皮膚科医による、肌に最適な抗酸化物質

抗酸化物質は、間違いなく健康とウェルネスの分野でよく使われる用語です。おそらく食品の文脈でそれらについて聞いたことがあるでしょうが、皮膚用の（局所）抗酸化物質も非常に人気があります。それには十分な理由があります。これらの強力な化合物は、健康全体に多くの効果をもたらすだけでなく、 抗酸化物質 環境の攻撃者から皮膚を保護し、老化の兆候を最小限に抑えることもできます。

それらがどのように機能するかを正確に理解するために、簡単な科学のレッスンから始めましょう。抗酸化物質は、体内の細胞、DNA、タンパク質に損傷を与える高反応性分子であるフリーラジカルの影響から保護するのに役立つ物質です。 ロビン・グミレック医師 ニューヨーク市のユニオン・ダームの認定皮膚科医である同氏は、SelfGrowthに語った。簡単に言えば、フリーラジカルは不安定な分子です。抗酸化物質は、害を及ぼす前にそれらを安定化（したがって中和）するのに役立ちます。

抗酸化物質は、年齢や肌のタイプに関係なく、誰でも使用できる、そして使用すべきであるという点でもユニークです（ヒアルロン酸など）。顔色が気になる。 1 つの注意点は?それらはすべて同じように作られているわけではありません。がある トン 世の中にはさまざまな皮膚用の局所抗酸化物質が存在します。抗酸化血清と検索すれば、その意味がわかります。そしてそれらの間には重要なニュアンスがあります。最良の中の最良であると広く考えられているエリート サブセットの中でも、覚えておきたいいくつかの注目すべき違いがあります。

ここでは、皮膚科医がなぜ抗酸化物質が健康に重要なのかを説明します。 スキンケアルーチン そして、それらを選択して使用するための最良のアドバイスを共有します。

抗酸化物質の皮膚への利点 | 抗酸化物質の肌へのデメリット | T 彼は肌に最適な抗酸化物質です | 抗酸化物質をスキンケアに活用する方法

抗酸化物質は皮膚にとってどのような利点がありますか?

つまり、これらはフリーラジカル、つまり肌に大損害を与える可能性のある厄介な小さな反応性分子と戦うのです。抗酸化物質をフリーラジカルを吸収するスポンジと考えてください。 サンディ・スコトニッキ医師 認定皮膚科医であり、トロント大学医学部の助教授でもある同氏は、SelfGrowthに語った。フリーラジカル（体内で発生することも、大気汚染や太陽からの紫外線などの外部要因によって発生することもある）は、いわゆる酸化ダメージを引き起こします。¹これは皮膚細胞のDNAに損傷を与え、皮膚細胞が適切に機能する能力を損なうだけでなく、皮膚に弾力性や弾力を与える2つのタンパク質であるコラーゲンとエラスチンも破壊するとスコトニッキ博士は説明する。

フリーラジカルはまた、皮膚の自然な修復能力を妨げ、ワンツーパンチであなたを攻撃します。 ジュリー・ルサック医師 ニューヨーク市の認定皮膚科医であり、マウントサイナイ病院の臨床助教授でもある同氏は、SelfGrowthに語った。それらがどれほど問題になり得るかを示す役立つビジュアルはありますか?リンゴを半分に切り、キッチンカウンターの上に1日放置します。茶色くてしわしわした外観がすぐに変わりますか？ルサック博士によれば、これは酸化的ダメージであり、フリーラジカルにさらされたときに皮膚に何が起こるかをよく表しているという。具体的には、小じわやしわ、不均一な色調、弛緩に至るまで、すべてがフリーラジカルによる損傷の明らかな兆候である可能性があると彼女は指摘します。¹

フリーラジカルを避けることは基本的に不可能であることは言及する価値があります。少量のそれらは体の正常なプロセスを通じて毎日生成されますが、皮膚にはそれらを中和して自らを守る内部抗酸化防御システムがあるとグミレック博士は説明します。²しかし、問題は、他にも多くの外部環境要因、つまり紫外線曝露、汚染、タバコの煙などにより、大量のフリーラジカルが生成されることです。これが起こると、皮膚の自然な保護システムが過剰になり、損傷が発生すると彼女は言います。局所抗酸化物質を使用して防御力を高めるという美しさに入りましょう。これは、破壊の一部を防ぎ、修復するのに役立ちます。

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酸化防止剤を使用することに何かデメリットはありますか?

SelfGrowth が話を聞いた専門家全員が、実際には多くの専門家はいないことに同意します。一部の抗酸化物質は、他の抗酸化物質よりも刺激（かゆみ、灼熱感、一部の肌の色調の発赤）を引き起こす可能性が若干高い場合があります。しかし、クラスとしては、レチノールやグリコール酸のような強力な成分の場合のように、皮むけや乾燥などの不快な副作用で有名ではないことは確かだとスコトニッキ博士は指摘します。

潜在的な最大の落とし穴は、抗酸化スキンケア製品が宣伝されているほど効果的ではない可能性があることです。効果があり、安定した状態を保ち（つまり、抗酸化物質が活性で効果を維持し）、実際に効果を発揮するのに十分な深さまで浸透できるものを見つけるのは、必ずしも簡単ではないと彼女は指摘します。グミレック博士は、製品の全体的な配合、抗酸化物質の種類と濃度がその有効性を決定すると付け加えました。²そこまでは…

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スキンケアルーチンに加えるのに最適な抗酸化物質

大まかに言えば、抗酸化物質は存在する方が抗酸化物質がないよりは優れていますが、探す価値のある優れた抗酸化物質や、特定の肌タイプにより適している可能性のある抗酸化物質がいくつかあります。

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これは、SelfGrowth が相談したすべての専門家の中で、広く推奨されるトップ ピックでした。スコトニッキ博士は、その有効性を裏付ける臨床データはたくさんあるが、市販されている他の多くの抗酸化物質には当てはまらないと指摘しています。ビタミン C がそれほどユニークなのはなぜでしょうか?フリーラジカルによるダメージと懸命に戦うだけでなく、 色素沈着過剰 そして、コラーゲンの生成を助けます（つまり、小じわやしわを滑らかにすることができます）と彼女は言います。³

いくつかの注意点：局所ビタミンCに関する臨床研究の大部分は、最も強力で純粋なバージョンであるL-アスコルビン酸に基づいており、特に敏感肌の人にとっては少し刺激を感じる可能性があるとスコトニッキ博士は指摘する。 L-アスコルビン酸は水溶性でもあり、水に溶けます。皮膚細胞は疎水性（水をはじく）なので、これは問題を引き起こすとルサック博士は付け加えた。そのため、油分が多いベースで配合する必要があるが、ニキビができやすい肌の人はこれを好まないかもしれない、と彼女は言う。

L-アスコルビン酸はゴールドスタンダードとみなされていますが、考慮に値する他の形態のビタミンCもあります。グミレク博士とルサック博士はどちらも、アスコルビン酸テトラヘキシルデシル（THD）について言及しています。これは、安定性が高く、敏感肌の人に許容されやすい傾向があるためです。他のより穏やかな形態には、リン酸アスコルビルマグネシウムやパルミチン酸アスコルビルマグネシウムなどがあります。肌が炎症を起こしやすい場合は、これらの代替バージョンのいずれかを探す価値があるかもしれません。 (正確なガイドは次のとおりです) ビタミンCの使い方 あなたのスキンケアルーチンに。）

刺激が心配な場合は、ナイアシンアミドまたはビタミン B3 の摂取も検討してください。ビタミンCほど強力ではありませんが、忍容性が高く、抗炎症作用があるため、敏感肌や酒さ、湿疹のある人にも最適です、とルサック博士は説明します。それに加えて、改善にも役立ちます 皮膚バリア グミレック博士は、「機能し、油の生成を調節し、赤みや色素沈着を軽減する」と述べています。³ナイアシンアミドには店頭販売版と処方箋版の両方があり、数多くの製品があります。 使い方のアドバイス そして何を探すべきか。 (参考までに、通常は 2% ～ 10% の濃度で研究されています。SelfGrowth が以前に報告したように、5% が適切な中間点です。パーセンテージが記載されていない場合、ナイアシンアミドは、ナイアシンアミドの最初の数成分の 1 つであるはずです)。ラベル。）

ビタミンE（トコフェロール）は保湿作用があることで知られており、非常に鎮静作用があるため、乾燥肌や敏感肌のタイプに効果があるとグミレック博士は言います。それは、傷の治癒過程を助け、ダメージを修復するだけでなく、皮膚の自然な水分バリアを強化し、炎症を軽減する効果があるからだと彼女は付け加えた。⁴私たちのリストの次に一流の抗酸化物質であるフェルラ酸と同様に、ビタミン E が単独のスキンケアの主役であるとはおそらく思わないでしょう。むしろ、ビタミンC（この2つは相乗的に作用し、ビタミンEは実際にL-アスコルビン酸の刺激作用に対抗するのに役立ちます）や他の抗酸化物質と組み合わせることがよくあります。これは、私たちが話を聞いた皮膚科医によると、ほとんどの抗酸化物質とうまく作用するためです。に。

上で述べたように、フェルラ酸は通常、美容液やその他のスキンケア製品でビタミン C (および/またはビタミン E) と組み合わされて使用されています。それは、ビタミンCを安定させるより酸性の環境を作り出すのに役立ち、ビタミンCの強力で活性な状態をより長く保つことができるからだとスコトニッキ博士は言う。それ自体は依然として強力ですが、ビタミンEなどの他の抗酸化物質とも調和して作用するとグミレック博士は付け加えました。⁴参考: 成分ラベルに記載されているフェルラ酸を探してください。

これは、さまざまな植物ベースの抗酸化物質の総称です。植物が何十億年もの間、太陽から身を守る必要があったことを考えると、植物に抗酸化物質が豊富に含まれているのは当然だとスコトニッキ博士は言う。ポリフェノールは一般にすべての肌タイプに適しており、オーガニック製品や天然製品として宣伝している製品にポリフェノールが含まれている可能性が高いとルサック博士は指摘します。探す価値のある一般的なものには、緑茶および白茶抽出物 (通常、前者は成分ラベルに EGCG として記載されています)、リコピン (スイカなどの赤やピンクの果物に含まれます)、ザクロ抽出物、シーバックソーンなどがあります。

レスベラトロールも強力なポリフェノールです。赤ワインに含まれる優れた抗酸化物質として知られているかもしれませんが、肌にも良い効果があります。ソトニッキ博士は、レスベラトロールが非常に強力であることを賞賛していますが、その皮膚への利点を裏付ける臨床データはビタミンCと比べて少し欠けていると指摘しています。それでも、レスベラトロールには抗炎症作用と抗菌作用の両方があることがわかっていると博士は付け加えました。グミュレック。⁵レスベラトロールやその他のポリフェノールを最大限に活用するには、最初のいくつかの成分の 1 つとしてそれが記載されている製品を探してください。そうすることで、肌に変化をもたらすのに十分な量を確実に摂取することができます。

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抗酸化物質の使い方

抗酸化物質の潜在的な利点の膨大なリストを得るのは、実際には非常に簡単です。まず、抗酸化作用のある美容液を選びましょう。ローションよりも軽量で、通常は有効成分の濃度が高くなります。複数の抗酸化物質を含む製品を探すこともお勧めします。それぞれの抗酸化物質には独自の利点があるため、それらを組み合わせることでフリーラジカルに対するより包括的な保護を提供できるとグミレック博士は言います。 （言うまでもなく、ビタミンC、ビタミンE、フェルラ酸という強力なトリオの場合もそうですが、それらの多くは連携して作用します。）⁶

抗酸化セラムを 1 日 1 回だけ使用する場合は、朝、保湿剤を塗る前に、清潔な肌に使用してください。 日焼け止め 。日焼け止めをしっかり塗っていても、 再申請 しかし現実には、紫外線と大気汚染の両方からフリーラジカルによるダメージを受けることになる、とスコトニッキ博士は言います。抗酸化物質は、1 日を通して保護の第 2 層として機能します。必要に応じて、夜に抗酸化美容液を使用することもできますが、肌は2倍の用量に耐えることができますが、朝は必ず使用する必要があります。

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ただ辛抱強く待ってください。フリーラジカルによるダメージは一夜にして現れるものではありませんし、抗酸化物質の効果も同様です。言い換えれば、長期戦です。 20代から始めれば、そもそもフリーラジカルによるダメージの一部が発生するのを防ぎ、老化の外部からの兆候を防ぐことができるため、その影響ははるかに微妙になる可能性が高いとルサック博士は言う。しかし、抗酸化物質には修復作用もあります。以前のダメージを元に戻そうとしている場合は、変化に気づくまでに数週間、またはそれ以上かかる可能性があることに注意してください。最初は、肌のふっくら感が増し、見た目が明るくなっただけかもしれませんが、少しずつ変化する可能性があります。小じわやしわの減少が見られるまでに数か月かかると彼女は説明します。

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経口抗酸化物質についてはどうですか？

食事（またはサプリメント）から摂取する抗酸化物質が肌にどの程度の影響を与えるかは、まだわかっていません。グミレク博士によると、経口抗酸化物質が皮膚に重大な影響を与える可能性があることを示す対照研究はほとんどないという。 （彼女は引用していますが、 一つの研究 これは、緑茶とカフェインに含まれるポリフェノールの摂取が光老化の防止に役立つ可能性があることを示唆しています。これは、皮膚の分析を受ける前にポリフェノールの摂取量に関するアンケートに回答した244人の日本人女性のグループで見られたとおりです。）そうは言っても、それは常に賢明です。色とりどりの果物や野菜など、抗酸化物質が豊富なさまざまな食品を食べるように努めます。これらは一般的に健康全般に優れており、肌を傷つけることはありません。しかし、健康的な輝きを追求するには、局所的に抗酸化物質を塗布することがまだ必要です。

大まかな要約: はい、抗酸化物質はスキンケアルーチンに追加する価値があり、効果的です。さまざまな優れたオプションから選択でき、それぞれに独自のニュアンスと利点があります。ただし、ここで最も重要な点は、抗酸化血清を使用した場合でも、抗酸化血清を使用しない場合よりもおそらく優れているということです。ちょっとしたショッピング ガイドを探しています。皮膚科で承認されている以下のおすすめを検討してください。

SkinCeuticals C E フェルリック

Caudalie レスベラトロール リフト インスタント ファーミング レチノール代替セラム

Versed サンデーモーニング 抗酸化オイルセラム

Paula's Choice 超軽量スーパー抗酸化濃縮セラム

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出典:

1. 国際化粧品科学ジャーナル 、皮膚の酸化ストレス: 影響と関連する保護
2. ブラジル皮膚科年報 、皮膚科における抗酸化物質
3. 皮膚外科 、ナイアシンアミド: 老化した顔の皮膚の外観を改善するビタミンB
4. インド皮膚科オンラインジャーナル 、皮膚科におけるビタミンE
5. 美容とレーザー治療のジャーナル 、化粧品および皮膚科用途の有効成分としてのレスベラトロール: レビュー
6. 美容皮膚科学ジャーナル 、環境誘発性皮膚色素沈着の治療のための Q スイッチ 1064 nm Nd:YAG レーザー後のビタミン C、ビタミン E、フェルラ酸を含む局所抗酸化血清の効果

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