はすべてなかったことにしました。これはあまり優雅なアプローチではありませんでしたが、私にとっては有利に働きました。夜はよく眠れます。
より積極的なアプローチをとりたい場合は、グループ チャットから自分を削除してみてください。これを行う正確な方法は、お使いの携帯電話やチャットに参加している人数によっても異なるため、試してみる必要があるかもしれません。たとえば、私の同僚の 1 人は、iPhone でグループ チャットから退出する方法を試しました。まず、他の 2 人が参加しているチャットから抜け出そうとしました (2 人とも iPhone を使用していました)。彼女はチャットの上部にある友人の写真のコラージュをクリックし、[情報] をクリックして、[この会話を離れる] オプションまで下にスクロールしましたが、それがグレー表示になっていてクリックできないことがわかりました。彼女がグループチャットで同じことをしようとしたとき、 三つ 他の人たちはまだ iPhone を使っているのですが、この会話は実際にクリックできる赤いテキストで残されていました。それは、彼女がTFを平和的に排除したことを他の人々に警告しました、それはまったく別のワームの缶を開ける可能性があります。
それを念頭に置いても、ステージを左に退場する準備ができているかもしれません。ただし、テクノロジーがその計画を台無しにする場合もあります。デジョネさんによると、彼女のグループ チャットには約 10 人が参加していると推定されていますが、グループから離れることは技術的に不可能です。 iPhone と Android が混在している場合、正式に退職することはできない、と彼女は説明します。ミュートしたり削除したりすることはできますが、そのグループ内の誰かがテキストメッセージを送信[メッセージを送信]すると、あなたは再び追加されます。
翻訳: 辞めたいと思っていることを人々に伝えるのが最善です (そして時には必要なこともあります)。ティアニ K さん（30 歳）は、自分の意志に反してグループ チャットに参加していることに気づいたとき、離れる必要があることを非常に明確に（そして大人になって）感じました。彼らはほとんどが友人の友人でした…私はそれについてかなり率直に言いました、とティアニは言い、彼女は単に彼女を削除するように彼らに頼んだと説明しました。私はやぶれではありませんでした。
私は現在、他の 8 つのグループ チャットに参加しており、さまざまな程度の楽しみを私の人生にもたらしています。誰かをパーティーに招待するのと同じように（混雑した部屋にただ押し込むのではなく）、状況によっては、愛する人をグループ チャットに追加する前に尋ねることが非常に効果的です。しかし、あなたが私と同じなら、その誘いを断る方法を学ぶのはまったく別の課題になるかもしれません。
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