掻くのがやめられないときに皮膚のかゆみを治療する7つの方法

体のどこかにひどいかゆみが生じると、他のことを考えることはほぼ不可能になります。眠れないのです。集中できません。 スクラッチする必要があります 。あなたの脳に記録されるのはそれだけです。衝動に負けてしまうと状況は悪化するだけです。では、実際に症状を和らげるために何ができるでしょうか?

治療法はたくさんありますが、かゆみの原因、重症度、発生期間によってアプローチが異なります。最近のハイキング旅行で蚊に刺されたなど、問題の原因が明らかな場合もあります。また、原因を特定するのが少し難しく、その不快な感情を取り除くために医師の助けが必要な場合もあります。

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キンバリー・シャオ医師オハイオ州デイトンにあるデイトンスキンの認定皮膚科医は、SelfGrowthに対し、全身にかゆみがある場合、水ぶくれや腫れなどのその他の問題がある場合、または日常生活の動作に支障をきたす場合には、必ず医師の診察を受ける必要があると語ります。仕事を終えたり、夜眠ったりすること。症状が 2 週間以上続き、原因が不明な場合は、皮膚科医が湿疹や乾癬などの症状があるかどうかを判断してもらえます。

ただし、症状がそこまで深刻ではなく、おそらく虫刺されや皮膚の乾燥などの一時的な問題が原因である場合は、専門家が推奨する次のヒントを試してみてください。これらのヒントは一般的に安全で、皮膚のかゆみの最も一般的な原因を治療するのに効果的です。

1. 適切な保湿剤を選択してください。

シャオ博士によると、皮膚科医には「乾燥肌はかゆみがある」という格言があるという。だからこそ、良い保湿剤を選び、頻繁に使用することが、掻きむしる衝動を抑える第一歩になることが多い、と彼女は指摘する。

通常、保湿剤には、皮膚軟化剤、閉塞剤、保湿剤の 3 種類の成分のうち少なくとも 1 つが含まれています。エモリエントは、レンガの間のモルタルのような皮膚細胞間の隙間を埋めることで、乾燥したかゆみのある皮膚を和らげる油と脂質です。人気のある皮膚軟化剤には、シアバター、アロエベラ、セラミドなどがあります。ワセリンやミツロウなどの密封剤は水分を閉じ込めるように設計されており、グリセリンやヒアルロン酸などの保湿剤は水分を引き寄せて保持します。シャオ博士は、CeraVe の Healing Ointment のように、可能であれば 2 種類以上の成分を含む製品を選択することをお勧めします。（他の良い選択肢については、最高の湿疹クリームのリストをご覧ください。）

敏感肌の場合は、アレルギー反応を引き起こす可能性が低いため、低刺激性と表示された保湿剤を選ぶとシャオ博士は付け加えます。香料やエタノール（スキンケア製品によく含まれるアルコールの一種）を含む保湿剤も、乾燥や刺激を引き起こす可能性があるため、避けるのも悪くありません。

2. 戦略的に保湿します。

適切な保湿剤を選ぶことは始まりにすぎません。また、それを適用するときは戦略的である必要があります。一日を通してできるだけ頻繁に（できれば 3 ～ 4 回が理想的です！）、手を洗った直後にそれを肌に塗りつけるように計画してください。アメリカ皮膚科学会 (AAD)。

また、シャワーから出てから 5 分以内に保湿する必要があり、それ以上続けると肌がさらに乾燥する危険があります。また、高温では肌の水分が奪われる可能性があるため、熱湯ではなくぬるま湯を使用しましょう。後者の方法は皮膚を刺激する可能性があるため、タオルでこするのではなく、体を軽くたたいて乾かしてください。（おまけに、パッティングすると肌が少し湿った状態になりますが、これは理想的です。保湿剤を使用すると水分を閉じ込めることができるからです。）

3. コロイドオートミールバスに入ります。

飛び乗っていない場合は、コロイド状オートミール肌を鍛える今こそ、ジョシュア・ザイヒナー医師、ニューヨークのマウントサイナイにあるアイカーン医科大学の准教授であり、マウントサイナイ病院の皮膚科の美容および臨床研究の責任者である同氏は、SelfGrowthに語ります。オーツ麦には、アベナントラミドとして知られる抗炎症化合物が含まれており、皮膚の抗酸化作用と鎮静作用があると同氏は指摘する。オートミールの湿布や入浴は、乾燥したかゆみのある皮膚を和らげるために長い間使用されてきました。¹

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コロイド状オートミールは、多くの市販 (OTC) 保湿剤に含まれています。地元の薬局やドラッグストアで購入できるコロイド状オーツ麦を使って、肌を落ち着かせるDIYの入浴剤を自分で作ることもできる、とシャオ博士は言います。方法は次のとおりです。 AAD : オーツ麦を温かいお風呂に入れて15分間浸します。使用後は軽くたたいて体を乾かし、その上に保湿剤の層を追加してください。

ベタベタしたオートミールを浴槽から取り除くのは悪夢のように聞こえるかもしれませんが、コロイド状オートミールはあなたが通常食べるタイプのものを細かく粉砕したものであるため、水に溶けて排水管にも簡単に落ちるはずであることを知っておいてください。

4. 冷湿布またはウェットラップで冷やします。

ドアに指をぶつけた後など、自分を傷つけてすぐにズキズキとした痛みを感じた場合、患部に冷たいものを当てると一時的に痛みが和らぎます。²同じ論理が、皮膚の神経の過剰な興奮によって引き起こされる、飽くなきかゆみにも当てはまります。だからこそ、炎症を起こした皮膚に冷湿布を貼ると、掻きむしる衝動を抑えることができるのです、とツァイヒナー博士は言う。

によると、アイスパックまたは冷湿布を最大 10 分間肌に当てて、その感覚を和らげてください。 AAD 。冷たい感覚には麻痺効果があり、それに伴う腫れの軽減にも役立つとシャオ博士は言う。

湿疹などの慢性的なかゆみのある皮膚疾患がある場合は、湿潤ラップ療法について皮膚科医に相談してください。これには、湿った綿の衣服またはガーゼを特にかゆみのある部分の周りに掛け、その上に乾いた衣服の層を置き、ラップをしばらくそのままにしておく必要があります。数時間、あるいは一晩、全国湿疹協会 (NEA)。（ただし、誤って皮膚をさらに刺激しないように、これは皮膚の緑色の光でのみ行う必要があります。）

5. OTC 治療薬には注意してください。

コルチコステロイドを含む市販のクリームは炎症を抑えるのに役立ち、皮膚の異常を防ぐ可能性があります。あなたもおそらくこれまでに遭遇したことのある一般的な例の 1 つは、虫刺されを軽減するためによく市販されているコルチゾン 10 です。ツァイヒナー博士によると、局所ステロイドは皮膚の炎症を消す消火器のようなもので、そうすることでかゆみの症状が改善されるという。医師は、非常に効果があるため、湿疹や乾癬のある人にそれらを勧めることが多いと述べています。 AAD 。

とはいえ、コルチコステロイドは、あまりにも長期間使用すると皮膚が薄くなったり、その他の重大な副作用が発生する可能性があるため、短期間（長くても 1 ～ 2 週間以内）にのみ使用することを目的としています。ザイヒナー博士によれば、使用する前に皮膚科の医師とよく話し、製造元の指示に注意深く従うことが重要です。

アレルギー反応により皮膚がかゆみを感じている場合は、ベナドリル、クラリチン、ジルテックなどの経口抗ヒスタミン薬が役立つ可能性があると報告されています。何。とはいえ、症状が湿疹や乾癬によって引き起こされている場合、これらの治療法はあまり役に立たない可能性があります。

6. 気を紛らわせるために最善を尽くしてください。

その瞬間の気分がどんなに良くても、かゆみは掻くほどの価値はない、ということを自分に言い聞かせてください。それは、かゆみと掻き傷のサイクルを引き起こし、皮膚のバリアをさらに損傷する可能性があるからだとシャオ博士は言う。

良いニュースは、少しの間その衝動と闘うことができれば、その感情が静まるかもしれないということです。サーシャ・ハインツ博士ピッツバーグに拠点を置く発達心理学者は、以前にこう語った。自己成長 , [掻きたい]という衝動は、電話が鳴っているようなものだと考えることができます。あなたはそれを拾いたいと思います、そしてそれを拾わなければならないと感じますが、それを鳴らし続けていると、いつかは止まります。衝動と「戦う」というよりは、衝動の「呼びかけに応じない」と考えてください。

「今、肌をひっかかなければいけない」という感情を無視するために使用できる戦略がいくつかあります。選択肢の 1 つは、衝動が強まったときにいつでも実行できる距離を置く儀式を作成することです。手をマッサージしたり、数回深呼吸をしたり、ただ立ち上がって動き回ったり、そのつらい瞬間を乗り越えるのに役立つものであれば何でもいいです。³

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また、反復的な行動に対処するために使用される行動療法の一種である習慣逆転を試すこともできます。⁴その仕組みは次のとおりです。意識せずに無意識に引っ掻いてしまいそうな時間を特定し（本を読んでいるときやテレビを見ているときなど）、手で何か別のことをすることを思いつきます（絞るなど）。ストレスボール）有害な習慣に取って代わります。

7. ストレス解消に重点を置きます。

皮膚の痛みやかゆみはイライラするものですが、余分なストレスが症状を悪化させる場合があることを知っておいてください、とシャオ博士は言います。それは、身体は通常、感情的および身体的両方のストレスに反応するためであり、身体的反応には、湿疹の再燃の引き金として知られている炎症が含まれる可能性があるためです。何。ストレスは日常生活において避けられない事実のように思われるため、おそらくそれが最も聞きたくないことであることは承知しています。しかし現実には、より落ち着いて集中できるように定期的に行動することも、皮膚のかゆみの問題を和らげるのに役立つ可能性があります。ただし、それがどのように見えるかは実際にはあなた次第です。

おそらく深呼吸などのアクティビティについてはすでにご存じかと思います。瞑想ストレスを軽減するためですが、すでにそうしているのであれば（または、それがあなたの雰囲気ではないので決してしないのであれば、それは私たちも十分に理解しています）、他にもたくさんの選択肢があります。お気に入りの友達に会う計画を立ててください。ソーシャルメディアからログオフし、落ち着いたポッドキャストを聞く外に出て数分間自然を楽しみましょう。くだらないけど楽しいアートを作る、素晴らしいセックスをしてください…リストは数えきれないほどあります。

また、セラピストやサポートグループがかゆみのある皮膚の問題を解決できるとは思っていないかもしれませんが、皮膚の症状を悪化させるより大きなストレス要因には対処できるかもしれません。精神疾患に関する全国同盟。

最後の瞬間まで掻きたいという衝動と闘い続けるのは疲れるかもしれませんが、 すべき これらのヒントを参考にして、少しでも安心してください。そうでない場合は、できるだけ早く皮膚科に連絡してください。これらは、症状のより慢性的な原因や微妙な原因があるかどうかを特定し、問題の根本にアプローチする効果的な治療法を見つけるのに役立ちます。

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