病気になるたびに（最近では、ウイルスが蔓延しているおかげで数カ月に一度の頻度になっているようですが）、私はうまく対処できません。家中をうろつき回ったり、責任を怠った自分を責めたりします。食べ物の配達が遅れたり、昼寝しようとベッドに潜り込んだ瞬間に仕事のメールが届いたり、ちょっとした不都合なことが起こるとイライラします。大体、今にも泣きそうな気がします。言い換えれば、私は赤ちゃんのように行動します。
病気になると涙が流れたり、泣き言を言ったりするのには科学的な理由があります。気分の変化は、次のような症候群として知られています。 病気の行動 専門家はこれを、新型コロナウイルス、インフルエンザ、感染症などの感染症の際に起こり得る一連の行動変化と定義しています。 風邪 。病気になると気分が低下することがあります。だるさを感じさせる。さらには、記憶力、注意力、脳のパフォーマンスを損なうことさえあります。病気の行動により、他の人と一緒にいたくない、睡眠や食事が困難になることがあります。咳、くしゃみ、鼻をすすって吐くという一連の流れとは別に、これが病気になることが非常に苦痛になる主な理由の 1 つです。
ここでは、病気があなた（私）を巨大な幼児に変える可能性があることをまさに説明します。
病原体にさらされると、体は サイトカインを生成します 、炎症を調節するために体中に広がる小さなタンパク質。その炎症反応は、感染症を予防し、治癒プロセスを開始するのに非常に効果的ですが、気分が良くなる前に気分を悪化させる可能性もあります。サイトカインとそれが引き起こす炎症は、体の免疫反応の重要な要素ですが、サイトカインが原因となる可能性があります。発熱、頭痛、体の痛み、倦怠感など、あらゆる種類の不快な症状。
サイトカインは脳、特に気分を扱う領域である海馬内にも移動します。 アシュウィニ・ナドカルニ医師 ハーバード大学医学部の精神科医であり講師でもある同氏は、SelfGrowthに語った。脳内で炎症が蓄積すると、気分の変動や、注意力や記憶力の問題などの認知の問題が発生する可能性があるとナドカルニ博士は説明します。つまり、天気が悪いときに余計に涙が出たりイライラしたりするのは、おそらくサイトカインのせいだということです。
病気行動に該当する神経学的および心理的症状の長いリストがあります。疲労、倦怠感、意欲の欠如、集中力の低下、普段楽しんでいることへの興味の喪失、食欲不振、睡眠障害、情緒不安定、泣き声など、うつ病で見られる症状はすべて、 ジャネル・デュア医師 イェール大学医学部の内科医である彼は、SelfGrowth に語ります。炎症が影響を与えることが知られています。 主な役割 また、うつ病患者は一般に免疫系に関連する炎症レベルが高いことがわかっています。
あなたの体がこれを起こしているのは偶然ではありません。 研究 病気の行動が正当な目的を果たす可能性があることを示唆しています。 速度を落としてエネルギーを節約する あなたの体が治癒に集中できるように。科学者の中には、病気の行動があなたの愛する人にやる気を起こさせると信じている人もいます。 世話をしてください より早く回復できるようにします。 （あなたがいつもより困窮していると感じていて、介護者がチキンヌードルスープとアイスキャンディーであなたを甘やかしてくれる日々を夢見ているなら、これは朗報です）。
病気の行動は人によって異なり、また病気によっても異なります。
感染症と闘っているときにどれだけ不機嫌になるかには、いくつかの要因が影響します。まず、すでにうつ病や不安症などのメンタルヘルスの問題に取り組んでいる場合、病気になると事態がさらに悪化する可能性がある、とデュア博士は言います。第二に、感染症の症状が深刻であればあるほど、気分への打撃も大きくなる可能性が高く、 研究 しかし、まったく無症状の感染症であっても、悲しみやイライラを感じることがあります。
病気にさらに追い打ちをかけるのは、病気になると、自分にエネルギーを与え、喜びをもたらす活動や習慣を続けることができなくなることです。ジムに行ったり、友達と遊んだりすることは、ティッシュ箱を抱えてベッドにうずくまって過ごすことに置き換えられます。これは確かに孤独感を悪化させ、生産的な関係や人間関係を育むことからもたらされるポジティブな強化を減少させ、うつ病を悪化させる可能性があるとナドカルニ博士は言う。
病気のときに悲しみや不機嫌を和らげるためにできることはありますか?
病気の行動を治す魔法のような治療法はありません。ただし、炎症を軽減する方法がいくつかあり、理論的には炎症が気分に与える影響を軽減できる可能性があります。デュア博士は、栄養価の高い食べ物（現実的には、お腹が満たせるものであれば何でも）を取り入れ、水分を補給し、感染症と戦うために必要な体を休ませましょうと述べています。気が向いたら散歩に出かけることも考えてみましょう。ナドカルニ博士によると、太陽光はセロトニンの放出を刺激します。セロトニンは、幸福感を高め、精神的に安定するのに役立つ神経伝達物質です。
ブルースは、免疫システムが回復しようと懸命に働いているもう 1 つの兆候にすぎません。自分の体のサインに注意を払い、自分自身を楽にし、少なくとも感染症が改善すれば気分も改善することを知ってください。
