心と体をサポートするクローン病セルフケアの 4 つのヒント

いつナタリー・ヘイデン大学を卒業したばかりのときにクローン病と診断されたとき、彼女は20代が突然短くなったように感じました。それは非常に大変なことだったと彼女は SelfGrowth に語った。若い頃に慢性疾患を患うと、社会的、恋愛的、職業的に、他の人とは違うと感じるようになります。あなたの経験はあなたの周りの経験から変化します。

現在39歳のヘイデンは、その予測不可能性について語る。再燃、下痢、腹痛、倦怠感などの症状が伴います。血便、炎症性腸疾患の中で最も精神的に負担がかかる部分です。痛みは多くの前触れもなく表面化することが多く、クローン病患者は事故を心配して外出したり、友人と交流したりすることを避けることがあります。アディーティ・チップランカー医師、オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの消化器科医はSelfGrowthに語ります。（そうです、時にはパンツにうんこが出るのは避けられないこともあります。）

クローン病はどの年齢でも診断できますが、ほとんどの人は成人初期にクローン病であることに気づきます。リー・アン・チェン医師、ラトガースロバートウッドジョンソン医科大学医学部助教授、消化器病学および肝臓病学部門の炎症性腸疾患トランスレーショナル研究ディレクター。それは誰かの人生の軌跡に影響を与える可能性がある、と彼女はSelfGrowthに語ります。それには当然、病気が日常レベルでのスケジュールにどのような影響を与えるかも含まれます。

社交的なイベントを欠席するのは確かに残念ですが、クローン病は日常生活の残りの部分で多くのことを可能にします。自分のニーズを満たす仕事を見つけるのに苦労している人もいます。チップランカー医師によると、再燃中の症状があまりにもひどいため、学校を中退してしまう患者もいたという。 (明確にしておきます: 学校や職場はあなたとあなたの状態をサポートするべきであり、その逆ではありません。あなたの権利については、次の URL でお読みください。仕事。）

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クローン病を抱えながら生活を乗り切るということは、多くの場合、特有の症状に基づいて特定の薬や手術で病気を治療することを意味し、万能の解決策はありません。とはいえ、厄介な状況に備えて計画を立て、精神的健康を優先することは、日々をより快適にするのに大いに役立ちます。¹ここでは、専門家が日常生活を送る際に推奨するセルフケアのヒントをいくつか紹介します。

食事やおやつの計画に関しては、積極的に行ってください。

クローン病は、罹患した人によって症状の現れ方が異なります。ほとんどの場合、特定の食品を食べても症状が突然現れることはありません。クリーブランドクリニック。とはいえ、すでに再燃している場合、一部の食品は症状を悪化させる可能性があります。炎症性腸疾患を抱えて生きていると、[食べ物]が自分の腸や体にどのような影響を与えるかについて、常に心の中で内なる会話が続いているとヘイデン氏は説明します。コーヒーを飲むべきでしょうか、それとも息子をバス停まで連れて行く必要があるときにトイレに走るべきでしょうか？このサラダは友達と一緒に食べるべきですか、それとも食べてしまいますか? 腹痛 ?

活発に炎症を起こしているときでも、注意が必要ですが、友人と外食することはできます。 [メニューに目を通し]、食べられるものがあるかどうかを確認してください、とチェン博士は言います。旅行に行く場合は、症状を引き起こす可能性が低い食べ物を確実に入手できるように、自分で食事や軽食を用意することを彼女は勧めています。いくつか紹介します。おいしいレシピ SelfGrowth はクローン病患者のために開発されました。

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自分の誘因が何かわからない場合は、医師または管理栄養士が原因を正確に特定するのを手伝ってくれます。体の状態は人それぞれ異なりますが、経験則として、繊維質の豊富な果物や野菜、豆類、ナッツや種子、全脂肪乳製品は消化器系を最も悪化させる傾向があります。カクテルは炎症が収まるまで取っておくのが最善でしょう。アシュカン・ファルハディ医師カリフォルニア州ファウンテンバレーにあるメモリアルケア・オレンジコースト・メディカルセンターの消化器内科医はSelfGrowthに語った。

万が一に備えて事故に備えましょう。

クローン病では浴室での事故が起こる可能性があり、実際に起こることがよくあります。精神的には、人々にとって非常に困難になる可能性がある、とチェン博士は言う。自分を汚すかどうかわからないと、外出するのは難しいです。

ヘイデンはビーチや公園に出かけるとき、事前にトイレの状況を調べるのが好きです。レストランなど、設備が一般的な場所に行く場合でも、落ち着く前にトイレを見つけておくことをチップランカー博士は提案します。それはすべて安心のためです。トイレに行きたくなったら、どこに行くか知っていると彼女は言います。バスルーム検索アプリのような水洗トイレ検索、待ちきれません、そしてバスルームスカウトプロも役立ちます。

トイレが間に合わない場合に備えて、必要な備品を準備してください。あらゆるトイレのトラブルに備えて計画を立てることは不可能ですが、チェン博士は、新しい下着も含め、着替えをバッグ、車、仕事机に常備しておくよう勧めています。使い捨てワイプ、トイレットペーパー、その他の掃除用品も必要です。

チップランカー博士によれば、先を見据えて考えることで、トイレの緊急事態に伴うストレスを多少なりとも相殺できるという。彼女は、頻繁に事故に遭っている場合は、医師に相談して、治療計画変更する必要があります。

あなたの体に良いことをいくつかしてください。

多くのことがクローン病を悪化させる可能性がありますが、この病気は部分的にはストレスと関係しています。²ファルハディ博士は言う。ストレス解消の方法は人によって異なりますが、ヘイデンさんは、アクティブに過ごすことが彼女にとって大きな影響を与えることが多いと語ります。散歩や軽いジョギング、ヨガ、筋力トレーニングが、体を動かしストレスを軽減するお気に入りのローインパクトな方法だと彼女は言います。

ヘイデンさんは、毎日どのようなタスクを処理する必要があるかを書き出します。毎朝、優先順位ごとにやるべきことリストを作るのが役立つと感じています。これから起こることと近い将来にやらなければならないことをまとめたものです、と彼女は言います。炎症性腸疾患と母親であることを両立させるのは大変なことなので、明日がどうなるかを心配せずに、一度に一日を大切に過ごすようにしています。

ファルハディ医師は、その気になれば、患者たちに瞑想的な 20 分間の穏やかな散歩を勧めることもあります。彼らの神経を落ち着かせる。同じ道を歩き、ゆっくりとしたペースで進み、友達と話したり、携帯電話を見たりしないでください、と彼は言います。再燃中に散歩があまりにも苦痛な場合は、外に出ることを検討してください。ヘイデンさんは、自然の中に短時間いるだけでも、頭がすっきりするのに役立つと言います。

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クローン病とともに生きることは、多く。このすべての感情を乗り切るための追加の助けについて、メンタルヘルスケアの専門家に遠慮なく相談してください。通常、必要に応じて特定の治療法や薬を勧めることができます。

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自分に恵みを与えてください。

クローン病患者の多くは散発的な症状を経験します。倦怠感、³チップランカー博士によると、下痢や腹痛などの目に見える症状によって隠れてしまう場合があるという。エネルギーが燃え上がっている場合は、自分のペースを保つことが重要です。エネルギーが多い日もあれば、少ない日もある、と彼女は言います。たくさんのことをするエネルギーがある日は誘惑に駆られるかもしれませんが、やりすぎると次の日さらに疲れを感じる可能性があります。

計画を変更したり、時間をかけて計画を立て直したりすることを恐れないでください。 あなた フレアが発生しているとき、または現在発生しているとき、とチップランカー博士は付け加えた。できれば、「今日は自分の時間を取るか、昼寝をするつもりです」と彼女は言います。そのスペースと時間を自分に与えても問題ありません。

ヘイデンは自分の体の声を聞くことを学びました。疲労感や症状がある場合は、日中子供たちをどこかに連れて行くのではなく、テレビを見たり、家でゴロゴロしたりすることに罪悪感を感じないようにしている、と彼女は言います。症状があるかどうかに関係なく、自分自身をケアすることは重要です。

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