あなたも一度は、医師や過度に心配する親、あるいは善意の健康サイト (こんにちは!) から、SPF を着用するよう強く言われたことがあるのではないでしょうか。はい、日焼け止めは本当に効果的です それ 重要。しかし、その背後にある科学を理解している人はほとんどいません どうやって 日焼け止めは私たちの肌を守る働きがあります。
アメリカ人女性の名前
クリームやローション、スプレーやスティック、どのような形の日焼け止めも、あなたの肌に欠かせないものでなければなりません。 スキンケアルーチン 。もちろん、その最も重要な利点は、太陽の紫外線 (UV) から身を守ることです。これにより、皮膚がん (最も致死性の高い黒色腫を含む) の発症リスクが軽減され、皮膚がんの発生を防ぐことができます。 痛い火傷 少しお金を使うとき あまりにも 外にいる時間が長い。1.2それだけでは SPF が優れていると納得できない場合は、日焼け止めが色素沈着過剰 (別名: SPF) を予防し、軽減する効果があることも研究で示されています。 ダークスポット ）しわや弾力性の低下などの老化の兆候を軽減します。3.4
日焼け止めは、あらゆる肌タイプ、質感、色にとって必要な必需品です。 モナ・ゴハラ医師 認定皮膚科医でイェール大学医学部准教授の博士は、SelfGrowthに語ります。はい、 全て 肌のタイプ - 顔が乾燥しているか油っぽいか、色が濃いか薄いか、日焼けしやすいか火傷しやすいか。私たちの多くは、ビーチで過ごす日や屋外で過ごす前に、SPF製品をたっぷり塗ることにかなり熱心ですが、雨の日も晴れの日も、一年中、毎日日焼け止めを塗る必要があると郷原博士は勧めます。
この聖杯をなぜ、どのようにして日常生活に組み込む必要があるのか正確に疑問に思っているなら、私たちが解決します。 SelfGrowth は皮膚科医に、健康と美容の両方を約束する日焼け止めの一見魔法のような能力を解明するよう依頼しました。
日焼け止めはどのように機能しますか? | 日焼け止めローションと日焼け止め | SPFってどういう意味ですか？ | 日焼け止めはどれくらい使えばいいのでしょうか？ | 日焼け止めの塗り直し方法
日焼け止めは具体的にどのように機能するのでしょうか？
日焼け止めにはミネラル (別名物理的) と化学的の 2 種類があり、どちらも太陽の有害な UVA 線 (早期老化の原因となる) と UVB 光線 (老化の原因となる) からあなたを守ります。 日焼け 皮膚がんの発症に最大の役割を果たします）、 スーザン・マシック医師 皮膚科医であり、オハイオ州立大学医学部の准教授である同氏は、SelfGrowthに語ります。5ただし、ミネラル処方と化学処方の主な違いは、皮膚細胞を保護するために使用される有効成分です。
ミネラルSPF製品は主に酸化亜鉛または二酸化チタンを使用しており、太陽光線が皮膚に浸透する前に物理的にブロックするとマシック博士は説明します。 （したがって、日焼け止めという用語が使われます）。一方、化学物質は、アボベンゾンやオクチサレートなどのさまざまな成分のおかげで、紫外線からの熱を吸収します。6,7,1シールド（鉱物）とスポンジ（化学物質）のようなものだと考えてください。
「えっ、どっちがいいの？」と疑問に思うかもしれません。簡単に言うと、SelfGrowth が以前報告したように、最終的には個人の好みになります。ほとんどの人はミネラル日焼け止めに対して否定的な反応やアレルギー反応を示さないため、一般的に敏感肌タイプにとって安全であると郷原博士は言います。ただし、亜鉛と二酸化チタンは色が白く、ミネラル日焼け止めは厚くなる傾向があるため、特に肌の色が濃い場合、不要な幽霊のような白浮きが残る可能性があります。 (詳しくは以下をご覧ください。)7選択したフォーミュラに関係なく、ラベルに広域スペクトルの範囲が指定されていることを確認して、UVA と UVB の両方の光線から保護されていることを確認してください。
それで…日焼け止めローションは日焼け止めと同じですか？
本当のことを言うと、私たちの中には（私も！）日焼けしたような輝きを、もちろんダメージを与えずに実現したいと思っている人もいます。それが日焼けローションの目的だと思うかもしれませんが、泡をはじいて申し訳ありません。日焼けローションは、SPF レベルが 4 ～ 10 と非常に低い製品であり、日焼け止めではありません、とマシック博士は明言しています。日光から肌を守るほど強力ではありません。
実のところ、太陽の下で（または日焼けベッドで）安全に日焼けする方法はありません。マシック博士によると、いわゆるベースタンを含む皮膚の焼けとその後の黒ずみは、皮膚の損傷の兆候であるという。表面をブロンズ効果にするためにサンレスタンニング製品を使用したとしても、そうです、日焼け止めを塗る必要があります。
日焼け止めのラベルに記載されているSPF数値は何を意味しますか?
おそらく、日焼け止めや保湿剤などにこの 3 文字が散りばめられているのを見たことがあるでしょう。 化粧さえも 。しかし、それは一体どういう意味なのでしょうか？高いほど常に良いのでしょうか?
SPFはサンプロテクションファクターの略です。によると、 食品医薬品局 (FDA) によると、この数値は、日焼け止めをたっぷり塗ったときに肌が火傷するまでにかかる UVB 放射線の量と、無防備な状態で受ける UVB 放射線の量を比較したものです。つまり、製品のSPF値が高いほど、 日焼け （したがって損傷に対する）保護を提供します。
より具体的に言うと、SPF 15 を着用している場合、太陽光線の約 7% が皮膚に到達しますが、SPF 50 の場合はわずか 2% です。8とはいえ、数値が高いと誤った安心感を与え、太陽に近づきすぎてしまう可能性があるため、私たちは警告しています。日焼け止めの SPF 数値に関係なく、十分な量を塗る必要があります。そして定期的に再申請してください（以下のガイドラインに従って）。
一日中オフィスに座っている場合や、ちょっとした用事を済ませている場合でも、日常着には少なくとも SPF 30 を選択する必要があります。 アメリカ皮膚科学会 (AAD)。馬鹿げているように思えるかもしれないが（ほとんど外に出ない！）、太陽の有害な紫外線は、曇りの日や室内の窓からでも侵入する可能性がある、と郷原博士は言う。 （さらに、SPF は、色素沈着過剰を悪化させることがわかっているデバイスの画面からのブルーライトからも肌を守ることができます。9)
ファンコ ポップ ベイマックス
午後の公園でのピクニックや親友の家でのプールパーティーなど、直射日光にさらされるアウトドア活動の場合は、郷原博士もマシック博士もSPF 50以上を推奨しています。
日焼け止めはどれくらい使えばいいのでしょうか？
郷原博士によると、顔の場合はニッケル大の量（保湿剤や美容液などのスキンケア製品の後、メイクの前）が目安であり、体にとってはショットグラス1杯分の価値があるそうです。 AAD 。
ただし、人にはさまざまな体型やサイズがあるため、より多くの肌をカバーできる場合は、最善の判断を下してより多くのものを選択してください。非常にベタつくと感じるほど使いすぎないでください。ベタベタしていて不快ですが、耳の後ろや脇の下など、忘れられがちな場所も含めて、露出しているすべての部分を厚めに塗るようにしましょう。基本的に、肌が白日の下にさらされる場合は、それをカバーする必要があります。上！ （ああ、それを15〜30分間塗布してください） 前 可能であれば、吸収して完全に効果を発揮するのに十分な時間を与えるために、日光にさらさないでください。）
日焼け止めはどのくらいの頻度で塗り直すべきですか？
一般的に、朝一番に日焼け止めを塗っただけでは、おそらく一日中効果が持続しないでしょう。10郷原医師によると、（たとえ屋内にいたとしても）ある程度は擦れてしまい、最終的には効果が薄れてしまう可能性が高いという。1郷原博士によれば、日焼け止めを最初に十分に使用することの次に重要なステップは、屋外では2～3時間ごとに塗り直すことだという。一日中屋内にいる場合は、それほど頻繁に塗り直す必要はありませんが、日焼け止めは（衣服の摩擦、顔に触れたり、手を洗ったりすることで）まだ落ちてしまう可能性があるため、おそらくまだ塗り続ける必要があります。少なくとも1日に2回は続けます、と彼女は付け加えた。11
ほとんどの日焼け止めによる保護効果は一時的なもので、効果は 2 ～ 3 時間しか持続しません、とマシック博士は説明します。ラベルに耐水性と記載されているオプションもあり、これから使用する場合は常に選択する必要があります。 発汗 またはプールなどで濡れた場合でも、保証できるのは 40 ～ 80 分間だけだ、と彼女は付け加えました。もう 1 つ留意すべき点は、太陽の光が最も強い時間帯 (午前 10 時から午後 4 時まで) に当たると、より早く日焼けしてしまうため、塗り直しがより重要になります。
繰り返しますが、使用する日焼け止めの種類はあなた次第です。最も重要なことは、お気に入りの 1 つ (または複数) を見つけることです。 （幸運なことに、SelfGrowth は最近、さまざまな肌タイプやニーズに合わせた豊富なオプションをまとめました。）したがって、たとえば、吹き出物ができやすい場合や、ローションのベタつきやベタつきが嫌いな場合は、おそらく化粧水の方が満足できるでしょう。 ノンコメドジェニック （毛穴を詰まらせない）重油を含まないオプション。抗炎症剤も含まれている、郷原博士が選んだ EltaMD の UVClear Broad Spectrum 日焼け止め (、アマゾン) など ナイアシンアミド 。あるいは、ほとんどのミネラル SPF 製品が、黒い肌に縞模様のチョーク状の汚れを残すとしましょう。その場合、Vacation の Mineral Lotion SPF 30 Sunscreen (、Ulta) のような、粒子が小さいため白浮きを防ぐことができる非ナノ酸化亜鉛を含むフォーミュラを提案します。7あるいは、ゴハラ博士のもう一つのお気に入りであるブラックガール日焼け止め（16ドル、ターゲット）のような化学物質ベースの代替品かもしれません。7
強い男性の名前
手放す前に最後の警告: 日焼け止めの使用期限に注意してください。見当たりませんか?それとも擦れて落ちたのでしょうか？原則として、 FDA あなたの製品を検討する必要があると言います 期限切れ （そして効果がなくなります）購入してから 3 年後。ただし、光や極度の熱（たとえば、一日中ビーチに座ったり、暑い車の中に座ったりすることによる）にさらされると、劣化が早くなる可能性があるため、匂いを嗅いだり、視力検査を行ってください。色が変わったのと同じように、それはおそらく最盛期を過ぎており、顔ではなくゴミ箱にあるはずです。
出典:
- カナダ医師会ジャーナル、 皮膚がん予防のための日焼け止め使用の有効性と安全性
- 米国医師会皮膚科ジャーナル 、米国成人における日焼け止めの使用と日焼けの普及率、および日焼けと人口動態および行動特性の関連性
- インド皮膚科学会雑誌 、肝斑および炎症後色素沈着過剰における日焼け止めの役割
- 先端製薬速報 、アンチエイジングと日焼け止め: 化粧品のパラダイムシフト
- スタットパール、 皮膚がんの予防
- 国際薬学ジャーナル 、日焼け止め製品のミネラルフィルター - インビトロ法による酸化亜鉛と二酸化チタンの効果の比較
- ナノテクノロジーの科学と応用 、日焼け止めに含まれる二酸化チタンと酸化亜鉛のナノ粒子: 安全性と有効性に注目
- 医学のフロンティア 、日焼け止めの安全性の確保、および皮膚がん予防におけるその有効性: 臨床医、処方者、規制当局の課題と論争
- 美容皮膚科学ジャーナル , ブルーライトとデジタル画面の肌への影響
- 公共科学図書館ジャーナル 、2 回連続塗布することで日焼け止めの使用を最適化
- カナダ医師会ジャーナル 、皮膚がん予防のための日焼け止め使用の有効性と安全性
関連している：
