専門家によると、猛暑でイライラする理由

天気予報士が「そこは灼熱だ！」と言っているのを聞いたことがあるなら、この夏、彼はほぼ…どこにでもいると考えて間違いありません。この時点で、米国全土にいくつの地域があるかを数える方が簡単かもしれません。ない大規模な熱波に見舞われましたが、まだ数か月汗を流して乗り切る必要があります。の国立気象局は国内の広い範囲で危険な暑さになると警告しており、広範な暑さ注意報や過度の暑さ警報を発令している。

今年の夏も本にとっては素晴らしい夏でした。によると、 AP通信 , 7月は人類文明史上最も暖かい月だった可能性が高く、地球が温暖化を経験したことを意味します。記録上最も暑い日。ふう！

したがって、「外は非常に暑い」と言っても過言ではありません。そして、暑さが長引くと過度の発汗など、私たちの身体の健康に深刻な影響を与える可能性があることはわかっていますが、脱水、特に熱中症や熱射病のリスクが高くなります。これらのうだるような気温は、私たちの精神的な健康にも大きな影響を与える可能性があります。つまり、暑さのために私たちの多くは非常に不機嫌になり、場合によってはまったく怒りっぽくなることがあります。

大学院では、彼らはいつも、どのように存在するかについて話していました。殺人率の上昇気温が上がると、シーア・ギャラガー、心理学博士、NYU Langone Health の心理学の臨床助教授であり、 マインド・イン・ビュー ポッドキャスト、SelfGrowth に語ります。（病的です、私たちは知っています。）

しかし専門家によれば、毎日少し癇癪を起こして100度を超えてしまうのは、驚くべきことではない、と知っておくと安心するかもしれない。

気温が上昇すると、私たちはより感情的になり、怒りっぽくなることがあります。ジョシュア・クラパウ博士、臨床心理士、クリエイター。メンタルドライブ、SelfGrowthに伝えます。ただし、それは私たちが相対的な快適さから相対的な不快感に移行するときだけです。身体的に不快感が増すにつれて、私たちの能力は私たちの感情を管理する減少しています。

クラパウ博士は、神経系はアドレナリンやその他の闘争・逃走化学物質を放出して、体が脅威と認識する高温を管理しようとすると付け加えた。そのため、体が熱くなればなるほど、その不快感に関連する衝動を制御する能力が失われる、と彼は説明する。私たちは自分の体を整えることに集中しているため、感情的により衝動的になります。

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たとえば、非常に暑い状況では心拍数が上昇する傾向があるとギャラガー博士は説明します。そうなると、私たちの体は身体的症状に対処しようとするため、忍耐力が低下し、その結果、導火線が短くなってしまう、と彼女は言います。

いくつかの研究がこれを裏付けています。ジャーナルに掲載された 2021 年のメタ分析と研究レビューの 1 件 環境インターナショナル は、平均気温の上昇と精神的健康状態の悪化との間に相関関係があることを発見し、気温が華氏 1.8 度上昇するごとに精神的健康関連死亡率がわずか (2.2%) 増加することを示唆しています。論文ノート研究の著者らは、精神衛生関連の入院や、不安、うつ病、統合失調症などの症状による救急外来受診が、高温になると増加することを発見した。

クラパウ博士が説明するように、あなたの対処能力、または特定の状況ではその能力の欠如は、ほとんどの場合、自分の体があまり良くないと感じていることに関係しています。そのため、ニューヨーク市の気温が何日も続けて100度に近づくと、苦痛なほど暑い地下鉄のホームで電車を待ち続けている住民は、その結果として暴言を吐きたくなるかもしれない。

クラパウ博士によると、私たちの体は、現在の気候に適応するように働いています。私たちの物理的環境が変化する（気温が上昇または下降するなど）と、私たちの体は適応しようと努めます。その努力は私たちの感情を調整する能力を奪います。そして、熱波や氷点下の気温など、私たちのいる環境が大きく変化すると、私たちは適応しなければならない状況に陥ります。

暖かい季節には、通常のスケジュールを守れない可能性が高く、それが気分に影響を与える可能性があることにも留意してください、とギャラガー博士は言います。あなたは休暇中か、同僚が外出しているかもしれません。食べたり飲んだり、支出が増えたり…。私たちはルーティンや規則正しい生活を切望しますが、夏にはそれができないこともあると彼女は説明します。そのため、精神的に少し混乱しているように感じることもあるかもしれません。そして、そこに熱が加わると、少し腹が立つのは当然です。

ギャラガー博士は、屋外が文字通りの地獄絵図のように感じられるときは、体温を測って気分をチェックするよう最善を尽くすことを勧めています。自分が興奮し始めているかどうかを観察し、暑さをしのぐためにできる限りのことをしてください、と彼女は言います。ペースを落として、物事を行うペースを調整する必要があるかもしれません。それは、通勤前に車を冷やす時間を確保するために、出発前に事前に車のエンジンを始動したり、一日の中で最も暑い時間帯の屋外活動を最小限に抑えたりすることを意味する可能性があります。自分の体の声に耳を傾け、自分がどのように感じているかを観察してください、とギャラガー博士は強調します。暑い状態にある時間を管理し監視することが重要です。