有害な家族と縁を切る前に自問すべき6つの質問

境界線を設定することは、理論的には非常に簡単に思えることの 1 つですが、実際の応用となると、特に親密な関係になると、境界線はすぐに曖昧になる可能性があります。愛する人たちとの平和と自主性を守ることは、実は非常に難しい領域である可能性があり、インスタグラムの愛されている境界線の専門家は、ネドラ・タワブ、LCSW 、彼女の2冊目の本はこのトピックに完全に専念しました。で 無料ドラマ: 不健全な家族関係を管理するためのガイド (2 月 28 日発行) タワブは、読者が彼女の言う最も一般的なタイプの機能不全の絆、つまり家族との絆を乗り越えられるよう支援することを目的としています。

タワブの本のタイトルにピンと来た人は、親密な家族関係に傷つき、疲れ果てていると感じているのはあなただけではありません。 2020年、社会学者カール・ピレマー博士、と提案しました。彼の調査に基づいて 1,340 人中、米国人口のほぼ 4 分の 1 が親や他の家族と疎遠になっています。毒親のハッシュタグが付いた動画は、 9億 TikTokでの視聴数。毒のある家族、 17億。

親の電話番号をブロックしようとする集団の意欲が高まっているように見えるこのことは、私たちが生涯にわたる形成的な関係を破棄するのが早すぎたのではないかと一部の批評家に疑念を抱かせています。しかし、タワブの経験によれば、私たちのほとんどは、これらの人々を生活に取り入れる何らかの方法を見つけたいと考えています。「母親とは二度と話したくない」というほど単純ではありません。したがって、 管理する タワブ氏の本のタイトルには動詞が含まれています。彼女は、接触をゼロにする代替戦略があることを知らない人々を助けることを目指しています。

家族の絆をすべて断つと決める前に、私はほとんどの場合、「これを試してみて、あれを試してみて、それによって関係が改善されるかどうかを確認してください」と提案します、とタワブ氏は言います。しかし、私たちの多くは何もしようとせず、ただ相手に変わってほしいと願っているだけです。以下に、Tawwab は、親や他の家族との関係があまりにも苦痛でイライラし、またはこのままでは安全ではなくなった場合に、連絡を取らないという手段に訴える前に自問すべき 6 つの質問を概説しています。

私は危険を感じていますか？

この家族のそばにいると、精神的、感情的、身体的に安全だと感じますか?あなたに子供がいる場合、その人は介護者ではないにしても、影響力を与える人として信頼できる人ですか?あなたの関係に虐待の兆候が見られましたか?タワブ氏は、身体的危害や精神的ないじめから個人情報の盗難に至るまで、あらゆる種類の問題のある家族関係について聞いており、連絡を取らないことを考えるときに考慮すべき最も重要な要素の 1 つが安全であると考えています。

あなたが選択し、安全にそうすることができるのであれば、身体的暴力は確かに接触を遮断する理由になります。タワブ氏によると、あまり明らかではない虐待行為の例には、悪口を言うこと、屈辱的な発言、脅迫、沈黙の扱いをすること、自分の感情を表現しようとする誠実な努力を無視したり嘲笑したりすることさえ含まれます。あなたの家族が薬物使用障害に苦しんでおり、暴言を吐いたり、飲酒運転をしたり、危険な可能性のある人を家に連れ込んだりする場合、それもあなたの安心感を脅かす可能性があります。

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繰り返しになりますが、家族の一員があなた（またはあなたの子供、パートナー、ペット）にとって差し迫った脅威となっていると感じた場合、あなたには直ちに連絡を止める権利があります。上記の追加の例のいずれかに見覚えがある場合は、自分の境界線と予想される連絡頻度をリセットする計画を立てる間、継続的または一時的に、彼らとの交流を完全に控えることを選択しても大丈夫です。 Tawwab が書いているように ドラマ無料 、健全な境界線は、たとえ相手が変わっていなくても、あなたに平安をもたらします。

彼らの行動は有害なのでしょうか、それとも単に迷惑なのでしょうか?

Tawwab が言うように、この状況は継続的に有害なのでしょうか、それとも単に迷惑なだけでしょうか?たとえば、あなたが子供時代の嫌な思い出を話そうとすると、兄弟がいつも邪魔をしてあなたや他の家族に、あなたは嘘をついていてそんなことはなかったことだと言うとしたら、それは有害です。しかし、彼らのリスニング能力が低いために、いつも文章の途中で話を遮られてしまったら、それは問題です。 今度は彼らが話す番です ?彼らの自己陶酔は迷惑でイライラさせられます。だからと言って何かを言ってはいけない、あるいは言ってはいけないという意味ではありませんが、必ずしも有害な行動であるとは限りません。

他人の悪化する性格特性に対処する方法を学ぶことは人生の一部であり、タワブが指摘するように、私たちが愛する人の多くは私たちをイライラさせます。以下に概説するいくつかの戦略（相手の行動があなたをどのように感じているかを共有する、またはそれがうまくいかない場合は、その相手に会う頻度を再考する）は、非常にイライラする場合でも、有害ではない行動を受け入れることを学ぶのにも役立ちます。

問題について彼らと直接会話しましたか?

あなた（または彼ら）が生まれた日からあなたの人生に誰かがいる場合、その人はあなたが誰であるかについて知っておくべきことをすべて知っていると考えるかもしれません。これは場合によっては快適になる場合もあります。たとえば、あなたの芸術的精神に関する祖母の観察にいつも励まされてきたかもしれません。しかし、それが家族関係に影響を及ぼし、息苦しさを感じさせることもあります。憤慨している。

もしかしたら、あなたに恥ずかしい幼少期の話を喜んで共有する兄弟がいるかもしれません。あるいは、もしあなたが体重を上げても、それを指摘する母親。見て誕生日ケーキで。おそらく義理の妹は、あなたが独身で子供がいないので、土壇場で無給のベビーシッターの仕事をして土曜日にあなたの玄関に現れることができると考えているでしょう。どのような状況であっても、やめたいパターンを特定したら、声を上げましょう。彼らの行動があなたに与えている影響を彼らに知らせることで、人々に変化の機会を与えることができる、とタワブ氏は言います。

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ここでコントロールできるのは会話の終了だけであることに注意してください。「そう聞いています。それに対して私にできることはこれです」と認めるには、相手のある程度の積極性が必要だとタワブ氏は言います。しかし、本当に機能不全に陥った家族では、人々は行動を起こすどころか、あなたの不満を聞くことさえしようとしないことが多い、と彼女は付け加えた。彼らは、『えー、もうこの問題はやめましょう』と言ったり、問題はあなたにあり、彼らが作り出している状況ではないと信じ込ませようとしたりするかもしれない、と彼女は言います。

Tawwab が頻繁に繰り返し述べているように、 ドラマ無料、 努力しようとしない人を変える力は誰にもありません。自分の懸念を繰り返し表明しても、相手がそれに対処しようとしない場合、それは、関係に対する自分自身の期待を変えたり、より強固な境界線を設定したりするなど、新しい戦略を追求したいと考えている可能性があるというサインです。

自分の期待を修正しましたか?

私たちは、親が人生においてこのような役割を担っているのだから、愛情と関心を与えてくれるはずだとよく思い込んでいるとタワブ氏は言います。現実には、他人や自分自身をうまく育てていない人がたくさんいます。それは私たちにはほとんど関係がなく、すべてが彼らに関係しています。たとえば、彼らは自分の出身の家族から健康的な方法で愛する方法を学んだことがないか、依存症や精神的健康問題に苦しんでいる可能性があります。

一貫性、優しい言葉、誠実さ、あなたの経済情報を盗むのをやめる、明らかに酔った状態であなたの家に現れなくなるなど、あなたの家族があなたに求めたものを与えることができないとあなたが認めた場合――そして失望感が今もひどく苦痛であるということは、ある程度の距離を置くべきだという別の兆候かもしれません。

他の方法で自分にスペースを与えようとしたことがありますか?

毎週日曜日に家族が夕食に集まり、その食事を怒りの霧の中に残したとしましょう。怒り、そして悲しみ。叔母や兄弟から「どうすべきか」と罪悪感を抱かれようとも、あなた（そしてあなた自身に子供がいる場合は、あなた自身の近親者）にとって、日曜の夕食は1日に1回しか出席できないと決めても全く問題ありません。月/季節/年。あなたは自分自身の精神的健康を守るために境界線を主張している、とタワブ氏は言います。

関係を終わらせずにスペースを作る方法はたくさんある、とタワブ氏は言います。関係は、「私たちは年に 4 回話す」といったものかもしれません。私たちは、家族関係だからといって、親密でなければならないと考えることがあります。しかし、定期的かつ継続的に人々を許容することはできなくても、時々は許容できる状況もあります。私たちは自分の個人的な能力が何であるかを学ばなければなりません。

ステップバックするさらに段階的な方法には、次のようなものがあります。

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次の休日の集まりをスキップする
電話での会話や通話を毎日ではなく週に 1 回短縮する
すべてのテキストにすぐに返信できない
あなたがしてはいけないと頼んだことを彼らがやっている瞬間に自分のために立ち上がる

本当に関係を終わらせる準備ができていますか?

連絡を取らないというのは極めて個人的な決断です。上記で概説した戦略を試しても、まだ完全に限界に達していると感じる場合は、家族との関係を断つことが必要な選択肢のように思えるかもしれません。しかし、もし明日彼らが死んだらどうなるかという不安に絶えず悩まされたり、自分の感情を守りたいという衝動よりも罪悪感が勝ったりする場合、それはあなたがまだ縁を切る準備ができていないことの表れかもしれない、とタワブ氏は言う。考えられるすべての要素を考慮した時点で、人々は準備ができていると思います。まだ関係を終わらせたいと彼女は言います。

Tawwab が指摘しているように、 ドラマ無料、 場合によっては、疎遠が一時停止として短期的なものであることもあれば、和解の計画がなく長期にわたることもあります。彼女は、家族が一定期間連絡を取らなかった後に関係を修復するのを見たことがありますか?はい、しかしそれが成功するのは、家族の両方がかなりの量の内部作業を行った場合に限られます。私たちは相手に対して本当に明確な期待を持ち、将来の状況に対処するための同様に明確な計画を立てる必要がある、と彼女は言います。最も重要なことは、そもそも退職した理由について正直に話すことができる必要があるということです。

セラピストと話すことは、あなたの目標が関係を修復すること、疎遠に対処すること、および/または回避することであるかどうかにかかわらず、この内面の作業を解決するのに役立ちます。不健全なダイナミクスを再現する家族以外の人と。（ここでは、文化的に有能なセラピストだけでなく、手頃な価格のセラピストを見つけるためのヒントをいくつか紹介します。）

家族に対するひどい扱い方については、一般的に合意された基準がいくつかあるが（身体的虐待、残酷な発言、ガスライティングは決して許されません）、タワブ氏は、接触禁止を実施する適切な理由や時期は人によって異なるようだと述べています。。何が有害で何が攻撃的であるかについての私の考えは、あなたの考えとは異なるかもしれない、と彼女は言います。この状況にどう対処すればよいのか、正確に言うことはできません。自分にとって最善と感じることをしなければなりません。

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