コモンは自己愛への道をリーダ・ウォーカー博士と話しており、その詳細については彼の新著『 アンド・ゼン・ウィー・ライズ 。」二人は、特に黒人コミュニティに焦点を当てた、全体的な幸福のための実践的な戦略を共有しています。
この本は私たちのコミュニティへの私のラブレターです...私がこの本から人々に理解してもらいたいのは、自分を愛することが人生で最も充実したことになるということです。」 - 一般
リーダ・ウォーカー博士と、グラミー賞受賞アーティストであり活動家のコモンとの洞察力に富んだ刺激的な会話の中で、 自己愛 そして個人的な充足感については、彼の新しい本で詳しく述べられています。 アンド・ゼン・ウィー・ライズ 。」コモンは、個人、特に黒人コミュニティの人々が全体的な幸福の道を歩み始めるのに役立つ個人的な経験、考察、実践的な戦略を共有します。
この会話は普遍的なガイドに変わり、誰もがバランスのとれた充実した生活を促進するための実践的な洞察を提供します。
ここでは、彼らの会話から 3 つのハイライトを紹介します。この会話は、YouTube または Selfgrowth アプリで音声バージョンとして視聴できます。
1. 心と体を切り離すことはできません
心の健康は身体の健康に影響し、身体の健康は精神の健康に影響を与えます…精神状態は思考、気分、行動に影響を与え、心と身体の間に複雑なつながりを生み出します。」 - 一般
コモンとウォーカー博士が深遠な問題について話し合います 心と体のつながり 、それらの相互関連性と、精神的健康が身体的健康に与える複雑な影響を強調しています。彼らは、セルフケア、規律ある思考、人生のハードルに効果的に立ち向かうための内なる強さを強化することの重要性を強調しています。
コモン氏は積極的な措置を提唱し、定期的な健康診断と治療を奨励し、特に黒人男性の間で全体的な健康状態を無視する一般的な傾向に注意を喚起している。
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2. スピリチュアリティとメンタルヘルスツールの組み合わせは変革をもたらす可能性がある
「CBTのような証拠に基づいた実践と信仰を調和させることは、スピリチュアリティと精神的幸福の間のダイナミックな相互作用を示しています...全体的な幸福のためには、スピリチュアルな実践と証拠に基づいた方法の両方が必要です。」 — リーダ・ウォーカー博士
コモンは、彼の幼少期を形作った無宗派の教会の教えに深く根ざした彼の精神的な旅を振り返っています。彼は聖書と信仰をどのように日常生活に取り入れているかを説明し、神がセラピストやセラピストを通してどのように働くことができるかを強調しています。 マインドフルネスツール 祈りに応えるために。
ウォーカー博士は自身の考え方をさらに詳しく説明し、ローマ人への手紙 12:2 などの聖典が、この世のパターンに従うのではなく、心を一新することによって変えられるということが、認知行動療法 (CBT) の領域内でどのように共鳴するのかを共有しています。 。彼女は証拠に基づいた実践の重要性を強調し、スピリチュアルな教えとメンタルヘルスを調和させることの変革の可能性を強調しています。
3. 意図的な実践に取り組むことができれば、真の自由は達成可能です
「自分自身の中に自分自身の平和、自由、喜びを見つけることは、愚か者、否定性、一部の場所に存在するエネルギーに対処するのに役立ちます。」 - 一般
コモンとウォーカー博士は、社会から疎外されたコミュニティにとって重要な原則として「真の自由」という概念を探求し、人生の絶え間ない不正義や制御不能な要因の中で幸福を守るためのツールの積極的な開発を強調しています。
海外での経験をもとに、彼らは社会的脅威からの解放の物語と、規律ある思考、セルフケア、精神的な強さによる自己愛に焦点を当てながら、これらの原則を日常生活に適用するための実践的なステップを共有します。意識的な食事や健康診断など、積極的な対策を推奨する人が一般的です。
真の自由は、意図的な実践によって照らされ、具体的で達成可能な目標になります。
さらにインスピレーションを与える洞察を得るには、コモンとウォーカー博士の会話をご覧ください。
リーダ・ウォーカー博士が語る自己成長
ウォーカー博士は、黒人コミュニティの個人をサポートし、力を与えるために、自己成長を伴う 2 つの変革的なメンタルヘルス プログラムをリリースしました。ウォーカー博士は臨床心理学者、教授、そして次の本の著者です。 黒人のメンタルヘルスに関する悪びれないガイド そして ワークブック 。
職場における黒人の自尊心 マイクロアグレッション、人種差別、排除、詐欺師症候群などの職場の課題に対処します。
ブラックマインドに気を配る メンタルヘルスの偏見、精神的苦痛、スピリチュアリティ、レガシーのエンパワーメントに取り組みます。
リソースガイドをダウンロード: 心を整えるための ABC
ウォーカー博士の無料リソース ガイド: The ABCs to Minding Your Mind をここからダウンロードしてください。これは、心とライフスタイルの小さいながらも強力な段階的な変化を達成するためのガイドです。
