悲しんでいる友人を助ける方法を知るのは難しい場合があります。友人、愛する人、またはその他の悲しみのプロセスを乗り越えている人をサポートするための 5 つの実践的な方法を紹介します。
私たちは、愛する人を失った心の痛みを乗り越えていたときに現れてくれた人々のことを決して忘れません。愛する人を失うことは、あなたに起こり得る最もつらい出来事の一つです。それは、あなたを道に迷い、孤独にし、混乱させてしまうような、つらい経験です。
悲しんでいる友人がいる場合、どうやって彼らをサポートするのが最善なのか悩むかもしれません。大切な人が苦しんでいるのを見たときに、何をすればいいのか、何を言えばいいのか分からないというループにはまってしまうかもしれません。しかし、あなたができる最も重要なことは、ただ彼らのためにそこにいることです。
uの文字が含まれる聖書の名前
あなたが気にかけている、そして話を聞くためにそこにいるということを彼らに伝えてください。泣きながら肩を貸してくれるだけで、大きな違いが生まれます。悲しみはプロセスです。愛する人を失った悲しみから立ち直るには時間がかかります。友達に対して辛抱強く、あらゆる段階でサポートを提供してください。
悲しんでいる友人を慰める方法: 5 つのヒント (何を言うべきかを含む)
1. 痛みを喜んで目撃する
誰かが亡くなったときに人生を歩むのは苦痛です。それはまさにその通りです。そして、それを改善しようと試みたくても、それは不可能です。ごめんなさいと言って、その喪失がどれほど大きなものだったかを認めるのは問題ありませんが、すべてのことには理由があって起こったことや、一緒に過ごした時間に感謝することは避けることをお勧めします。
治すことのできない痛みを目の当たりにするのは不快です。とにかく彼らのためにそこにいてください。これは、物理的に常にそこにいる必要があるという意味ではありません。それは、電話をかけたり、テキストメッセージを送信したり、カードを送ったりすることを意味する場合があります。あなたが彼らのことを考えていること、気にかけているということを彼らに伝えてください。
Oren Jay Sofer による 7 日間の痛みを和らげる体験をご覧ください — 痛み、不快感、喪失感をより容易にし、見通しを高めるための 7 日間のガイド付き瞑想です。
2. 友達の気持ちを聞いて認める
友達が話したいと思ったら、批判せずに話を聞いてください。自分の感情を表現し、愛する人との思い出を共有してもらいましょう。彼らの痛みを治したり、気分を良くさせたりしようとする必要はありません。ただそこにいて聞いてください。
悲しみ、怒り、混乱を感じても大丈夫であることを友達に強調してください。彼らの痛みを軽視したり、元気づけるよう促したりしないようにしてください。
プレイリスト名
彼らはあなたに同じ話を何度も繰り返したがるかもしれません。あなたの友人は今回のことをすべて覚えているわけではありませんが、あなたがそこにいたことは覚えているでしょう。積極的に傾聴することは、彼らへの愛を表現する素晴らしい方法です。
みんな 悲しむ 自分たちのやり方で。悲しみについて話す必要がある人もいれば、秘密にしておきたい人もいます。友人の境界線を尊重し、治癒への導きに従ってください。
Selfgrowth の「Understanding Grief」のトークを聞いて、悲しみのプロセスを経験している友人にどのように寄り添えるかを学びましょう。
3. 彼らのために普通のことをしてあげると申し出る
あなたの友人はあまりやる気がないかもしれませんが、あなたが彼らを助けるためにできる実際的なことがいくつかあります。
悲しみは重労働であり、日常のことがさらに困難になります。何か必要なものはないか尋ねると、精神的な負担が増える可能性があります。代わりに、食事を作る、犬の散歩をする、育児を手伝うなど、何か具体的なことをすることを申し出て、できれば6週間、3か月、あるいはそれ以上続けてください。小さなジェスチャーでも、あなたが気にかけていることを友達に示すことができます。
4. 友達のリードに従う
誰かを失ったとしても、その人が亡くなったことを決して忘れることはありません。友人がそのことについて話したがる日もあれば、話したくない日もあるでしょう。彼らの先導に従ってください。相手が会話を続けたくない場合は、そのままにしておきます。亡くなった人のことを話すのを恐れていないことを伝えるだけで十分です。準備ができたら、彼らはあなたがそこにいてくれたことに感謝するでしょう。
タラ・ブラックとの 2 つのガイド付き瞑想の準備ができたら、自分自身に「人生にイエスと言う許可を与える」ように友人に伝えてください。
5. 友達にとって重要な特別な日をメモしておきます
初めての年、または愛する人の死後最初の年は、特に困難になる可能性があります。愛する人の誕生日、命日、一緒に祝っていたであろうその他の祝日に友人の様子をチェックしましょう。友達の誕生日には、電話をかけてくれない人も寂しくなる可能性があることを念頭に置いて、特別な方法で出席するようにしましょう。
悲しんでいる友人を助けるときに避けるべきこと（言ってはいけないことも含む）
1. 悲しみを急かそうとしないでください
たとえ死が予想されていたとしても、愛する人が亡くなるのはショックです。それらのない世界を理解するのは困難です。場合によっては、そのショックが数週間続くこともあり、 悲しむ その後すぐに元気になったようです。最初のしびれが変化するのは、死後かなり時間が経ってからであることがよくあります。友人が悲しみを感じ始めた瞬間に寄り添い、その後はどんなに時間がかかったとしてもそこに居続けてください。
悲しみのプロセスは人によって異なり、多くの場合非直線的です。彼らにとっては良い日もあれば、大変な日もあるだろう。このような大きな変化に適応するのに時間がかかるため、最初の数年間が最も困難です。別れて時間が経てば経つほど、その人を恋しくなることはありませんが、通常は徐々にそれを受け入れるようになるものです。
YouTube チャンネルの名前
悲しむには時間がかかります。すぐに解決できる方法はありません。友達に対して辛抱強く、あらゆる段階でサポートを提供してください。
クリスティーン・ハスラー著『期待の管理』を聞いて、悲しみに関する現実的な目標と期待を設定するよう友人を励ますことが、友人の癒しにどのように役立つかを学びましょう。
2. 個人的に受け止めないでください
悲しみは主に悲しみであるという一般的な考えがあります。悲しむ人は悲しいことが多いですが、精神的な混乱、肉体的な痛み、疲労、不安、不眠症、激怒などを経験することもあります。彼らは怒りを表し、鋭い言葉を使うかもしれません。重要な日付を忘れたり、ベッドから出るのが難しくて計画を逃したりする可能性があります。理解してください。
彼らがリソースを求めている場合は、なぜ悲しみ、なぜ今なのかを共有することを検討してください。 悲しみのカウンセラーであるジョアン・カチャトーレ博士が、あなたの友人と一緒に、愛と正直さをもって悲しむ人たちを手助けします。
プレイリスト名
3. 求められていないアドバイスを提供しない
友人があなたのアドバイスを求めない限り、アドバイスはしないほうが良いでしょう。
悲しみ方は人それぞれです。友人に何をすべきか、どのように感じているかを伝えることは、否定的で役に立たないと思われる可能性があります。この時期に避けるべき一方的なアドバイスの例をいくつか示します。
「もうこの問題は終わっているはずです。」
「あなたは自分の人生を続けなければなりません。」
「彼らはあなたが悲しむことを望んでいないでしょう。」
「少なくともあなたには他に愛する人がいます。」
友達にアドバイスが必要な場合は、アドバイスを求められるでしょう。それまでは、ただ彼らのそばにいて、サポートを提供してください。
4. 自分の経験を他の人と比較しないでください
彼らの悲しみの旅を他の人の悲しみの旅と比較しないようにしてください。悲しみの感じ方は人それぞれであり、悲しみを乗り越える正しい方法や間違った方法はありません。他の誰かが特定の方法で悲しみを経験したからといって、あなたの友人も同じように悲しむとは限りません。辛抱強く、彼らの独自のプロセスを理解してください。
自分も気をつけてね
悲しんでいる友人を助けることは精神的に消耗する可能性があり、あなた自身の精神的健康にさえ影響を与える可能性があります。このプロセスでは自分自身の世話をすることが重要です。あなたが周りの人たちをサポートするのに最適な立場になれるように、簡単で実践的な手順に従うことができます。
文字vの車
十分な睡眠をとる： あなたが〜とき よく休んだ 、ストレスや感情にうまく対処できるようになります。
健康的な食べ物を食べる： 栄養価の高い食べ物を食べると、体が治癒し、適切に機能するために必要なエネルギーが与えられます。
定期的な運動： エクササイズ ストレスを軽減し、気分を改善するのに最適な方法です。
愛する人たちと時間を過ごしましょう: ソーシャルサポート は誰にとっても重要ですが、困難な時期を経験しているとき、または困難な時期にある人をサポートしているときは特に重要です。
信頼できる人に相談してください。 もしあなたが〜なら 圧倒された気分 、友人、家族、セラピスト、その他信頼できる人に相談してください。友人に対して同じことをするのと同じように、自分の気持ちを話し、他の人からサポートを得ることが役立つ場合があります。
