突然の胃けいれんにより、できるだけ早くトイレを探すことほど、ランニングを台無しにしたり、レースタイムを完全に台無しにしたりするものはありません。ああ、走ってうんこが出てくるときの喜び！最寄りのトイレまで走り続けるのが最善ですか、それとも速度を落として歩きながらコントロールを取り戻すのが最善ですか?そして最も重要なことは、次に舗道に出たときにこのようなことが起こらないようにするにはどうすればよいでしょうか? （本当に、不便です。）
さまざまな理由でさまざまな人に起こりますが、最も一般的な考えは、体を動かしているためであり、上下の動きが結腸を少し刺激しているようです。 リサ・ガンジュ、D.O. ニューヨーク大学ランゴン医療センターの胃腸科医で臨床医学准教授である氏は、SelfGrowth に語ります。体を動かすと大腸も動くので、今すぐにでも動きたくなることがあります。これが、走るとうんちが出る最大の理由の一つです。
基本的なメカニズムに加えて、多くの人はランニング中に甘いエネルギーを高めるジェルやキャンディーを食べたり、スポーツドリンクを飲んだりします。ガンジュ氏によると、砂糖の量が原因で下痢を引き起こす可能性があるという。砂糖が増えると、体はより多くの水分を消化管に放出するようになり、 便がゆるくなる可能性があります 。活動的で定期的に水分をたくさん飲んでいると、それ自体が下痢を起こしやすくなる可能性があります。ガンジュ氏によると、単純に水をたくさん飲んでいる人は、便が柔らかくなる可能性が高いそうです。一方で、 脱水 ランニング中に消化器系の問題が発生する可能性もあります。
ランニングはまた、血液を胃腸管から、そして最も頑張っている体の部分へとそらすことを体に促します。専門家らは、これが胃腸障害の一因となる可能性があると示唆しています。慢性疾患により腸への血流が長期にわたって損なわれると、腹痛や下痢、トイレへの緊急の必要性が引き起こされることを彼らは知っています。けれど ロングラン 状況は異なりますが、血流の変化により、それほど強力ではありませんが、同様の影響が生じる可能性があると考えられています。
特にランニング初心者の方は、ランニング前には何が自分に合っているのかまだ分からないかもしれません。身体がさまざまなことに対してどのように反応するかについては、人それぞれ少しずつ異なります。そのため、レースを走る場合、その日は新しいことを何もしないでください、というのが私のアドバイスです。練習走行中に、さまざまな食べ物を試してみることをガンジュ氏は勧めます。また、ランニングの直前に食事をしないことも最善です。ほとんどの専門家は、消化器系の問題を避けるために、レースを締める前に 1 ～ 2 時間待ってから走ることを推奨しています。また、下痢と膨満感の両方を避けるために、ランニングの直前に繊維と脂肪の摂取を少し控えてください。自分にとってランニングをさらに困難にする理由はありません。
