ランウェイの終わりでのキスと同じくらい魅惑的なのは、インスタグラムのアカウントです。 数え切れないほどのトレーニングビデオ そして汗だくのトレーニング後の自撮り写真。
確かに、これらの写真を見て、VS ファッション ショーの準備を即座に無視するのは簡単です (#goodgenes)。それ できない マラソンのトレーニングよりも難しいものです（私はこの秋に初めてマラソンを走りました）。間違っている。
ヴィクトリアズ・シークレットのモデルのように運動し、食事をするために2週間の時間を自分に与えました。私はこれを言います：それはパーティーではありませんでした（文字通り、パーティーができませんでした）、そして私はまだアドリアナ・リマほど張りも引き締まった太ももも持っていません。しかし、（DNA宝くじに当選する以外に）モデルの体型を手に入れるために何が必要かについて、私はいくつかのことを学びました。したがって、メモを取る準備をしてください。あるいは、そのすべての狂気を笑い飛ばしてください。あるいは両方を行うかもしれません。
この旅における私の第一人者はヘザー・マーでした。インスタグラムで彼女は通り過ぎる @modeltrainermarr そして正当な理由があります。彼女は毎日、一日中モデルをトレーニングします。 真剣に、彼女は午前 4 時からクライアントと仕事をします。なぜなら、ヘザーが言うように、モデルにはクレイジーなスケジュールがあるからです。女の子が午前7時にブリスベン行きの飛行機に乗らなければならない場合、ヘザーは3時間前に彼女の家に来て、ダイナミックなプランクとピストルスクワットが適切に行われているか（そして完了しているか）を確認します。元モデルでボディービルダーのヘザーは今年、 ヴィタ・シドルキナ そして エニコ・ミハリク ただし、彼女の顧客名簿には他にも何十人ものモデルが含まれています。
彼女のフィットネス哲学を一言で言えば、「望む体を作るためにはトレーニングと食事が必要だ」ということです。食事と運動は一緒になって体を形成しますが、それらは互いに独立しているわけではありません。私は両方の分野でクライアントと協力して、クライアントの目標達成を支援します。」
彼女はまた、クライアントを「運動競技ではなく美観のために」トレーニングしているため、彼女のフィットネス動作の多くは、体を強くして速くするというよりも、腹筋、太もも、お尻を本当に鍛えるために微調整されています。人はそれぞれ異なる目標を持っていますが、それはまったく問題ありません。ヴィクトリアズ シークレットのファッション ショーに参加することも目標の 1 つです。
プレーヤの名前
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ヘザーと私が初めてセッションのために会ったのは午前5時30分でした。アパートの近くのジムで。彼女はスクワット、プライオ、そして適切な名前のデスクロール、つまり板を歩く運動で私を鍛えてくれました。最後には汗がダラダラ出てきました。その日から、ヘザーは毎晩テキストまたはメールでワークアウトを私に送ってくれました。翌朝トレーニングをしてから彼女に報告することにしました。たとえば、ある日、私はブルガリアンランジと呼ばれるものを3セット、お辞儀ランジを3セット、そして次の3セットをしなければなりませんでした。 ピストルスクワット (私とチャットしてください インスタグラム ピストルスクワットがどれほど途方もなく難しいかについて話したい場合は）、その後にいくつかのエゴを踏みにじるプライオメトリクスが続きます。 (ヘザーはジャンプ ランジ、スクワット ジャンプ、タック ジャンプ、スター ジャンプが好きです。)
別の日には、ステップミルに登るか、トレッドミルの傾斜を 14 または 15 まで上げて速いクリップで歩く必要があるかもしれません。これを 1 時間行います。はい、1時間です。私はマラソンを走ったばかりだったので、長時間のトレーニングには慣れていましたが、それほどの傾斜では慣れていませんでした。ヘザーは、「明日はジムで全力を尽くすつもりだよ」とか、「君のトレーニングを見るために人々はお金を払うつもりだよ」といった内容のメールを私に送ってきた。どちらのメッセージも役に立ちました！
しかし、トレーニングは戦いの半分にすぎませんでした。残りの半分は食事の計画でした。始める前に、ヘザーは私が口に入れたすべての小さなことを記録した 3 日間の日記を送るよう私に言いました。食品編集者として、私は自分がかなり健康的な食生活を送っていると思っていたので、彼女に送ったものにはかなり満足していましたが、ヘザーは私の食生活、特にゴマシードクラッカーや麻のハツ刺しなど、私が楽しんでいたすべてのカービースナックに感銘を受けませんでした。また、クッキー、チョコレート、アイスクリームなど、大好きな甘いお菓子も定期的に食べたくなりました。
トレーニングが始まる数日前に、ヘザーは私の新しい食事のバイブルとなる本を送ってくれました。 （ネタバレします、短かったです。）毎朝、私は卵白1カップ、オーツ麦1/3カップ、バナナ1/2本を食べていました。それから数時間後、無脂肪ギリシャヨーグルト 1 カップとベリー 1 カップ (私はいつもブルーベリーを選びました)。昼食はタンパク質源（油を使わずに調理した鶏の胸肉、または私が大好きになった七面鳥とズッキーニの小さなハンバーガー）と、ケール、ニンジン、トマト、キノコなどの野菜を好きなだけ食べました。
bが付く車名
ランチにはリンゴ、梨、桃のいずれか 1 つが含まれていました。そして、言っておきますが、私はそのリンゴを毎日味わいました。夕食は基本的に昼食からリンゴを除いたものと同じでしたが、寝る前に、無脂肪カッテージチーズ1/2カップにナッツバター（ナッツのみでも可）大さじ1、ココアパウダー大さじ1を加えて食べることができました。スプレンダやステビアのような甘味料。これは私にとってとても気に入って、その日の他の食事よりも小さなチョコレートムースを楽しみにするようになりました。
空腹感を感じたことは一度もありませんでしたが、私は欠乏感にうまく対処できないので、それは良かったです。あるいは、私はとても空腹を感じるだろうと予想していたため、2週間連続で絶え間ない空腹感に悩まされなかったときに嬉しい驚きを感じたのかもしれません。厳密な計画に従うのは（もちろん）大変ですが、何を食べるかについてまったく考える必要がなかったので、ある種良いことでもありました。また、このプランが私に代わってカロリーのことを考えてくれたので、事実上の結果としてカロリーについて考える必要がなくなったことも気に入りました。実際、計画を立てる上での唯一の課題は、自分の食べ物を食べられないときにどうすればよいかを考えることでした。
