のために セレーナ・ゴメス メンタルヘルスは決して隠したり、恥じたりするものではありません。彼女は自分のことについて率直に話してくれた 双極性障害 診断と不安うつ病の経験 精神病エピソード ―彼女はドキュメンタリーの中で、ありのままの正直さと傷つきやすさをすべて共有しました。そして今、ゴメスは彼女の健康への取り組み方を本当に変えた具体的な種類のセラピーを明らかにしています。
今年は アリュール ベスト・オブ・ビューティーの表紙 の 建物内の殺人のみ スターはメンタルヘルスに関する自身の歩みについて明かし、次のように指摘した 彼女の体についてのコメント 私はこれまでの人生で多くの体重の問題に対処してきたので、ゴメスの言葉にはとても敏感です。 魅力的。 そして、彼女がこれらの複雑な感情を理解するのを助けたのは、弁証法的行動療法（DBT）でした。
太ったって人に刺されました。なぜその[感情]が湧き出てくるのでしょうか？彼女は続けた。しかし、彼女の荷解きを助けてくれたのは DBT でした。ああ、それは私が医療処置を受けて体重が増えたときのことだったことが今ではわかりました…。
DBT は、境界性パーソナリティ障害の第一選択治療と考えられているトークセラピーの一種です。しかし、双極性障害（ゴメスは2018年に双極性障害と診断されたことを明らかにした）、PTSD、摂食障害を持つ人にもよく使われる。これは、激しい感情を制御し、苦痛に対処するのに役立つ実践的な戦略を人々に教える、よく研究されたアプローチです。
ゴメスの経験によれば、セラピストの中には、特定の種類の感情を感じたときに、それを理解するのに役立つ質問を含む小さなカードを提供する人もいます。 ローレン・カーウィン博士 DBTを提供するLAを拠点とする心理学者 以前自分自身に言った このタイプのセラピーでは、困難な考えを修正しようとする前に、それを受け入れることの重要性も強調されます。私たちはクライアントに次のような発言をすることを奨励しています。 そして 改善する必要があることはわかっています」とカーウィン博士は説明しました。
この考え方の変化はかなり小さなことのように聞こえるかもしれませんが、大きな違いを生む可能性があるものであり、ゴメスはこの教訓を心に留めています。私は進化し続け、人生のあらゆる分野でより良くなりたいと思っています。そして、私はすべてを経験したいので、自分を抑制することが重要だと彼女は言いました。感情が湧き上がってきたときに、それを認めてその一部になれることができて、それを手放すことができることにとても満足しています。
関連している：
- セレーナ・ゴメスとベニー・ブランコの関係から学べる7つの関係の青信号
- あなたにとってセラピーが「効かなかった」5つの理由
- 今悩んでいる人のための感情コントロールの9つのヒント
