寝言とはどういう意味ですか?

パートナーが真夜中に奇妙な意味不明の言葉を口走っているのを聞いたことがあるなら、おそらくそれが不快であると同時に陽気であることを知っているでしょう。場合によっては、寝言は無害なおしゃべりに見えるかもしれませんが、ベッドパートナーが大声で金切り声を上げ始めたら、少し当惑する可能性もあります。なぜ私にこんなことをするのですか？甲高い声で（信じてください、恐ろしいです）。

専門家や研究者はなぜこれが起こるのかについていくつかの理論を持っていますが、アビナブ・シン医学博士 .、医療ディレクターインディアナ睡眠センターおよび医療審査委員会のメンバー SleepFoundation.org 、寝言の最も単純な説明は、睡眠と覚醒のスイッチがそれほど効率的に機能しておらず、少しずさんである可能性があるということだとSelfGrowthに伝えています。

寝言は、急速眼球運動（レム睡眠）とノンレム睡眠を含むあらゆる睡眠状態と段階で発生し、孤立した会話から思い出せない完全な会話までのエピソードが発生します。に掲載された 2014 年のレビューによれば、これは、いつでもチャットできる可能性があることを意味します。 カナダ医師会ジャーナル 。¹

とはいえ、寝言は通常、ノンレムステージ 1 および 2 を含む睡眠の初期段階にある場合に理解しやすいです。睡眠サイクルの後半、つまりノンレムステージ 3 およびレム睡眠では、寝言は通常、によると、うめき声やうめき声のように聞こえます SleepFoundation.org 。

韓国人女性の名前

一般的には無害で、少しユーモラスなことが多いですが、寝言で人々を最も驚かせるのは、通常、目が覚めたときに寝言をしたことを覚えていないことです。さらに、寝言中に人が使用する声や言語は、通常の話し方の習慣とは異なる場合があります。

これらすべてを考慮すると、なぜ夜中に会話を続けたり、思いついた考えを口走ったりするのかについて、オンラインで答えを探すことになるかもしれません。したがって、読み続けて、寝言の原因、寝言の頻度、およびより良い夜の睡眠をとるためのヒントを学びましょう。

寝言とは何ですか？

睡眠の専門家によって夢話とも呼ばれる寝言には、全く意味不明な言葉やぶつぶつとしたり、文脈的には意味が通じる複雑な独白が含まれる場合があります。によると、クリーブランドクリニック、眠言は、睡眠時随伴症と呼ばれる睡眠障害のグループに分類され、睡眠を妨げる異常または望ましくない経験です。

かつては寝言は障害だと考えられていましたが、現在では寝言はむしろ睡眠の癖であり、時には睡眠障害と関連していると精神科医や睡眠専門医が考えています。アレックス・ディミトリウ医師の創設者メンローパーク精神科および睡眠医学、SelfGrowthに伝えます。実際、ディミトリウ博士は、寝言はほとんどの場合無害であり、人生で一度か二度起こることだと述べています。

では、これらの異常な、または望ましくない会話イベントにはどのようなものがあるのでしょうか?そうですね、物事がどれだけ奇妙なことになるのか疑問に思っているなら、意味不明なことをしゃべったり、寝ている間にずっと会話をしたりする人とベッドを共有している人に聞いてください。彼らはおそらく、それはかなり奇妙なことになる可能性があるとあなたに言うでしょう。しかし、私たちの言葉を鵜呑みにしないでください。人々の意見をチェックしてくださいレディット :

兄は医療処置から出てきて、半分目が覚めたような状態でこう言いました。ペッパーは本物の医者じゃないんだよ！』と言い、また眠りについた。
私の元彼はかつてこう叫んだ、「ベイビー！」赤ちゃんたち！赤ちゃんたち！彼らは私にもっと良い男になりたいと思わせてくれます。
ある夜、私は正座して妻に「これが私が狙撃兵ではない理由だ」と言いましたが、また横になり、すぐにいびきをかき始めました。
私の婚約者は目を開けて、冷たい顔で私を見て、「太陽を遮るために、食事のときは頑張ってね」と言って、寝返りを打ちました。混乱して私は「何？」と言いました。彼女はすぐに少しイライラした口調で同じことを繰り返しました。もう一度私が「…何？」と言うと、彼女は「うーん、気にしないで」と答えました。彼女が私に何を言おうとしていたのか、今でも不思議に思っています。

寝言はどのくらい一般的ですか?

米国睡眠医学アカデミー（AASM）によると、寝言は誰でも経験する可能性がありますが、子供に多く見られ、幼児の約半数が寝言を言っています。²で発表された古い研究 睡眠薬、 ³最大3人に2人が人生のある時点で寝言を経験していることが判明しました。しかし、AASM によると、成人における寝言の蔓延率はわずか約 5% です。

なぜ人は寝言を言うのでしょうか？

寝ている間に無駄なおしゃべりをするのはまったく普通のことであり、実際によくあることだとわかっていますが、なぜ寝ながら話す人もいれば、寝言を言わない人もいるのでしょう?考慮すべきいくつかの要素を次に示します。

Frontiers For Young Minds によると、子供は大人よりも寝言を言う可能性が高く、⁴複雑な問題を説明するために科学者や若者によって作成された医学雑誌の記事を無料で提供する組織。それは、子どもたちは深い眠りに多くの時間を費やしており、寝言や寝言は通常、深い眠りから抜け出して浅い睡眠段階に移行するときに発生するためです。
によると、寝言は、寝言、寝言、歯ぎしり、悪夢などの他の睡眠障害と同時に起こることが多いという。国立睡眠財団。
遺伝的に他の人よりも感受性が高い人もいます。家族に夜な夜な生活をしている人がいる場合、家族歴のない人よりも寝言を話し始める可能性が高いかもしれません。同誌に掲載された2011年の研究によると、睡眠時随伴症の多くは遺伝的影響や家族性クラスターを示しているが、特定の遺伝子はまだ関与していないという。 細胞。 ⁵

寝言の原因は何ですか？悪いですか？

あなたが発する言葉が意味をなさない場合があるのと同様に、研究者も、何が原因で寝言を言うのか正確にはわかっていません。そうは言っても、寝言を言うということは、その人が睡眠不足であることを意味する可能性が高いです。ほとんどの場合、それは睡眠不足を引き起こす何かが原因であるか、破壊的な睡眠環境を含めてすでに高度な睡眠不足が存在しているかのどちらかです。マイケル・ブルース博士、睡眠の専門家であり、次の本の著者です。 いつの力 、SelfGrowthに伝えます。睡眠環境の乱れとは、部屋が暖かすぎることや、街灯から窓に差し込む光が多すぎることまで、あらゆることを意味します。

uの文字が含まれる聖書の名前

ディミトリウ博士によると、ストレスも要因のひとつだという。これは、自然な睡眠の深さが妨げられることが原因である可能性が高くなります。いつでも何かがあなたを目覚めさせますたとえ少しでも、半分眠っているときは、奇妙なことをする傾向があります。寝言もその 1 つであり、寝言は別の行為である、と彼は言います。特定の薬（鎮静剤または刺激剤）、不安、または単に非常に疲れていると、寝言を引き起こす人もいるが、そうでない人もいるとディミトリウ博士は付け加えた。

によると、クリーブランドクリニック、うつ病、日中の眠気、アルコール、発熱も寝言を引き起こす可能性があります。基礎疾患睡眠不足を引き起こし、寝言を引き起こす可能性もあります。これには、睡眠中に呼吸が繰り返し中断される睡眠障害である睡眠時無呼吸症が含まれます。

この中で良いニュースはあるでしょうか？ディミトリウ博士によれば、ランダムに発生する単独の寝言には危険はないという。ただし、それが頻繁に発生し始めたり、次のような他の症状がある場合は、不眠症、一晩に数回目が覚めたり、日中眠い場合には、医師に相談し、睡眠研究を検討する価値があるかもしれないと彼は言います。しかし、ほとんどの人にとって、寝言は一時的な現象であり、特に治療は必要ありません。

では、寝言を言う人は真実を語っているのでしょうか？

映画を見すぎたり、愛する人から秘密を聞き出そうとしたりするためかもしれませんが、夜の会話好きの多くは、1 つの燃えるような疑問を抱いています。それは、寝言を言うとき、本当のことを話しているのでしょうか?

同誌に掲載された2017年の研究によると、寝言は意味論、構文、会話の順番の取り方において起きているときの会話と似ているという。 寝る、 ⁶それは、誰かに汚い秘密を漏らさせるための信頼できる方法ではありません。一つには、あなたが単に言葉や音を表現しているだけの無意識の状態にあるからです。しかし、この研究の研究者らはいくつかの興味深い情報を発見した。寝言中に最も頻繁に話された言葉は「ノー」であり、会話エピソードの 26% で尋問のような口調が見つかった。

古代の崇拝の賛美

寝言をやめる方法

自分が寝言を言っている理由がわからない場合、どうやって寝言をやめるのかを見つけるのは少し難しいかもしれません。正式な寝言治療プロトコルは存在しませんが、寝言を引き起こす症状を排除または軽減することから始めるのが良いでしょう。そして、毎晩のおしゃべりを抑制したい場合の最初の仕事は、睡眠衛生（就寝前の習慣を表す派手な言葉）を徹底的に見直すことです。

私は患者に対して、全体的な睡眠を増やし、睡眠を妨げるものを減らします。つまり、就寝前のカフェインを減らし、アルコールを減らし、ストレスを減らします、とブルース博士は言います。このような種類のことは、状況を文字通り自然に解決するのに非常に役立ちます。

規則的な就寝時間と起床時間が睡眠を改善し、安定させる効果があることは、いくら強調しても強調することはできません、とディミトリウ博士は言います。また、ベッドが快適で涼しく、就寝場所が暗いことを確認してください。夜に何か気になることがあれば、目が覚めたり、半分目が覚めたときに何か奇妙なことが起こる可能性があると彼は付け加えた。極度の疲労や睡眠不足も寝言の原因となる可能性があるため、常に十分な睡眠（理想的には 7 ～ 9 時間）を確保するようにしてください。

この問題が日常生活に影響を及ぼし始めている場合、シン医師は睡眠専門医の診察を受けることを勧めています。睡眠障害、睡眠時無呼吸症候群、アルコール、薬、ニコチンによる合併症など、他の要因を評価できます。

小規模から始めたい場合は、睡眠スペースを整えるためのその他のヒントをいくつか紹介します。

就寝前のルーティンを作り、寝る前に脳をリラックスさせましょう。これには、温かいシャワーや入浴などの睡眠を促進する活動や、瞑想や軽いストレッチなどのリラクゼーション方法の実践が含まれます。
睡眠環境を最適化します。これには、快適な室温 (華氏約 60 ～ 67 度)、就寝の少なくとも 60 分前に電子機器の電源を切る、薄暗い照明の使用などが含まれます。
また、2013 年の研究結果によると、就寝時間の 6 時間前にカフェインの摂取を制限することを目標として、夕方にはアルコールとカフェインを摂取しないようにする必要があります。 臨床睡眠医学ジャーナル。 ⁷

パートナーが寝言を言う場合の対処法

あなたのベッドパートナーが寝言を言ったら、彼らが自分自身について興味深いことを明らかにしていないかどうかを確認するために自分自身をチューニングしていることに気付くかもしれません。しかし、レコーダーを鳴らす前に、ブルース博士は、誰かが眠っている間に言ったことは分析する価値がないと言います。寝言が本質的に予知的であることや、潜在意識などへの窓を与えるものであることを示唆するデータはない、と彼は言う。（残念なことに、私たちは知っています。）

古代の賛美

したがって、寝言を言う人とベッドを共有している場合、ブルース博士は自分の睡眠を妨げないように古き良き耳栓やホワイトノイズマシンを推奨しています。そして、寝言を言う人に話しかけようとしても、あまりうまくいかないことを知ってください。かつて、この老妻の話には、「パートナーが寝静まるまで待って、たくさん質問してみれば、何が起こっているのかが本当にわかるだろう」というものがありました、とブルース博士は言います。しかし、実際にはそんなことは起こりません。

出典: