お腹が空いた？あなたは一人ではありません。食欲がいつも自分の一歩先を行っているように感じるのは、 それで たとえ空腹でなくても。退屈やストレスのような感情は、目に見えるものすべてをむさぼり食べたいという欲求に寄与する可能性があります。また、余分な空腹感を感じる可能性がある他の完全に正当な理由もたくさんあります。
どのくらいの頻度で行うかについて厳密なルールはありませんが、 すべき 空腹を感じる、「3～4時間ごとと言ってもいいでしょう」と言う リサ・ヤング 、Ph.D.、ニューヨーク市を拠点とする栄養士であり、ニューヨーク大学の栄養学の非常勤教授。それよりも頻繁に完全に空腹に感じる場合、または胃が常にゴロゴロしている場合は、常に本当に本当に空腹を感じている次の 9 つの潜在的な理由を考えてください。
1. 精製された炭水化物を大量に摂取しています...
「白パン、白米、クッキー、キャンディーなどの精製された炭水化物は、満腹感を与えるものではありません」とヤング氏は言います。さらに、その後の血糖値の急落も原因である可能性があります。 「これらの食品は血糖値を非常に早く上昇させます」と科学者のサイ・クルパ・ダス博士は言う。 エネルギー代謝研究室 タフツ大学で。 「それらはより早く消化されるため、血糖値の上昇にインスリンが反応し、その結果、血糖値が低下し、空腹感がより早く始まります。」血糖値の急落は、脳が素早くエネルギーを供給する食べ物（砂糖など）に手を伸ばすことを促し、「渇望や過食を引き起こす」という。 ジョニー・ボーデン 、博士号、共著者 スマート ファット: もっと脂肪を食べて、もっと体重を減らし、今すぐ健康になりましょう 。
