「月曜日を絶対に逃さない」ことが私が守る唯一のフィットネスルールである理由

私はフィットネスルールのファンではありません。私たちは皆、目標、体型、フィットネス レベル、能力、好き嫌いが大きく異なります。これらすべては、その日、気分、その他生活の中で起こっていることによって異なります。したがって、厳格なルールを設定することは通常、あまり意味がありません。しかし、私が自分自身に設定し、めったに破らないフィットネスルールが 1 つあります。それは、月曜日を絶対に欠かさないことです。

私は毎週月曜日の夜に同じトレーニングクラスに行っています。有名トレーナーによるStoked 360と呼ばれる キラ・ストークス 。私の意見では、これはニューヨーク市で最もハードなワークアウト クラスの 1 つであり、私はこの街でかなりの数のクラスを試してきました。 75 分間のサーキット トレーニングで、縄跳びの休憩と、2 ポンドの重りを使ったアーム シリーズを含むクールダウンが含まれます。控えめに言っても、毎回本当にイライラします。

まれに月曜の夜のワークアウトを休まなければならない状況はありますが、進んで欠席することは本当に稀です。私がこの 1 つのルールを守ると誓う理由はここにあります。

月曜日は気が遠くなるかもしれません。 2 日間の休暇を経て仕事に戻るのは大変で、一日が終わる頃には精神的に疲れ果てて、不安な気持ちで今後 1 週間の膨大な To Do リストを実行しています。どんなに疲れていても、ワークアウトのクラスに参加するのは、その後、課題に挑戦し、それを打ち破った自分を本当に誇りに思うことができるからです。私にとって、厳しいトレーニングを終えた後に得られる達成感ほどモチベーションを高めるものはありません。このおかげで、今後 1 週間に向けて、できることをやる姿勢を身に付けることができます。

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私という文字の車

これは主に、Stoked 360 が今週最もハードなワークアウトだからです。ようやくクラスを優雅に終えることができると感じるまでに、6か月かかりました。そのため、これを摂取するたびに、それに取り組むことに特に気合が入り、これまでよりも強くなったように感じます。私は入校時よりも良い態度で授業を終えます。これができれば、長くて疲れた一日を終えた後、その週に何が起こっても対処できるとわかっているからです。

私は毎週の初めにトレーニングのスケジュールを立てるよう一生懸命努力しています。 私のスケジュールにそれらを組み込んでください 、しかし、とんでもないことが起こります。仕事が忙しくなり、生活に支障が出てきて、何かクールで今までとは違うことをする機会が偶然訪れたとき、私は「はい」と答えます。理由はたくさんあります トレーニングをスキップする そして、私に関する限り、それは私たちが罪悪感を感じたり、恥じたりするべきことではありません。

そうは言っても、私はセルフケアの第一の手段は運動だと考えています（まあ、睡眠のほかに）。自分が健康に良いことをしていると知るのは大好きです。月曜の夜にしっかりとしたトレーニングができたときは、たとえその週の残りの期間ジムに行けなかったとしても、自分のために何かをしたと実感できます。そして、何かが何もないよりは常に優れています。

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月曜の夜のワークアウトは、これからの 1 週間の調子を本当に整え、後でさらにワークアウトをするための軌道に乗せてくれます。達成感と前向きな気持ちで週を始めると、それを続けたいと思うでしょう?週の半ばになると、またあの心地よい雰囲気が欲しくなってくるので、運動したくなり、実際に時間を作ってみるつもりです。本当に大変な時期を過ごしています 自分を奮い立たせる 日々の仕事に本格的に取り組むようになったのは、初めて週の半ばでした。しかし、物事が忙しくなりすぎる前に始めれば、忙しいスケジュールにもかかわらず、それを維持し、移動の機会を探す可能性がはるかに高くなります。

Jの文字がついた車

月曜日に本当に頑張る気分ではないときでも、残りの週は自分のルールを守り、それを最優先にしてくれた自分に感謝することになるでしょう。

多くのルールは制限を感じる可能性があります。私のものは自由を感じます。ルールに従うことを楽にする最善の方法は何でしょうか?本当に壊したくないものを見つけてください。