私たちの世界で新しい人工知能 (AI) テクノロジーに対してさまざまな感情を抱いているのは、あなただけではありません。 Selfgrowth の最高臨床責任者、Chris Mosunic 博士は、私たちの最新の不安の原因を抑えるためのヒントと戦略を教えてくれます。
AI不安とは何ですか？
AIの不安というのは、 不安 人工知能の急速な成長と技術変化の加速によって引き起こされています。
人工知能は数十年にわたって進歩してきました。しかし、ChatGPT、Midjourney、その他のテクノロジーの台頭により、AI 開発のペースが加速したように感じられます。
最近の自己成長に関する調査* によると、成人のほぼ 3 人に 1 人 (29%) が AI に対して不安を感じており、18% が自分の感情を恐怖または恐れとして特徴付けています。多くは楽観的 (31%) または興奮している (31%) と報告しました。しかし興味深いことに、多くの回答者は、次のことに驚きました。 神経質 人工知能について。楽観主義者でも、AI によって定義される未来については不安を感じています。
AI テクノロジーは、私たちが実際に将来に何を望んでいるのかについて疑問や懸念をもたらします。科学研究など、人生の重要な分野に信じられないほど新しい可能性をもたらすものであり、素晴らしいと考える人もいます。 AI が社会に長期的な問題を引き起こす可能性があると運命論的に考える人もいます。来年も私たちの仕事は存在するだろうか？それらの日常的なタスクを無視できますか? AI は生活を楽にするでしょうか?
私たちの周囲が不確実であると感じたとき、不安は自然な反応である可能性があります。これは私たちを厳戒態勢にさせる進化的な警告システムです。でもいつ 不安は私たちに絶望を引き起こす 、AIが提起する質問に取り組むために必要な精神的および感情的な能力を見つけるのはさらに困難になる可能性があります。
AI の不安とは、人工知能とその社会、仕事、個人のプライバシーへの影響について考えるときに一部の人々が経験する心配、不確かさ、恐怖の感情を表すために使用される用語です。この種の不安は、AI 開発の急速なペース、将来に対する不確実性、AI テクノロジーが私たちの生活をどのように変えるかについての懸念から生じる可能性があります。
AI への恐怖に対処する方法: 5 つのヒント
1. 不確実性とともにある
多くの人は、不確実性を感じることに苦労しています。 AI と自動化の急速な台頭は、次のように感じられるかもしれません。私たちの生活への脅威（そして私たちの生活さえも）そのせいで、私たちの多くは不安定になり、制御不能になっているように感じます。
抵抗してください: 不確実性に直面したとき、私たちは本能的にそれと戦おうとすることがよくあります。代わりにただ座ってみてください。どのように 身体に不快感が現れる そして心。
自分のペースで進めてください: AI の新しい現実に適応する時間を確保してください。
話し合ってください: 友人や同僚と一緒に不安を解消しましょう。もしかしたら、同じように感じている人と話すことになるかもしれません。
急速に変化するテクノロジー環境に圧倒されていると感じる日には、次のような簡単な瞑想実践を試してください。呼吸のために一時停止するより地に足がついたと感じられるようにするためです。
2. (人間の) 感情を感じる
AI について不安や不安を感じている場合は、無効にしたり、しようとしないでください。それらの感情を避ける— そのアプローチは事態を悪化させる可能性があります。代わりに、それについて不安を感じるようにしてください。自分は過剰反応していると自分に言い聞かせると、自信や自信が損なわれる可能性があります。
自分の気持ちを感じ取るためのヒント
感情を特定する: をより深く理解する あなたが感じていること 。あなたの不安は、あなたが脅威や自分が不十分であると感じているなど、より根深い問題に取り組んでいることを意味している可能性があります。
瞑想を試してみましょう: 瞑想は、今この瞬間に自分を根付かせ、自分が何を感じているのか、そしてそれがどこから来ているのかを理解するのに役立ちます。
自分を検閲することなく、不安をすべて書き留めてください。 自分の感情を処理し、理解できるよう、不安な考えをじっくり考える時間を毎日自分に与えてください。
時間をかけて立ち止まって、これを短くしてください感情チェックイン不安な感情のためのスペースを作るために。
文字vの車
3. 壊滅的な状況に陥ったときに自分自身を捉える
未知のことに不安を感じているとき、私たちの多くは、たとえそれを裏付ける証拠がないとしても、最悪の結果を想像して破滅的思考の罠にはまってしまいます。これにより、低レベルの不安が引き起こされる可能性があります。 制御不能のスパイラル 。
自分が壊滅的な状況に陥っていることに気づいたら
自分の最悪の恐怖について自分自身と合理的に考えてみましょう。 それが真実である、あるいはそれが起こるという証拠は何ですか?
テクノロジーの世界で画期的だと感じられた過去のことを思い出してください。 携帯電話、ラップトップ、さらにはナビゲーション アプリの作成を思い出し、最初は不安や懸念があったにもかかわらず、その存在にどのように適応したかを考えてください。同じことがAIでも起こる可能性があります。
心を今に戻してください。 あなたがそうすれば、未来はそれほど怖く感じられなくなります現在に集中する。
自分を現在に戻す最良の方法の 1 つは、このシリーズで学ぶことができるマインドフルネス瞑想です。
4. ニュアンスを理解する
私たちの多くは、状況を全か無かのアプローチとして見ていることに気づきます。これは認知の歪みと呼ばれるものです 偏った思考 、そして、特定の状況のニュアンスや可能性を考慮せずに、極端なことに焦点を合わせているために、それが頻繁に発生します。
AI をめぐる議論は微妙です。大衆文化はディストピア的な未来を示しているため、AI によって考えられる結果は 1 つだけであると考えるのは簡単です。
ただし、現実は両極端の間に存在する傾向があるため、相反する感情や見解が同時に存在するのはまったく正常であることを思い出してください。そして、それらはすべて、お互いに同じくらい強く、現実的で、真実であると感じることもできます。魅了されたり恐怖したり、不安で興奮したり、憤慨したり感謝したりすることもあります。
心の中に複数の真実が共存できるようにすると、より楽になれるスペースが生まれます。したがって、矛盾と可能性のためにスペースを確保するようにしてください。
マインドフルネスを使用して心配と闘い、ニュアンスを最前線に保つ方法についてのさらに詳しい議論については、以下をチェックしてください。ストレスと不安を克服するシリーズ。
5. 人間のあらゆるものを受け入れる
AI への不安の極みとして、私たちの中には、機械が乗っ取ってしまうのではないかと、潜在意識でさえも深い恐怖を抱く人もいるかもしれません。私たちは次のような質問をします。これは人類の終わりの始まりですか?人間はロボットに取って代わられるのでしょうか？
テクノロジーへの過度の依存に対する恐怖は、人工知能に過度に依存することによる悪影響を心配させる可能性があります。この恐怖を和らげる方法の 1 つは、私たちの人間性を受け入れることです。
自分の人間性を受け入れる方法
存在するハグをしたり、痛くなるまで笑ったり、親友と視線を交わしたりするなど、あなたが当たり前だと思っている小さなことに対して。
あなたの人生の中で人々のために時間を作り、できる限り直接彼らとつながることを優先してください。
気まずい沈黙や鳥肌など、人間の素晴らしさに驚嘆してください。音楽を聴く。
人々に本当の気持ちを尋ね、彼らが答えたときに深く聞く練習をしてください。
テクノロジーから離れて、自然の中で時間を過ごしましょう。
本を読んだり、瞑想を聞いたり、瞑想をしたりして、人間であること、そして今を生きる力を受け入れてください。マインドフルウォーク。
AI の不安に対処する方法を AI に尋ねました
そして最後に、AI 自体に、AI の不安に対処するための 5 つのヒントを共有してもらいました。これはChatGPTが言いたかったことです。
AI はツールであり、人間の代替品ではないことを忘れないでください。
AI には特定のタスクを自動化し、人間の能力を強化する可能性さえありますが、それでも単なるツールであることを覚えておくことが重要です。 AI は、人間が持つ創造性や創造性などの固有のスキルや能力を置き換えることはできません。 共感 、そして直感。
AI の潜在的な利点を検討する
AI の台頭には、医療の改善、科学研究、業界の最適化など、多くの潜在的な利点があります。これらのポジティブな側面に焦点を当てることで、あなたの悩みの一部を軽減することができます。心配AIについて。
AI について勉強しましょう
AI に対する不安に対処するための最良の方法の 1 つは、AI について知識を習得することです。 AI の仕組み、その制限、および潜在的なアプリケーションについて学ぶことで、AI テクノロジーの使用方法と操作方法について、より多くの情報に基づいた意思決定を行うことができます。
メディアの偏見に注意する
メディアは AI に関するニュースを脚色して報道することが多く、不安や誤解を煽る可能性があります。メディアの偏見に留意し、信頼できる情報源を探し、AI 関連のニュースやソーシャル メディアの投稿への接触を制限することを検討してください。
適応力を維持する
最後に、順応性と柔軟性を保つことが重要です。変化の顔。 AI の台頭は、私たちの未来を形作る多くの技術進歩の 1 つにすぎず、今後も新しい技術が登場する可能性があります。適応力を持ち、新しい可能性を受け入れることで、将来の不確実性をうまく乗り越えることができます。
また、AI の不安を和らげるために、AI に瞑想を生成するよう依頼しました。これがその結果です。
それを取るか、それを残す。 AI の不安を管理する上で AI のヒントの方が役立つと感じたとしても、私たちは気分を害することはありません。人間とテクノロジーの相互作用の奇妙な縮図の中で、メンタルヘルスへの対処戦略に人間と機械の両方の指導を組み込んでいる自分に気づくかもしれません。
自分に役立つものは何でも取り、残りは残しておきます。
*自己成長研究は、2023 年 3 月 21 日から 2023 年 3 月 22 日まで、米国の成人 n = 450 人を対象に実施され、年齢、性別、人種、民族、地域を超えた割り当てがあり、全国を代表するものです。
AI に対する不安に関するよくある質問
AI に対する不安をなくすにはどうすればよいですか?
人工知能に対する不安に対処するために、事前に講じることができる手順があります。
AI について学び、その機能と限界をよりよく理解してください。 AI について学ぶことで、AI に対する恐怖感が薄れるかもしれません。
私という文字の車
AI についての会話に参加します。 自分の懸念を他の人に話し合うと、新たな視点が得られ、不安な気持ちが軽減されます。 分離 。
マインドフルネスとストレス軽減テクニックを実践します。 不安を効果的に管理すると、現在に集中し、将来の不安を軽減できます。
AI の開発に関する最新情報を入手してください。 より準備が整い、不安が軽減されるように、それが社会にどのように統合されているかを理解してください。
なぜAIが怖いのでしょうか？
人工知能に対する恐怖は一般的ですが、雇用市場や社会規範の潜在的な変化など、AI が将来にどのような影響を与えるかについての不確実性など、いくつかの考慮事項によって引き起こされる可能性があります。また、プライバシー、セキュリティ、AI の倫理的な使用について懸念があるかもしれません。 という考え コントロールを失います 機械に対して感情移入したり、共感なしにアルゴリズムによって下された決定に直面したりすることは、気が遠くなる可能性があります。
こうした恐怖を理解し、教育や対話を通じて対処することは、AI に関連する不安を軽減するのに役立ちます。
AIの恐怖を何という？
AI に対する恐怖には広く認識されている特定の用語はありませんが、高度なテクノロジーや複雑なデバイスに対する恐怖である「テクノフォビア」の一形態と考えられることがよくあります。この恐怖が特に AI に関するものである場合、そのテクノロジーが人間の知性を超える可能性や、人々の生活に影響を与える意思決定を機械が行うことによる倫理的影響についての懸念から生じる可能性があります。この恐怖は、AI が人類に与える将来の影響の未知の側面に根ざしています。
AIの悪影響とは何でしょうか？
AIには多くの利点がある一方で、悪影響が懸念されています。これらには、AI が人間よりも効率的に一部のタスクを実行できるため、自動化による潜在的な雇用喪失が含まれます。 AI システムは、場合によっては明確な同意や透明性がないまま、大量の個人データを処理する可能性があるため、プライバシーの問題も重大な懸念事項です。 AI システムがハッキングされたり、誤動作したりする可能性により、セキュリティ リスクが発生する可能性があります。 AI は、トレーニングの対象となるデータに偏りがある場合、そのバイアスを永続させ、不公平または非倫理的な決定につながる可能性もあります。
社会レベルでは、AI への依存度が高まると、人間関係の減少そして、機械がより多くのタスクを引き継ぐにつれて、特定のスキルが失われます。これらの潜在的な悪影響を理解することは、それらを軽減し、AI が責任を持って倫理的に使用されるようにするための戦略を開発するのに役立ちます。
