共依存の友情を見つけるのは驚くほど難しい場合があります。特に常に食べ物を与えられている場合はそうです。 理想化されたイメージ すべてを一緒に行う、乗るか死ぬかの切り離せないデュオの物語。このレベルの親密さはほぼ目標のように思えます。
しかし、共依存は単に絆が強いというだけではありません。これは、自分がしっかりしていて大丈夫だと感じるために、誰かに依存するパターンであり、多くの場合、自分自身のニーズや個性が後回しになってしまいます。友情に価値を見出したり、友情を優先したりすることは何も悪いことではありません シエナ・チュー LMHC ニューヨーク市に拠点を置く認定セラピストがSELFに語る。自分の価値やアイデンティティが一人の人に過度に注がれていると感じ、その人なしでは自分が何者であるかを認識するのが困難になると、問題が発生します。
悪名高い流行語になりましたが、 ロマンチックな関係で 共依存は、プラトニックなものではしばしば目立たなくなります（たとえそれが同じくらい有害である可能性があるとしても）。あなたの絆は少しあるかも知れません あまりにも 全てを消費する？専門家によると、注意すべき危険信号がいくつかあります。
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1. 決断を下す前に彼らの意見が必要です。
確かに、ディナーを注文する前にメニューについて意見を求めたり、服装が雰囲気チェックに合格しているかどうかを確認したりするなど、友人の主観映像を待つことが合理的な場合もあります。しかし、それは雪だるま式に増えるかもしれません。親友がTinderのプロフィールを承認するまでデートの予定を立てないかもしれません。あるいは、最初に彼らの見解を聞くまで、トレンディーな番組や共通の友人の有名人のドラマについて、意見を形成するのを先延ばしにしてしまうこともあります。
彼らの意見なしには前に進めないと感じる段階に達した場合、あなたはおそらく彼らのアドバイスをただ尊重するだけではなく、自分の人生を生きるために完全に彼らの承認を必要とするようになっているでしょう。あなたは彼らに依存して、何が大丈夫かを教えてくれるのではなく、 自信があること そして自分にとって何が重要なのかについて独立した感覚を持つこと シャロン・マーティンLCSW カリフォルニア州サンノゼを拠点とするセラピストであり、以下の著者 より良い境界線ワークブック 自分自身に言います。もしかしたら、あなたがそうするのは、以前に友人から常にチェックインするようプレッシャーをかけられたからかもしれません。あるいは、あなた自身の不安がこの肯定への欲求を駆り立てているからかもしれません。いずれにせよ、自分自身の本能よりも他人の意見が重要になり始めたら、それはあなたが関係の中で自分を見失い始めている兆候である可能性があるとマーティンは言います。
2. 気分は気分によって決まります 彼らは やってる。
昇進したときに単純に喜ぶのではなく、昇進したときに悲しいと感じるのではなく、 別れを経験している チュー氏が言う彼らの感情について、あなたは個人的に責任を感じているかもしれません。それだけではありません 友達が動揺しているので元気づけたいです その 彼らがそうでないと大丈夫だと感じられない 。
そのため、サポートを提供する代わりに、自分の気分を落ち着かせるためだけに、相手の気分を修正したりコントロールしようとしたりすることがあるかもしれません。そうなると、月々の請求が心配なので、お金を貸してしまうかもしれません（そうすることであなたも厳しい立場に置かれることになりますが）。あるいは寝坊したり 彼らの 家族ドラマ 。基本的に、この関係には、あなた自身のさまざまな感情を持ち、それを処理する余地はなく、それは将来的にあなたを失望させるだけだとマーティンは言います。
3. 他の人間関係がうまくいかなくなっている。
たとえ幸運にも、頼りになる素晴らしい親友、つまりあなたの悩みを聞いてくれる人がいたとしても ベントセッション そして、あなたの奇妙にニッチなミームを理解しています。ソーシャル ネットワークに他の人も参加することは重要です (実際には健全です)。それは、もちろん家族や追加の友人を意味する可能性がありますが、実際に好きな同僚や、あなたの別の側面を見るもっとカジュアルな知人を意味することもあります。
しかし、共依存の場合、人々は他の友人関係や有意義な興味を放棄し始めることが多いとマーティン氏は言います。それは、友人がやらないという理由でやめた趣味かもしれませんし、BFF が好きではない、または知り合いではないという理由で別の友人との付き合いをやめたかもしれません。
たとえあなたの特定の絆がどれほどソウルメイトであると感じていても、すべてを一人の人に依存すると、彼らに大きなプレッシャーがかかり、他のサポートや喜びの源からあなたを切り離してしまうとマーティンは指摘します。 （たとえば…あなたが叱咤激励する必要があるのに、彼ら自身が危機の真っ只中にいる場合はどうなるでしょうか？あるいは、彼らは子育てのアドバイスに関して適切な人物ではありませんか？）
4. 他の人と一緒に時間を過ごすと独占欲が高まります。
ちょっとした嫉妬や悲しみがあったとき、 あなたの BFF が他の誰かと楽しんでいることは、自動的に危険信号ではありません。実際、FOMO は非常に一般的な (そして人間的な) ものであり、たとえあなたの心の一部が自分も含まれていることを望んでいたとしても、あなたはおそらく、彼らがあなたのつながりを超えて幸せで完全な社会生活を送ってほしいとまだ望んでいる可能性があります。でも、その感情が傾くと、 憤り まるであなたが彼らの時間や注意を100％受け取る権利があるかのように、または他の友人とのつながりが何らかの形であなたのものを脅かしているかのように、それはあなたが共依存的な友情に陥っている兆候である可能性があるとチュー氏は言います。
このような場合、あなたは、彼らが私を置き換えようとしているように聞こえる、不安または制御された思考パターンに陥る可能性があります...私はそれを感じます、または彼らは私に彼らのプラスワンになるように頼まずにパーティーに行くなんてよくできません!!!それは、インスタグラムのストーリーで受動的攻撃的なスワイプアップとして現れることさえあるかもしれません（私はもうあなたにとってそれほど重要ではないと思います…）。
この種の深く感情が高ぶる反応は、通常、あなたが友人に次のようなことを期待していることを示しています。 のみ だからこそ、彼らがそうでないときは、個人的な裏切りのようにひどい打撃を受けます。
5. 境界線を設定すると境界線が遠ざかってしまうのではないかと心配している。
逆に言えば、健全なダイナミクスはスペースを取り、自分の考えを話す余地も残します。ですから、疲れているからといって深夜の電話を断ることを悪く思う必要はありません。または、彼らのブラックユーモアのジョークがあなたには合わないと親切に伝えてください。
しかし、共依存が関係している場合、プラトニックなソウルメイトを怒らせることを考えるだけで、罪悪感の不安やストレスで身をよじらせる可能性があります。おそらく、彼らがこれまで境界線に対してうまく反応しなかったためでしょう。たとえ彼らがそうしなかったとしても、あなたは彼らを失望させたら友情が維持できないのではないかと静かに心配するかもしれません。いずれにせよ、守ることに集中するあまり、自分の感情を無視してしまうことになる 彼らの 両方の専門家が同意するのは、より多くの境界線が必要であるという典型的な兆候です。
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とはいえ、これらのパターンのいずれかに気づいたとしても、それはあなたが有害な人であることや友情が破滅することを意味するものではなく、単にこれらの行動の背後にあるものを探る余地があることを示しているだけです。共依存は通常、低い自尊心や見捨てられることへの恐怖などのより深い問題に起因するため、セラピーはこれらの行動を学び、より良い境界線を作り始めるための生産的な方法となり得ます。また、それは役立つかもしれません さらなる独立性を築く あなたの人生の中で。たとえば、ピラティスのクラスに一人で参加することに挑戦したり、先週末一緒に過ごした誰かとコーヒーを飲むというアイデアに心を開いてみましょう。
結局のところ、真の親密さはあなたの自意識を犠牲にするべきではありません。そして、適切な友人はあなたがそれを放棄することを決して期待しません。
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